Caballero sin armadura

Saludos. Lei un artículo sobre NoFap en BBC mundo. No sé si fue coincidencia, pero hasta esa lectura tengo dudas si soy adicto a la pornografía. Generalmente veo esa basura cada mes o dos. Y no me hagas sentir bien luego de llegar al orgasmo. Fuera de eso, y al no mantener una pareja, siento que llegar a la masturbación es una necesidad fisiológica que sexual. Una vez a la semana planificable poder satisfacer esa necesidad. Ahora estoy confundido si lo que hago realmente es mal Cuando veo pornografía y sucede todo lo demás, al terminar, me siento sucio, pero no puedo dejar de pensar que masturbarse de forma natural (sin ver pornografía) sea negarivo. Soy nuevo en esta pagina, agradeceria por favor indicar por donde puedo comenzar para determinar en qué situación me encuentro.