NoFap en español

Jajajaja me contenta que estés bien! A mi el "Blue Balls" ayer y hoy me ha tenido algo incomodo con los dolores, pero esta mañana pensé que si bien es incomodo es parte del cambio, que en algún momento dejara de dolor (espero lol)... eso me alivio un poco, al igual que acostarme de lado. Abrazoooo!!

Dank

 

En mi opinión este post es uno de los mejores que he leído para ponernos los pies sobre la tierra. Ciertamente hay un incentivo en la meta de días, y en el hecho de sentir que pasando el tiempo vamos recuperando y manteniendo el control. Pero no lo es todo, y si nos topamos con una recaída sin atacar el verdadero problema, el golpe nos dolerá más y volverán los deseos de tirar la toalla definitivamente.

Como mencionas, tiene que ver con "rehacernos" la mente. Esto implica las prioridades, las metas y la óptica con que estamos percibiendo el entorno. El reto está en no cambiar una obsesión/adicción por otra igual de dañina. Lamentablemente no existe el estado ideal de nuestras emociones debido a nuestra naturaleza dinámica. Pero sin duda que minimizar la dependencia a cualquier conducta compulsiva, resultará en mayor plenitud y tranquilidad con nosotros mismos.. lo que llamas "reencontrarse".

A lo largo de muchas, muchísimas recaídas y con el poco ánimo que queda después de cada vuelta en el ciclo, he intentado analizar lo más objetivamente posible mi conducta.. y muchas de mis conclusiones, producto del ensayo y error, están plasmadas en los comentarios de muchos en este sitio. Vale la pena no dejar de leerlos, no perder el contacto. Incluir en la rutina diaria darse una vuelta por aquí y si es posible escribir algo para sentir que se es parte de un grupo con objetivos en común. Aislarse solo empeora el problema. Ánimos a todos.. por un día más sin una vida miserable

 

Ya casi cumplo el 4to mes sin mirar pornografia, debo decir que si bien gran parte del tiempo olvidé la pornografia, ultimamente estoy algo loco por verla, aunque me he medido y no lo he hecho, sé que es algo momentáneo. pero me temo que con la masturbación si no he podido, cada cuanto lo hago, al igual que el sexo. Pienso que si bien puede evitarse, es inevitable si no tienes pareja (aveces duro 14 dias o más sin pareja disponible). Asi que si bien puedo, siento que evitar la masturbación del todo sin tener pareja estable es una tortura.

 

Hola,

Independiente de cuantos días llevas sin PMO estoy haciendo un reto de enviar 90 emails con técnicas, tereas y métodos para el que quiera sin ningún compromiso o vinculo.

Lo hago porque quiero encontrar el mejor método para quitar el PMO de la vida de los demás. Cuanta más gente se suma más gente puedo conocer y saber lo que funciona y lo que no funciona para cambiar la mente.

Utilizo metodos simples de programación neurolinguistica principalmente. No soy profesional ni mucho menos, pero se me da bien ayudar a la gente.

Hay varios de este foro que han empezado la jornada de los 90 emails.

Si quieres participar envíame un correo a [email protected] (esto vale para el que quiera particiapar).

Un saludo y mucha fuerza para el camino.

 

No recuerdas mal @Dank24 yo he recomendado el libro del Poder del Ahora ya en varios post

La otra vez por cierto puse en wikipedia la bibliografía de eckhart tolle y observe como dato curioso que el mismo tiene 69 años de edad! No me lo podía creer pues se ve para mi 20 años mas joven!, ojala cuando llegue a mi vejez me pueda conservar así jejeje

 

Felicitaciones @RparaSiempre por lograr tu cuarto mes sin pornografía! No te preocupes por lo de la masturbación, por lo que se la misma para ti no te ha sido como para otros del foro una adicción problemática. Saludos.

 

Sabes @DanielGuevara hice exactamente lo mismo con Tolle y Wikipedia solo que ya decía 70 años, luego busque sus fotos y que me quede loco por como se ve. Yo también quiero llegar a esa edad así jajaja
Estoy comenzando a leer el libro, gracias por la recomendación. Abrazo!!!

Dank

 

Quien no quiere llegar a esa edad y verse así? jeje

Después @Dank24 me cuentas que tal te pareció el libro! Saludos!

 

Sí, afortunadamente sí. En lo que si tengo problemas es que no me quito el sexo de la mente, estoy pensando en sexo 24 / 7. Por lo cual, sí, es un problema serio. Ya sea que piense en ver pornografia o que piense en sexo real, no paro de pensar en eso. Es complicado eh. Estoy intentando distraerme pero estos dias ha sido terrible.

 

Hola a todos buenas tardes espero estén bien.

Vengo a compartirles este buen vídeo que me ha enviado mi esposa (para el que no lo haya visto lol):



Un fuerte abrazo.

Dank

 

Amigos... otro vídeo de las mismas personas pero dando las explicaciones científicas sobre NoFap:



Saludos,

Dank

 

Amigo @RparaSiempre. ¿Qué herramientas estas usando para combatir los pensamientos? He leído acá que es bueno establecer un plan por escrito de manera que lo tengamos claro y presente, yo la verdad no lo he escrito, pero tengo acompañamiento terapéutico y psiquiátrico, hice varias hojas con notas y frases las cuales tengo siempre conmigo, ahora no me quito mi anillo de matrimonio para nada y busco de verlo o tocarlo cuando tengo pensamientos compulsivos, he leído que resulta efectivo usar también una liga/elástica y darnos con ella en esos momentos, también sobre las duchas frías, salir del lugar que te encuentres, caminar/correr, hacer ejercicio... en fin.
Siento que es muy importante que cada uno de nosotros busque las herramientas que mejor se ajusten y creamos que pueden ayudarnos a sobrellevar esos difíciles momentos.

Un abrazo!!!

Dank

 

@RparaSiempre. Estas son algunas de las cosas cortesía de: @galaxim que tengo en la hoja que siempre tengo conmigo ahora, cuando tengo ansiedad o pensamientos la saco y la leo dándome las respuestas:

El primer cuestionario se llama "Lo que realmente me importa":

1. ¿Cuáles son las 6 cosas que más me importan en mi vida?
2. ¿Qué metas quiero alcanzar?
3. ¿Cuáles son los valores en los que creo?
4. ¿Quién es la persona más importante en mi vida y cómo quiero tratarla?
5. ¿Qué valores o cualidades personales quiero transmitir a los otros?
6. ¿Cómo me gustaría contribuir con la vida de aquellos que son importantes para mí?
7. ¿Cómo me gustaría contribuir con la comunidad/sociedad?
8. ¿En qué medida el uso de la pornografía entra en conflicto con mis valores, las personas que quiero y mis metas?

¿Por qué la pornografía es un problema para mí? (Acá si el problema no es P cámbialo por M o por los pensamientos)
1. ¿Qué problemas me causó la p. en el pasado?
2. ¿Qué problemas estoy experimentando hoy en día por usar p.?
3. ¿Cómo me cambió la p. en formas que no me gustan?
4. ¿Cómo ha herido mi uso de p. a mis seres queridos y a otras personas?
5. ¿Qué problemas podrían ocurrir en un futuro si continuara usando p.?

Espero te sirvan de ayuda, igualmente te invito a que leas las primeras paginas de este mismo subforo, hay información de mucha ayuda.

Abrazo,

Dank

 

Te entiendo @RparaSiempre. Si me permites darte un consejo que creo que te puede ser de ayuda, es que pruebes bajar una aplicación en el movil llamado Prana Breath, está app te va ayudar a hacerte consciente de tu respiración, algo que es extremadamente relajante. Eso sí para que veas resultados tienes que practicar por lo menos cada día 30 minutos, practica por lo menos esto 7 semanas y verás cambios muy positivos en ti.

 

Muy Buenos Videos @Dank24, Gracias por compartirlos

 

Ya se cumplieron 49 horas desde que decidí iniciar mi contador, me armé con los comentarios, la guia de NoFap y algunas apps para cel que me han ayudado, la app de NoFap sirve para cuando sentimos la necesidad o que este monstruo nos comienza a asfixiar y llega la desesperación tiene algunos botones de "pánico" que abren directamente información que te ayuda a incentivarte a seguir este camino. También descargué un contador llamado "Rewire Companion" que literal va haciendo un conteo desde que lo bajas y corres por primera vez, y te dice, horas, minutos y segundos que llevas en mi caso sin PMO, estás 49 horas han sido tremendas, es horrible sentir un sindrome de abstinencia por algo como el PMO, sentir el sudor frío, sentir dolor físico por falta de eso ha sido una de las razones por las cuales no he logrado dejarlo, pero esta vez, noto que hay algo diferente, entre toda la desesperación, los efectos fisicos y mentales, animicos y todo lo que me ha tenido mal estas 49 horas, hay algo que hace la diferencia de todos los años anteriores que había intentado dejarlo.
Esta vez, se que hay gente, personas que están en mi misma situación, esta vez no me siento solo, siento que vale la pena y que si hay una salida, no les mentiré, es difícil, sobre todo por que por whatsapp, mis hermanos mandan P casi todos los días, aunque les pida que no lo hagan de hecho cuando lo hice se burlaron de mi sin importar que les haya explicado mi situación, traté de hablar con mi padre de nuevo para obtener apoyo, pero el me dijo que el PMO es parte de ser hombre y eso te hace viril, etc... lo cual ha sido terriblemente desalentador. Asi que me he sentido muy solitario por la gente que mas quiero, pero me he sentido acompañado por que se que no soy el único que pelea contra este monstruo que nos acecha en cada esquina, oficina, revista, en todos lados.
Pero quiero agradecerles a todos, he leído todos los comentarios y quiero agradecerles por las palabras de apoyo, los consejos, hoy estoy terriblemente cansado, estoy un poco harto y muy desesperado, pero tal cual he seguido en pié de lucha, una vez mas para ver si logro superarlo esta vez. Puedo decirles que ver el contador que va sumando segundo tras segundo, es satisfactorio y a la vez desesperante, quisiera que el tiempo pasara volando y poder ver ese contador en 500 días o mas y sentirme liberado de esta cadena que me tiene atado a la desesperación.
Quiero agradecer a los que han comentado y dado consejos, especialmente a
Dank24
JR.-
boy120
Máximo Décimo Meridio
Fuerza Mental
DanielGuevara

Gracias a todos ustedes, no había podido escribir, por miedo de abrir la computadora y caer en PMO, pero tomé valor y justo en este momento que ya es de noche para mi, la manera que encontré de hacerlo sin caer, es con mi celular a un lado, viendo el contador sumar y sumar segundos y me ha mantenido "cuerdo" mientras escribo esto y mi meta de estos minutos ha sido poder dar click en el botón "POST REPLY" y ver que abajo de mi mensaje diga "2 DAYS" cerrar la compu y descansar para mañana tener una nueva meta que sea escribirles y ver al final "3Days".

 

seguimos en pie de lucha compañero, no eres el único, cuando me tiento hago un repaso por esta página y eso me ayuda a fortalecerme.

 

Ánimo, mucho ánimo... leer como estás ahí luchando con esa fuerza y esas ganas es para mí un ejemplo inolvidable. No sabes todo el bien que estás haciendo para que yo permanezca ahí también firme.

Todos esos síntomas de abstinencia... son difíciles de llevar, me ha pasado en otras luchas contra PMO anteriores. Te lo tienes que tomar como lo que es: Una respuesta natural de tu cuerpo al cambio de hábitos, una "queja" a una droga que no le estás suministrando, en el fondo: UN CLARO SÍNTOMA DE SANACIÓN!! Ánimo, cada vez que estés pasándolo mal con estos síntomas míralo de esta manera, que te ayudará.

Y lo de tus hermanos y el whatsapp... discúlpalos, tus familiares no se dan cuenta del mal que hacen, está tan metido en las entrañas de la sociedad que es algo inocente, bueno etc. que no se dan cuenta de nuestra realidad. Creo que has tenido muchísimas narices en reconocer tu problema a tus familiares cercanos (yo, por ejemplo, no lo he hecho) y como te quieren y te aprecian... lo acabarán comprendiendo. Mientras tanto tendrás que defenderte... a borrar sin mirar o les dices que si quieren algo te llamen o... la estrategia que veas.

Mucha fuerza y a descansar, campeón, que lo estás bordando.

 

Bueno... 75 días ya, y me siento muy cerca de los 90. Pasé un par de días complicados, tuve abiertas algunas páginas porno durante tres o cuatro minutos, y logré convencerme a mí mismo para cerrarlas y buscarme otra actividad en la que ocupar mi tiempo. Sigo sin tener apenas deseo sexual hacia mi pareja, pero confío en que eso cambie pronto.

Gracias a todos por vuestro apoyo y por compartir vuestras experiencias, os leo a diario y eso me ayuda bastante.

Un saludo.

 

Oronte mucha fuerza y mucho animo yo llevo desde el sabado y me encuentro bien con energia de hecho ayer trabaje 12 horas hoy me levante a las 5 y estoy con energia no tengo como una niebla de estupidez y cansancio como tenia cuando hacia pmo me siento vivo con mis cinco sentidos alertas y como mas sano cuando acabo de comer a medio dia no me tiro en la cama a vaguear me voy al gym a hacer mi rutina ,me siento otra persona