NoFap en español

@Tobias church muchas gracias por tu respuesta, ahí sigo a día de hoy sin mirar nada de Porno y demás pero...andando por la calle con pensamientos impuros. Trato de evadirme y bueno...lo voy llevando. Seguimos el buen camino hacia un reboot del cerebro. Gracias!

 

Amigo, simplemente es FUERZA DE VOLUNTAD, trata de enfocar tú energía y pensamientos en esos momentos de desesperación en otra cosa que no sea desahogarte utilizando la masturbación, respira repetidas veces durante cierto tiempo, relájate y si es un caso extremo, sal a la calle a darte una vuelta, pero es el propósito de no volver a masturbarte, es tú objetivo y tienes que alcanzarlo, los primeros días, las primeras semanas son las más difíciles, como para cualquier persona que esté atada a algo, pero no es imposible, explora otras formas de desahogarte, otras actividades, otros talentos que estén escondidos y así pueda que logres zafarte durante mucho tiempo.

 

Llevo 4 dias sin pmo y he empezado a comer sano y baje una app de rutinas gym que he empezado a hacer .estoy contento con mi progreso

 

Hola

Hola Amigo. Es increíble lo mucho que me identifico con tu relato, es casi como si lo hubiese escrito yo.

Inmediatamente quiero comentarte que diferente a lo que comentas yo he asistido a psiquiatras por el tema de la ansiedad, luego de varios estudios me diagnosticaron con TOC, mis obsesiones compulsivas son con pensamientos sexuales y masturbación, en fin, me han medicado para tratar la ansiedad y la verdad que ha sido de gran ayuda, he podido sentirme mucho más tranquilo y eso me está ayudando a abordar el problema de PMO mucho más centrado y consciente de ello. Por otra parte leyendo este mismo subforo desde el comienzo, me he encontrado con varios escritos en los que manifiestan que se debe dejar el PMO de raíz, me quedo grabado y muy marcado algo que decía así: el pene solo se toca para orinar o tener sexo de verdad… esto me ha quitado mucho peso de encima porque ya tengo como una especie de meta que es: NO TOCARME PARA NADA. Antes médicos, amigos y especialistas con el bendito cuento de: “eso es normal, hazlo de vez en cuando, todo el mundo lo hace” la verdad no me funciono, solo generaba mas y mas ansiedad al no tener una meta claramente definida.

Un fuerte abrazo y sigamos adelante que si se puede, darnos cuenta que tenemos un grave problema y que queremos cambiarlo es un paso muy importante. Animate y lee las primeras páginas de acá, hay mucho información muy importante y esclarecedora.

Dank.

 

Amigo @okidoki20 muchas gracias por compartir tu historia. Es impresionante lo mucho que de una u otra manera todas son muy parecidas, yo estoy dándole un poco de vueltas a escribir la mía, ver la tuya me da admiración y me anima a querer hacerlo. Lee un poco las primeras páginas de este subforo, hay comentarios e información muy valiosa.

Un fuerte abrazo y nuevamente gracias por compartir.


Dank

 

Tienes mucha razón con respecto a esos supuestos consejos de profesionales diciendo que es normal. La triste realidad es que NO es normal, y nuestras dificultades, andiedades y frustraciones son una evidencia del daño que hace al no permitirnos llevar una vida en paz y lo productiva que quisiéramos.

Una psicóloga que visité en medio de una crisis profunda me dijo que incluyera a mi esposa en esas sesiones de ver P, lo cual me causó mucha indignación. Es como estar hundido en el consumo drogas fuertes, buscar ayuda, y que te digan que sumes a un ser querido al consumo a ver si mejora la adicción.

Incluso, automáticamente pierdo el respeto por psicólogos que hasta en la televisión recomiendan irresponsablemente PM, dando a entender a cualquier adolescente que va por buen camino.

Les confirmo nuevamente mi agradecimiento por todos por sus relatos y palabras de ánimo. Por favor no se rindan, que yo deseo lo mismo. Un abrazo

 

Señor ayuda a estos siervos a dejar este vicio .sin tu ayuda nada es posible .ayudanos con esta ansiedad .concedenos tu paz amen

 

Gracias Jr por tus palabras. Un abrazo grande.

 

Amén, quiero agregar y compartir estas lineas que escribí ayer:

 

Mucho ánimo tío, me he sentido identificado en muchas cosas leyendo tu historia. Me encantaría poder leer las historias de todos pero no me da la vida. Mucha fuerza a todos y a ti especialmente.

Sobre todo el tema que comentabas de la desesperación de caer y volver a caer siempre en lo mismo y tantas veces... efectivamente llega a ser desesperante. Pero hay que levantarse, cada vez, siempre, el movimiento se demuestra andando y el arrepentimiento levantándose, aunque parezca que uno está en agujero tan hondo que es imposible salir de ahí... hay que perseverar que ya precisamente entonces estamos empezando a salir

 

Hola amigos buenas noches.

El día ha estado fuerte, pero poder entrar y leerlos me da ánimo y fuerza. Son más de 30 años con MO y PMO pero como comente hace varios post, haber leído que tenía que tomar una medida radical (este caso no tocarme para nada y menos ver P), la verdad me ha ayudado mucho, cuando me entran ganas o pensamientos he logrado hacerme consciente de ellos y transmutarlos a lo que quiero para mi vida y seres queridos. Estoy comenzando en “hard mode” las metas a corto plazo antes no me dieron buenos resultados, además que muchas veces lo que estaba haciendo era masturbarme pero sin llegar al orgasmo (hay un nombre en ingles para eso que no recuerdo), lo cual estoy seguro lo que hizo fue agravar más mi situación, por eso siento que cuando leí: “solo tocarse para orinar y/o tener relaciones con mi esposa” la verdad sentí que algo se movió dentro de mí, me descargue de ansiedad respecto al PMO y MO tomando la decisión de no hacerlo más.

Igualmente continuo con el tratamiento psiquiátrico que he venido haciendo para el TOC, sigo también en acompañamiento terapéutico, leyendo este maravilloso foro y con el Amor y apoyo incondicional de mi amada esposa, por la cual sin lugar a dudas no habría llegado hasta acá ni estaría tomando la decisión de cambiar finalmente mi vida.

Ver que tengo muchas herramientas de ayuda que me acompañan en este proceso me hace sentir muy bien, son como especies de anclas que tengo para ir lanzando en los momentos difiles.

¿Cuáles son sus anclas?

Un fuerte abrazo para todos.

Dank

 

Total Dank24 el hecho de leer las historias de este foro y sentirte identificado y sentir empatía por la situación del otro y que otros sientan empatía por nuestra situación hace que nos sintamos acompañados y apoyados en este proceso de dejar nuestra adicción atrás; esa es un Ancla poderosa...mi otra ancla, que me me ha servido estos días, es repertir la palabra "basta" cuando llegan pensamientos intrusivos y dañinos

 

No estás solo, tampoco eres el único, juntos en esto podemos lograrlo, leyendo tu historia creo me animo de a poco a contar la mía, este foro ha sido de gran ayuda y apenas me registré, estaré leyéndolos y fortaleciendo mi mente como si estuviera en una cadena donde todos estamos en el mismo nivel. abrazo amigos

 

Buenos Días @Dank24, tener TOC no es fácil, mas se puede salir de eso también al igual que el PMO, ánimo y fe.

El ancla que me mantiene firme @Dank24 ante la fuerte marea y me hace resistir a la adicción del PMO es que quiero de una vez por todas liberarme de mi pasado infeliz, quiero vivir en el presente y estar libre de 0 negatividad. También quiero que mi energía sea usada para cosas importantes, no malgastarla en fantasías o fetiches que no tienen que ver con la realidad que vivo, quiero que mi líbido este enfocado solamente en mi pareja y no en mujeres fantasmales donde no hay ninguna conexión real. Saludos.

 

Buenos días,

Es unos de los relatos más fuertes que he leído y de verdad me entran muchas ganas de poder ayudarte en tu sufrimiento.

Hay millones de personas en la misma situación y que a lo mejor no han tenido la misma suerte de llegar hasta este foro y intentar salir de este abismo emocional.

Yo sigo repitiendo que no basta tener fuerza de voluntad, que en la situación que estás no sales solo de esta cueva maldita.

Tienes que trabajar con todo tu fuerza y con métodos y estrategias especificas para lograrlo.

Dentro de dos meses cumpliré 2 años sin P y llevo algunos meses sin MO (lo hago casi nunca). He conseguido sacar un par de amigos de la adicción y estoy ayudando actualmente a otras 5 personas a salir.

Lo que propongo es un email al día con tareas y estrategias para que te conozcas mejor y que apliques técnicas mentales que te puedan ayudar en la jornada. Te enviaré 90 emails minimo, pero la idea es que hasta que no estés curado no pararemos con los emails.

No me tienes que pagar nada, ni tienes otro compromiso conmigo. Bueno, el único compromiso es contigo mismo en hacer las tareas que te pediré.

Lo que quiero es encontrar la mejor forma de vencer esta adicción.

La base principal es descubrir lo que no está funcionando dentro de ti que tienes que cubrir con PMO. Cual es el dolor que llevas dentro y porque buscas incesantemente el placer para encubrirlo.

Hay que entrar en el alma y sacar con un manotazo las malas hierbas que te crecen dentro y te ahogan.

No estás roto, solamente que tu cerebro está buscando cubrir tu sufrimiento con culos y tetas y este no es el camino.

Si quieres recibir los 90 email, escribeme a [email protected].

Pero si me escribes para "intentar" no lo hagas. Si quieres realmente cambiar de vida con toda fuerzas de tu células te estaré esperando.

Un fuerte abrazo y mucho amor en tu camino,

Fuerza Mental

PD.: el que quiera saber mas de los 90 emails también me puede escribir

 

Buenos días,

No seamos inocentes o ingenuos (por no decir inmaturos) que todos los problemas que aparecen por aquí (soledad, depresión, ansiedad, etc) desaparecerán de la noche a la mañana si quitas el PMO.

Es un ciclo: acudes a la PMO porque quieres sentir algo, quieres sentir placer para quitar este dolor que llevas dentro del alma. Luego el PMO te leva a angustiarte y a odiarte y quieres otra vez placer para salir de este estado de animo. Ya no paras más, estás en el ciclo.

Cortar el ciclo es la forma de salir del PMO, pero con que estás rellenando la ausencia de PMO.
¿Estás saliendo del PMO y entrando en videojuegos o prostitutas o lo que sea? TIENES que cambiar el placer que te puede dar el PMO y encontrar el placer en las cosas bonitas de la vida que te llevan a una satisfacción positiva en vivir. Tienes que reencontrarte.

La vida está entre el dolor y el placer. Creamos conexiones cerebrales que nos llevan al placer más inmediato. El PMO es una huida a este placer y tenemos una conexión neurológica tan profunda para este acto que es muy difícil solamente con fuerza de voluntad cambiarla.

Hay que cambiar esta conexión neurológica y cambiar por otra. Por esto están los 90 días, porque con este tiempo esta conexión de neuronas con esta fuente de placer se torna más débil y te lleva a no necesitar físicamente/químicamente el chute de dopamina diario.

Pero vuelvo a decir que no es solo llegar a los 90 días, que nadie te estará esperando con una pancarta al final de la jornada con una maleta de felicidad.

La felicidad y el empeño está en durante los 90 días. En este tiempo tienes que descubrir quien eres y donde quieres llegar y reconstruir tu alma y fortalecer tu espriritu, para cuando llegues a los 90 días esté preparado para vivir una nueva vida.

Mucha gente se agarra a lo técnico, si 90 modo hard, o solo P con MO, o tantos días con P sin MO, etc. Eso todo son detalles sin la más mínima importancia.

Lo que importa es que antes estabas con M 4 veces al día y has pasado a una vez a la semana. Lo importante es quitar el P que es la mayor fuente de problemas. Lo de M y O viene después con el tiempo. Es un largo camino que es para toda la vida, siempre tendrás que estar alerta aunque estés limpio por años.

Bienvenido todos que llegan aquí, pero es triste que desaparecerán muchos sin haber llegado a los 15 días o menos.

Busquen un método y tecnicas que sean efectivas y que funcionen. Bajen a lo más profundo de vuestras almas y saquen todo el dolor que lleveís dentro, porque solo así podréis ser libre de este tormento.

Un fuerte abrazo,

Fuerza Mental

 

Hola compañeros, ya llevo algo así como una semana sin PMO, hasta ayer había sido fácil, sin embargo un día duro en el trabajo me recordó que no, no va a ser fácil. Afortunadamente no he caido y aquí estoy contándoles esto para hacerme más fuerte y ayudar a los demás a seguir, ánimo chicos, debemos salir de esto.
Siento que el apoyo que nos podemos brindar es fundamental, a mí leerlos cada día me da fuerzas, se que no estoy solo, y por eso quiero agradecerles.

 

Hoy en mi cuarto dia me encuentro bastante bien no se si tirarme a mi novia o tirarme al tren jajaja es broma estoy bastante tranquilo

 

Gracias Daniel... escribes un párrafo poderoso y lleno de verdades. Justo ayer "casualmente" encontré en mi casa El Poder del Ahora, si mal no recuerdo eres tu quien lo recomendó acá. Vaya sorpresa cuando lo empece y vi la foto de Tolle!!! Dije Ohhh es Daniel!!! Jajajaja

 

Hola Lvt buen día. Que bueno que te diste cuenta del momento en el que te encontrabas y pudiste aguantar. Estoy de acuerdo contigo en que de pronto no sea fácil transitar este camino, sin embargo en los pocos días que tengo (tenia un par de semanas antes del contador), una de las cosas que me ha ayudado bastante es pensar y sentir que me estoy convirtiendo en otra persona, una mejor de seguro, que estoy saliendo de algo que vengo arrastrando por muchos años, encontrándome con un montón de nuevas y buenas posibilidades. No estamos solos! Abrazoooo!!!

Dank