NoFap en español

He puesto en el glosario de la pagina web como "calmaria". Me parece un termino apropiado.

https://fuerzamental4.wixsite.com/sinfapeo/glosario

No encuentro tradución para Schlicking, que es igual que Fapeo Masculino.

 

Actualizado en la web

https://fuerzamental4.wixsite.com/sinfapeo/programa-basico

 

Amigo bienvenido y muchas gracias por tu comentario. Sabes que en esta comunidad hay muchos que estamos interesados en ayudar a los demás por medio de nuestras vivencias en carne propia y las técnicas que estamos aplicando para superar esta adicción. Con la mejor actitud, motivación, disciplina, constancia y una voluntad de acero ya veras que vas a lograr superar este bache en tu vida.

Un saludo espartano y nuevamente bienvenido. Te deseo lo mejor en tu proceso.

 

Tengo que aprender a vivir sin el chute de dopamina que me da la pmo es complicado hoy 6 dias me haria un paja de buena gana pero voy a intentar ser fuerte

 

@Domberto , @Samuel46712 , @Maick Mayers y @FrioCerebral , bienvenidos al foro. Acá encontraran muchas experiencias y técnicas de muchos usuarios que serán de gran ayuda en sus respectivos procesos.
Un saludo

 

Hola a todos, me presenté en el foro hace bastante tiempo, e inicié el reto nofap con más o menos suerte. Mi récord sin PMO fueron 12 días, realmente fueron 12 días sin PMO, pero unos 30 sin P.
Empecé el reto por dos experiencias nefastas con chicas que conocí en la universidad, ya os imagináis.

Buscando información os encontré y decidí probar. El problema es que en estos días me he dado cuenta de que no solo tengo el problema del PMO, en mi caso más el MO que el P, sino que también intento cubrir mi soledad con otras adicciones.
No me malinterpreten, no fumo, no me drogo y solo bebo con moderación los fines de semana, pero soy extremadamente adicto al smartphone. Es algo que no había percibido hasta ahora.
Mi adicción al aparato no es una adicción al uso, no tengo red social alguna, pero pierdo muchísimo tiempo en Youtube e Internet, tanto que hay días que puedo estar más de 8 horas viendo vídeos estúpidos sin control, comienzo diciéndome que solo veré uno, pero entro en un torbellino de autoengaño diciéndome que veré solo uno más, y más tarde otro más, y así hasta que dan las 2:00 AM en el despertador.
Esta segunda adicción hace que cuando vienen los urges tenga el smartphone a mano, y ya sabéis lo fácil que es acceder al porno con un aparato conectado a Internet en tu mano, así que, ayer, después de 4 días sin PMO, recaí en todo, la P, la M y la O.
Siento que no avanzo, ni en mi vida, ni en el reto, ni en nada. Soy un completo desastre, no tengo autodisciplina, empiezo el gimnasio y voy la primera semana, pero lo dejo en cuanto me entra pereza, para volver a los dos meses y vuelta a empezar.

¿Cómo hago para poner orden en mi vida?¿Qué haríais vosotros en un caso como el mío? Sé que esto no tiene que ver al 100% con el reto nofap, pero sí creo que es importante curar todas las partes negativas de nuestra vida para poder conseguir la disciplina para cumplir el reto.

Saludos y gracias.

 

Muy buenos días compañeros de lucha!!!!....Veo que este foro ha tenido bastante actividad en los días que he estado ausente. Como siempre espero que todos le estén haciendo morder el polvo al PMO.
Bueno paso para comentar que ya son 46 días sin P, 36 días sin MO y 60 días sin visitar a alguna scort transexual. Estos días han sido desgastantes, debido a que he estado realizando los trabajos de la universidad, clases de la universidad, clases de ingles, deporte, entre otras actividades, salidas con mi novia, por lo que he estado bastante ocupado. Decir que aunque he estado desde hace un par de semanas en fase flatline, ya mi pene empieza a tener bastante estimulo cuando estoy con mi chica. Como les conte hace un par de días, con ella inicie una relación en la que no habría sexo, debido a que ella quiere llegar casta hasta el matrimonio. Yo lo acepte porque con ella estoy conectando emocionalmente de una forma extraordinaria y también porque para mi es un reto demostrarme que sin OM también se puede vivir. Quiero limpiarme interiormente y dejar de ver a las mujeres como objetos y de relacionar todo con sexo. No se cuanto vaya a durar con ella ni prometí casarme con ella, solo se que trabajare día a día en mi, para obtener la mejor versión de mi mismo.

Cuando tocas fondo de una manera brutal, sientes que cuando sales de allí te quieres comer el mundo, no desaprovechar ni un solo instante para trabajar en ti mismo. Yo estaba llevando mi vida al limite, ya que me estaba volviendo una bestia que solo pensaba en sexo y estuve en el limite de contagiarme de muchas enfermedades de transmisión sexual al tener relaciones sexuales con varias scorts transexuales. Al final esa pornografía que veía constantemente la lleve al plano real y al final siempre quedaba vació. Es por eso que trabajo incansablemente en descontaminarme totalmente. No puedo olvidar lo que hice, pero si pude dejar de culparme por todas esas experiencias. Solo son mi pasado

Les cuento esto muchachos para animarlos a que no se rindan ni se retiren de esta lucha, porque como dice Leonidas en la película de 300 "ni retirada ni rendición". Si recaen no se queden dándose lastima , sino que póngale huevos y con firmeza se levantan y nuevamente avanzan, porque recaer esta permitido pero no levantarse jamas.

Actualmente me llegan pensamientos pornográficos y pensamientos de otra índole, porque mi lucha es doble al poseer también Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Para toda esta batalla acudo a psicoterapia y también tomo juicioso medicamentos. Poco a poco estoy volviendo mierda al PMO y al TOC.

Un saludo para todos y me disculpo por mi texto tan largo. Au, Au, Au espartanos porque vamos por la gloria.

 

Yo estaba como tu con el pmo veia a las mujeres como objetos sexuales
Quiero empezar a ser persona y no sexualizarlo todo con el porno todo gira en torno al sexo y uno lo pasa mal ya que el sexo es parte de la vida pero no lo es todo hay muchas areas que forman parte de la vida

 

Buenas Tardes @alex147t

Te recomiendo para mejorar tu autodisciplina que te leas el libro Autocontrol de Kelly McGonagal. Yo tengo la versión en ingles si lo deseas puedo pasártela al correo.

Saludos,

 

Hacé un rato posteé en inglés acerca de la recaída que tuve anoche. No recibí mucha atención, como suele pasar con la mayoría de posteos, y por eso quiero ver si acá puedo recibir nuevos consejos.

Verán, uno de los factores de mis recaídas ha sido el no poder conciliar el sueño. Ayer estuve más de una hora luchando contra la tentación de ver porno gracias a que no me podía dormir, y por ende siempre salía a la luz la idea de masturbarme para relajarme y poder dormir bien. Generalmente duermo bien, inclusive en los primeros días más difíciles de una racha, pero al menos una vez en la primer semana hay un día difícil en el que tengo que esforzarme mucho para no recaer. Ayer fue ese día, y terminé viendo porno por el mero hecho de dormir, ni siquiera me sentí tan atraído a él como antes, lo cual indicaba que iba por un buen camino o al menos uno diferente. No soy invencible y los primeros días de una racha se me hacen complicados. No pude meditar porque me distraía mucho y me empezó a doler la cabeza, y quizá el haber escuchado música antes me haya despertado demasiado. Todo junto.

Sacando las circunstancias de foco, esto me pasa regularmente en los primeros días, como ya dije, y necesito una técnica eficaz para conciliar el sueño "rápidamente" y aumentar mucho mis posibilidades de tener una recuperación real de mi adicción. Así que, si tienen algún consejo o experiencia, me gustaría que me la comentasen, y al resto también (puede ser muy útil en general).

Saludos y gracias.

 

Estupendo saber de ti @SpartanWarrior !

Exacto Hermano, no hay que identificarse con el pasado. Ese no eres tu. No dejes que la historia mental que se transmite en tu cabeza, te defina.

Que buena noticia saber esto, ya verás que vas a salir de estas adicciones en lo que menos te esperes.

 

Buenas Tardes @NightReaper775, yo lo que te puedo recomendar, por experiencia propia, es despertarte temprano todo los días.

Yo por lo menos tenía la costumbre de dormirme a las 1 o 2 de la madrugada, señal que activaba el deseo de ver pornografía, por eso decidí comenzar a levantarme a las 6 de la mañana y después irme a dormir a las 9 0 10 de la noche.

El levantarme temprano todos los días hizo que mi cuerpo se sintiera mas cansado por las noches y por lo tanto me era mas fácil conciliar el sueño temprano.

Espero que haya sido de ayuda este consejo, Saludos

 

Al chico que no puede dormir le recomiendo zmb que es zin magnesio y vit b es barato cuesta unos 10 euros son de herbolario o se pueden comprar en amazon y sirven para dormir ms profundo del tiron toda la noche yo antes me despertaba de noche a comer ahora es raro q me levante y tengo un sueño mas reparador .espero que te haya ayudado

 

@DanielGuevara me sorprende no haberlo pensando antes, pero últimamente me decía a mí mismo "¿por qué me duermo tan tarde?" (12 o 1 de la mañana, vuelta a las viejas andanzas) y puede que eso tenga mucho que ver con este problema. También me despierto más tarde de lo necesario (debería estar arriba a las 7 u 8 máximo pero me levanto a la 9 y 30 o 10) con lo cual mis horarios están corridos y no aprovecho tan bien el tiempo (porque a la noche me distraigo mucho más fácil y no estoy motivado).

En varias de mis rachas me he despertado más temprano, como a las 7, y me ayudó un montón. No sólo tenía unas horas de tranquilidad antes de tener que empezar a hacer los quehacer del día a día o ir a estudiar sino que me sentía más motivado para aprender cosas nuevas. Puede que esto sea lo que me faltaba. Gracias.

@boy120 gracias a vos también por lo de las pastillas, aunque por ahora prefiero intentar métodos naturales porque no veo que sea un problema crónico o de que me despierte siempre en medio de la noche, sino que me pasa de vez en cuando, cuando estoy algo estresado o con los síntomas de abstinencia de los primeros días o semanas.

Saludos.

 

El fracaso es un paso al éxito, en cierta forma la vida es como un partido de tenis donde el perdedor aprende mas que el ganador. Sé consciente de tus fallos, y ve poco a poco

 

De nada amigo. Me contenta saber que ha sido de ayuda.

 

Voy a tener en cuenta eso de las ondas binaurales, en un momento quise usarlas para tener experiencias extracorporales pero nunca me pusé en marcha con eso al 100%.

 

Chicos voy por mi segundo dia, recuerden que no vale la pena lamentarse, si caes, pues levantate, claro cambia algo nuevo, derrepente algo esta mal, yo voy recien empezando pero no estamos solos, no nos conocemos en persona, pero a traves de esto, hay que apoyarnos, yo le contare que no tengo erecciones normales, y no se si seguire bien o no, pero al menos quiero continuar hasta esa ereccion matutina que todo hombre tenia al levantarse, quiero al menos llegar a eso, para adelante muchachos, fuerza para todos.

 

Hola amigo, intenta quizá no centrarte tanto en lo que no puedes o te cuesta mucho conseguir y apoyate en todo lo que has conseguido hasta ahora. Olvídate del P, para siempre y ya lo demás irá viniendo e iremos aprendiendo nuevas formas de combatir nuestros vacíos y adicciones. Fuerza tio