NoFap en español

Hola Thomas, yo también estoy nuevo por aquí. Leí toda tu historia y como la mía y las muchas que voy leyendo es dura y lamentable, pero como historia al fin ya esta en el pasado... te invito a que hagas consciencia de ello y te enfoques más en lo que quieres ya mismo y para el futuro, el pasado no podemos cambiarlo, somos nosotros los que permitimos que el pasado nos determine o nos haga esclavos.

Dank

 

Hola a todos. Hace dos días me he encontrado con NoFap y me ha parecido tremendo, espero con el tiempo ir escribiendo mi historia y las cosas por las cuales he pasado durante tantos años en PMO, sobre todo porque he estado leyendo todos los mensajes desde el principio (voy por la pagina 17) y creo que compartir nuestras historias es muy importante en todo el proceso que emprendemos, me he ido reflejando y aprendiendo muchísimo en cada una de ellas así como en las respuesta que han brindado distintas personas.
Pero este "primer post" quiero dedicarlo principalmente para expresar un gran y profundo agradecimiento a todos y cada una de las personas que han ayudado y compartido sus experiencias, esfuerzos y vidas en pro de la mejoría de cada uno de nosotros. Muchas gracias.

Dank

 

Luego de unos problemas en mi vida me han caido unas ganas de ver porno terrible. Pero he mantenido el control, es increible como al menor problema ya buscamos soluciones en los vicios, en este caso el porno.

 

Buenas Tardes @ThomasRainlow Bienvenido a este Foro, Gracias por la valentía de compartir tu historia, siento que hayas pasado por una situación de abuso en tu infancia, mas como dice el compañero @Dank24 no dejes que tu pasado te determine, cuenta con nuestro apoyo y compañía en este camino que has decidido emprender, vas a ver que las cosas van a salir para mejor. Saludos.

 

Hola RparaSiempre. Soy nuevo en NoFap y he querido comenzar leyendo este post desde el principio, he estado guardo algunos parrafos que me han gustado mucho y me gustaría releer en momentos como en el que te encuentras ahora.
Este es de @fercho29 :
No puedo exagerar lo suficiente ... todas esas batallas de nudillos blancos ... todos los momentos de sentir que iba a resbalar ... que era INEVITABLE que lo haría. ..... sintiendo que incluso si logro pasar esta noche, no hay manera de que pueda hacerlo "para siempre". Esas batallas DEBEN ser ganadas. Una y otra y otra vez hasta que se vuelven cada vez menos frecuentes ... y luego un día es como que se detienen. No porque los impulsos desaparezcan, per se ... sino porque THE ADICT se cansa de perder. Él aprende que simplemente no hay una manera fácil de hacernos caer. Que estamos listos para codearnos y pelear por NADA. Y una vez que el adicto se da cuenta de esto, ÉL no quiere pasar por el dolor de la continua derrota.

Espero sirva de ayuda bro.

Dank

 

Asi es @Rparasiempre a veces buscamos escapar de los problemas por medio de la pornografía, mas lo importante es que te te pudiste autocontrolar, eso demuestra tu amor propio que es digno de admiración.

 

Muchísimas gracias @Dank24 y @DanielGuevara, la verdad es que es una situación muy dificil, nose me tenia muy condicionad lo del abuso...seguramente me hubiese ayudado hablar con un psicólogo en mi adolescencia ya que nadie lo sabe y por miedo y vergüenza nunca lo conté a nadie conocido de hecho esto es la primera vez que lo exteriorizo con el objetivo de que igual de esta manera me ayuda. Pero bueno hoy ahora mismo tengo en mente el reto, una pregunta sabeis si es normal no tener ninguna ereccion espontanea? y por las mañanas apenas levantarse erecto?
Otra cosa cuanto tardarán en aparecer las poluciones nocturnas? ya que indicaría que voy por el buen camino...

 

Hola a todos,
Sin querer llegue a este foro.
Yo soy de Perú y también tengo este problema desde los 12 años.
Siempre fue muy inocente de niño, hasta que a esa edad un muchacho de la primaria me metió ideas y me dijo que tenia que masturbarme en mi cuarto a escondidas. Me quede con esa duda y esa curiosidad, hasta que lo hice agarrando una revista que mi tío guardaba en la parte superior de su repisa. Ese día lo recuerdo y fue el peor de mi vida. Recuerdo que cuando termine de masturbarme sentí un placer que jamas había sentido y fue tanto que no supe que hacer y me ensucie todas mis manos. Luego de esto me avergonzó mucho y no sabia que hacer, a escondidas me escape al baño a limpiarme para que nadie se de cuenta.
Y ese fue el inicio de este problema que he tenido desde esa edad. Ahora tengo 30 años y decidí dejarlo desde que comenzó este año pero lo máximo que he resistido es 20 días.
Me siento al igual que todos ustedes impotente y con mucha tristeza porque se que este vicio, no me hace sentir plenamente.
Tampoco me deja crecer espiritualmente ni ser el chico que debería ser.
Desde muy pequeño siempre fui tímido y tranquilo, fue ya como a los 26 años que gracias a Dios me dio el regalo de la seguridad en mi mismo y desde ese día soy otro, mucho mas seguro y mi autoestima alta, me considero un ganador; pero aun no he podido vencer este problema y la verdad me frustra y me quita toda la seguridad y se roba mis sueños, me hace sentir sucio, mentiroso, hipócrita y todo lo que han mencionado. Lo he intentado cientos de veces y no he podido, hoy me decido a una ves apostar por este reto, porque sino soluciono este problema, como podre ayudar a otros?
He identificado que mi problema es cuando me encuentro solo en mi cuarto, los fines de semana solo me masturbo, al llegar de trabajar lo evito porque me enfoco en mis actividades. Los fines de semana también estudio para evitar quedarme solo. Pero es justo cuando llego a mi cuarto y estoy solo donde caigo.
He descubierto que las ganas desesperantes de masturbarme son al iniciar la mañana, antes de levantarme cuando estoy en mi cama ahí amanezco con erecciones y de inmediato viene a mi mente eso. Es como si mi cuerpo me lo pidiera, que horrible es esto. Luego de masturbarme me siento inseguro, triste, débil, se roba toda mi energía. Necesito una semana para recuperarme y vuelve toda mi seguridad y me siento superbien pero al caer en la masturbación nuevamente me hace sentir lo peor.
Se que este problema tiene solución y si se puede vencer, lo volveré a intentar e iré escribiendo cuando empiece la desesperación, por volver a caer.
Muchas gracias a todos por leerme y disculpen que no soy un buen redactor.

 

Por nada Thomas para eso estamos todos acá, gracias por compartir tu experiencia. Yo particularmente soy pro acompañamiento psicológico o de algún terapeuta, he tenido muy buenas experiencias con la Terapia Gestalt, la cual me ha resultado muy efectiva y directa puesto que en ella se trata directamente lo que el paciente desea, al mismo tiempo es una terapia en la cual "aprendemos o resolvemos" por nuestro propio criterio y experiencia.
En cuento a tus dudas creo que las respuestas podrían varias de distintas formas según las personas, en mi caso me identifico contigo en cuanto a no tener erecciones espontaneas durante el día y levantarme muy erecto. Por las poluciones la verdad no lo se estoy comenzando también, según lo que he leído hasta ahora al respecto podrían aparecer a partir de la primera semana, pero como dije anteriormente es algo que puede variar en cada persona.

Gracias Thomas.

Dank

 

El término normal es algo muy subjetivo @ThomasRainlow, no te puedo dar respuesta a eso. Lo que si te puedo recomendar es tratar de no darle tanta importancia a tus preocupaciones, ya que eso te va a producir mas ansiedad que te van a producir mas inconvenientes con las erecciones. Las poluciones nocturnas comenzarían a aparecer entre los 15 y 30 días sin PMO, mas cada cuerpo es distinto así que esta información pudiera variar.

 

Bienvenido @okidoki20, saludos desde Venezuela

Leyendo tu relato, me doy cuenta que tu historia como la mía son muy similares. Te invito a que le des a este link para compartir experiencias https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/diario-daniel-guevara.158756/

Es súper importante detectar las señales que hacen que haces que caes en la adicción. Tienes que ver también tu estado emocional antes de recaer, como te sientes? cansado, aburrido, molesto, triste? una vez detectado el estado emocional busca una actividad distinta al de la PMO. Por ejemplo si estas aburrido, busca leer un libro que te guste antes de acostarte. Vas por buen camino @okidoki20. Sigue adelante.

 

gracias @DanielGuevara por responder a mi primer post, ya voy por la mitad de mi dia 4 sin pmo , practicare pm como me lo recomiendas por tener una pareja estable pero justo ahora estoy fuera de la ciudad un par de semanas por trabajo y bueno aprovechare ese tiempo para no tener O.
alguien me podria resolver estas dudas?
primero queria saber si mi libido bajara con el pasar de los dias , he leido que si no eyaculas por mucho tiempo esto puedo suceder, es cierto?
y segundo , cuando veo mujeres en instagram involuntariamente ,si veo alguna chica de la calle y fantaseo un poco con ella o si tengo sueños donde tengo sexo , estoy atrasando mi reseteo de cerebro?
gracias de antemano , leere el foro seguido y publicare mi avance , hasta luego.

 

A la Primera pregunta @luisqueve , cuando te inicias en este camino vas a pasar por un período donde hay un bajon de libido considerable denominado Flatline por los Fapstronautas, que dura aproximadamente entre 2 a 6 semanas después de allí el líbido empieza a volver a la normalidad.

Y a la segunda pregunta, no te preocupes no estarías retrasando tu reseteo ya que esas conductas son involuntario y no la puedes controlar.

 

Primero Thomas, creo que tu caso tiene la complicación de que viviste situaciones de abuso, pienso que además de continuar tu lucha contra el PMO, deberías intentar terapia con un profesional, soy muy cercano al mundo de la psicoterapia y creo que puede ser muy beneficioso para ti, porque creo que además tienes dudas con tu sexualidad.



Ahora amigos,les cuento un poco más de mi situación ahora, llevo 24 días sin PMO, y ha sido un tiempo importante porque es probablemente el periodo más largo y consciente en el cual he dejado esas prácticas.

Por otro lado he reducido bastante mis otros consumos adictivos, la Marihuana, el alcohol y el tabaco, los que pienso que también están intimamente relacionados con mi personalidad viciosa y la tendencia la desafección, el aislamiento y la proccastinación que es por lo que quiero cambiar (además de los problemas propiamente sexuales)
He tenido principal énfasis en sólo fumar hierba cuando estoy en compañía de otrs e idealmente alejado de casa. La hierba es un disparador muy intenso para mi del deseo de PMO y también del disfrute sexual al momento de tener relaciones. Además no usarlos me ha permitido economizar, que ha sido muy importante para mi, una meta personal que he tenido este año, ya que he estado viviendo al borde y eso me ha generado frustración e inseguridad.

El efecto que ha tenido el dejar la PMO y los otros vicios es que he dejado de refugiarme en el aislamiento y la pasividad, he enfrentado algunas situaciones:

1. Hace un tiempo me había estado reencontrando con mi ex-novia F a quien quiero mucho y con quien tengo una conexión personal muy intensa, y también una sexualidad muy potente, creo que de todas las parejas sexuales que he tenido es con quien más he disfrutado y he podido llevar mucho más allá la sexualidad, quizás también porque ella además de ser muy atractiva sabe muy bien cómo excitarme y me lleva al 100% erecciones a todo, y la capacidad de disfrutar y tener control de la eyaculación con intensos orgasmos.
Sin embargo, debido a varias cosas personales de ella, nos hemos distanciado y yo he tomado a aislarme en lo que decía antes, lo que finalmente me llevó a no saber nada de ella en un mes, si bien tuve una búsqueda más romántica con ella ( teníamos una relación abierta) creo que me faltó seguridad y confianza y entregarle más de mi tiempo e interés, nuestra relación se había resumido a consumir drogas juntos y follar, aunque a veces también a crear arte y música, que es lo que más me interesa. Finalmente ella también tenía otras parejas sexuales y aparentemente ahora se esta enganchando de un tipo mucho mayor que ella, lo que me causa rabia y un poco de asco. Me pregunto si también ella buscaba una mayor madurez en mí...

2. En paralelo a eso, me ha comenzado a hablar una amiga mutua V, pero más amiga de ella, y hemos comenzado a coquetear, ella es muy guapa y muy segura de si misma, desde que la conocí hace unos 5 años, me pareción muy guapa y salvaje. El coqueteo a devenido en besos y finalmente tuvimos sexo. Ella es muy atractiva pero por algún punto creo que no logré una erección total, y creo que no disfruté tanto como esperaba. Me pregunto si tendrá que ver con una baja de libido, con la PMO estas en estado de excitación constante, y tu cuerpo esta más tendiente a activarse y excitarse. A veces siento la sensación de sentirme desconectado de la excitación. He sentido el efecto chaser hoy, pero creo que puedo manejarlo.
Gracias por el apoyo, estoy pronto a lograr mi primer mes sin PM.

 

Hola @DanielGuevara mucho gusto:

Como te comente soy un joven que ahora a mis 30 años me siento muy seguro de si mismo. Antes no era así, pero he arrastrado este problema desde los 12. Agrego un detalle que no le he contado al grupo. Mi principal problema de varios años es la MP , pero también tuve otro vicio y un gran problema también fue el alcoholismo, desde los 20 años empece a beber ya que trabajaba con gente mayor y fui un fusilanime y nunca decía que no, y así poco a poco me gusto y se me formo un mal habito que me gusto.

Así me acostumbre y pasaron los años y caí en este otro vicio, perdí muchas cosas de mi vida con esto, por ejemplo no termine mi carrera profesional, perdí oportunidades de trabajo, tuve problemas en el trabajo ya que no iba a trabajar, siempre buscaba desesperadamente tomar, andaba sucio, sin arreglar, recuerdo que a escondidas traía alcohol a mi cuarto y bebía solo, dormia en la calle borracho, me ensuciaba los pantalones, mis manos temblaban de tanto alcohol. Fueron días duros, recuerdo que todo se destruyo en mi vida, mi hermano igualmente cayo en drogadiccion, y fue algo que me costo ya que me hizo sentir el peor hermano ya que no pude ayudarlo (pero gracias a Dios que el si lo ayudo).
Con todos estos problemas me metí en uno y otro lio, me refugiaba en el alcohol mas y mas. Ahí me masturbaba mucho mas y veía pornografía, así todo resaqueado y con la cruda.

Estuve hasta los 28 años con este problema, gracias a Dios pude salir de este vicio, gracias a un retiro espiritual que me ayudo mucho.
He tenido recaídas, unas cuantas veces pero ahora he cumplido 1 año entero, este mes de abril del 2018 , no he bebido ni una sola gota de alcohol (realmente es algo sorprendente, he decidido no beber nunca mas), pero pensé que mis problemas estarían solucionados al vencer el alcoholismo. Me propuse retomar mi carrera profesional y así fue. Me metí a estudiar una carrera técnica, ya que no tengo ni un titulo y se me dificulta conseguir trabajo.
No me considero religioso ni nada por el estilo pero tengo fe en un Dios grande y poderoso y se que me ayudo a vencer mi alcoholismo, me dio un nuevo trabajo con la que ahora con eso pago mis estudios, retome mi peso ya que cuando cai en alcoholismo llegue a pesar 42 kilos era superflaco, eso destruyo mi autoestima y seguridad. Ahora he recuperado peso, mi seguridad volvió, la inteligencia que había perdido también retorno.

Pero este vicio de las masturbación y pornografía pensé que podía vencerlo en lo secreto pero no he podido, eso me frusta porque en verdad leyéndolos a todos ustedes me siento plenamente identificado es horrible este vicio del mal, te roba tus sueños, te destruye tu vida lentamente al igual que cualquier otro vicio.

Te comento que antes de recaer son en distintas situaciones por ejemplo:
De ves en cuando cuando estoy cansado llegando del trabajo siento que quiero desfogarme, liberarme y es ahí cuando consumo el acto.
Cuando estoy aburrido sin nada que hacer, llega un momento que de la nada me pongo en erección y la idea de inmediato circula en mi cabeza y ahí empiezo a evitar pero al final caigo.
Cuando estoy molesto y ofuscado, a veces por tener cólera en el trabajo o con una insatisfacción o frustración por no lograr algo, recurro a esto para liberarme.
Cuando estoy triste es muy poco, ya que generalmente la tristeza viene luego de haberme masturbado no antes.

También he notado que recaigo cuando salgo a la calle o a trabajar siempre ves chicas bonitas o vestidas provocativamente, intento siempre evitar mirar para que esas imágenes no se acumulen, pero basta que mire un poco y se queda guardada esa imagen.
Por ejemplo ayer y hoy antes que comience mi reto me masturbe todo porque estaba almorzando en un restaurante y vi una mesera superguapa y esa imagen se quedo pegada en mi mente y con el pasar de las horas se acrecentó y al final caí.

Mira se que se necesita bastante Determinación, fuerza de voluntad y Dominio Propio para vencer este mal habito y mucho peor cuando tiene varios años. También me doy cuenta que el mundo en que vivimos no ayuda mucho, todo esta contaminado, los anuncios, la TV, el internet, el youtube, el facebook, en la calle, en la música uff por todas partes hay contenido sexual. Y de verdad que para mi es un verdadero dilema el salir a la calle a trabajar. Por mi parte me he eliminado el facebook, instagram, redes sociales de chat, etc porque me daba cuenta que por ahí caía también en MP.

No soy hipócrita pero se que mi punto débil es el placer sexual, por eso he estado escondiendo este problema y acepto que es un problema porque por muchos que digan que es normal, es un problema que si se que hay solución. Hoy he visto en este foro como muchos han luchado y han podido VENCERLO, y he notado como es un problema a nivel mundial y del que muchos no lo comentan.

Quiero vencer esto y se que puedo, le pediré a Dios que me ayude y que me de una nueva oportunidad, me ayudare con ustedes con sus comentarios de fortaleza y con sus historias de superación, se que venceré este problema, para así poder ayudar a otros, ya que muchos te juzgan pero son muy pocos los que en verdad se detienen a escucharte y darte un consejo o una palabra de aliento.
Todos tenemos una historia de vida, y nuestra vida es un libro completo con luchas diarias y batallas y se que todos podemos ayudar en algún momento a alguien contando nuestro testimonio y como pudimos vencer nuestros problemas.

Gracias a todos y disculpen si me extendí un poco, pero vi que otro chico dijo que era importante desfogarse y contar lo que uno tiene por dentro. Espero no haberlos aburrido.
Un abrazo amigos de FAP en español.

EN CAMINO A VENCER LA MASTURBACION Y LA PORNOGRAFIA!!!
SOMOS VENCEDORES!!!!

 

Mucho animo en el dia de hoy .mantenganse sobrios sin pmo .ya veo que siguen luchando como fuertes guerreros que son .un saludo desde España

 

Mucho animo en el dia de hoy .mantenganse sobrios sin pmo .ya veo que siguen luchando como fuertes guerreros que son .un saludo desde España

 

Buenos Días @kooldud , Felicitaciones por haber llegado a los 24 días sin PMO, es un gran logro por ser el período más largo que has estado sin PMO, aparte veo que estas disminuyendo otros vicios en tu vida, vas por buen camino!

Con relación a lo de la baja de libido con tu amiga, no te preocupes es normal pasar por esos períodos al principio de este reto, estás en lo que se denomina la etapa de Flatline que es un bajón de libido que ocurre entre la segunda y sexta semana de tu reiniciación. Ánimos que vas a llegar lejos.

 

Muy buena historia @okidoki20! Eres un modelo de superación personal, si pudiste vencer a la adicción del alcohol, también vas a poder vencer al vicio del PMO.

Yo al igual que tú tenía otros vicios que me perjudicaron mucho, en mi caso fueron los videojuegos, me la pasaba en la adolescencia metido en una consola y no podía parar, mas gracias a Dios ya pase de eso y eso ya es un recuerdo lejano.

Aquí @okidoki20 te pudiera dar los siguientes consejos que me han ayudado cuando he pasado por situaciones similares a la tuya:

Por lo menos cuando llegas un poco estresado del trabajo y cansado te recomiendo que salgas a trotar un poco, el trotar es una buena manera de desfogarse mucho mas sana que si recurres al PMO.

Si te encuentras aburrido, te recomiendo que te pongas a leer un buen libro, a ordenar tú cuarto, a hacer labores de limpieza del mismo, a buscar una receta de comida y aprender a cocinar, aquí la clave es buscar un hobbie que te guste que te mantenga ocupado, porque el ocio es un detonante muy fuerte para caer en el PMO.

Y por último si te encuentras molesto o frustrado, te recomiendo igual que salgas a trotar cerca de donde vives o hacer unos ejercicios de bioenergeticas para liberarse de emociones negativas. Yo por lo menos práctico varios, el que mas me gusta es agarrar una raqueta de Tennis usada ( también pudieras utilizar un palo de escoba) y golpearla fuertemente al colchón, diciendo en voz alta cosas como Fuera, No, Aléjate, Esfúmate, No te quiero, Te odio, o cualquier otra palabra que venga a tu mente que necesites expresar.

Temple en este camino que has decidido tomar y cuenta con nuestro apoyo.

 

Buen dìa a todos feliz inicio de semana. He estado leyendo el comienzo de este post y la verdad me parece que hay informaciòn muy importante que todos los que estamos ingresando recien debemos leer. Anìmo y dense una vuelta por allà.

Dank