NoFap en español

Hola @NewMan012 gracias por compartir tu experiencia con nosotros, nada mas el hecho de venir acá y comentarlo me parece de mucho valor y compromiso para contigo mismo, como ya bien dijo @DanielGuevara muy pendiente con esas preguntas y cualquier otra que creas pertinente y pueda ayudarte en tu nuevo inicio. Para mí lo importante de estas situaciones es el aprendizaje y lo ideal que saco de todo ello es tratar de no caer o cometer los mismos errores nuevamente.

Vamos que si se puede!!!

Abrazo,

Dank

 

Te entiendo @NewMan012 ! Si eres de las personas que tiene la computadora en su cuarto, te recomiendo si puedes que la instales en un sitio mas público, como la biblioteca de tú casa, donde sea más difícil aislarse y ser de esta manera menos tentado por el PMO. Con relación al contador yo lo veo en 0, creo que ya se te reinicio. Saludos.

 

Hola, soy nuevo en este lugar. Tengo 25 años y tengo novio en este momento. Llevo masturbandome aproximadamente desde los 15 o 14 años momento en que entré a la adolescencia. Desde esa época lo hago con frecuencia, al principio comencé viendo pornografía o solo con pensamientos y era muy intenso el tema de sensaciones. Pero al pasar de los años y hoy en día necesito ver demasiada pornografía para logar excitarme a un nivel ideal. Hoy siento que sobrepasé el limite y que debo parar, porque veo afectadas mis relaciones de pareja, y fisicamente veo que mi cuerpo esta siendo afectado por esto. Espero que todo funcione y hoy es mi día numero 1. Gracias

 

Bienvenido @Gato2318 a este Hilo de NoFap en Español! Claro que todo va a funcionar solo cree y confía en ti. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Saludos a todos mis Compañeros de Camino, aquí seguimos en contacto, siempre sigo los post, y a la vez me he mantenido aplicando muchos de los consejos que me envía @Fuerza Mental al correo. Ahora lo que hago es no darle tanta mente a cuantos días llevo, o que sí voy a llegar a caer o no, ahora trato de mantener mi mente ocupada en lo que diariamente hago, ahora estoy tratando de enfocarme más a lo que en verdad me interesa, en mi familia, trabajo y en mi persona.
Espero que todos gocen de abundante salud, paz y prosperidad.

 

Saludos @Gato2318 y ánimo, aquí vamos en la lucha viviendo el día a día.
Pura Vida!

 

Hola,

Os dejo la segunda parte del ejercicio que envié el otro día.

DÍA 13 de 97 – SEMANA 2


Buenos días,


Yo intentaré hacer de todo para mantener mi parte en el trato.


Me alegro que te estés cumpliendo las tareas y comunicando mejor contigo mismo y encontrando los momentos más peligrosos de caer en PMO.


Para estos momentos de tristeza por la mañana o soledad por la noche, coge la imagen o película que te causa esta tristeza y cambia los colores, sonido, movimientos, luz, música igual a otra película que te causa alegría. Lo que haces es cambiar una percepción de algo que te causa tristeza por alegría. También puedes utilizar el método de cambio de pelicular mentales del ejercicio anterior.


Ya te lo dije que puede parecer un placebo, pero estás re programando tu mente para la percepción distinta de los eventos de tu vida. No te darás cuenta, pero un día cambiarás de comportamiento fácilmente, sin esfuerzo.


Este método de alteración de películas es la base para que salgas del PMO, porque no luchas contra tus instintos, lo que haces es alterar la programación de tu comportamiento.


Cuando aprendas a valorarte y conectar con tu espíritu, aprenderás que no tienes que esforzarte para conectar con nadie. Es más, solo atraerás a las personas que estén en la misma onda que tu estás.


Bueno, seguimos con el ejercicio de ayer.


Ahora que sabes cuáles son tus mayores valores positivos, vamos a valorar los negativos. Escoge a diez, empezando por el que más quieres alejarte.


Cuando tengas los 10, coge a 5 y escribe lo que haces para alejarte de ellos.



Desorden

Debilidad

Mal gusto

Desprecio

Mentira

Corrupción

Esclavitud

Celos

Irrespeto

Pereza

Traición

Injusticia

Intolerancia

Soberbia

Escepticismo

Fracaso

Ineficiencia

Incompetencia

Enemistad

Intransigencia

Dependencia

Dolor

Angustia

Arrogancia

Infidelidad

Pasividad

Irresponsabilidad

Indiferencia

Dependencia

Enfermedad

Depresión

Rechazo

Tristeza

Incertidumbre

Improductividad

Impuntualidad

Fealdad

Rigidez

Odio

Guerra

Ignorancia

Egoísmo

Inobediencia

Inmadurez

Confusión

Indecisión

Desagradecimiento

Postergación


Ahora responde en tu diario:


· ¿Estoy de acuerdo con estos valores y anti valores que elegí?

· ¿Son estos valores y anti valores los que más van a ayudarme a lograr aquello que más quiero?

· ¿Cuáles de los valores o anti valores elegidos pueden perjudicarme y sería positivo considerar cambiar?

· ¿Cuáles de estos valores pueden haberme sido impuestos por mandatos familiares o culturales pero no son los que realmente quiero tener?

· ¿Es la prioridad que elegí la correcta para la etapa en que me encuentro de mi vida?

· ¿Qué conflictos pueden surgir entre los distintos valores que tengo? En caso que surjan conflictos entre dos valores (por ejemplo: independencia vs. amor, o seguridad vs. variedad) ¿cuál es más importante para mí?



Un fuerte abrazo y hasta mañana.

 

Gracias amigo por compartir la segunda parte del ejercicio! Saludos!

 

Hola tengo 27 años y bueno hace mas de 15 años estoy en esto lo mas que podido dejarlo es una semana , veo P todas las noches y las mañanas meme y bueno lo he hecho en baños de la Universidad y salones no me he aguantado las ganas y la verdad he decidido dejarlo por toda la energía que he costado en ello y quisiera tener la mente mas limpia y poder concentrarme en otras cosas

 

Bienvenido Checho_@, aqui nos ayudamos entre todos. Ya el estar revisando este foro, posteando o leyendo es beneficioso para usar bien el tiempo y usar la tecnologia de manera provechosa.

Saludos y animo en este comienzo de ruta.

 

Bienvenido compañero, así es, entre todos la carga se hace más fácil, ni esta de más que leas lo que puedas de este foro desde el principio, acá hay personas muy sabias y dispuestas a ayudarte, yo soy un novato en esto pero para lo que necesites, aquí estoy, y como siempre digo ¡Vamos que sí se puede!

 

Bienvenido @Checho_@ a este Foro de NoFap en Español! Que excelente noticia que hayas decidido emprender el camino de salir del PMO. Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Hola @NewMan012

Mis circunstancias son similares a las tuyas y pareciera que todo es propicio para ver P por horas sin ningún inconveniente. Lo que he hecho es buscar algo que me entusiasme hacer y ver los resultados del esfuerzo constante. En mi caso es retomar ejercicios de digitacion en guitarra clásica, lo cual abandoné por años. Es un placer sentir cómo mejora mi habilidad día tras día, y mucho más me alegra poder sustituir un hábito tan perjudicial con otro que me complace poder compartir y que otros disfruten de mi esfuerzo al escucharme tocar. Aunque siempre tendré cosas para aprender en cuanto a la música, tengo ya en la lista un par de habilidades más que quiero desarrollar. Así que la idea es llenar la vida de cosas productivas y realmente satisfactorias. Piensa en algo que quieras alcanzar, sin importar lo lejos que parezca, y te aseguro que con constancia lo lograrás. El placer momentáneo de hacer PMO jamás será comparable con la felicidad y el sentido del logro que obtendrás durante todo el proceso de hacer algo loable con tu vida. Ánimo! Y luego nos cuentas lo que decidiste hacer

Un abrazo

JR.-

 

Hola de nuevo , no he podido dejar de recaer , aunque tengo el propósito siempre vuelvo y caigo y me siento fatal , realmente es esto una adicción y muy fuerte , no se que hacer cuando me entran las ganas y el desespero , pero quiero salir de esto ya son muchos años desperdiados , alguien que me ayude lo necesitó .

 

Hay una chica en el grupo de wapp o varias no se y para mi es difícil hablar de todo esto y además hablan de ciclos hormonales y bueno .....no es que se asimile mucho a mi situación

 

@Checho_@ Esta es la cuestión compañero, con solo ganas de cambiar no se puede salir de esto, yo duré años diciendo quiero cambiar y al otro día caía de nuevo a mis ansias, mis deseos. Es porque decía que ya no quería recaer, PERO NO HACÍA NADA DIFERENTE en mi rutina, tienes que empezar a tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente, eso no se logra en un día, este proceso, yo aprendí, que es un proceso que tal vez dure toda la vida, entonces también debes tomarte esto en serio, años de adicción no se superan en un par de días, pero vale la pena dar un paso al frente y aceptar el reto.

te recomiendo:
-Lee este foro desde el principio y cada vez que tengas ansiedad y no esperes a caer para pedir ayuda. sólo leer los mensajes de los compañeros que están viviendo tus mismas ansias suele ayudar mucho (lo hace conmigo, me sirve mucho leerlos todos los días, en especial cuando la ansiedad llega)

-Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer. si sigues los e.mails de @Fuerza Mental ahí queda todo más claro

-Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo, yo me reto a conseguir amigos, si llego estresado me pongo a leer, si mi autoestima esta baja, entro a este foro, veo alguna película, toco con mi guitarra un rato, si vienen pensamientos los sacó de mi mente y convierto ese pensamiento de supuesto placer en pensamientos de lo que asqueroso que se que es el P. igual, esto lo estoy aprendiendo de los e-mails de @Fuerza Mental

-De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas, @Dank24 te puede contar mejor esa experiencia, puesto que él es un valiente que le contó su problema a todo su grupo de amigos cercanos.

-Y deja de mirarte como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P es una porquería y no deja nada bueno.

Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!

 

@Checho_@ otra cosa, instala el k9, http://www1.k9webprotection.com/ es un bloqueador de páginas P, ojalá alguien más coloque la contraseña por ti, ayuda mucho

 

Gracias de verdad que gracias tomare todo en cuenta

 

Lo haré en este momento mi móvil esta lleno de P , entonces haré lo que me recomiendas

 

Hola @checho como estas? Espero que bien,al igual que tú ingrese al grupo de whatsapp por una iniciativa de unos fapstronautas de esta comunidad y me ha parecido una idea muy buena ya que esta aplicación una de su característica es la inmediatez de la comunicación, mas si se te hace muy difícil hablar de tus problemas de adicción por el grupo de whatsapp hazlo por esta vía, aquí tienes la ventajas que puedes extenderte y desahogarte todo lo que quieras. Saludos y un fuerte abrazo.