NoFap en español

Hola comunidad, saludos para tod@s!

Soy nuevo por aquí, aunque conozco el foro desde hace un tiempo, no me había animado aún a participar. Tal vez porque todavía tenía algunas reservas en cuanto a tomar una decisión firme para intentar cambiar mi estilo de vida y salir de esta adicción.

Les cuento un poco mí historia. Soy de Argentina, tengo 40 años. Si bien mi relación con PMO viene desde mi adolescencia, creo que fue hace unos 6 años atrás cuando comenzó a convertirse en un problema serio, afectando cada vez más mi vida.

Quiero cambiar. Sé que es posible. Por muchas historias motivadoras de personas que están en este foro y también porque yo mismo he pasado por otra adicción. Durante varios años fui adicto al alcohol. Con ayuda profesional y sobre todo con mi intensión y decisión de cambiar, pude dejarlo atrás completamente. Hoy miro esos años oscuros de mi vida y me parece increíble haber estado ahí. Por eso sé, que es posible. Pero hasta ahora, sólo no he logrado cortar. Algo fundamental que me ayudó con el alcoholismo fue el apoyarme en un grupo de personas que estaban atravesando mi misma situación. Por eso creo que Ustedes son ese grupo en el que puedo apoyarme ahora. Es lo único que me da algo de esperanzas.

En parte, no es casual, que mi adicción a PMO haya empeorado a medida que yo iba saliendo del alcohol. De alguna manera logré cortar con un hábito que era extremadamente destructivo, pero es evidente que no llegué al fondo de mis conflictos; cambié un “sedante” por otro.

Como en algunas historias que he leído, el miedo al rechazo, la falta de confianza en mí mismo, sumados a una gran auto-exigencia y expectativas a veces irreales sobre lo que se supone que debería ser y hacer, fueron generando en mí mucha frustración y dolor, que con el tiempo encontraron un alivio en las adicciones.

Soy soltero, nunca me casé. He tenido muchas relaciones, aunque también he pasado por períodos de mucha soledad. Durante mi adolescencia y juventud, si bien no tenía problemas para atraer mujeres, mi timidez y mi falta de auto-confianza, hacían que muchas veces no lograra generar relaciones con las mujeres que me gustaban, aún cuando lo deseaba. Otras veces, lo conseguía, casi siempre cuando conocía chicas que tenían un perfil más activo y me “encaraban a mí”.

En mi última relación, que duró aproximadamente un año y medio, ya mis problemas para llegar a O se hicieron evidentes y claros. Si bien fue un tema que se hablaba a veces, nunca le confesé a mi pareja que yo sospechaba el por qué me ocurría eso. Más bien le ponía excusas relacionadas a mi estado de ansiedad, que hacía que me costara llegar a terminar. Ella se fue adaptando a la situación y fuimos encontrando juegos y maneras alternativas para yo pudiera llegar a O. Pero mientras tanto, aún consciente de mi situación, yo seguía con PMO cuando estaba solo.

Últimamente haciendo PM estoy notando algunos signos de DE y aunque me preocupo, no logro estar más de uno o dos días sin volver a recaer.

Por momentos, siento mucho miedo; miedo de no lograr salir nunca de esto y me desespero. Ahora mientras escribo y reflexiono surgen esperanzas y motivación, pero sé que de un instante a otro, mi cabeza se transforma y entro en ese estado de piloto automático en que sólo deseo buscar alivio en lo conocido, aún sabiendo que luego será peor. Por lo que he leído en sus historias, la mayoría de Ustedes conoce bien ese desequilibrio emocional y todo lo que trae consigo. Esa sensación de estar fuera de control.

Espero, con su ayuda y contención, poder superar esta adicción y volver a disfrutar de mi vida, sentirme libre, con energía y deseos.

He comenzado a leer Breaking the Cycle y espero utilizarlo como guía, junto a muchas estrategias que he ido leyendo en este foro.

Muchas gracias a todos los que comparten sus experiencias tan abiertamente. Es muy valioso para mí en este momento encontrar motivación en sus testimonios.

¡Saludos!

 

Llevo 5 dias de el reto....
Pertenecer a un grupo como este esta genial...aun no le entiendo mucho a todo esto...pero estoy muy feliz pues cadavez que me salen ganas me acuerdo que hise mi reto por 21 dias y luego 90 dias..y quiero cumplirlo y me da fuerza. Trato de mantenerme ocupado en otras cosas y si e andado medio raro pero hay la llevamos!8)

 

oh! compañeros de NoFap es muy difícil, controlar los impulsos, esa ceguedad que se viene, es como que no puedo puedo pensar o ser consciente de lo que deseo, mi mente se bloquea y no piensa mas que en el placer, si lo puedo controlar pero unos días pero uff, algún consejo?.

 

@The_Rainmaker Te recomiendo leer el libro Breaking the Cycle y como dice @fercho29 tener un Emergency Toolbox es crucial! ayer estaba apunto de recaer, pero puse una cancion que siempre me inspira y me quita de esa subpersonalidad ''Adicto'' que todos tenemos. Incluso dejare FB e INSTAGRAM por un tiempo ya que creo que tambien estoy enganchado a estos

Luz para todos.

 

Hola @The_Rainmaker , bienvenido a NoFap en español
Si buscas más arriba encontraras varios posts y consejos que escribí que te ayudarán a tu reboot
Fuerza que se puede
Fercho

 

a mi punto de vista, lo que mejor podes hacer es usar esa energía para buscar una pareja. Vas a darte cuenta con el tiempo que las mujeres te atraen de una manera distinta y bueno, es juntar coraje y probar sin desubicarse en lo posible jaja. Pero bueno a veces no se triunfa y uno igual debe aguantar en el nofap, creo que si es muy urgente la necesidad te recomendaria automaticamente ir a hacer otra cosa, por el hecho de enfocar tu mente en otra cosa valga la redundancia jaja este.... y bueno no se , no soy muy experto en el tema pero si recien empiezas tomatelo con calma se aprende mucho en el camino por uno mismo

 

solo con darse cuenta que es cambiar un habito que seguro el 95% de la poblacion nunca lo cambio o si lo hizo no fue concientemente, es algo que mas allá de todo, vale la pena estudiarlo y probarlo a ver que pasa. yo estoy en mi record 28 dias y la verdad me siento bien. pero por lo que he leido a los 90 es cuando se nota mas.
Lo noto como algo muy nuevo en mi vida a implementar, algo que nunca hice y esa curiosidad de que pasará cuando vaya 90 dias o 1 año o 2.
Saludos

 

Uno debe ser consciente que uno cuando eyacula pierde todo deseo de sexo a nivel fisiológico. dependiendo de la genética, la edad y algún factor mas como el coolidge, esas ganas vuelven a un determinado tiempo. Pero... ¿como se podría comparar el deseo cuando uno tiene una abstinencia de digamos.... 2 semanas sin eyacular , en comparación a 8 horas? ¿ Y mas allá del deseo?... Humor, energía,inteligencia,etc, etc.
Son preguntas que sinceramente no tengo una respuesta cierta, pero son las que mas me planteo, que cambia en nosotros el dejarlo. Y a su vez, podemos deducir que cambia cuando nos masturbamos seguido, mas aun, viendo porno. Es un camino que creo que al iniciarlo es difícil convencerse porque uno no conoce nada mas allá de lo que viene haciendo desde hace años y no ha dejado de hacerlo! . Por lo cual el recaer obviamente es un bajon, pero el lado positivo se podría decir es que uno "vuelve" a su estado anterior pudiendo compararlo con el que había logrado. Lo que si hallo es que la masturbación y el sexo son bastante diferentes, en cuanto al post eyaculacion, por cierto tiempo pensé "bueno es lo mismo que tener sexo, pero masturbándome, si al final es lo mismo". Pero realmente es muy diferente como se siente uno después.
A mi personalmente lo que me ha servido es volverme mas conciente de las cosas, dejar un poco de lado actuar automaticamente, y a la vez comprender porque uno actua automaticamente, si solo se piensa por el nofap dificilmente se logre, creo que una manera mas productiva es aprovechar esta instancia y aprender de la vida en general y de uno mismo.
Bueno no se si servirá de algo esto que escribo, aclaro que soy novato en esto del nofap, y mas que respuestas plantie preguntas que me hago yo, que quizas ustedes puedan servirles para meditarlas.
Saludos

 

Hola a todos.

Igual que muchos de vosotros, estoy enganchado a ese círculo vicioso (nunca mejor dicho) de porno-masturbación-orgasmo, y creo que es el momento de dar un paso a un lado y abandonarlo. Estoy a punto de cumplir los 40, vivo en pareja con una mujer extraordinaria en todos los aspectos, y la calidad de mis relaciones sexuales se ha resentido mucho últimamente. No me apetece tener sexo y busco cualquier excusa para evitar el contacto físico (o incluso estar a solas) con mi pareja, y cuando no puedo evitarlo, no se me levanta ni a media asta, y resulta en un fracaso estrepitoso.

Consumo (consumía ) porno casi a diario, y mi deseo sexual está por los suelos, así que es momento de abandonarlo. No tengo nada en contra de la masturbación, creo que es una cosa muy sana y muy necesaria, y pienso seguir machacándomela cuando me apetezca, pero el porno de internet me está nublando la mente por completo, así que es tiempo de abandonarlo. Creí que podría mantener una relación sana con el porno y mantenerlo controlado, pero no es así.

Este es mi primer intento "serio" de dejarlo, y llevo 9 días seguidos sin ver una teta en la pantalla y sin masturbarme. Espero encontrar un hueco en esta comunidad para "desintoxicarme" y ayudar a otros a abandonar este hábito.

Gracias y un saludo.

 

Hola amigos,
después de unos meses vuelvo a escribir algo por aquí, para contar mis avances personales gracias a la abstinencia. Desde el mes de marzo solo vi porno un día, a finales de junio.
He logrado varias rachas sin PMO, la mas extensa fueron 50 días, luego tuve varias de 30 y otras mas cortas.

Yo era de masturbarme, con o sin porno, casi siempre 2 veces al dia, TODOS los dias. Durante este periodo puedo decir que he reducido la masturbación en un 80-90%, a parte de haber eliminado por completo la P.

La verdad es que no quiero recordar mucho mi vida anterior, pero si me acuerdo que me era muy difícil levantarme por las mañanas de lo cansado que estaba, aunque no hubiera hecho casi nada de esfuerzo el dia anterior. También mi mente era como un enorme estercolero, donde solo anidaban pensamientos de sexo y gratificación instantánea, incapaz de dedicar mi tiempo a nada productivo, siempre inconstante, vagando de aquí para allá sin ningún objetivo en la vida, siempre deprimido y sintiéndome un miserable.
Él único pensamiento que rondaba mi mente era "cómo puedo conseguir follar".

Ahora esto ha ido cambiando, soy mucho mas productivo, mas maduro, más hombre, no siento cansancio, mi mente es capaz de pensar en cosas productivas...No siento esa sensación de vergüenza y de querer esconderme de la gente, la sensación de "valer menos que los demás" se va disipando...

Hay algo muy importante que DEBEMOS hacer si queremos tener éxito en esta lucha, y en la vida, y que sin ello estaremos condenados a caer una y otra vez. Esta práctica es la meditación. La meditación ayuda a eliminar los pensamientos que son basura, que solo se refieren a malgastar tu tiempo en gratificaciones instantáneas, y consigue que tu mente se centre en cosas que REALMENTE valen la pena.
Te sorprenderás cuando lleves un tiempo meditando y de repente te venga a la mente algo como: "maldita sea, cómo he podido estar malgastando mi tiempo haciendo X? (donde X es cualquier actividad basura)" Y entonces puedes eliminarlo. Y te sientes más libre.

Quiero dejar clara otra cuestión: Abstinencia significa abstinencia. No se puede empezar este reto si desde el primer dia no dejamos de pensar en "cuándo vamos a tener sexo" o "a cuántas mujeres vamos a atraer ahora que no hacemos PMO" o "qué tan buenas erecciones voy a tener" . Simplemente olvidaros del tema.
No hay sexo durante 90 dias. Punto.
No hay que tocarse EN ABSOLUTO el pene, por mas que parezca que está muerto. Dejadlo tranquilo.
No hay que ir detrás de ninguna mujer, ni mirando a cada mujer atractiva que aparezca.
HAY que centrarse en el camino que cada hombre tiene que seguir en su vida, sin esto nunca vamos a ser hombres de verdad. Poner a las mujeres por encima de nuestro propósito vital como hombres es ser un perdedor y un pelele al que las mujeres no tomarán jamás en serio.

Un saludo amigos, y espero empezar a leer vuestras historias de cambios positivos y espectaculares y dejar de leer historias de recaidas!!
MUCHOS ÁNIMOS

 

Solo decir que llevo 12 días sin recaer en mi hábito, y de momento me siento bien. Creo que salir del ciclo porno-masturbación-orgasmo va a dar lugar a muchas mejoras en mi vida diaria. Al parecer los 21 días son el primer hito en este camino, así que esperaré pacientemente hasta llegar. Voy controlando mis ganas y llenando esos momentos con otras actividades que me gustan, pero mi cerebro me sigue pidiendo porno.

¡Volveré a reportarme cuando haya cumplido los 21 días! ¡Un saludo, y ánimos para todos!

 

Vuelvo a esta página después de una serie complicada de estrés por estudios y problemas familiares... Mis rachas fueron muy cortas en este período, las más altas de 10 días y de un promedio de tres o cuatro días. Siento que a medida me voy desestresando (al no tener que preocuparme por exámenes por un tiempo) tengo la chance de concentrarme en el rebooting y sacarme de encima este peso. Ayer abrí una página porno y casi me masturbé, pero recuperé la conciencia y la motivación luego de un día realmente gris, y no rompí la racha. Lo considero un mero accidente y no afectó mi progreso, como puedo notar ahora, aunque sean sólo tres días.

Ayer fue un día complicado, tuve algunas peleas con mi familia, estuve la mitad del día buscando la manera de volver a caer en algún pasatiempo dentro del gaming, lo cual sólo puede resultar ya en un estrepitoso fracaso dado que ya, efectivamente, superé, lo quiera o no, esas ganas de jugar que tenía de adolescente. No lo quería aceptar, y me desesperé pensando en que no tenía ningún hobby con el que pasar el tiempo y que estaba, como se diría en Argentina, en la mierda. Ciertamente, no es tan así, y hay varias cosas que tengo que retomar, y quiero retomar.

Me dí cuenta también de la extensión del problema, que va mucho más allá del PMO. Se remontaría básicamente al estrés y a la falta de motivación u organización en mi vida, lo cual intento nublar o "cancelar" con porno y masturbación hasta llegar a un estado de relajación donde pueda seguir manteniendo ese ciclo sin sentido de adicciones, que luego se paga con ansiedad, mal rendimiento, poca capacidad para socializar, etc. Dejar el PMO nos ofrece a todos una chance, un empuje, para poder arreglar nuestra vida y poder vivir tranquilos inclusive en momentos complicados. Dejar atrás otras adicciones es importante, el rebooting es central; sin organización la cosa se complica.

Se acerca un nuevo verano (en el hemisferio sur), y con él una nueva gran oportunidad para lanzarme a la carrera de ser quien quiero ser.

Saludos.

 

Buenas, hoy cumplí mi día 45 !!! la mitad de los 90 días !!!

cambios que noto al día de hoy...una gran atracción hacia las mujeres, mas en este verano que estan todas muy lindas y muy buenas, vestidos cortos, transparentes, que dejan ver hermosas piernas, etc. Salí a bailar para mi día 40, y ...ufff...volví a ser yo. Yo creo que, si bien quiero cumplir los 90 días sin ver PM...hoy noto que, durante el día, tengo varías erecciones, eso antes no lo tenía.

Creo que la clave esta en el autocontrol, y eso se logra dejando el PMO de a poco, de una es dificil. Yo pase de PMO todos los días a 3 o 4 días a la semana...hasta que por un desamor decidí dejar por completo el PMO. El PMO te desensibiliza por completo, creo que tambien hay que creer en el amor para dejar el PMO. El autocontrol me hace poder entrar a páginas de contactos y no tocarme.

Bueno, mi siguiente paso es concretar con alguna mujer, sea pagando una escort o alguna mujer que conozca.

 

Hola @nickost , no te recomiendo que pagues escorts. Como me dijo otro Fapstronauta cuando yo empecé ( era adicto a los escorts), contratar uno es como "hacer PMO con esteroides"
Mejor dedícate a mejorar y tener relaciones con una persona real, en la que haya sentimientos además de sexo
Fercho

 

Bueno que grata sorpresa me lleve cuando vi que hay un grupo en español esto me alegra muchísimo y ademas siempre te responden los mensajes como veo. "Joseph" es mi nombre y tengo 19. Soy un gran estudiante en mi universidad, tengo las mejores notas. Con este es mi segundo día de abstinencia y ha sido bastante complicado por que pasé de masturbarme de a 4 o 5 veces al día, mas si estaba aburrido, a no hacerlo ni una sola vez. Ayer (el día después de comenzar) me desperté con muchísimo dolor de cabeza, mucha fiebre, escalofríos, en general mucho malestar y no se si tenga que ver con la abstinencia o solo fue mala suerte. Hace unos meces ya había intentado dejarlo pero creo que no era tan adicto como ahora, y solo logre dejarlo como 4 días algo así. Yo me dije "si lo dejo una semana tranquilo quizá no sea una adicción y solo lo hago por placer" pero no pude llegar a la semana y cuando recaí pues no pensé en que lo estaba dejando sino que lo seguí hacienda hasta hace 2 días. No se por que pero siempre me ha parecido muy horrible esta adicción que tengo aunque tengo que aclarar que yo puede que lo hiciera varias veces al día pero si lo dejaba de hacer pues no me pasaba nada, por ejemplo algún día ocupado o cosas así, quizá cuando me iba de viaje y eso, no veía la necesidad de estar haciéndolo pero hace unos meses realize un viaje y no me pude contener y en estos días que pensé en ese viaje me dije a mi mismo que debía parar con eso por que me iba a consumir. Para nadie es un secreto que esto quita muchísima energía y mas si lo haces varias veces al día y hay muchas cosas que podría hacer con esa energía. Soy una persona muy muy delgada, creo que hasta podría tener problemas alimenticios y no se pero pienso que esto de la masturbation puede tener algo que ver no se que dicen ustedes. Me gustaría empezar a hacer mas ejercicio, ganar peso y masa muscular pero la verdad no se si es la pereza o la falta de energía pero siempre que empiezo a hacer eso lo dejo, quizá me falta motivation. Hablando sombre mi personalidad debo decir que soy una persona alegre pero únicamente con mis amigos con las otras personas siempre soy muy callado y muy serio (incluso con mi familia) y esto me ha traído muchos problemas porque estoy seguro que las otras personas en especial las mujeres me ven como alguien mala gente, mala clase o hasta creído yo que se y de verdad he intentado cambiar eso y aunque creo que he avanzado muy poco, creo que si he cambiado a pro en este tema, ya hablo con mas mujeres y eso pero creo que la interacción frente a frente todavía se me complica un poco en especial con las que son muy lindas, creo que prefiero interacciones por whatsapp o cosas así y se que eso esta mu muy mal. Yo creo que soy así por que bueno no me gusta ser confianzudo es lo que digo yo pero creo que también entra ahi el tema de que algunas veces las personas me ven como gay ( y creo que esto me ha empujado un poco a el tema de la masturbación), y la verdad es que no lo soy, me encantan las mujeres pero nunca he tenido una relación muy seria siempre han sido cosas como muy superficiales o momentáneas. No se, me gustaría que ustedes me comentaran que piensan de lo que escribí por que de verdad esto me raya bastante el tema de esta adicción el tema del poco ejercicio el tema de la poca interacción con las mujeres y el que digan que parezco homosexual (a lo que no le veo ningún problema) pero que en realidad no soy (100% seguro)

 

Buen punto, hasta antes de leer este comentario yo pensaba que lo mejor era acudir a una escort, mas que nada porque si fallo sexualmente con una mujer con la cual tengo sentimientos....me voy a bajonear mucho. En cambio, con una escort, si no rindo, si no logro la erección, fue...no pierdo nada, solo plata. Pero con una chica que quiera tener una relación de pareja...si fallo....sería penoso. E
Es complicado

 

No te presiones @nickost , date tiempo. el reboot es lento
Tal vez puedas compartir con la chica parte de lo que te esta pasando. O tratar de ir de a poco, ir primero a "Base 1", e ir avanzando de a poco. Tal vez al principio no puedas lograr una ereccion completa, o te dure poco, o no sientas del todo porque la adiccion nos hace mas insensibles
Este es un proceso largo y reuqiere de paciencia (se que a los 27 años uno no es tan paciente, pero tenes que intentarlo)
Fercho

 

...

 

Hoy cumplo 52 días.

El problema es cuando quiero intentar tener sexo con una mujer con la cual hay sentimientos de por medio...esa mujer es mi ex. Todavía tenemos buen dialogo, hay buena onda, todavía me busca. Se que el sexo y el amor son cosas diferentes, pero en este caso, con ella me pasan las 2 cosas juntas. La deseo, esta buena la hija de mil...pero cuando estuve con ella no pude...no logre la erección. Siento que si intento y falló nuevamente...sería trágico para mi. Por eso tengo la idea de que por ahí, tener sexo, o intentarlo con alguien que no me genere nada sentimentalmente, sería lo correcto.

Mañana vamos a un bar con los compañeros de trabajo, ella también va. Según como vea la situación, veo si le digo para tener algo...sino a seguir esperando......y depende como vea la situación, veré de contratar una escort para ver en que situación estoy. Tampoco quiero intentar tener algo con una amiga o vecina, porque si fallo la voy a tener que seguir viendo....y es medio humillante. El tema de relacionarme con el sexo opuesto me va bien, soy un cararrota, voy de frente, no tengo problemas en el levante, pero a la hora de los bifes y de la acción, ahí me doy cuenta de mi problema.

No se si les pasa a ustedes, pero a mi me duelen mucho las piernas...las siento cansadas, muchas veces me agarran calambres, algunas veces se me acalambran las piernas cuando duermo. También las siento cansadas, como si hubiera corrido mucho...pero en realidad no corri nada. Es producto de la misma adicción o es caso aparte ?

 

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