NoFap en español

Mejor dicho imposible @JR.- gracias por compartirlo. Y esa me parece una palabra muy adecuada, no verlo como un "estigma", ya sabemos lo que hay en el fondo de ese precipicio... no tengo ni un poquito de ganas de rondar por ahí cerca. Ayer también pensé que ese volver pacíficamente es justamente un "auto-engaño", una patada de ahogado mas de mi antigua condición tratando de buscar oxigeno.

Gracias a ti @DanteSand por compartir tus vivencias, puede ser un pequeño párrafo pero en el se ve reflejado la fuerza y perseverancia que tienes, eso me da mucho animo y esperanza, alimenta mis ganas de continuar y de saber que si se puede!!!!

Un fuerte abrazo para todos,
Dank

 

Gracias a todos @NightReaper775, @DtlJeiEa , @Dank24 @jyvais @DanielGuevara por vuestro intercambio de opiniones.

Yo lo puse bajo un punto de vista muy subjetivo. Si lo planteo así es que por ejemplo yo he conseguido no volver a PMO que pasa a lo mejor si vuelvo a M y lo hago más de una vez igual puedo sentirme decepcionado conmigo mismo pero lo que me convenceré a mi mismo es que son situaciones en las que realmente mi cuerpo lo necesita pero claro siempre intentando llevar un autocontrol. A mi lo que me vale para no intentar recaer es pensar como cuando era niño es decir, antes a finales de los 90 comienzos del 2000 muy pocos privilegiados tenían internet y por ello acceso a la pornografía. A donde me lleva eso...pues a intentar limpiar mi mente sucia y a realizar un reseteo y volver a recuperar la inocencia que el PMO me quitó. Volver a poder estar con una chic@ sin que me vengan pensamientos impuros.

Sinceramente... tras una enfermedad muy grave de un familiar me uní más a Dios y por una manera de no pecar con el PMO pues dejé de hacerlo de un día para otro, después encontré este foro y los beneficios que aporta el NOFAP enlacé todo junto a mi pasado de abuso...y aqui estoy con 27 días jaja.

P.D. Si lo siento he estado muy perdido en la vida...

Gracias a todos por acogerme y recibirme. Cualquier duda opinión bienvenidos sois todos de preguntarme

 

Posteo acá antes de recaer... Por ahora el día es complicado. La pasé muy bien en la clase que tuve, mis compañeros son muy buena gente y hay bastantes chicas a las cuales podría acercarme un poco más. Estoy aprendiendo mucho y me gusta bastante lo que vemos.

Sacando eso del medio, tuve problemas con mi familia, peleas tontas pero que me dejan muy furioso por dentro y con ganas de gritarle a todo el mundo, o con mal carácter. Esto me quita motivación y me saca del "flow" de buenas energías que puedo tener de vez en cuando y aprovecho para hacer cosas.

No sólo esto, sino que también vi un trigger, un disparador de PMO:

Spoiler

un video de un tipo que va a Japón y compara sus habilidades para leer los Kanji que estudió por un año con un libro súper conocido con el traductor de Google, y la thumbnail del video mostraba una revista erótica con una chica muy linda en la tapa

Estoy muy cerca de por lo menos exponerme a P (buscando a esa chica en Internet), porque no estoy solo en mi casa y no me arriesgo a toda la secuencia... pero esto no es bueno ni nada, sólo lo menciono. Escribo acá para "parar los pensamientos" como dijo un compañero que no recuerdo quién era específicamente acá en el hilo y ponerme a hacer otras cosas, sacarme las ganas y progresar en general.

Estoy harto de objetivizar a las mujeres, sé que es algo que es medio inconsciente y no lo puedo evitar, pero lo hago más de la cuenta y me gustaría poder relacionarme con mujeres sin pensar todo el tiempo en formas de tener sexo con ellas o en su cuerpo, básicamente. Ser más "yo" en el momento y no preocuparme tanto por cómo actúo, me veo o hablo frente a ellas, ser natural. Lo mismo con otras personas, tratar de ser menos ansioso, de no preocuparme tanto por cómo me muestro o si digo alguna tontería. La ansiedad social tiene muchas causas, pero en mi caso el PMO me ha causado varios problemas y me ha desmotivado a buscar relaciones significativas con mucha gente. ¿Alguno más piensa algo así?

Saludos. Voy a ponerme a estudiar...

 

Estimado @NightReaper775 gracias por compartir tu experiencia. Me dio curiosidad que comienzas el texto mencionando una posible recaída por varios argumentos, pero fíjate que el los siguientes párrafos mencionas muchísimas mas cosas aun que te gustarían hacer en tu vida, las cuales muy probablemente no has podido lograr gracias al PMO...
¿Alguno mas piensa algo asì? Si, yo lo pienso también y cuando lo hago estoy tratando de enfocarme justamente en las cosas que quiero, en los muchos beneficios que he tenido estos pocos días libre de PMO, entre los cuales se encuentran prácticamente todos los que mencionas en tu ultimo texto, entre varios otros.
Leí una frase ayer en una de las paginas de acá, creo que la 52, decía algo asì: Piensa en lo fuerte que seràs si no lo haces...
Me ha servido mucho estos días enfrentar a los disparadores cuando se me han presentado, tratando de hacerme consciente de ellos y observarlos como desde fuera de mi... y la verdad que ha dado buenos resultados, me han terminado pareciendo tontos, irreales, dándome gracia o simplemente perdiendo su importancia.
Fuerza y abrazo bro,
Dank

 

Gracias por el apoyo. Pude superar esa urge y estoy más concentrado en los estudios, sí, como bien decís mi texto pasó de negativo a positivo y ese tipo de descarga me ayuda a permanencer libre y centrado.

Saludos.

 

Buenas mi gente!
Veo muchos contadores avanzando como locos incluyendo el mío, no pensé que llegaría a este número de días sin P y sin MO, me siento orgulloso de mi y de todos ustedes, esperemos seguir luchando, cada día las ganas cesan, los momentos duros son mas mínimos y las cosas buenas aumentan.
FUERZA Y CONSTANCIA!

 

Para todos los que empiezan. Ojo con la segunda y tercera semana, el éxito alcanzado produce mucha confianza y felicidad. Uno se siente muy fuerte, con mas auto estima que nunca pero esas emociones pueden ser traidoras. A veces desencadenan impulsos que son difíciles de enfrentar y uno puede perder su objetivo de vista muy rápidamente. Así que mucho cuidado, mantened la calma y seguir con el protocolo a la letra. Saludos

 

Estábamos igual, aquí nos apoyamos entre todos, no vamos a dejar a ningún hermano caer, al menos vamos a intentarlo, ¡sigue adelante! no nos dejaremos vencer, yo hace mucho no llegaba tan lejos, si yo puedo que era un PMO empedernido tú podrás igual y todos podremos lograrlo, estoy seguro

 

Cuarto día sin PMO Gracias a Dios y gracias a NoFap por ayudarme con mi adicción, espero seguir asi hasta poder completar mi reboot y despues ayudar a otras personas que necesiten mi ayuda

 

Buenas mi gente, hoy comienza mi día 48 sin P y mi día 4 sin M, espero no tener muchos problemas hoy, aunque si los tengo los enfrentaré como de costumbre. Me alegra y me anima mucho el ver cómo estamos luchando todos, cada uno en su medida y según su nivel de adicción, mucha fuerza a todos hermanos. Con respecto a mis avances, cabe destacar los realizados con mi pareja, ayer en concreto tuvimos sexo en dos ocasiones, pero eso no es lo bueno, sino mi sensación de falta de nervios, de seguridad. En la segunda ocasión incluso fui más lejos y pensé: y si no mantengo una buena erección? Pero gracias a Dios todo fue perfectamente. Seguimos en la lucha, un abrazo familia.

 

Buenas noches!!espero estén muy bien todos dejando poco a poco este habito, quisiera compartirles mi experiencia esta semana...puse k9 a casi todo lo que me hiciera acceder a la P...hasta le pedí a un amigo que me hiciera el favor y pusiera las contraseñas el y no yo...también incluí un tiempo limitado de solo 2 horas diarias de Internet para mis estudios...menos el sábado y el domingo que me gusta jugar videojuegos...aquí viene la mala noticia....resulta que el programa me dio una serie de problemas en cuanto a la conexión de Internet y tuve que volver a llamar a mi amigo para solucionarlo...después de una serie de sucesos...al final quede de nuevo desprotegido porque mi amigo me empezó a aconsejar que era mejor que dejara la P y la M por poquitos, es decir poner metas cortas como lo decía el fundador de este grupo español...de una se me saltaron a la cabeza pensamientos de que hoy empezaba de nuevo etc etc y una cosa llevo a la otra y termine viendo p y m 3 veces el día de hoy....la verdad me siento algo vació de amor...y quería preguntarles a ustedes que piensan de esta idea de poner metas cortas, para no ser tan agresivo con la mente de pasar de un habito de años, a no tenerlo nunca mas de la noche a la mañana.....saludos!!espero todos estén creciendo mucho

 

Buenas amigo, yo personalmente creo que aunque el cerebro sea nuestro, es mucho más listo que nosotros, y tiene muchas formas de engañarnos, yo t propongo que te pongas como meta ser libre y feliz y le digas no al P desde ya, que caes en M alguna vez??pues a intentar que cada vez sean menos, pero librate del P desde ya y verás que todo va siendo más fácil. Un abrazo.

 

Recaí... A nada de empezar el día 4 recaí. No duró mucho y me di cuenta inmediatamente (y de nuevo) que el PMO es de aquellas drogas que te incitan y seducen y luego, a la distancia, parecen tan dañinas e inútiles que sorprende como uno puede batallar tanto contra eso, contra algo tan banal.

En cierto modo era esperable, la verdad es que en lo que va del año no logro reacomodarme ni encontrar la manera de retomar una rutina y una disciplina diaria mínima. Claro, en mis responsabilidades me manejo (aunque podría estar mejor), pero al momento de iniciar un proyecto o algún desafío (especialmente si no es fácil) me choco con la pared. No avanzo, no comienzo. No sé qué hacer, esta es la principal razón por la que termino yéndome por el lado del PMO y reaccionando fuertemente ante cada trigger. Las ganas de mejorar están, las ganas de sentir paz interior y abordar los problemas con una mente tranquila están ahí, pero simplemente hay una brecha entre mis deseos y lo que efectivamente hago o siento que puedo hacer. No soy libre.

A cuenta de esto hay quienes dicen que uno sólo es libre cuando se propone metas; cuando, paradójicamente, se restringe de algún modo para poder alcanzar lo que antes no podía. Anteayer me vino a la cabeza que ese era yo al 100%, sólo me pongo a trabajar en lo que quiero y cierro esa distancia entre mis deseos y mi capacidad cuando corto con algún hábito y me instalo rutinas. Esto me es difícil de aceptar, obviamente.

Necesito volver a organizar mi vida y mis hábitos, empezando por cosas tan tontas como despertarme más temprano (siento que el PMO me hace dormir de más), limpiar mi habitación o leer diariamente. Lo que muchas veces he dicho que tenía que hacer, sí. Es lo único que me ha funcionado y me ha centrado un poco en construir en lugar de sólo destruir y dejar un vacío que sólo podría llenarse con PMO. Crear un significado para el día a día ("hoy tengo que trabajar en...", "hoy tengo que estudiar...", "hoy voy a hacer esto y luego esto..."). Para esto voy a retomar la lista de tareas diarias que hice algunas veces en mi diario, y tratar de medir mi progreso de alguna manera (especialmente las horas de sueño).

Mis saludos y gracias a todos por su apoyo. Fuerza.

 

Hola gente, mi nombre es Migatte (en verdad no, pero acá si jaja) y recurro a esto porque estoy desesperado. Tengo 23 años y desde los 13 o 14 veo porno y me masturbo todos los días, derrepente sin ganas, por ocio y todo...nunca había representado un problema, hasta que tuve una relación en la cual no pude penetrar la primera vez y tuve que buscar ayuda, hablé con ella me apoyó y dejé de masturbarme seguido, pero lo seguía haciendo, mi problema bajó hasta el punto de poder lograr tener relaciones satisfactorias pero debía estar 1 día completo sin masturbarme para lograrlo. DEspués esta relación terminó por diferentes motivos y empecé a masturbarme mas seguido, hasta que empecé a tener una vida sexual activa y vi que mi amigo no rendía, no se paraba, el punto critico fue la primera vez que intenté acostarme con una chica que me gustaba mucho y no funcionó. Acudí erroneamente al viaggra y he estado así 6 meses teniendo sexo...si, me da verguenza admitirlo pero sumé una tercera adicción a mi problema en vez de restarle una. El problema es que esto acrecentó mi padecimiento, al poder tener erecciones sin problema gracias a la pastilla me masturbaba mucho más, lo cual me causó problemas para llegar al orgasmo, haciendo sentir mal a esta pobre chica que pensaba que el problema era suyo. En verdad me daba lo mismo, quería seguir acariciandome el ganso y tirar, total la chica era una amiga con ventaja y blablabla. El climax de este problema llegó hace 2 semanas, conocí a una mujer de la cual me estoy enganchando poco a poco y el otro día ibamos a tener sexo, me tomé la pastilla y paf, funcionaba pero al momento de poner el condón se caía. Todo el rato erecto, pero aún así. Ansiedad, nerviosismo, verguenza, todo se llenó, como no iba a poder si además estaba medicado especificamente para tener sexo, que no iba a poder tenerlo nunca? Esta mujer me entendió, pero aahora admito mi problema que me tiene sin dormir. Llevo 4 días sin masturbarme y siento que no lo haré, tengo unas ganas tremendas y hoy es el primer día que no paso con la mano en mi amigo casi todo el tiempo xd Pero quiero, necesito y me urge recuperarme, puesto que quiero tener sexo con esta chica. Tengo le ventaja de que vuelve en 2 semanas, se fue de vacaciones y tengo 2 semanas al menos para empezar con esto...sé que no recuperaré, pero por lo menos no sé tendré tiempo para ver si puedo hablar con ella el tema, la conozco hace poco pero creo que me ayudará. Chicos, necesitaba desahogarme y pedirles, por favor, que me digan con completa sinceridad que podré solucionar este tema, me da un miedo terrible haberme jodido la vida para siempre, de hecho estoy llorando ahora muchas gracias

 

Hola @Migatte (en verdad no, pero acá si jaja) lol
Se bienvenido a NoFap.
Para mi lo único que no tiene solución en la vida es la muerte, para todo lo demás existe MasterCard (broma, broma)
Gracias por compartir tu relato, de alguna manera me siento muy identificado con muchas de las cosas que comentas, yo tengo poco tiempo de iniciar, he tenido esta condición de MO y PMO por mas de 30 años y este lugar fue la pieza que me faltaba para tomar la decisión y comenzar a cambiar mi vida.
Lo primero que podría recomendarte es que leas con mucha atención el correo que te enviaron a tu buzón acá, posteriormente que comiences a leer las primeras paginas de este foro. En todo eso hay información de mucha importancia que te ayudara a aclarar y establecer un plan para que puedas arrancar de la mejor manera con tu proceso.
Vamos que ya estas acá y querer es poder!
Abrazo,
Dank

 

Claro que sí se puede amigo. Aquí encontrarás el apoyo que necesitas.

 

bienvenido a nofap Miggate , me siento muy identificado con tu relato, se lo mal que se siente querer poder satisfacer sexualmente a alguien que realmente te agrada y no poder, y entiendo tu miedo y desesperación .
para serte directo y sincero no creo que puedas resolver tu disfuncion erectil inducida por la pornografia en 2 semanas , pero si puedes empezar tu reboot desde hoy! ahora , lo que demora el cerebro en resetearse depende de cada uno, del tiempo que lleva con la adiccion y el grado de esta .
te aconsejo que leas el mensaje que te enviaron de bienvenida a la hora de registrarte , esta en ingles pero puedes usar un traductor y sera bastante entendible, busca videos en youtube sobre disfuncion erectil inducida por la pornografia ahi hay uno o dos que te haran entender por que no puedes tener erecciones al 100% y como las daña tu adiccion a la pornografia, y bueno buena suerte , no hay mejor dia para empezar que hoy!

 

Es difícil leerte porque creo que la mayoría estamos en las mismas condiciones, la verdad es que en primer lugar esto no es de una formula mágica para superar la adicción y segundo es una lucha de día a día. hoy me siento fuerte, como si nunca volviera a esa horrenda adicción, pero tan solo ayer, la ansiedad me tenía loco y estuve cerca de reacer. Estoy tratando de tomarme esto en serio, como una pelea de vida o muerte y sé que mientras tengas deseo de superar este problema habrá entonces posibilidades de lograrlo, aquí te leeremos siempre, y te espero en la cima con todos mis compañeros del foro, que el día se convierta en dos y después en una semana, hasta que para lo único que nos interese el PMO sea para sacar otros de ese hueco

 

Hola @adictoz132413. Entiendo perfectamente el proceso que pasas al buscar maneras de justificar la recaída. La ves venir como una ola, en cámara lenta, te sientes sin fuerzas para soportar el embate, y automáticamente comienzas a construir argumentos y todo tipo de razones que te hagan sentir menos culpable por lo que está a punto de ocurrir, y sin vuelta atrás. Me ha ocurrido literalmente miles de veces.

Lamento decirte que al parecer no es buena idea dejar esto de a poco. Hay otras drogas con las cuales es posible ir desintoxicando el organismo progresivamente y da buenos resultados. Pero en este caso, la mente la llevamos a todas partes, y no es tan fácil desintoxicarla. Es como tener al proveedor de drogas viviendo en nuestra propia casa. Cualquier dosis de porno puede servir de combustible para mucho tiempo, y quedará dando infinitas vueltas en la mente, afectándonos incluso si estamos dormidos.

Mi sugerencia es encontrar los motivos lo suficientemente grandes y valiosos con los cuales sacar fuerzas para poner un punto final. Si eventualmente ocurre una recaída, que al menos sientas que no fue tu intención y que no hay razón para quedarse allí acariciando las miserias. Hay muchas razones para querer odiar lo que te está esclavizando, y tratar de hacerlo de a poco es como decirle "te amo, pero lo nuestro no puede ser".. eso sería una relación enfermiza sin términos claros en donde seguimos apostando a una "posibilidad" de reconciliación.

Proponte pasar la página y lucha con todas tus fuerzas. No es nada nada fácil, y lo estoy viviendo en carne propia todos los días. Pero lo contrario sería seguir atado a una mentira.

JR.-

 

Hola @Migatte , bienvenido a NoFap
La buena noticia es que si, sobre todo a tu edad no dudes que si dejas la adiccion al PMO vas a recuperar tu ereccion.
La menos buena es que los estudios muestran que los jóvenes que han estado expuestos desde chicos a mirar P en Hi speed Internet les puede costar más trabajo salir de la adiccion, porque esta muy asentada en el cerebro.
Para ayudar al “rewiring” de tu cerebro debes cambiar tus actividades por completo, no dejarte espacio para recaer
También ayuda mucho comenzar actividades nuevas, como aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento, o a practicar un nuevo deporte. Todo eso abre vías neurologicas nuevas, que sirven para cambiar tus patrones de conducta anteriores que están a esta altura muy automatizados en ti.
Tienes que salir del “autopilot”, porque eso es lo que te hace recaer una y otra vez.

Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho