NoFap en español

Compañeros luego de unos cuantos días sin escribir, me reporto para hablar un poco sobre mis avances y mis caídas.

Desde aquella recaída fuerte de la que estuve comentando, he tenido 2 mas luego de un par de días aguantando los embates de esta adicción. Pienso que la cosa se ha estado complicando por el hecho de que hace 2 semanas salí de la universidad, por lo que tengo espacios de tiempo que si no los aprovecho en alguna actividad productiva me cobran factura y mi mente se empieza a llenar de pensamientos sexuales. Como herramientas de combate ante esta situación anterior que les he estado comentando, he bloqueado el contenido el contenido de paginas pornográficas de todos los computadores de mi casa desde el router, he instalado el software de k9 web protection en mi computador bloqueando paginas como twitter donde se filtra contenido pornográfico y he desinstalado los navegadores de Internet de mi celular.

La parte que me ha estado preocupado bastante es mi salud mental, ya que como comente poseo un trastorno mental y durante mas de un mes que he estado sin medicación y psicoterapia he estado teniendo síntomas muy marcados de ansiedad, desesperación, desmotivacion por las actividades cotidianas, entre otros. Créanme compañeros que he tenido un par de veces pensamientos suicidas que nunca avanzan de ser solo pensamientos, debido a que nunca huiré de esta situación que me ha estado doblegando durante años y plantare la cara las veces que sean necesarias para salir de esto. Debo reestructurar mis pilares para vivir una vida en equilibrio

Para finalizar debo comentar que no tengo una meta exacta de cuantos días quiero asumir el reto; para mi es mas importante ir ganando batallas día a día.

Durante los próximos días seguiré comentando como va mi situación e iré afinando la mejor estrategia para ir venciendo gradualmente a esta adicción.

Un saludo para todos los compañeros de guerra de este foro. Éxitos para todos

 

Agradezco a @lordofporn por sus ganas de colaborarme en este proceso que nuevamente retomo y a @Ravagan porque me hizo caer en cuenta de algunos errores que estaba cometiendo al exponer datos reales de mi verdadera identidad.

 

Hola, me alegro de encontrar este hilo en español. Soy nuevo aquí aunque no intentando dejar la masturbación compulsiva.
Soy de España, tengo 41 años y soy gay. Durante muchos años he sufrido esta adicción por la que me pasé toda mi adolescencia siendo introvertido, con poca confianza , pasando horas masturbándome y sin nada de sexo (ser gay y estar en el armario no me ayudaba mucho). Así seguí hasta hace unos cuatro años que empecé con problemas de erección. Tengo pareja y lkevamos juntos 12 años. Me di cuenta entonces que la raiz esraba en la masturbación compulsiva, por lo que comencé el nofap.

Me propuse 90 días de no PM y nunca lo conseguí, mi mejor racha fue de unos 35 y de ahí no paso, siempre termino recayendo y cuando lo hago meto en un pozo del que me cuesta salir, perdiendo todo lo ganado y comenzando de cero.

No sé qué hacer para ser más consistente, hace tres días recaí tras 30 días y tras dos días masturbándome, ayer comencé de nuevo el reto, estoy en mi día uno. No sé que falla, sé que lo quiero dejar pero no hay manera, he empezado cientos de veces...

 

Animo. Recuerda que por más que suene a cliché, el que decides eres tu, te recomendaría que durante esas fechas conflictivas te dediques a otra cosa, lo que sea, caminar, ver tv con material no sexual, o simplemente pillarte alguna serie o juego que no te produzca o tenga material que te estimule sexualmente.

Al final, tienes que saber que esto es parte del reto, las altas y bajas, depresiones o molestias. Pero al final valdrá la pena.

 

Hola!
Tenes que agradecer y estar contento de lo que has logrado. Pasabas horas masturbándote y ahora tuviste una racha de 35 días que es muchísimo! El problema mas que caer es cuando lo hacemos y como ya caímos seguir masturbándonos una vez, otra vez, otra y otra, total en nuestra cabeza pensamos que ya lo hicimos y da igual hacerlo 1 o 5 veces mas y empezar al otro dia.. y no... no da igual. Si en esa caída te permites no volver a caer mas que esa vez... ya eso es un avance y es lo que va a hacer que luego dures no 35, sino 60, 90 días o mas. Tomá esto que te paso como parte del proceso y del aprendizaje. Creo que esta bueno enfocarse en estar limpios cada día mas que x cantidad de días... si no vamos cambiando esas cosas de las que comenté antes, así estemos limpios 90 días o mas, nunca lograremos avanzar.
Fuerzas!
Algo que les comento a todos es que traten de optimizar lo mas posible su alimentación. Es increíble como cuanto mas limpio como, menos ganas de porno o de masturbarme me dan... el exceso de carnes, de grasas, harinas, etc, logran que mi mente se nuble y no piense como es debido... uno entra en otra energía... así que creo que esta mas que relacionado lo que comemos con el pmo.... es todo mas de lo mismo.... si miramos basura en una pantalla vamos a querer meter basura por nuestra boca... si metemos basura en nuestra boca... también vemos mas normal hacerlo por nuestros ojos.
Saludos a todos !

 

Hola a todos
Solo quiero dejar aquí una canción que me gusta mucho y me motiva a seguí ante cualquier cosa
Es de resiente

Esperó les guste tanto como a mi
Sigamos luchando con esta adicción

Hoy yo vine a ganar y estoy hecho de guerra.

 

...

 

La verdad que cuando leo a tanta gente que va por el día 60, 70... siento envidia y frustración porque estoy seguro al 100% que tengo que dejarlo , veo como parece que es posible hacerlo, pero no doy el paso definitivo.
La última vez que recaí llevaba treinta días, estaba contento por lo que estaba consiguiendo, me sentía seguro, creí que esta vez estaba ya en el camino correcto... Pues nada, un dia charlando con otro compañero haciendo nofap, la charla se puso caliente y terminó cómo terminó. Nunca sé qué va a pasar para que recaiga, la vez anterior fue porque llevaba muchos días estresado en el trabajo.

 

Tienes mucha razón, algo que me hace mucho daño es que cuando recaigome siento tan mal y tan frustrado, y la mente se vuelve a llenar de imágenes sexuales, pidiendo más y más, que en lugar de ser un tropezón y sigo hacia adelante, me meto en un hoyo, del que salgo mucho peor. Lo que más rabia me da es que pierdo todo lo ganado, vuelvo a tener menos energía, menos confianza, la mente vuelve a estar turbia, me siento pesimista, las erecciones son peores... Sinceramente estoy cansado y tengo que conseguirlo ya, pero tengo poca fe.

 

Amigo... el tema es que si crees tener "poca fe" ya tenes la batalla casi perdida...
No creas que esas personas que están por el día 90, 100, 200, no recayeron, no se sintieron inseguras, no dejaron de tener fe en algún momento.
Creo que una de las partes mas importantes de este reto es tener confianza y fe en nosotros mismos. No importa si caímos 1 o 100 veces, tenemos que llegar a ese día que digamos "basta" , pero realmente "basta". Podes arrancar ahora de nuevo y tomar la recaída que tuviste como una experiencia sabiendo que la próxima no vas a hacer ese tipo de juegos con otro chico porque sabes que puede terminar mal.
Nofap nos convierte en hombres, a lo que voy con esto es ser alguien decidido, alguien con voluntad, con confianza, con determinación... Si estamos con dudas de si vamos a poder estar "x" cantidad de tiempo sin masturbarnos o ver porno lo mas seguro es que no logremos mucho. Creo que todos los que hoy viven el nofap como ya una forma de vida, sin que les cueste, es porque tocaron fondo en algún momento con alguna situación, eso los impulsó y hoy son la mejor versión de si mismos.
Yo estoy a 1 día del día 10... puede parecer poco pero tenia tan arraigado el vicio que parecen 100 días! jajaj. Pero me siento fuerte, empece a entrenar, como muy sano, si me dan ganas de caer uso una aplicación donde hay cientos que medicaciones (se las recomiendo a todos, es gratuita y se llama insight timer, es lo mejor que encontré después de bajar muchas). Me propuse llegar a brindar en el 2018 con 30 días completos, con esa satisfacción... me imaginé dos escenarios, el sentirme limpio con esos 30 días, orgulloso de lo que logre, o brindar con mi familia sucio, seguramente habiéndome masturbado unas horas antes de que llegara el año nuevo... elegí lo primero! De eso se trata todo esto y la vida en general... elecciones y prioiridades.
Saludos amigos!

 

Tengo una duda. ¿Es mejor evitar el sexo durante estos 90 dias o casi todos los 90 dias? Porque tengo pareja sexual casual y no sé si estar con ella con erecciones débiles o esperar los 90 dias y volver repotenciado en teoria.

 

Uffff...recaí feo este mes, yo me anotó los días que tengo recaídas, y generalmente tengo reacaídas cada 1 mes...es decir, tengo PMO cada un mes. Pero ahora en diciembre, no se que me paso...recaí 4 veces en menos de una semana. Mi cabeza me jugó una mala pasada, me di un permitido y fue un envión que me hizo recaer feo. Ahora a retomar vuelo y seguir como venía hasta antes de Diciembre.

Lo positivo es que detecté los impulsos que me llevan al PMO...son lo que tengo que evitar

 

tengo la misma duda bro

 

Depende de ti @RparaSiempre.
Algunos miembros de NoFap ( y los creadores) recomiendan "hard mode", que significa no hacer PMO ni tener sexo. Pero esto lo hacen porque corremos el riesgo de hacer trampa, y estar en el medio del sexo con una persona real, pensando o fantaseando en alguna escena porno.
Yo nunca logré estar más de 3 semanas sin tener sexo con mi esposa, de hecho las primeras semana estaba que explotaba, porque venía de PMO 4-5 veces al día durante 40 años. El cambio a cero veces fue muy abrupto, mi cuerpo necesitaba eyacular, tenía un dolor de testiculos fuertísimo.
Así que tener sexo me aliviaba, aunque los orgasmos eran fuertísimos y bastante dolorosos, y sin semen. Así de cagado estaba mi cerebro.
Si decides tener sexo, es importante que tu pareja sepa por lo que estás pasando, y vos esté atento. Ni bien veas que estas pennsando en porno en lugar de en tu pareja, deberías parar. Es mejor eso que hacer trampa y engañarte
Suerte con tu reboot
Fercho

 

Hola, vengo a dar mi reporte. Estos días han sido un poco duros pero he seguido adelante. Ayer casi recaigo ya que estuve viendo algunos vídeos pornograficos, pero lo bueno es que los vi sin tocarme aunque estuve a punto de hacerlo pero cerré el vídeo, esa fue la única recaída que casi tuve.
He aplicado los consejos que algunos me dijeron, como hacer ejercicio, no conectarme tanto a las redes sociales entre otros, me han ayudado mucho y mas el de hacer ejercicio ya que me quita las energías para no recaer. Cuando hago ejercicio, aunque sea solo media hora, me siento con más energía y no pienso tanto en tocarme.
Por último estoy intentando socializar con más personas ya que lo que provoca mi adición es un poco soledad, así que he estado saliendo con mis amigos y conociendo gente nueva, algunas por internet y otras personas cara a cara.

 

Fuerzas! Estamos con la misma cantidad de días por lo que veo... Tenes que tener en cuanta que el día 9, 10, 11, los primeros, son los mas difíciles. A mi el día 10 me costo mucho, pero como dije me propuse llegar al 2018 con todo el mes limpio!.
Fíjate que el "reto" mas allá de no masturbarnos es mas enfocado a no ver porno, por lo que intenta no volver a mirar porno mas allá que creas que no vas a caer. Los que nos va quemando la cabeza son esas imágenes de porno que vemos, mas allá de la masturbacion.
Lo que me esta ayudando a mi mucho, mas alla de comer sano, deporte y ducha fría, es no estar enfocado u obsesionado tanto con el reto... trato de pensar lo menos posible que estoy haciendo algo que me cuesta. Me enfoco en otras cosas, en cosas positivas, cosas que me llenan. Cuando ponemos la atención en otro lado ya dejamos nada o poco de lugar para ocupar con ganas de pmo... no tengo dudas que como dice el dicho "en lo que te centras, se expande".
Abrazo a todos y buena semana!

 

Estoy muy de acuerdo con Menki, para mi la masturbación no es el enemigo, todo lo contrario, me parece algo bueno y sano. Creo que el porno es el verdadero demonio, lo que te hace masturbarte dos veces al dia durante todo un mes, y quedarte hecho polvo, sin energía y con la autoestima por los suelos.

En respuesta a la pregunta de RParaSiempre y Nickost, sobre si es bueno o no tener sexo durante los primeros 90 días de "desintoxicación", pues diría que (como todo) depende. Creo que si tienes una adicción y una dependencia muy fuerte del porno y la masturbación, puede ser positivo pasar 90 días sin porno ni masturbación ni sexo, como un monke tibetano.

Si tienes una adicción más ligera o has conseguido ya varias rachas largas sin porno, el sexo con una chica de verdad puede ayudarte mucho a sentirte bien y estar contento contigo mismo.

Mi caso, fuerte adicción al porno y muchos problemas de erección y falta de deseo sexual. Quería dejar pasar 90 días sin porno, masturbación ni sexo para asegurarme la reprogramación de mi cerebro y volver a rendir bien. A los pocos días ya voy más caliente que el sol, y en el día 30 tengo ocasión de tener sexo con mi novia y la aprovecho, todo bastante bien, aunque sin ser del todo perfecto, con la bandera izada a media asta . Eso si, subidón de autoestima y mucha más confianza en que el método funciona.

Mi consejo: dependiendo del nivel de tu adicción, deja pasar 30, 45 o 60 días (cuanto más fuerte tu adicción, más tiempo) y luego trata de darle con todo a tu chica.

Por lo demás, día 37, todo bien, y de nuevo con ganitas de sexo (y no de masturbarme ), así que creo que voy a "curarme" antes de los 90 días ! Siempre he leido por aqui que los hombres alrededor de los 40 años tenemos menos problemas para recuperarnos y tardamos menos en volver a tener erecciones duraderas porque no había internet de alta velocidad durante nuestra adolescencia.

Lo creais o no, si yo quería ver porno a mis 17 años, tenía que irme al quiosco del pueblo a comprar una revista porno (con la vergüenza que suponía atreverse a pedirsela al tendero) o comprarme una pelicula porno (en VHS!) en el sex-shop . Y esconderla bien para no llevarme una bronca o un buen par de collejas de parte de mis padres. Pero en los últimos años que con un par de clicks de ratón tienes cientos de marranadas a tu alcance que se te clavan en el cerebro, he consumido tanto porno que no se como no me he quedado tonto del todo .

Un saludo, gracias por leerme, y suerte a todos con vuestra recuperación.

 

@Ravagan

¿A los 30 dias mejoraron tus erecciones? Es mi problema, necesito mejorar las erecciones. Por eso estoy intentando evitar el sexo.

 

hola necesito ayuda, estoy desperdiciendo mi vida

 

Buenas a todos!

Me uno a este foro, despues de tocar lo más hondo que he podido tocar nunca...

Os explico mi historia y porque me uno a la causa, tengo 27 años llevo 3 años con problema de erecciones, y esto solo me ocurre cuando estoy teniendo sexo con mujeres reales, con porno no me ocurre.

Desde hace 3 años soy capaz de tener erecciones pero no igual de duraderas que años atrás, sino que muchas veces me cuesta que se mantenga firme, y no se "ponga blanda", y esto es frustante...

Llevo 3 años con la misma pareja, para mi es una chica atractiva, y que sin lugar a dudas me excita y mucho la verdad, y no hay mayor decepción para uno mismo que no poder cumplir. Medianamente voy cumpliendo en la cama, aunque la mayoria de veces tengo este problema.

Desde hace 3 años me he hecho analisis de todo tipo, de sangre, de semen etc... y con el mismo resultado, todo correcto y perfecto, pero a la hora de la verdad el amigo no funciona como debe y eso que antes un "pico" de mi pareja (sin haber intención de sexo en ese momento), el soldadito estaba preparado...

He ido aguantando 3 años así sin saber el porque de mi problema, hasta que he dado con varios videos, webs y con este foro y me he dado cuenta y estoy empezando a ser consciente de que mis problemas de erección muy probablemente provengan de ver porno y FAP.

Normalmente a pesar de tener pareja estable (al no vivir con ella), me solia masturbar de 1 a 3 veces al dia, practicamente sin excepción, muchas veces sin ganas, únicamente para ver porno, masturbarme y eyacular...

Ayer pense que no podia seguir pasandome esto... la noche anterior, con mi pareja, y por primera vez en mi vida cumpli la fantasia de hacer un trio con mi chica y otra chica... Mi amigo me volvio a fallar, pude ir llevando el trio como buenamente pude, pero el amigo no dio la talla, constantemente flacida y sin nada que hacer... y todo muy seguramente a que me he estado masturbando a diario viendo porno desde los 13 - 14 años...

Desde ayer que tuve relaciones con mi chica la última vez, me he hecho la promesa de no volver a ver más porno jamás, no quiero seguir destrozando mi cerebro con esta basura, que realmente es para mi como una droga, que lo que esta haciendo es frustrando el sexo con mi pareja.

Me alegra haber encontrado una comunidad en la que pueda expresarme y compartir experiencias con hombres con el mismo problema.

Desde aquí quiero dejar constancia de mi intención de conseguir 90 días NoFap, de no ver nunca más porno, y solo tener placer con mi pareja en la cama haciendo el amor.

Una vez alcance los 90 días valoraré la posibilidad de la masturbación sin nada de porno 1 vez cada semana o cada dos semanas.

Muchas gracias a todos por compartir vuestras historias y muchas fuerzas cracks!