NoFap en español

Amigos quiero compartir con ustedes esta información de @Fourier fue exactamente lo que me pasó a mí cuando descubrí este foro. Antes de conocer NoFap ponerme metas simplemente me torturaba, me generaba una terrible angustia, porque solo andaba pensando en cuanto me faltaba para llegar a la meta y "celebrar inconscientemente" por lo que siempre terminaba recayendo. Arrancar mi proceso sin meta establecida hizo que me quitara un peso enorme de encima me quito el miedo, aclarándome que en esta oportunidad el cambio que quiero para mi vida sea definitivo. OJO estoy claro en que cada uno de nosotros se debe ajustar a lo que mejor le parezca y crea que le funcione, pero personalmente, si lo vemos como un alcohólico o drogadicto en rehabilitación, apenas salen del periodo correspondiente se van a un bar o de una vez a drogarse ¿qué sentido tiene? Lo que quiero decir con todo esto es que para mí, esto debe ser algo definitivo.
Gracias @Fourier y un abrazo para todos,

Dank

 

Excelente el ejemplo de @DanielGuevara sobre los jugadores. De mi parte me llama la atención algo @boy120 ¿Qué sientes están rechazando de ti?

 

Hola,

Te has preguntado que te aporta de positivo en tu vida estos 30 grupos de whatsapp? Me juego a que nada, que ningún hilo de conversación tiene algo de sustancia y de algo que te haga crecer como persona. La mayoria de las conversaciones son carentes de sentido y de valor.

Tenemos cuatro o cinco buenos amigos en esta vida, de los que realmente valen la pena. Puedes pasar 15 días sin whatsapp sin problemas. Este en un buen período para que puedas tener un control mejor sobre tu PMO.

Cuando empiezas en el reto de 90 días, cualquier estimulo tiene que desaparecer de tu horizonte. Hasta los anuncios de champú de la tele son peligrosos.

Hay que salir de TODAS las redes sociales sin pensar dos veces. No hay que tener incongruencia en nuestro pensamiento y acciones. No podemos venir aqui y pedir animo o animar a la gente y luego ver un par de videos en youtube donde salen chicas en biquini, o gatos dando saltos. Hay que tener un firme compromiso con cambiar de actitud perante la vida y respectar a si mismo.

Basta de libros estupidos, basta de peliculas chorronas, basta de conversaciones sin sentido.

Si no haces esto, tu vida (y de todos) seguirán por el mismo camino.

¿Quien te gustaria de ser y hacer? Quien te lo impide? Donde están tus barreras? Tus barreras están en tus actitudes y el PMO es solo una huida de ti mismo para no encontrar con estos muros que no te dejan ver más allá.

Fuerza y voluntad no son suficientes, hay que tener coraje para escalar los muros y ver el horizonte donde se puede llegar.

Y para ver este horizonte, hay que cambiar absolutamnete TODO lo que vienes haciendo hasta ahora y dejar atrás el niño y alcanzar el HOMBRE que hay en ti.

El HOMBRE que digo es una persona que no fantasea, que fantasear es cosa de niños. Los hombres dicen y hacen, no existe diferencia entre pensamiento, palabra y acción, es la congruencia de una sola persona.

Bueno, esto no es directamente para ti @Dank24, normalmente escribo así para una persona pero me quiero dirigir a todos en general.

Un fuerte abrazo a todos

 

Te estás transformando en un verdadero maestro de ti mismo.

Cuando consigues vencer esta barrera y cortar de raíz la secuencia que te lleva a la PMO, daté un premio de inmediato. Algo simple que te de placer. Con este simple gesto, refuerzas una nuevo canal neurológico para le placer, alejándote cada vez más del P.

Piensa siempre que Fuerza Mental está siguiendo en tus logros y es con satisfacción que veo que hay gente que está encontrando el camino correcto (cada uno tiene el suyo).

Ahora el próximo paso es ayudar el mayor numero de personas en este foro.

Yo estoy casi llegando a las 10 personas que ayudo diariamente con un email con diferentes tareas y métodos.

saludos y fuerza para la jornada

 

Me asustaste @Fuerza Mental jajaja por un momento pensé: oh me gane la lotería con un vidente que se equivoco en todo respecto a mí Muchas gracias por todo el escrito, lo valoro y respeto totalmente aunque yo difiera en varios de los puntos, pero son las verdades en que crees y de llegar a ser necesario, las defendería a capa y espada con quien sea. Esto es una de las cosas hermosas de la vida, cuando todos nos encontramos “empujando la carreta hacia el mismo lado” y podemos ofrecer nuestras experiencias de vida para que cada quien encuentre y/o refuerce las suyas propias. En apenas cuatro días que tengo en este maravilloso foro, me quedo corto con el inmenso agradecimiento, admiración y respeto que siento por cada uno de ustedes.
Por favor cuando te sea posible agradecerìa me hagas llegar + info sobre los correos que enviás y que mencionas en el post de arriba.
Nuevamente gracias,

Dank

 

Según he estado investigando hay muchas personas que recaen en sus vicios cuando basan su objetivo solamente en el progreso, hay muchas personas que quieren dejar sus adicciones porque lo consideran algo malo, maligno, indeseable etc, más como todos sabemos las cosas prohibida es lo que más llama la atención sino preguntémosle a Adam y Eva por que fueron expulsado del paraíso de Edén.

A lo que quiero llegar, es que si vas a dejar el PMO te hagas una autoevaluación seria y te digas a ti mismo porque quieres realmente dejar esa conducta, que cosas positivas va a traer para ti dejar ese comportamiento, pues si no estás claro por qué quieres cambiar y lo haces solo por un juicio de valor al terminar tu reto, adivina cual será tú premio o recompensa? Pues la conducta que estabas tratando de evitar………

 

Totalmente de acuerdo @DanielGuevara pero lo de preguntarle a Adan y Eva està un poco difícil jejeje... estoy claro en que la toma de una medida drástica "hard mode" sienta y este convencido que me esta funcionando, no quiere decir que sea asì para todos, cada quien debe contestar lo mas consciente posible esa autoevaluaciòn que comentas, ya que ella determinara el mejor camino que se deba tomar.

Abrazo,

Dank

 

Estuve fuera del foro y con una semana difícil en cuando a las recaídas... no sé bien qué pasó, perdí el rumbo completamente y me dejé estar, sumado al estrés de los estudios.

Volví porque hoy me estuve sintiendo súper estresado, mucho más de lo común en mí. No tuve que ir a la facultad ni tampoco estudié demasiado ni dormí poco, pero aún así tuve dolores de cabeza, visión algo borrosa, cansancio y falta de motivación. Ah, y mal humor. Día 0 de la nueva racha, no creo que sea coincidencia y de hecho muchas veces ya me he despertado con síntomas parecidos. Esta vez, duraron todo el día, sin embargo; y creo que puede ser porque estuve literalmente una semana entera con masturbación y uso de porno diarios, de lo cual no estoy nada orgulloso y aún me sorprende... Puede ser de las peores recaídas que he tenido...

A lo que iba, ¿puede ser este estado letárgico en extremo un producto de las recaídas constantes? ¿Sintieron alguna vez que tenían las energías tan bajas luego de recaer? Nunca me había pasado a este nivel... Dios, no sé qué puedo estar pensando cuando recaigo, porque la verdad es que estos son días perdidos y sufridos. Ni que decir voy a ponerme con una nueva racha y no despistarme.

Saludos y gracias.

 

Nightreaper yo en parte quiero dejar el pmo porwue siempre estabs cansado sin ganas de hacer nada y apatico ahora que llevo varios dias sin pmo he empezado a hacer actividades con decision

 

Buenos Días @nigthreaper775, Ánimo ante esta recaida que tuviste, no te sientas mal por haber reincidido, a veces se puede y otras veces no se puede controlar uno, aprende cuales fueron las señales que detonaron la adicción en ese momento y busca aislar la señal la próxima vez.

Saludos y Gracias por compartir con nosotros lo sucedido recientemente en tu proceso de reiniciación.

 

Agradezco que lo entiendas que no es para ti directamente.

A veces sueno duro porque mucha gente necesita un guantazo en la cara para reaccionar y poner la gente con los pies en el suelo. Quitar la P de la vida no es un juego tan fácil, estamos luchando con nuestro propio instinto de supervivencia de esparcir falsamente nuestro legado genético con chicas hechas de pixeles. Luchas contra millones y millones de años de evolución humana.

Pero a los que están empezando, si quieres llegar lejos en la jornada hay que cerrar todos los frentes y Internet es el primero, hasta que por lo menos controles tus impulsos.

La mayoría de la gente cae mirando "inocentemente" instagram, youtube o facebook. O navegando tontamente por internet hasta aburrirse y terminar en una triste sección de PMO.

Por favor, dime cuales puntos no estas de acuerdo, que me interesa saber para poder entender mas a la gente y a lo mejor cambiar mis puntos de vista.

Una saludo

 

Lo que pretendo es un email por día durante 12 semanas para completar los 90 días.

Es muy generico, pero con los que van con 20 días ya me cuentan que van mejorando bastante.

- 0ª semana: preparación del terreno

- 1ª semana: empieza a contar el contador. Técnicas para empezar a cambiar de hábitos y entendiendo el corazón del problema.

- 2ª semana: Aplicación de las técnicas y formación de hábitos saludables.

- 3ª semana: Refuerzo de los compromisos y estabilización de los hábitos saludables

- 4ª semana: Recuento de lo beneficios adquiridos. Nuevas técnicas y conocimientos.

- 5ª semana: Adentrando dentro de si mismo y aplicando los nuevos hábitos.

- 6ª semana: Refuerzo positivo de lo conseguido. Teorías de auto conocimiento.

- 7ª semana: Aumentando la autoestima.

- 8ª semana: Mantenimiento del reto con aplicación de todo lo aprendido

- 9ª semana: igual la anterior

- 10ª semana: Preparando el terreno para la meta

- 11ª semana: como mantenerse abstemio de por vida

-12ª semana: Programa para los próximos meses para seguir solo en la jornada.

 

Hola a todos buenas noches espero estén bien.
Vengo a reportarme por acá en mi sexto día en los cuales me he sentido la vedad muy bien excepto por el "blue balls" que me hizo pasar al menos tres días con fuertes dolores en los testículos y parte baja del abdomen, hace dos días cuando me levante en la mañana el dolor casi me hizo perder el equilibrio pero pude aguantarlo. Estuve hablando con mi esposa respecto al "hard mode", al principio la verdad es que puse sin estar muy claro aun, el contador en PMO y cuando me dì cuenta de todo lo que implicaba considere importante que esa decisión la tomáramos entre ambos, ella me manifesto todo su apoyo al respecto lo cual me alegro mucho ya que con el fuerte dolor, estaba seriamente considerando tener relaciones con ella, pero por otra parte no me sentía 100% listo y de alguna manera sentía también que inconscientemente le podría estar huyendo al dolor, pero no como al dolor mìo sino al dolor o queja del PMO y MO, asì que luego de pensarlo mejor y consultarlo con ella decidì continuar en "hard mode" pensando que el dolor pasaría pronto a pesar de los muchos años de PMO y MO, que asi como cuando se tiene mucho tiempo sin hacer ejercicio y se hace, al día siguiente experimento cierto dolor en los músculos por algún tiempo debido a la inactividad, aquí quizá es lo contrario claro, pienso que mis testículos no están acostumbrados a acumular tanto y pues seria cuestión que se adaptaran y asi paso!!! Hoy desde mediados de la mañana mientras trabajaba me di cuenta que ya prácticamente no me molestaba casi nada!!! Creo que pudo haber sido mi primer round ganado jejeje!!!
Los momentos que me he encontrado solo en casa durante estos días (cuando mas aprovechaba para hacer PMO), lo que hice fue estar muy atento a las ganas para de inmediato comenzar a hacer otra cosa, ejercicio, limpiar y leer. Le pedí a mi esposa a comienzos de semana instalara en nuestra PC un bloqueador web, a pesar de no sentir la tentación de querer buscar P, mas no lo he hecho en mi móvil porque nunca lo he utilizado para buscar o ver P, sin embargo me mantendré alerta al respecto.
Han sido muy pocas las urgencias, mayormente en el trabajo o en la calle cuando veo a alguna mujer y me asaltan los pensamientos, pero inmediatamente he logrado como encasillarlos y al hacer esto se quedan como desarmados, trato de tomar nota mental respecto al momento y sigo con lo que estoy haciendo sintiéndome bien.
Casi olvido que durante todos estos días he sentido un extraño y tremendo cansancio corporal (a parte del bendito blue ball), similar al que tengo cuando regreso de alguna excursion larga... aunque bastante lucido de mente, y justamente pensé en lo similar que era, he pasado tanto tiempo cargando la mochila del PMO y MO que al fin mi cuerpo esta pudiendo descansar. Vale destacar que durante todos los días me obligue a hacer mis ejercicios rutinarios.
La próxima semana tengo cita con mi terapeuta para hablarle respecto a todo lo que ha pasado esta semana, esperando de alguna manera poder afianzar mejor dentro de mi la tormenta de infomaciòn en cuanto a todo lo aprendido y vivido.
Y por último he continuado leyendo este foro desde el principio, ya debo ir por la pagina 34 si mal no recuerdo... estoy casi seguro que el haber podido llevar todos estos días de la mejor forma, se debe al constante contacto con los testimonios de todos ustedes.
Un fuerte abrazo y mis gracias a todos,

Dank

 

como les va? escribo para contarles que ya voy por mi dia 8 sin pmo y como me ha ido con la abstinencia
para empezar no he tenido grandes impulso por ver P ni por M en verdad me siento bien de que esta primera semana no se me este complicando tanto , pero siempre estoy consciente de que vendrán días donde tendré que ser mas fuerte y mi cerebro me pondrá a prueba .
en esta semana y un día he tenido insomnio que cada día esta peor , aveces no logro conciliar el sueño hasta la madrugada ,otra cosa es que ayer en mi día numero 7 tuve un sueño con P básicamente con cosas que veía cuando lo consumía , y automáticamente me desperté como si supiera que tenia que cortar eso del todo ,
y bueno a seguir con mi nueva vida sin PMO
tenia una duda , a ver si alguien me la puede resolver, como escribí antes tengo una novia y yo en estos momentos estoy de viaje y bueno estamos distanciados por unos días mas , esto hace que ella me mande fotos suyas y hasta algún video que hemos hecho antes de que empiece con esto , ayer vi un video pero no tuve deseos de M o de ver P ni nada , solo lo vi y ya , tengo que reiniciar mi contador? o simplemente seguir con esto , bueno muchas gracias a todos los que leen y escriben sigan adelante !

 

@NightReaper775 Con respecto a tu pregunta sobre las energías después de una dosis importante de P, te digo que es de esperar.. sería lo “normal”, ya que se ha comprobado que el efecto de esas imágenes en nuestro cerebro son similares a los efectos producidos por drogas tan fuerte como el crack. Es por eso que nos cuesta tanto trabajo desprendernos del vicio. Lo que sientes es el bajón, la resaca.. tal como le ocurre a los drogadictos. En mi caso, con cualquier recaída tenía asegurada una mala noche de insomnio, mareos, dolor de cabeza, náuseas, mal humor, etc..

Como bien dices, son días perdidos y sufridos.. nada de valor para sumar a tu vida, nada digno qué contar a la gente que te quiere y desea lo mejor para ti.

Llevo limpio poco más de un mes.. con 20 años de adiccion, y sinceramente no le deseo esto ni a mi peor enemigo. No vale la pena nada, nada, nada de lo que la P puede ofrecer. Es una droga silenciosa, subestimada.. pero que también acaba con nuestros recursos más valiosos: tiempo, energías y relaciones personales sanas con nuestra familia y amigos. Consume nuestra mente de a poco, y dejamos de desarrollar talentos que nos harían más plenos y felices.

Levántate las veces que sea necesario, pero no te rindas.

Un fuerte abrazo.. y ánimo!

JR.-

 

Otro día más, no sé, hace mucho no llegaba tan lejos, todo es gracias a que puedo leerlos, cuando me entra la tentación entro a esta página antes de que las de P. gracias amigos, sigan escribiendo por favor, por primera vez en mucho tiempo creo que podré llegar lejos

 

Me identifico mucho contigo @DtlJeiEa en cuanto a lo importante que ha sido para mì mantenerme en constante contacto con el foro y los escritos de todos, me parece una herramienta muy importante en mi proceso. Me contenta mucho creas que podrás llegar lejos hermano.

Un fuerte abrazo,

Dank

 

Luego de 4 meses sin pornografia recaí... raro, pero creo que no pude controlarme, o quizá sí y no hice nada por evitarlo. Una lástima la verdad. aún así. solo fueron como 5 minutos, lo malo es que incluyo masturbacion y todo junto. Pero bueno, a empezar de nuevo e intentar mantener la cabeza fria.

 

Hola @luisqueve espero estès bien. Yo también he estado teniendo problemas para dormir a pesar de sentir el cuerpo bastante cansado, pero un cansancio como sabroso... a pesar de todo me he estado despertando un poco màs temprano de lo normal.
Respecto al tema de tu novia ¿Ella sabe que estas en PMO? En todo caso yo creo que esas fotos y vídeos pueden ser una gran e innecesaria tentación, yo no correría esos riesgos. Si ella sabe entonces creo deberías hablar con ella, sino te tocara hacerte el Shakira (ciego, sordo y mudo) en cuanto a las cosas que ella te envié. Según todo lo que comentas yo no veo motivos para reiniciar el contador, pero esto quizá te lo pueda aclarar alguien del foro que tenga mas experiencia.

Abrazo,

Dank

 

Hola , ya me presente con mi post pero lo hice en ingles pensando que no había foros en español
tengo 18 años y me masturbo desde los 13 y veo pornografia desde los 14 ya comence mi racha sin masturbacion y pornografia pero queria saber si hay algunos pasos o tecnicas para que sea mas facil