NoFap en español

Hola @Andres1994 , tenemos un grupo de Hangout, pásame por privado tu nombre de usuario y email con el que saques tu cuenta y te agrego
Fercho

 

Existe alguno de Telegram o WhatsApp? Sería interesante tenerlo a mano.

 

Buenas !
Gente, ¿ que opinan del faloculturismo ? a mi no me convence eso de andarme tocando de cara al nofap, pero me gustaría probarlo seriamente, lo probé un tiempo haciéndolo a medias y me pareció obtener alguna ganancia, pero, que pasara con la dopamina, los neurotransmisores y esas cosas? será igual que no hacerlo en cuanto al reboot?
que la fuerza los acompañe

 

No que yo conozca, en su momento hablando elegido Hangouts, no se bien porque

 

Buenas noches comunidad de NoFap en español, como la lleváis. Pues vengo a comentar que estuve a punto de recaer, pero no sucedió; me costo demasiado.

Últimamente me siento deprimido. Siento que en algún momento voy a explotar, lo que no se, es si sea para bien o para mal. Pero trato de no pensar en eso; como lo he mencionado en anteriores ocaciones, hay que crear la disciplina para seguir adelante, y no pienso rendirme jamas.

Una anécdota que quiero compartir, es que de niño casi adolescente siempre pensaba que era de las personas que nunca seria afectado por una adicción y esta es la segunda. (creo que mas de uno se sentirá identificado).

Disculpen si uso el foro para desahogarme, pero trato de que en la medida de lo posible siempre deje algo bueno.

PD: Si tienen un consejo lo agradecería muchísimo.

 

HOla @Deibys , no tienes que disculparte, aca estamos para ayudarnos.
Aca van algunos tips, espero que te srivan

Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO
Fercho

 

Les dejo la letra de una canción que fue mi fortaleza para la ansiedad y los deseos compulsivos de hoy.
Cuando creas que vas a caer: Espera y avanza...esperanza.

Control Machete - Esperanza

Fesco como de madrugada
Llovizna que aterriza, directo
Monte en la cara... perfecto
Visualización temprana, siempre para arriba
Buscando, nunca de bajada
Andar no cuesta nada, nada, trata
Olvidar lo que queda atrás , extendiéndome adelante
Fe y paciencia, avanza, avanza
Tratar no cuesta nada, ves
Yo no lo he logrado pero aquí me tienes
Cada vez, otra vez
Socorro... (socorro)
(Mira bien)
Impulsado por cosas que no puedes ver
A llegar a lugares que no puedes ver
Torres que se asoman por encima de la niebla
Allá allá

Desde el suelo forma presencia en vuelo
Tras reverencia inclinado al cielo
Dulce anhelo, melodioso celo
Calma impaciencia, iniciado nuevo
En percepción sobre imágenes
Digna nación acerca titanes
Abstractos términos lineales
Sol y lunas vicerales...

Actuemos una misma cosa, ahora todos
Como nunca, continúa y se acentúa
Pero no hay cosa segura
Intento tras intento
La pena es muda y callada, reservada
Apreciada es la vida, prosigo y la esfera
Sigue dando vueltas, completas, esperanza
Desde el inicio, solicito, mira
No pereza si promesa, directo a la meta
Camino no vereda, día, certeza, no se paga renta
No, no, aquí es toda la vida completa, hecha
Cliente, al que tengo que mantener
Consciente, al que tengo que proteger
Tierra que se asoma por encima de la niebla
Allá allá..

Desde el sueño torna tormenta en velo
Tras reverencia inclinado al fuego
Sólido consuelo, ansioso ello
Alma conciencia, deseado ruego
En reacción ante cavalidades
Digna nación acerca titanes
Intactos sentidos ciclares
Sol y luna viscerales...

Espera, avanza, esperanza

Alrededores directa iniciativa
Vacíos llenados, luz y agonía
A través uno, ninguno
En definitiva alguno asumo
Meridiano pasado y antes
Abundantes, activa, constantes
Llama a la intemperie
Con y de el aire adhiere
Posee el margen, las edades
Libra, magia, agudo, grave.

 

Muchas gracias por la información y el enorme apoyo @fercho29 y a la comunidad en general. Tengo una pregunta, si tuve un O en la noche durante un sueño (que no fue un sueño húmedo) cuenta como recaída. Recalco no fue un sueño húmedo, aunque eso no justifica el haber tenido O.

 

Hace una semana había comentado que sin querer había tenido una conversacion de whatsapp subida de tono, y desde entonces no pude dejar de hacer edging... la mala noticia es que hoy recai. En estos 50 días aprendí que el edging es muy peligroso y es mejor no comenzarlo nunca porque es adictivo. Volveré a empezar de 0 me siento mal y decepcionado.. me costo haber llegado a los 50 dias pero bueno intentare de nuevo superar esto.

 

No, para nada @Deibis , eso es algo que no puedes controlar, son manejos de tu subcociente. Porque dices que no fue un sueño húmedo? No es justamente eso, un sueño en el que uno eyacula?
Fercho

 

Tienes razón @gerson88 , todas esas cosas son vías para relapse. Lo mejor es mantenerte alejado de eso.
Sal a la calle y conoce chicas de carne y hueso, eso te va a hacer mejor.
Lo bueno es que ya sabes que puedes estar 50 días limpio, ahora ponte como goal 55. Y sobre todo, no te deprimas, proud eso te lleva a un binge

 

Gracias, @fercho29, porque lo recuerdo y no fue un sueño en el que suceda nada sexual.

 

Hola amigo, abro el enlace de los 5 documentos que elaboraste y no me aparecen, sale que los archivos fueron eliminados. Me interesan mucho esos documentos, podrias darme el link o resubirlos?

Te lo agradezco

 

Hola!

Empecé a entrenar con un entrenador para mis pruebas físicas, y de momento fantástico, estamos los dos bastante orgullosos, y en mi caso realmente sorprendido. Siempre había sido el peor en gimnasia en el colegio y ahora ser capaz de al menos no sufrir una muerte súbita (por ahora) es algo que no me esperaba para nada. Esta punzada amenazante en el pecho es cada vez más probable que sea solo ansiedad y no un aviso de infarto, pero no termino de fiarme.

Aparte también empecé a 'trabajar' como community manager para Game Quitters (todavía no es un técnicamente trabajo porque no es a pleno rendimiento y porque no cobro, pero se andará, sobretodo lo primero). A pesar de haber pasado la mayoría de mi vida frente a un ordenador, el trabajo de escritorio en sí nunca lo había experimentado, y me veo cometiendo fallos tontos a cada paso. Pero voy mejorando a grandes pasos, y trabajar con objetivos y plazos hará maravillas para mejorar mis horarios. Además estoy haciendo un servicio y ayudando a gente, etc. Con deporte y responsabilidad, ahora solo necesito un hobby y respetar mis horas de descanso.

En el PMO, esta semana ha sido un poco desastre. Hay triggers que llevo mucho mejor que otros. Lo peor, el P en todas sus variantes y las redes sociales. El ciclo siempre es el mismo: Urge, sentirme muy deprimido porque nunca podré tener sexo con tal o cual chica del mundo real y, o bien MO o bien pasar a algo más fuerte, por lo general P o fotos de gente que conozco en la vida real (excepto aquella chica a la que se lo confesé, me es imposible, a lo Naranja Mecánica, da miedo lo juro). Luego lo racionalizo con que estaba estresado, luego tacho el día de hoy como otro fallo y ya está medio justificado fallar mañana.

Tengo la sensación de que todo en mi vida es una lucha y esfuerzo por intentar alcanzar un estándar de "normalidad", como si siempre estuviera de alguna manera por debajo de la media. Aunque la gente me diga "Eres genial" en esto o en lo otro, hago como si no lo hubiera oído. Esa es la manera que tengo de estar siempre estresado y nunca ser feliz. Supongo que debo reflexionarlo, pero seguramente tendré que acabar de hacer las cosas que tengo en mi lista para plantearme seriamente mirar atrás.

 

Cuantos progresos en tu vida @TheSpaniardDude . Un gran cambio de estilo de vida desde que em Zárate este sitio . Felicitaciones!
Lo que te falta es dejar de lamentar las cosas que no tienes o no puedes hacer , y festejar todo lo que SI estás logrando y puedes hacer
Escucha a la gente que te halaga. El Gremlin de la adiccion es el que te quiere have creer que no vales nada , así sigues preso del PMO toda la vida
Cada vez que entres en modo derrotista recuerda: YOLO, You Only Live Once
Para que perder el tiempo quejándote de tus limitaciones ?
Recuerda los millones de seres humanos que no tienen techo no comida en are instante
Somos privilegiados y debemos agradecerlo cada día
Fuerza que se puede
Fercho

 

Gracias @fercho29. Es curioso como a pesar de haber estado en sitios desolados como el Sáhara o campos de refugiados en Grecia, aún no me termina de entrar en la cabeza cuántas cosas tengo que agradecer. Es como si lo viera con los ojos pero no con... El "alma", o algo así, aunque suene cursi.

Precisamente porque aún no he trabajado para pagar ninguna de estas cosas, quizá siento que no me las merezco, o que sólo son una casualidad que no debería tener en cuenta a la hora de definirme y sin embargo sí me definen, lo definen todo, definen que mañana voy a desayunar lo que quiera y a navegar a vela y no a andar 12 kilómetros para recoger agua o trabajar esclavo en una fábrica de zapatos de marca o similar.

Es la cultura del "necesitas más y te lo mereces", y por tanto debes tenerlo, la misma cultura que ha visto nacer al Gremlin, la de "Te mereces a esas chicas y ellas no merecen poder rechazarte" porque eres tan puto especial por haber nacido hombre en Occidente.

Me resulta muy difícil salir de la mentalidad de "resolución de problemas". Siento que si me relajo por apenas un segundo todo se echará a perder, porque se supone que voy tan atrasado por no haber estudiado ni vivido y ya no hay tiempo para contemplaciones. En todos esos pensamientos el Gremlin está como en su casa.

 

Aquí os dejo otros excelentes libros que pueden serviros como un buen recurso para superar la adicción al MPO fueron sugeridos desde el principio cuando se creo este foro en español, recomiendo leerlos completos estan en inglés pueden usar Google translate https://translate.google.com/ si no tienen un dominio del idioma la información que contienen es invaluable y muy util



THE PORN TRAP BY WENDY MALTZ & LARRY MALTZ

ENLACE DE DESCARGA: https://goo.gl/pkCPMV



YOU ARE NOT YOUR BRAIN BY JEFREY M. SCHARTZ & REBECCA GLADDING

ENLACE DE DESCARGA: https://goo.gl/9thVQS




THE POWER OF HABIT BY CHARLES DUHIGG

ENLACE DE DESCARGA: https://goo.gl/yscP5z

 

Hola buen dia.
El dia de hoy lo recibí con una dosis de porno y me la jale.
Quiero otra cosa en mi vida, algo mejor, de mas calidad para mi persona; ya son muchos los años embarrado en estos vicios, me he aburrido de vivir asi.
Ya una vez lo intente dejar con el método de No Fab, muchas otras por mi cuenta y por medio de la lectura de la biblia pero sin exito. Me daré otra oportunidad, con todo el valor hoy decido dejar todo eso y partir desde este punto de mi vida solo mirando hacia adelante.

 

Hoal, buena noche a todos.

He regresado a casa.
Hoy continúe leyendo un libro que se llama "El Secreto" de ronda Ronda Byrne; este libro me parece interesante por como esta redactado y porque menciona como obtener aquello que uno quiere, todo aquello que deseamos en la vida lo podemos obtener haciendo uso de la ley de la atracción.
Recomiendo este libro porque he utilizado el conocimiento en ciertas circunstancias como conseguir un empleo bien pagado, conoser personas interesanyes, etc.. y me ha funcionado, ahora también lo comienzo a utilizar para superar la circunstancia que me trajo a NoFap.
Seguiré escribiendo mi dia a dia y leyendo las experiencias que comparten.

¡¡Felicidades a todos los que lo han logrado!!

 

Respeto tu opinión @Capitan pero te recomendaría leer ese libro con ojo escéptico.
Hace tiempo que lo leí y la verdad no estuve de acuerdo con muchos conceptos que expone la autora, creo que con simplemente querer algo y que el universo conspirará para dárnoslo me parece muy esotérico

Pero claramente comentas que te ha servido lo cual me parece excelente y es el punto de todo esto