NoFap en español

Hola gente ..ya muy poco para los 90 dias ...la verdad ..muy contento conmigo mismo , emocionado , alegre , y sobretodo , muy orgulloso de este gran cambio que estoy dando . Prefiero tenerlo siempre cargado , muchas erecciones , y no tener que recurrir siempre a lo otro .

La cosa que mas me agrada de ésto , es poder dormir y despertarme sin recurrir al PMO , porque la verdad , hago ahora mas aficiones , leo , aprendo ingles , aficiones que habia dejado atrás por culpa de la PMO . Y aliviado sobretodo cuando salgo por ahí y tener erecciones , cuando antes las erecciones eran muy débiles o no se me levantaba casi , y eso la verdad , me asustaba muchísimo , porque creia que sufria impotencia y porfin lo tengo solucionado .

 

Qué bueno @Jonyrock1987 , me alegro que te esté yendo tan bien y estés disfrutando de las ventajas de una vida libre de ONO. Solo ten cuidado y mantén los ojos bien abiertos, porque el "Gremlin" de la adiccion ( como dice Mark Quepoet de NoFap Academy está adentro nuestro dormido, listo par despertar ni buen té descuides
Recién en mi mes 10 sentí que realmente la adiccion ya era parte de mi pasado , mientras tanto no bajes la guardia
Fercho

 

Felicidades @Jonyrock1987 tienes mucha razon en sentirte orgulloso tantos cambios positivos...felicidades...bro

 

Que gusto saber que tambien eres un guerrero NoFap animo @Fro 29 claro que estamos para apoyarnos mas que nada relatar nuestra experiencia, en lo personal me ayuda mucho leer sus relatos, me puedo identificar y hacen mi determinación mas fuerte de mantenerme limpio, nunca debemos desanimarnos...

 

Mis 90 días han llegado .....muy alegre , feliz y sobretodo motivado para seguir . Ayer salí por ahí con lxs amigxs y la verdad , ya con nada de miedo de sentir impotencia , erecciones débiles , depósito descargado , todo lo contrario .

La verdad , aparte de poder dormir mejor y conciliar mejor el sueño sin utilizar porno y masturbación , lo que mas me alegra son las erecciones que tengo con el depósito lleno ni hasta estar pensando en cosas eróticas y sexuales . Es decir , cuando estoy con amigxs , antes cuando 1 tia me ponia , no se me levantaba , o si lo hacia , 2/10 de elevacion ...y ahora 10/10 jjeje , y ni estando delante jeje.

También , el día que tenga pareja ( cuando llegue , claro ) , la alegria me dará verla cuando vea que no soy de los típicos que están dándole a la mano , y que me reservo para alguien jeje . Y como dije , solo tendré masturbaciones en masturbaciones mutuas , ciber pero con la chica que me quiera y yo a ella , y cuando ella quiera " que duerma bien " mandándome fotos suyas , que es como tiene que ser las masturbaciones ya siendo maduros , con tu pareja , porque ya la masturbación solitaria y pornografía , lo veo de adolescentes .. ya con casi 30 años no lo veo necesario ya .

P.D : También a todos gracias por vuestros apoyos y ánimos ..los que a todavia cuesta y estais empezando , si muchos podemos de aqui , vosotros tambien .

 

Felicitaciones @Jonyrock1987 , este es un día muy importante en tu reboot.
Aunque el goal de 90 días es ficticio, es muy importante que hayas llegado hasta aquí, porque de ahora en más cada vez que estés tentado, tienes que pensar:" vale la pena cinco segundos de placer corriendome con mi propia mano, y tirar tanto esfuerzo por la borda¿". Imagínate el minuto después, sucio y deprimido, imagínate tienen que volver a este foro y decir :" lamento comunicar que recaí y tengo que empezar de nuevo"
Esto es lo que más me empujó a mí a resistir los urges ( que estate atento porque seguirán viniendo, aunque más esporádicos y con menos intensidad cada mes que avances). Cuanto más tengas que perder, menos va a ser el aliciente para recaer.
Como dice Mark Queppet de NoFap Academy:" tenemos que elegir entre una vida de satisfacciones inmediatas y sentirnos deprimidos al rato, o una en la que decidimos bancarnos el dolor y el discomfort pasajero pero para vibir una vida mejor para siempre".
La decisión está en " tus manos" ( literalmente hablando, je je).
Muchas felicitaciones, empieza a contar los días que te separan del medio año, los próximos tres meses no serán tan duros
Fercho

 

Hola a todos,
Lo primero, felicidades por estar en este foro, ya han (hemos) dado un paso importante.
Llevo 40 dias sin PMO. En general, lo llevo bastante bien, aunque he tenido dias de mucha urgencia que los he podido superar. Pero, llevo unos dias bastante duros, mi cerebro no deja de recordarme la necesidad de masturbarme y esta siendo bastante duro, tengo el protector K-9 pero ya he visto algun video en youtube de chicas...
¡No quiero caer en la tentación por nada del mundo!!! Se que esto va a pasar y voy a salir reforzado!
Animo a todos!!!

 

Hola @Johnin , me alegro que ya hayas alcanzado tu primeros 40 dias de reboot. Son los mas dificiles en cuanto a withdrawal symptoms, asi que vas bien.
No dejes caer la guardia ni un minuto porque los urges pueden venir de pronto sin que uno se de cuenta
Que siga la lucha
Fercho

 

Hola amigos:
Este grupo esta de lo mas silencioso.
Queria compartir con ustedes algo que me sucedio hoy.
Antes de comenzar mi reboot solia escaparme de la oficina cuando mi casa estaba vacia ( vivo a 3 ' de mi trabajo) y darme una panzada de porno y MO.
Hoy me escabulli un rato pero para venir al gimnasio y hacer un rato de bici mientras leo NoFap y otras noticias en mi Ipad.
Descubri que NoFap no se trata solo de cortar el PMO, sino de hacer un drastico cambio de nuestro estilo y calidad de vida, verdad?
Que sigan los exitos
Fercho

 

Ya casi 100 días madre mia ..no me lo estoy creyendo ni yo , la verdad ..ya ni se me viene a la cabeza el PMO .Mucho mejor sin el la verdad , y como dije ...y para los que no lo leyeron ( los nuevos me refiero y bienvenidos ) mis motivos de la masturbacion serán solo éstas :

- El dia que tenga pareja , sea mútua , me mande fotos de ellas para excitarme o que duerma pensando en ella .

- Para fines médicos , por si algún dia quieren evaluar mi esperma y demás.

- En relaciones sexuales , claramente cuando tenga pareja .

Realmente lo veo absurdo en éstas cosas :

- Ver cine X o cibersexo con desconocidos , porque ahora lo veo muy absurdo , masturbarse por actrices y/o actores , que no te darán placer nunca la verdad .

- En lo segundo ...alguien que no conoces de nada y que no verás en tu vida después de eso .

- La solitaria , porque la verdad , eyacular , perder líquido , fuerzas , energias , a lo tonto , etc no merece la pena .
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Y os habrán dicho a todos/as , que te ayuda a descubrir tu cuerpo , yo ya lo tengo mas que descubierto , ahora prefiero buscar a alguien que me lo descubra y demás . La verdad esque como me está cambiando la vida a mejor y ver las cosas como realmente son .

Porque la verdad , la pornografía nunca muestra como es el sexo realmente , siempre usando efectos especiales , porque ya se nota antes de empezar que están fingiendo antes de empezar , hasta en el casero ya engañan también , porque sin duda se demuestra que solo importa que tengas experiencia y no puedas disfrutar ....y mas cosas sin duda que engañas a la gente .

Con ésto acabó mi mensaje de hoy jeejje , si no respondí días anteriores es porque estoy disfrutando mas de mi vida social y ocio , del tiempo que habia perdido con lo otro y ahora que estoy recuperando poco a poco , un saludo a todos/as.

 

Me alegro mucho @Jonyrock1987 que andes tan bien y que hayas podido entender tan claramente que el porno es todo una gran mentira
Uno de los motivos que me hicieron largar la adiccion es que un mes antes de
Empezar mi reboot estuve con un escort que es un famoso gay porn actor para el estudio de porno gay europeo más famoso
Ellos siempre muestran actores jóvenes , alegres, felices de tener sexo entre ellos. Usan colores muy cálidos y entornos naturales muy lindos, para comunicar una imagen de frescura y alegría
Pero la realidad es totalmente distinta. Este chico me contó que él ni siquiera es gay, trabajaba de esto porque era muy pobre y tenía que mantener a su familia. Hasta tenía novia y ella sabía lo que hacía
Me contó que el dueño del estudio tenía "derecho" a acostarse con cualquiera de ellos cada noche y ellos no se podían negar, que la mayoría eran drogadictos y se gastaban todo lo que ganaban en droga, o tenían "pimps" que los representaban y les sacaban el dinero
También que les falseaban los exámenes de HIV, y que los obligan a tener sexo son confín, porque es " lo que está de moda". Y tienen contratos que no les permiten retirarse sin pagar multas enormes
Es una verdadera esclavitud moderna y cada vez que hacemos click en un vídeo somos cómplices de ese delito
Es un buen inventivo para dejarlo no?
Sigue adelante que vas muy bien, pero no bajes la guardia por si te vuelve de improviso
Fercho

 

hola companeros, espero que esten bien, antes que todo quiero felicitarlos por su lucha y perseverancia y por continuar avanzando con la frente en alto en este trayecto, les pido perdon por la ausencia, no he sido responsable con ustedes estos ultimos dias y quiero compensarlo, tengo un plan que pienso llevar a cabo a partir de la otra semana (ya que mi vocacion es la de ser artista aprovechare para crear una nueva rutina que consiste en reforzar mi participacion en el foro con la creacion mia de algunos bocetos que retrataran nuestra lucha personal), las ilustraciones o bocetos los publicare al principio con la frecuencia de 1 x semana, para que despues publique bocetos diarios, quiero que tambien participen y se diviertan conmigo, que tal si hacemos bocetos, dibujos o ilustraciones que retraten nuestro estado en cuanto al PMO, que dicen camaradas.

 

Hola @Unfallen , me gusta mucho tu idea. Yo no soy muy bueno dibujando pero me las voy a ingeniar
Fercho

 

Hola amigos, quería compartir un artículo muy interesante que salió en el diario La Nación de Argentna hoy acerca de nuestro deseo por satisfacer los impulsos a corto plazo. Espero que ls resulte útil
Fercho

El valor del largo plazo
Resistir la tentación de obtener algo que nos gusta mucho de manera inmediata puede resultar muy sencillo para algunos y un desafío casi imposible para otros. Todos tenemos el recuerdo de cuánto nos costaba cuando éramos niños esperar algo que estaría por llegar: el recreo, las vacaciones, nuestro cumpleaños, terminar del almuerzo para recién poder comer el postre. Justamente, en la década del '60 el investigador Walter Mischel realizó un famoso experimento que se continúa utilizando hasta hoy en muchas universidades del mundo conocido como "el test del malvavisco".

En este experimento se le ofrecía a niños de entre 3 a 5 años un malvavisco (una de las golosinas preferidas de los niños estadounidenses) y se les decía que, si eran capaces de esperar un rato, podrían tener dos malvaviscos en vez de uno. Para esto, el investigador salía de la sala y dejaba solo al niño indicándole que cuando él quisiera podría presionar un botón para que volviera de inmediato y darle permiso para comerlo, pero que si era capaz de esperar a que él regresara sin presionar el botón ni comerse la golosina, le entregaría dos malvaviscos en vez de uno. Los investigadores observaban desde afuera el comportamiento del niño durante la espera y medían el tiempo que tardaba en caer en la tentación de comerse la golosina o presionar el timbre. En una época en la que no existían las imágenes de resonancia magnética funcional, esta sencilla tarea permitió conocer cómo funciona la maquinaria cerebral del control de impulsos en los niños.

"La impulsividad no es solo una cuestión de niños o algo que superamos cuando nos convertimos en adultos."
Para controlar nuestro comportamiento debemos tener un objetivo, ser capaz de inhibir o suprimir todas las respuestas que no sean acordes a ese objetivo y poder regular la atención e imaginación para que la tarea resulte sencilla. Para ello nuestro cerebro utiliza dos sistemas de control que, paradójicamente, son opuestos pero se complementan: uno es el sistema de control "caliente" regulado por circuitos emocionales, entre los que se incluye la amígdala, que compartimos con los animales y responde a las respuestas primitivas del miedo y la defensa, el hambre, etc.; el otro es el sistema cognitivo "frío" comandado por la corteza prefrontal. Este último nos permite mantener la conducta dirigida a nuestras metas y ver las consecuencias futuras de nuestras elecciones y conductas.

Los investigadores siguieron el comportamiento de estos niños que habían pasado por el test de malvavisco varios años después y encontraron que la capacidad de espera en los primeros años predijo la calidad de vida, el nivel de educación e ingresos en la vida adulta.

La impulsividad no es solo una cuestión de niños o algo que superamos cuando nos convertimos en adultos. La difícil tarea de posponer una recompensa inmediata para obtener un beneficio mayor a largo plazo es una habilidad a la cual nos enfrentamos los seres humanos a diario, en muchas de nuestras imperceptibles decisiones, como controlar el impulso de chequear el mensaje en nuestro teléfono cuando estamos en una clase, cuando conducimos o cuando conversamos con nuestros hijos, por ejemplo. En situaciones más críticas, estas dificultades pueden explicar, en parte, ciertas conductas patológicas como comer en exceso, consumir drogas o jugar de manera compulsiva. El fenómeno conocido como "descuento temporal" da cuenta de la tendencia que tenemos los seres humanos por ver pequeñas recompensas inmediatas de manera más deseable que recompensas mayores pero postergadas en el tiempo.

Una de las pistas acerca de cómo combatir el irresistible deseo por lo inmediato proviene de los estudios acerca de cómo percibimos el paso del tiempo. En una investigación de la Universidad de Stanford se observó que cuando las personas escuchaban ritmos lentos eran menos propensos a sobrestimar el tiempo de espera y tenían más chances de poder optar por recompensas a largo plazo (el equivalente a los dos malvaviscos del experimento de los niños). Esto sugiere que los entornos calmos pueden templar nuestras tentaciones. En esta línea, existen diversos estudios que muestran que los ambientes estresantes y caóticos sirven de detonante para la impulsividad y las emociones negativas activando el sistema caliente e inhibiendo al frío.

Otra de las maneras de combatir la tentación por lo inmediato consiste en focalizar la atención en otro aspecto relacionado a lo que nos tienta (el famoso "mirar para otro lado") o imaginar que la recompensa no es real (es solo un espejismo que no podemos alcanzar). En adultos, las investigaciones mostraron que brindar mayor información acerca de los beneficios de las recompensas a largo plazo también puede colaborar en que resistamos la tentación por las inmediatas.

 

ya saben, cuidense del malvavisco

 

Muy bueno tu dibujo @Unfallen , se ve que tenes talento para el dibujo

 

hey gracias .

 

siempre he oido las referencias a ted bundy en varias plataformas que hablan sobre esta adicción, y es lamentable oir que la pornografia infantil ya estaba en auge en esa epoca, pero tambien es lamentable ver como hoy en dia las personas han sido influenciadas para ver esto como algo normal, la verdad es que todo tipo de pornografia es influenciable, desde que alguien te enseno por primera vez este contenido ya has sido influenciado, la unica diferencia entre nosotros y ted es que no hemos matado a nadie, quien sabe cuantas horas valiosas se han perdido en este pasatiempo de mierda, quienes seriamos si nunca hubieramos visto la pornografia, que tanto hubieramos invertido en nuestra vocacion o en un pasatiempo mas productivo, que tanta energia no hubieramos desperdiciado, bueno, aunque no hayamos provocado el holocausto por esta actividad si que nos ha pegado duro, por eso estamos aqui, porque en algun momento nos sentimos
mas debiles y queremos ser la mejor version de nosotros mismos, desde ya espero que todos nosotros dejemos de ser influenciados por esta basura.

 

amigos, quiero compartir lo que me paso ayer:

estaba yo tranquilo en casa, mi madre me invito a un cumpleaños de un señor amigo de ella el cual seria en el negocio familiar del festejado(en una discoteca pequeña), yo accedi, pero no estaba muy contento de ir ya que ese tipo de ambiente de bar karaoke no es de mucho agrado para mi que digamos, pero bueno por lo menos estaba con la familia y bueno , llegamos al sitio, saludamos a todos nuestros amigos y buscamos una mesa para sentarnos, yo buscando una forma de entretenerme me dirijia donde el dj (que no era muy profesional) y le aconsejaba con algunos tips para que le fuera mas facil en su trabajo, a medida que venian mas invitados yo busque otra forma de entretenerme, el festejado me presto una camara fotografica y me puse a tirar fotos, luego de un rato le buscaron al festejado y a los invitados dos individuos altamente sospechosos de realizar actividades sensuales para un publico altamente promiscuo, materialista y superficial (trajeron 2 strippers, una femenina para el festejado y uno masculino para las invitadas) al principio les tire fotos a la stripper para ser un poco profesional, porque pensaba que el festejado iva a querer eso, pero luego me dijeron que no querian eso y me puse al lado de la cantina, mientras ella realizaba su baile, mi madre me llamo para que me realizaran el baile a mi, yo no accedi por varias razones:

*me molesta que comparen mis gustos con los gustos de las personas superficiales y charlatanas (ni siquiera me gustaba el ambiente en donde estaba)

*aunque la bailarina estuviera realizando el baile para algunos de los invitados, el objetivo principal era que ella bailara para el festejado y no voy a tomar algo/alguien que no es mio.

*porque mis familiares estaban alli, y saben lo incomodo que podria ser una situacion asi.

y saben una cosa, ninguna de las razones que mencione tratan sobre mi libido o sobre que tenia que controlarme en contra de mis impulsos "urges", porque no vi nada de especial en la bailarina, era preciosa si, tenia un cabello lacio hasta la espalda, piel blanca, una contextura fina y un cuerpo atletico sin verse exagerado, pero no lo vi como con esa lujuria con la que muchos la veian, de hecho, me daba hasta risa ver como se comportaban, con la charlataneria tipica del viejo borrachon que se follaria hasta un arbusto con tal de verle tetas.

reforze una hipotesis que tenia en la cabeza desde hace tiempo, el problema principal no es la pornografia en si, sino mas bien la masturbacion, esa actividad es la que dispara de placer al sistema nervioso, un placer de como 15 segundos, pero ese seria la explicacion simple, lo dificil seria encontrar el origen de el sentido que le damos a ese placer, veran, talvez digan que la pornografia es el contenido que excita al individuo, pero que sentido tiene excitarse con esa actividad tan monotona y aburrida que es el sexo, yo no le hallo el sentido a sentirse caliente por 2 o mas personas que lo unico que hacen en su trabajo es practicamente meterla y sacarla, tampoco le hallo sentido a excitarse con contenido mas extremo que lo que hace en la realidad es rallar en lo asqueroso, y porque comparan al sexo con lo "rico", lo "dulce", lo "picante" y lo "sabroso" si tambien puede caracterizarse por el cansancio, lo amargo (ya que nadie sabe a fresas amigo) y con lo enfermizo ( por las enfermedades venereas). el que haya experimentado esto con una pareja sabe que esto no es un lecho de rosas, pero le hacemos caso omiso a esto porque somos como automatas que hacen las cosas porque si.

gracias a los que han llegado hasta al final de este listin, aprecio mucho el compañerismo de los que estan aqui, abajo pueden escribir su punto de vista acerca de lo que he observado con mi hipotesis o puede tambien como siempre aportar con sus experiencias personales.

 

Buenas a todos!!!

Me llamo Alvaro (nombre ficticio) y soy de Madrid, España, tengo 32 años y desde hace ya unos cuantos (he perdido la cuenta) veo porno y me masturbo con cada vez más asiduidad. Como os ha pasado a todos, llega un punto en el que este tema se te va de las manos, vamos que se convierte en una adicción. Todo mi cerebro está pensando en porno 18 horas al días, la dopamina por las nubes. Mi cerebro solo ve recompensa y se motiva cada vez que enciendo el ordenador y veo cualquiera de las páginas porno que visito.
Por supuesto, mi vida está coaccionada por este motivo, no tengo novia, estoy poco centrado en el trabajo, y cada vez menos social. Esto hace que mi vida ahora mismo esté medio derrumbada, y con unas ganas de salir de esto que no os podéis hacer a la idea.

Al margen de mi, me gustaría poder utilizar esta página como vía de escape para poder ayudar a otros que estén en mi misma situación. Lo sé, me diréis que como voy a ayudar si no me puedo ayudar a mi mismo, pues quizá así me centre y pueda salir de esto. quid pro quo que dirían algunos.

Intentaré ayudar y así recibir ayuda. Entre todos podemos salir de esto. Así que ánimo y a la lucha.

PD: Día 0

Saludos!!!