NoFap en español

Hola @beat432, gracias por tus palabras de apoyo, lo que me has escrito encierra una gran verdad social y personal, yo soy bastante nuevo en esto, me ha pasado más de una década sumergido en el porno, y he terminado lamentablemente muy adicto a esa mierda.

Me parece genial tu libro, procuraré leerlo poco a poco, en la medida de mis posibilidades. Confío en que a través de mi esfuerzo y la ayuda de todos ustedes, consiga mi meta y la libertad total.

Un saludo

 

Bueno esos estados es el "autopilot" si continuas con el reboot irán desapareciendo, yo para quitarmelos me bañaba con agua fría, no importaba la hora que fuese , además me quedó la costumbre de bañarme con duchas frías y eso tiene bastantes beneficios, he aquí un artículo: http://collegetopia.co/cold-showers-strange-addiction/

 

copio esta cita que puso @galaxim que me salvó hace un rato:
I can't over-emphasize this enough......all of those white knuckle battles.....all of the moments of feeling like I was going to slip....that it was INEVITABLE that I would......feeling that even if I make it through tonight, there is no way an hell I can do this "forever". Those battles MUST be won. Over and over and over until the become less and and less frequent......and then one day its like they stop. Not because urges go away, per se......but because THE ADDICT gets tired of losing. HE learns that there is just no easy way to get us to slip. That we are ready to white knuckle and fight through ANYTHING. And once the addict realizes this, HE doesn't want to go through the pain of continued defeat.

 

Hola @Camilo , estas son las peores semanas, donde te dan los withdrawal sympthoms más fuertes , tu cerebro adicto empieza a reaccionar a los cambios y se resiste, echa de menos la dopamina que producías.
Tienes que buscar formas de canalizar toda esa energía negativa y eliminarla.
Duchas frías, meditación, ir al gimnasio , andar mucho en bicicleta, cualquier cosa que te haga consumir mucha energía y te canse, además de aliviar toda esa tensión.
Tienes que encontrar actividades positivas para llenar el vacío que dejó el PMO: yo comencé a practicar Tai Chi news me dio mucho equilibrio y paz interior, además de necesitar mucha concentración, lo que me distrajo de la obsesión por volver a PMO de los primeros meses
Espero que te sirva esto
Fercho

 

Excelente @beat432
Armarse una rutina de actividades positivas es una excelente estrategia que sirve para distraerse , focal izarse en otra cosa que no sea PMO y llenar el vacío que deja la ausencia de PMO, que es una actividad que llenaba muchas horas de tu vida seguramente.
S ya identificaste el stress y el alcohol como tus triggers, estate muy atento y trata de evitarlos
Fercho

 

Buen trabajo @Jonyrock1987 , cuando te quieras acordar vas a estar celebrando los primeros 90 días!!!
Fercho

 

Ya me queda poco para los 90 días , la verdad , ahora hago mas ocio , mas planes , voy al gym y poniéndome en forma sobretodo . La verdad esque me alegra haber dejado ese mundo , porque ahora cuando me entra el sueño , ya no me entra el mono de masturbarme , y puedo dormir casi al instante sin tener que recurrir a lo otro , y la verdad me siento muchísimo mas aliviado .

Ahora miro 1 escena porno durante 1 minutos y la verdad , no me entra nada de ganas de masturbarme , y eso es 1 gran señal , porque prefiero lo real y solo hacerlo cuando encuentre a alguien como dije anteriormente .

Digámoslo así , el porno ya me aburre definitivamente , lo miro cada x semanas ( cada vez menos ) , y lo miro todo aburrido y lo quito , diciéndome " no se como pude estar enganchado a esto " , y eso me alivia muchísimo .

 

Que bueno @Jonyrock1987 .
De todas maneras yo no me arriesgaria tanto, que necesidad tienes de estar mirando porno para probarte que ya no te tienta? Y si alguna vez si te tienta y terminas relapsing?
Usa ese tiempo para cosas mas utiles
Fercho

 

Hola! @Camilo
Mi español no es muy bueno, pero quiero ayudar y ademas practicar mi español.
Tu tienes solo tres semanas mas de tu objetivo, puedes hacer este!!!!! Con trabajo dura, buen resultados! Buen suerte!

 

Muy bueno tu español @bob fisher , sigue practicando
Fercho

 

Hola @Camilo , lamentó que te esté costando tanto, pero tienes que tratar de pasar las primeras 5-6 semanas, que son las peores.
No sé si he compartido antes contigo este post, lo escribí en inglés, espero que algo de todo esto te ayude:

I recommend you to create your own "Emergency Toolbox" with readings that can be handy to read when you start feeling urges to screw up.
I can share this post with you with my own Emergency Toolbox, it helped me a lot during the first few months, i had them in my cell and read them every time I started falling down:


https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978


I wrote some tips in this post that perhaps will help you too:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318

You can watch some interesting videos which are also very helpful in this post:

http://NoFap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2

I also suggest you to read "Breaking the Cycle" by George Collins, it is a must-read if you are serious about getting rid of this addiction.

Last but not least, I would strongly recommend you to take the NoFap Academy course if you can afford it. The course is great but the best value are the weekly video calls with @alexander (the creator of NoFap and NoFap Academy) and Mark Queppet, where you can chat with them in real life and listen to other guys's stories and problems too.

Sigue luchando, tarde o temprano los síntomas de abstinencia empiezan a pasar
Fercho

 

ASÍ ES LAS TENTACIONES DE LAS PRIMERAS SEMANAS SON MUY FUERTES... lo de las mujeres no te preocupes... se va a arreglar sólo, poco a poco te vas a ir sintiendo más relajado al estar a su lado,quizá necesites una actividad para liberar tensión como la meditación o ejercicio, tocar guitarra, etc
Yo te recomiendo que evites lo más que puedas fantasear con las mujeres que veas y que sí estás al lado de una, en lugar de empezar a sentirte incomodo y quedarla viendo raro, le hables de cualquier cosa... quizá al principio te cueste y no puedas tener una conversación relajada pero poco a poco las habilidades sociales van mejorando, sé que es un lugar común pero salir de la zona de comfort es algo que nos hace crecer. Quizá al principio cuesta pero de eso se trata el cambio.
Aquí también seguimos luchando. Yo he tenido urges y a veces me cuesta concentrarme al estudiar pero estoy esforzandome con eso de la técnica pomodoro. Saludos , mucha suerte y fuerza.

 

@Jonyrock1987 Hey felicidades por los 80 días, ya casi cumples tu meta, qué tal te ha ido en el proceso... igual ten cuidado con los triggers ya que cuando menos te lo esperas te pueden llevar a reacaer y engancharse de nuevo . Saludos !!

 

Hola @beat432 , te recomiendo que hagas tan en la persona a la que estás respondiendo así se entera que le escribiste. Tienes que usar el símbolo @ seguido de su nickname

 

@Camilo , una de las técnicas que nos enseña George Collins es imaginarse a la persona con la que estás armando esa fantasía en alguna situación poco sexy, tal como sentada en el inodoro, o algo así. Eso le quita el glamour y ese halo de belleza y tentación ( a menos que te exciten las mujeres en el inodoro haciendo caca, lol).
Yo lo probé y funciona, cualquier herramienta que te baje la calentura es válida
Fercho

 

@alexander: maybe this thread should be merged into the "Español Fapstronauts" Group?

(Or, alternatively, maybe we can have a new set of language-specific sub-forums?)

 

Hi @Yesodi
I created originally the Spanish Speakers group, but several members were complaining that in the Groups you cannot comment long enough, so later on we decided to create this post for longer texts.
I agree is kind of disorganized like this. ( we are Latinos , lol)
@alexander Is there any possibility to enhance the Groups format so we do not have the length restriction ?
Thank you so much
Fercho

 

@fercho29 OK Gracias por el dato, no me había dado cuenta de eso, Saludos!

 

Me alegro @Camilo
No dejes de tener en cuenta un solo minuto que estas son las semanas mas dificiles y va a pasar de a poco todo lo que estas experimentando. Son muchos años de PMO, tu cerebro tardara en acostumbrarse.
Estuve releyendo mis primeros posts de hace casi un año, cuando me incorpore a NoFap el 15 de Mayo. habia empezado mi reboot el dia 12, estaba muerto de miedo, mis withdrawal sympthoms me estaba matando, en especial el dolor de testiculos y los cambios de animo subitos. En un momento sentia ganas de reir, el siguiente de llorar, y mas tarde de gritar o agarrarme a los puños con cualquiera.
Lo leo ahora y me hace gracia pensar que esa bestia irracional era yo. Confia en que en un año tu vas a estar leyendo tus posts de esta semana y riendote mucho tambien.
Sigue luchando, te aseguro que vale la pena
Fercho

 

Gracias a todos , por vuestros ánimos y respuestas . La verdad del porno ya he dejado ver , aunque sea 1 minutos , ya demostré que tengo mucha fuerza de voluntad , asi que , sin porno ya definitivamente .

A los que os está costando , si la mayoria podemos , vosotros también , las primeras semanas , fueron para mi muy duras ( para que negarlo ) , pero con mucha fuerza de voluntad y empeño , se consigue . Que dependiendo de como seais , os sentireis muchísimo mejor con vosotros mismos .

Ahora también , juego a juegos de terror en pc , y asi apunto las frases en ingles , me las voy aprendiendo para aprender ingles . Porque tengo planeado , empezar a subir mis videos a youtube , variación de todo tipo , y todavia a eso , hasta que no coja buen impulso en el inglés , no haré videos de esos jejeje .

También voy mas al gym , hago mas ocio , mas aficiones y volviendo a ocios que habia abandonado por la m... de la pornografía . Pero me alegro de haberme dado cuenta muy a tiempo , y empezar a ·" purificarme de la lujuria " dado en mi mismo , porque la verdad esque te vuelve demasiado egoista .