DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

War es zwischendurch schon mal besser? Check mal einen guten Physiotherapeut und lass dir optimierte Übungen geben und recherchiere am besten auch selbst, ist häufig gar nicht so leicht einen kompetenten zu finden. das Problem ist immer, dass fast niemand in der Lage ist auch langfristig Übung durchzuziehen, aber mit den Superkräften ist das alles machbar!!!

 

Finde ich gut, man sollte die Ziele setzen die für einen selbst passen! Wenn der Zeitpunkt ist, an dem für dich not using porn besser ist, lasse dicn nicht von der Stimmung im Forum zu etwas drängen, was dann nicht funktioniert. Dieser superkräfte Modus ist cool, aber auch ohne ist der Profit vom Verzicht auf Pornos riesig!!!

 

Finde ich gut, man sollte die Ziele setzen die für einen selbst passen!

 

Servus Männer,
seit einer Woche etwa kicken die Superkräfte rein wie noch nie.
Ich hoffe ich habe die Tage Zeit zu berichten.
Zieht den Scheiß durch, es ist einfach nur krass, was passiert!

 

Update:
Ich habe alle Teilnehmer unten im Einleitungspost verlinkt.
Wenn ihr mir eure Vorstellung als PN schickt, kann ich sie verlinken.

 

Dann checke das unbedingt mit den Übungen aus. Du solltest wahrscheinlich vor allem die Schulterstabilität verbessern und die gesamte Körperspannung verbessern. Wenn du einen Rundrücken mit Geierhals hast auch unbedingt darann arbeiten.
Kannst du ansonsten Joggen gehen?
Ich mache immer 10 Minuten Hampelmann und ähnlich Übungen zum aufwärmen, das ging auch mit Rückenschmerzen, vielleicht geht das bei dir auch?
Ansonten könntest du erstmal Beine trainieren, dass habe ich dann gemacht.

• Sqauts mit dicken Therabändern 4 Sätze als Hauptübung
• Wadenheben je nach Trainingszustand ein- oder beidseitig und ggf. mit gewicht
• Dazwischen je 2-3 Sätze und jeweils 1 Minute Wadensprünge, Box-Jumps oder einfach Strecksprünge und Hüpfen mit alternierendem Ausfallschritt.
• Alles mit Timer der 1 Mal die Minute bimmelt und bei den schweren Übungen mit Wiederholungen zählen und den Rest bis zum nächsten Ton rumhampeln oder Gymnastik machen

Ansonsten schaue, dass du schnell einen Termin beim Physiotherapeuten bekommst.
Ein Trick ist die vom Zahnarzt wegen craniomandibulärer Dysfunktion zu holen, die haben meist keine Probleme mit dem Budget, weil fast keiner von ihren Patienten Physiotherapie will.

 

Update Ziele:

• 120 Tage noPMO, wenn ich eine Freundin finde noPM
• Überwindung der Internet-Sucht, PC- und Handy-Sucht=
  ->Codes zu daheim➕
  ->PC- und Handyregeln➖
  ->Handy weg➖

• täglich meine Yoga-Willenskraftübung durchführen
  ->Meditation
  ->Willenskraft-Übung

• Kein zielloses Rumhängen
  ->Tagesplan eingehalten

Beim Tagesplan ist auch der Sport dabei. Den kann ich nicht täglich kontrollieren, das wäre zu kompliziert.
Ich will jetzt meine Rückenschmerzen dauerhaft loswerden. Das heißt ich muss unbedingt meinen Trainingsplan einhalten, und damit das hohe Sportlevel und die Beweglichkeit halten.

Ich messe meine Ziele an den Möglichkeiten, die ich habe.
Wenn das Einhalten aufgrund äußerer Dinge, die wichtiger waren, unmöglich war, ist es kein Fail.
Für mich zählt es, zu 100% zu geben.
Wenn ich das getan habe, ist das Ziel erreicht.
Der Erfolg wird dann langfristig sehr wahrscheinlich, aber das kann ich nicht kontrollieren. Es gibt auch Zufall und Pech. Wenn ich alles gegeben habe ist das Ziel erreicht.
Wenn man im Kampf gegen einen übermächtigen Feind draufgeht, ist es kein Grund sich zu schämen.
Aber ich will kämpfen mit ganzer Kraft und nie wieder aufgeben.
Vermeiden und Versagen aus Angst und Faulheit sind die Dinge, die es zu besiegen gilt.

Legende der Bewertung:
✅ = Ziel wurde erreicht ✔
➕ = Ziele wurden fast, aber nicht vollständig erreicht ➕
> = war nicht angemessen und heute nicht möglich.
➖ = hat das Ziel nicht erreicht ➖

Definition noPMO:
-alles Edging usw. ist verboten
-auch Bilder, Gaschichten usw. zählen als Pornos und sind verboten
-jegliches visuelles ohne Anwesenheit anderer beim Masturbieren zählt als Porno und macht den Reset zum Relapse.

 

Journal zur Woche:
Zum lesen des ersten Teils auf "Spoiler" klicken.

Spoiler: Explizite Beschreibung

Am Dienstag hat mir eine aufTinder geschrieben, die eine offene Beziehung hat und eine neue Freundschaft plus für Sex sucht. Sie war höchstwahrscheinlich echt und ich hatte tatsächlich überlegt das zu machen. Ich hatte schon ein paar Monate keine Zeit mehr eine Frau zu Daten und dachte mir das würde auch meinem Selbstbewusstsein gut tun. War die Nach extrem geil und konnte nicht schlafen. Niemals hätte ich das früher ohne Wichsen ausgehalten. Aber ich habe es geschafft. Es wäre laut meine Regeln erlaubt gerwesen, aber ich habe mich dann entschieden es nichtt zu machen.

Normalerweise war ich nach so was immer total aufgedreht und agitiert und halt extrem geil. Aber diesmal hatte ich zwar öfter einen Ständer, aber ich bin ruhig und gelassen. Komplett verrrückt, aber ist so. Ich habe auch wenn ich einen Steifen habe keinen Drang unbedingt Masturbieren zu müssen. Das ist auch extrem angenehm. Ich hatte auch das Gefühl, dass die sexuelle Erreung sich irgendwie in Motivation und Fokus umgewandelt hat, weil seit Dientag bin ich jetzt im totalen Turbomodus.

Jetzt kommt die krasseste Geschichte:
Habe im Praktikum eine extrem scharfe Assistenzärztin als Betreung gehabt. War nur für einen Tag von meinem Praktikum. Aber ratet Mal, wer sich die Handynummer geholt hat?
Na klar, ich natürlich.
Das war um ihr was zu schicken, noch nicht als was weiters.
Aber am nächsten Tag habe ich sie nach einem Date gefragt und wahrscheinlich treffen wir und die Tage.
Hab mor bevor ich die Whatsapp abgeschickt habe gedacht, das wird sowieso nichts, aber ich will es mich trauen. Das hat mehr Mut gekostet als früher Frauen in der Fußgängerzone ansprechen. Ich bin erst ewig megaaufgeregt in meinem Zimmer auf und abgelaufen, bis ich es mich getraut habe die Nachricht abzuschicken.

Außerdem habe ich dauernd extrem coole Gespräch mit irgendwelchen Leuten und öfter coolen Frauen. Einfach unfassbar krass, wie das einen verändert.
Diesmal bin ich trotz Tag 55 komplett fokussiert, ruhig, gelassen und innerlich zufrieden. Das ist die krasseste Veränderung.

Nach allem, was ich bisher gelesen habe, vermute ich, dass dieser Modus auch bleibt, wenn man wieder normal Sex hat. Bin da noch am recherchieren, würde mcih auc hüber Infos und Hinweise freuen.

Ich mach aktuell nich ein paar andere Sachen, das hat vielleicht auch dazu beigetragen:

• Intervallfasten, aktuell teilweise auch weniger als 8 Stunden essen und morgens Chiasamen mit Zitronensaft und Öl oder Bulletproofkaffee.
• Extrem regelmäßig den Sport durchgezogen
• Mindestens 4 Mal die Woche, v.a. nach dem Sport ca. 30 Minuten Dehnen im Yoga-Modus
• Mehr oder weniger regelmäßig meditieren
  
• Möglichst in Rückenlage mit Rückenoptimierter Lage schlafen
• Optimierter Sattel beim Fahrrad-Fahren, um Prostata nicht zu stimulieren.
  
• Und noch ein paar andere Sachen

 

Also ich wirke hier vielleicht ein bisschen übertstukturiert und zwanghaft, aber ich hab das intensiv getestet und so geht es einfach viel besser. Mit meinem ADS bleibt da noch genug Lebendigkeit
Ich denke aber nicht, dass das für andere Menschen auch unbedingt sinnvoll ist.

 

Tag 55 noPMO ✔️ -Berserk
->Willenskraft-Übung?
->Meditation ✔️
->Tagesplan eingehalten ➕
->Codes zu daheim ✔
->PC- und Handyregeln ✔
->Handy weg ➕
->4 Std Arbeit/Lernen ➖