NoFap en español

Cómo te vi tan decidido a tomar esa basura de alimentos fortificados con vitamina B12 te conté cuál tomo y la causa de tomarla.

He de decirte que he elegido esta dosis, frecuencia y tipo de B12 porque me parece la más segura respecto a un posible déficit de esta vitamina y exenta de peligro por la cantidad de mcg por toma.

Por último quiero comentarte que también las personas que consumen carne varias veces por semana pueden ser deficitarias en vitamina B12 y también en hierro. Estas dos nutrientes están intrínsecamente relacionados.

Por otro lado parece ser que la diabetes también correlaciona con deficit de hierro, pero esto ya es otro tema.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hoy en mi día 29 he caído en M, mañana día uno otra vez, intentaré no bajar la guardia esta vez.
Alguien podría decirme cómo llegar a la emergency tool bar de Fercho?
Muchas gracias.

 

Hola, creo que el contenido que buscas ya no está disponible.

He mirado también en el perfil de @fercho y no hay nada.
¿Podría ser @fercho29 ?

Cambiando el tema, me he dado cuenta de que estos últimos meses he entrenado poco. A ver si puedo volver al menos a las tres horas semanales porque con esto de hacer ejercicios todo en uno en realidad se deja de entrenar ya que no se emplea el tiempo suficiente para el desarollo muscular, que conlleva esfuerzo y paciencia.

De forma curiosa, ayer noté que me agobié por una tontería y mi ansiedad duró al menos una hora.
Hay que volver al ejercicio regular ya que modula el estrés y ¡me hace falta!

De momento llevo casi seis días sin M, he visto algo de contenido explícito pero he conseguido no E. Veremos como se presenta la semana. Ánimo para todos guerreros de la luz.

...Un guerrero de la luz toma decisiones. Su alma es libre como las nubes en el cielo, pero él está comprometido con su sueño. En su camino libremente elegido, tiene que levantarse en horas que no le gustan, hablar con gente que no aporta nada, hacer algunos sacrificios...

....El guerrero entonces comprende que las experiencias repetidas tienen una única finalidad: enseñarle lo que no quiere aprender...

Manual del guerrero de la luz. Paulo Coelho.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola comunidad! Aquí estoy, superando una semana desde mi última recaída. He tenido pocos urges, sin embargo, creo que eso es debido a que he estado extremadamente enfocado, trabajando mucho, viendo nuevas posibilidades, tengo muchas ganas de cambiar de trabajo porque el que estoy actualmente me supera demasiado en su metodología y en el agotamiento que me produce. Eso no me ha dado cabida para perder el tiempo ni en redes ni en pensar en P. También he reducido a 0 el consumo de weed durante la semana, la estoy consumiendo sólo los fines de semana de modo recreativo y con mi chica, lo que me protege de caer en tentaciones y al mismo tiempo la disfrutamos mucho juntos. He dejado de consumir weed por este desafío, pero también en parte porque mi ritmo laboral es tan alto, que no puedo arriesgarme a estar en una velocidad que no sea super alta jaja
Lo único desagradable que he notado esta semana es que mi deseo sexual ha decaído bastante y eso es molesto, porque mi chica me lo hace saber "no me has buscado nada" y eso genera un mini-conflicto entre nosotros, pero no le puedo contar que estoy con la Líbido baja por este desafío.

Les deseo mucha fuerza en sus respectivos caminos, no flaqueen, si están buscando siempre el mismo tipo de soluciones a los problemas con los que tropiezan nunca encontrarán algo nuevo, hay que ponerse creativo.

Si los medios que utilizan para no recaer no están dando resultados busquen otros! Así de simple, con creatividad se puede lograr algo nuevo, pero es necesario detenerse y pensar en eso, si simplemente repetimos los patrones de conducta que otros han hecho, y creemos que son buenos para nosotros, pero ya demostraron no ser suficientes, entonces hay que probar otra cosa.

Yo en general les recomiendo mucho: dejar de ver tanta pantalla, ocuparse mucho en cosas concretas y útiles, SALIR DE CASA o salir de la habitación al menos!
Sociabilizar con gente de calidad! Cuando ya se sientan tranquilos, leer, escribir en el foro, etc.

Hola @Ryner bienvenido de vuelta, espero te sientas acompañado y apoyado estando aquí!

Claro, finalmente una cosa es aprender abstención en momentos de ocio, y otra cosa, es aprender a lidiar con la crisis y el estrés sin caer en PMO. Últimamente esa ha sido mi piedra de tope, he extirpado el PMO de mi rutina, pero aún siento deseos de recaer cuando estoy pasando por una serie de situaciones dificiles.

Debes seguir con este reto, te dará la confianza y la determinación que necesitas, la disciplina con uno mismo le devuelve toda la confianza que se necesita.

Eso es un buen punto de partida para no generar co-dependencia o relaciones tóxicas, te felicito!

Exactamente, cuando aprendes que para lograr algo realmente bueno, debes hacer un sacrificio personal (en este caso la satisfacción del PMO) es cuando realmente tienes el Poder porque eres capaz de gobernar tus impulsos y apetitos, por un fin mayor.

Oye qué interesante ésto, acabo de bajarla a ver qué tal me resulta, igual se ve un poco compleja pero quizás me sea útil. Gracias por tu recomendación.

Supongo que al quedar a medio camino, tu cuerpo y mente queda sobre-exctd pero al no E tu cuerpo queda en un malentendido contigo mismo.

 

El contenido visual es una de las herramientas más poderosas dentro de una estrategia de marketing ya que tienen un efecto mayor en la mente de las personas.

Según el sitio Visually, investigadores han descubierto que el contenido visual es procesado de forma diferente que el texto. En realidad, las imágenes tienen la capacidad de comunicar más información de una forma más efectiva.

De hecho, el contenido visual es procesado 60,000 veces más rápido que el texto y genera alrededor de 94% más de vistas. Además, nuestro cerebro retiene el 80% de lo que vemos y únicamente 20% de lo que leemos y 10% de lo que escuchamos.

sitio : https://neuromarketing.la/2018/02/c...dad, las imágenes tienen,de 94% más de vistas.

sigan consumiento contenido visual videosjuegos : anime , etc solo asi dejaran de pensar porno llevo bastante tiempo y no me di cuenta estoy feliz y agradecido

 

extraje esto de un gif de video que dura 3 segundos mas o menos creo que tiene 30 fps creo

fotogramas :

 

tiene mas pero esto es lo que le metes a tu mente cuando consume un solo 1 segundo de porno todas esas imagenes van directo a tu cerebro cada imagen representa un fotograma ahora les explicare esto con un script de como mas o menos funciona

Code:

// Crear un array con los fotogramas
const fotogramas = ['fotograma 1', 'fotograma 2', 'fotograma 3'];

// Seleccionar un elemento aleatorio del array
const fotogramaAleatorio = fotogramas[Math.floor(Math.random() * fotogramas.length)];

// Imprimir el fotograma aleatorio
console.log(fotogramaAleatorio);

este codigo como ven imprimire esos fotogramas que estan dando vuelta en nuestro cerebro, digamos estamos en oceo y se nos viene un recuerdo de esos fotogramas (imagen) cuanto mas vemos queda asi nuestro cerebro :

Code:

// Crear un array con los fotogramas
const fotogramas = ['imagenNoPor1', 'imagenNoPor2', 'imagenNoPor3', 'imagenNoPor4', 'imagenNoPor5', 'imagenNoPor6', 'imagenNoPor7', 'imagenNoPor8', 'imagenNoPor9', 'imagenNoPor10'];

// Seleccionar un elemento aleatorio del array
const fotogramaAleatorio = fotogramas[Math.floor(Math.random() * fotogramas.length)];

// Imprimir el fotograma aleatorio
console.log(fotogramaAleatorio);

en nuestra mente mas y mas se agregan y que pasa ? que mas recuerdo nos torturan dia a dia , pero que pasa si empezamos a mirar anime leer mangas jugar video juegos quedaria algo asi :

Code:

// Crear un array con los fotogramas
const fotogramas = [
  'imagenNoPor1', 'imagenNoPor2', 'imagenNoPor3', 'imagenNoPor4', 'imagenNoPor5',
  'imagenNoPor6', 'imagenNoPor7', 'imagenNoPor8', 'imagenNoPor9', 'imagenNoPor10',
  'mangasFotograma1', 'mangasFotograma2', 'mangasFotograma3', 'mangasFotograma4', 'mangasFotograma5',
  'mangasFotograma6', 'mangasFotograma7', 'mangasFotograma8', 'mangasFotograma9', 'mangasFotograma10',
  'animeFotograma1', 'animeFotograma2', 'animeFotograma3', 'animeFotograma4', 'animeFotograma5',
  'animeFotograma6', 'animeFotograma7', 'animeFotograma8', 'animeFotograma9', 'animeFotograma10',
  'juegosFotograma1', 'juegosFotograma2', 'juegosFotograma3', 'juegosFotograma4', 'juegosFotograma5',
  'juegosFotograma6', 'juegosFotograma7', 'juegosFotograma8', 'juegosFotograma9', 'juegosFotograma10'
];

// Seleccionar un elemento aleatorio del array
const fotogramaAleatorio = fotogramas[Math.floor(Math.random() * fotogramas.length)];

// Imprimir el fotograma aleatorio
console.log(fotogramaAleatorio);

recuerda esto : no puedes hacer click derecho y eliminar fotograma de tu mente , no funciona como un disco duro, pero puedes empezar dandole nuevos frames a tu mente asi que mas y mas les des menos pensaras en porno, si has visto durante años puede que tengas un total de 4 mil millones o mas o menos , sigan luchando y sigan jugando videosjuegos , mirando anime , leyendo comics, no se mirando peliculas , disney , netflix denle caña por que cuando venga la lujuria mas bien estan saturados de imagenes y no se detendra , van a tener que nutrir su mente , y no me refiero de contenido textual de nofap me refiero contenido nuevo como los que mencione anteriormente , ya no tengo pensamientos sexuales , ahora estoy mejor @Hombre lobo el tambien mensiono que ya no tiene pensamientos x, pongalo en practica costara pero con los dias deberias estar bien con los pensamientos , lo malo es que si te detienes los pensamientos puede volver por que hay muchas imagenes dando vuelta , las fantasia sexuales cuando ven a una mujer o hombre son productos de la imagenes grabadas, esto es comparable cuando alguien le gusta una serie o videojuego demasiado y empiezas a escribir fanfics de los personajes que te gustaron , en este caso estarias en tu mente creando fanfics donde tu eres el protagonista y la mujer o hombre que te encuentras es tu personaje favorito y armas fanfics porno en tu mente, causado por las imagenes que dan vueltas en tu mente en este caso fotogramas , me despido con este post saludos

 

donde dice const fotogramas === quiere decir === const cerebro . por si no lo han entendido donde esta el fotograma representa tu cerebro

 

Incitas a ver contenido masivo en televisión de pago ¿Para dejar el P? Ya esto no tiene sentido puesto que no sé qué es peor si el P o el E y ultraviolencia de Juego de tronos, por ejemplo, si como afirmas se te queda grabado en el cerebro... el cl de Emilia Clarke a través de su vestido transparente o los ánimes inocentes y, a la vez, muy cargados de E por la perfección del trazo al dibujar los atributos S de los personajes. Hay muchos hobbies que practicar pero ¿Por qué recomiendas esto si es el mismo perro con diferente collar?

Por mi parte, yo no me dejo engañar y soy muy consciente que el contenido picante es mucho, variado y está destinado a mantener al espectador enganchado, muchas veces sin nada interesante que aporte algo de contenido aparte del E-festivo...

Por otro lado, empezó la primavera y ya luce el sol, el astro rey, sobre nuestras cabezas. Lorenzo sí, algunos lo llaman así, y es que gracias a él es posible la vida de humanos y animales en el planeta. Gracias sol por alimentarnos cada mañana pues la luz es la vida.

A veces estudiamos teorías como la de los ritmos circadianos y nos olvidamos que el que hace posible esta y todas las teorías es el sol: debemos pasar menos tiempo encerrados en la cueva con dispositivos electrónicos (viendo series por ejemplo) y más saltar y bailar fuera al sol con alegría si lo que queremos es disfrutar de la vida.

Sólo son necesarios cinco minutos al sol (sin gafas de sol) en un día soleado para que nuestro organismo se regule y veinte si está nublado. Una razón más para salir al menos a tirar la basura a diario que, por lo menos yo, he estado días enteros sin salir de casa...

Mi imagen de perfil es la de un fotón de luz visto de manera microscópica, lo que se asemeja a una cruz de malta: por sus ocho puntas representan las ocho obligaciones o aspiraciones de los Caballeros de la Orden. Estas son: vivir en la verdad, tener fe, arrepentirse de los pecados, dar prueba de humildad, amar la justicia, ser misericordioso, ser sincero de todo corazón y soportar la persecución. (Según gmridiomas)

Aspiraciones que, fuera del contexto religioso si así se quiere, nos vendrían genial para dejar la M pues:

Vivir en la verdad sin engañarnos a nosotros mismos al mirar P y que nuestro cerebro sea engañado al observar como cada día lo hacemos con docenas de parejas S. (A ese nivel el cerebro no discrimina la realidad de la fantasía, por eso el aumento de dopamina y lo que conlleva, que muchas veces termina en pérdida de esencia vital al E)

Tener fe de manera principal en nosotros mismos para poder salir del pozo y ver la luz precisamente.

Arrepentirse de los pecados aunque no sirve de nada si no crees que PMO es un pecado. Ni sirve de mucho sentir arrepenti-miento sin intentar corrección. Y para eso tenemos que hacernos conscientes del daño físico, mental, emocional y moral que produce el PMO.

Dar prueba de humildad, esto es lo más difícil puesto que nuestro ego siempre está ahí para susurarnos al oído que es natural, que tod@s lo hacen y tu no vas a ser menos que nadie, que una vez más no pasa nada y que todo está bien ya que tú no eres un adicto, que no hace daño, que el chino está loco y su MTC no es ciencia, que nadie va a decirme lo que tengo que hacer...

Amar la justicia puesto que como cada causa tiene su efecto y todo está interrelacionado: si ves P contribuyes a enriquecer a esa industria, si te M pierdes tu valioso tiempo para dedicar a otras actividades más enriquecedoras y si llegas al O o más bien E: una parte de ti se pierde para siempre y cuantos más años cumplimos más difícil es recuperar la inocencia, la salud y la energía vital.

Ser misericordioso sobre todo con los compañeros del foro más recientes que acuden para que un amigo les tienda la mano.

Ser sincero de todo corazón y soportar la persecución, pues eso, ser sincero con nosotros mismos y realistas pues sabemos que esto no está bien y soportar a aquellas personas y a parte de la sociedad que nos aconsejan que sigamos haciendo PMO, que no pasa nada y que es natural... Para natural, si seguimos sin prestar atención, las ganancias millonarias que obtienen algunas empresas al contar con borregos que pagan por ver algo que, en realidad, perjudica...

​

Un saludo y mucha fuerza.

 

@MaljutoKeter como dije ya no tengo pensamientos sexuales y llevo bastante tiempo sin PMO , ya dejé de contar días lo ví efectivo, si has encontrado un método efectivo entonces comparte con nosotros saludos

 

Buenas, hermanos, comienza la semana, acá en Madrid ya hay un tiempo verdaderamente primaveral, es una delicia para los entidos disfrutar de la naturaleza que despierta…mucho mejor que ver P es ir a un jardín y sentarse en un banco, dejarse bañar por el sol, escuchar los pájaros y ver cómo están de tiernas y verdes las yemas de los árboles….

Yo sigo sin ver P desde hace más de un mes, el fin de semana muy tranquilo sin ganas de M, avanzamos.

Este ayuno me está viniendo muy bien porque no estoy hipersexualizado, como acostrumbro.

Es bueno conocerlo, verbalizarlo y procurar evitarlo

Ese estado de dormido te hace efectivamente caer más fácilmente en PMO. Porque no estás entroncado en la realidad, sino en tu niebla. Aquí tienes un buen consejo:

También, y si tienes ocasión, hacer terapia….pero la meditación es muy buena para empezar a vivir la realidad….

Es la pura verdad…yo también juego mucho, y por eso caigo en la tentación. Cortar de raíz es un excelente consejo….que no practicamos…y por eso estamos aquí.

De nuevo la tentación. Describes con mucha sinceridad lo que vives. Gracias.

Yo creo que las emociones mal gestionadas están en la raíz de nuestra adicción. Por eso tenemos que aprender a gestionar más y mejor la emoción y la afectividad….mientras no lo hagamos estaremos enganchados a la PMO como escape, como si fuese el pitorro de la olla a presión. La utilizamos, mal, como un regulador emocional.

El orden, la dispiciplina, el ejercitar la voluntad, son super necesarias…tenemos que empezar a ordenar la habitación, y el armario, para poder ordenar nuestra vida.

A mí también. Más allá de los post sobre la imágenes por minuto, que no he entendido bien, se que la P es una droga muy dura en mi cerebro, y que lo daña. Llevo más de un mes sin ver P, y estoy muy feliz por ello.

Gracias por los excelentes consejos….Practicar todo esto nos vendría muy, pero que muy bien.

 

Si la verdad , esas imágenes no me gustaron , esa mujer está vestida de cierta manera, y tienes razón con lo de las siluetas echas a propósito , cuántos personajes femeninos con cuerpos llamativos en caricaturas no vimos en nuestra infancia y terminamos enganchados viéndolos, esas cosas están echas a propósito para incrementar su reiting y vender más , además la industria del entretenimiento está manejada por los mismos magnates de la industria porno

 

Hola a todos, tenia una pregunta que hacerles.
Yo sufro de PIED (disfuncion erectil inducida por la pornografia)
Llevaba 40 dias de reinicio pero ayer me levante con mucha resaca por que el sabado tome mucho alcohol y en ese estado de resaca no aguante y vi algunas cosas y me toque un rato, no llegue a eyacular.

La pregunta es mi recuperacion de PIED vuelve a empezar de cero? los circuitos cerebrales que estaba intentando debilitar con el reinicio volvieron a estar igual al dia uno?

saludos.

 

Hay que parceros la verdad siento decírselos de esta forma pero tan mal tienen el cerebro hasta que la imagen de una novia tirando ramos que se casó lo relacionan con el porno ? Luego me dicen a mi de la idea y ustedes están peor vaya sitio

 

Correcto, me refería a @fercho29 . Un saludo.

 

Hola Parcerito @daekpowstar88 espero te encuentres bien.
Como te había comentado antes el tema que estas tratando me parece interesante y celebro que te este resultando mucho, sin embargo, quiero invitarte a que por favor realices un tema o post aparte donde con mayor libertad puedas publicar tus experiencias y avances al respecto, hacerlo en este hilo que usamos como foro "general" no es lo ideal ya que el hecho que funcione para ti no quiere decir que funcione para todos. Un ejemplo claro de esto lo tengo respecto a Soaring Eagle, el cual ha influido mucho en mi proceso, tanto así que pase meses traduciendo e interpretando cuarenta y tantas temporadas, las cuales coloque todas en mi diario y en un tema aparte. Acá he podido colocar alguna frase o hacer alguna mención y si alguien se interesa puede ir al hilo correspondiente y leer u opinar al respecto.
Si me explico?
Todos tenemos los mismos deberes y derechos en este hilo, por lo que lo ideal es que apelemos a nuestro sentido común y empatía hacia todos los demás miembros de la comunidad, buscando siempre ser considerados con nuestros métodos, filosofías y procesos.
Por otra parte mi bro, no parece buena idea que recomiendes o invites jugar video juegos como una manera de salir del pmo, ya que es un tema ampliamente reconocido no solo como "habito problemático" sino que adictivo también, incluso ha sido incluido en una de las recientes actualizaciones del manual de diagnostico psiquiátrico.
Los video juegos afectan de manera importante en nuestros centros de recompensa inmediato del cerebro, siendo algo que a larga, tarde o temprano, también nos veremos enfrentados a tener que dejar ya que se entremezcla demasiado con nuestros otros hábitos/comportamientos adictivos, por supuesto si es que realmente queremos llevar a una sanación profunda y sobre todo duradera.
Quedo atento a tu colaboración y a cualquier comentarios al respecto.
Gracias de antemano y un fuerte abrazo!

Dank

 

Chequea acá bro: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/

Abrazo!!!

Dank

 

Los circuitos o "caminos" cerebrales siempre quedan "sensibles" a los estímulos que los generaron, por lo que sin importar tanto el tiempo transcurrido al momento de volver a contactar con alguno de ellos, la posibilidad de los "atracones" se hace tremendamente alta, es por eso que puedas recordar las muchas y lamentables historia de personas que mueren por sobre dosis luego de salir de un periodo de desintoxicación.
Por otra parte, cuarenta días si bien es una buena racha puede que no sea el tiempo suficiente como para generar o permitir una recuperación de impacto a nuestro cuerpo y cerebro, a pesar que no tengo pruebas pero tampoco dudas, siento que nunca volvemos al comienzo desde cero en nuestros procesos, que mientras insistamos la recuperación gradualmente siempre será mayor. Si me explico?
Abrazo!!!

Dank

 

Dank comprendo todo, pero es IMPOSIBLE ya no se que hacer, es imposible que en 40 dias no tengas un desliz, no puede ser que en 40 dias de esfuerzo total se vayan x la borda por un rato de calentura, es demasiado cruel el reincio.
A veces pienso que tal vez si aceptaria masturbarme no se una vez cada 15 dias y sin P ni fantasias, tal vez todo seria mejor ya que descargaria las ganas y no alimentaria mis fetiches.
Lo que me pasa hoy dia es que hago reinicios mega perfectos donde llego a limites donde le cuerpo no me resiste mas y recaigo de la peor manera volviedno a ver fetiches.
Si me permitiria masturbarme una vez cada vaaarios dias, y de forma planeada y programada, tal vez podria desintoxicar mi cabeza de forma menos sufrida y llegaria al objetivo

 

Día 0 la ansiedad por la llegada de los beneficios y la facilidad de hacer PMO me hacen elegir el camino fácil (difícil) y acabo recayendo. Ver que ninguna mujer me trata igual que antes me produce mucho estres. Cuando recai con PMO la primera vez perdí el interés de todas mujeres muy bellas interesadas en mi. Las únicas que me siguen hablando lo hacen de forma más fría y distante, eso no hace más que generarme estrés que se acumula y acaba en recaída. Después de romper la racha es como si en mi mente dijera "elegiste este camino de hacer PMO, dar marcha atras no es posible, ahora no me hagas cambiar otra vez el rumbo después de lo que costó el primer cambio" y así voy recaída tras recaída... Tenía interesadas a mujeres que, en mi vida, jamas hubiera imaginado poder tener, elegí el camino de la retención, y ahora siento que lo perdí todo por intentar abarcar tanto. Si solo hubiera elegido una chica en vez de retener lo más seguro que no hubiera acabado con PMO.

Para acabar y decir que aguanteis vuestras rachas, que está mierda no vale la pena cuando vuelves a esta droga después de tanto tiempo es muy duro dejarla así que aferraros a vuestra racha y no la dejéis ir. Si pudiera dar 100€ (incluso más) para cambiar la historia no me lo pensaría 2 veces y no habría hecho PMO con la racha de 80 días. Esto no vale la pena, es la droga más barata y de las más viciosas del mundo, sed libres de ella, saludos.