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NoFap en español

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  1. Angel electrico

    Angel electrico Fapstronaut

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    Saludos fapstronautas.
    Les comento que esta semana estoy en mis parciales finales de este semestre de la universidad y he estado pasando por mucho estrés, además de que he estado sintiendo una necesidad muy fuerte de PMO. En las últimas noches me ha sido muy difícil no pensar en fantasías con mujeres o en escenas P, al punto de incluso considerar el MO para liberarme de esas ansias, pero sé que si caigo en este momento sería como volver a empezar de 0 con mi proceso de reboot que al parecer me tomará mucho tiempo más.
     
  2. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Gracias por comentarnos @Angel electrico tu situación actual, en estos momentos es cuando uno tiene que estar mas atento y mas consciente de si, busca crear espacios donde puedas salir a caminar un rato y despejar tu mente, así te relajas e incluso te concentras después mejor en tus estudios. Saludos y un Fuerte Abrazo.
     
    mando216 and Dank24 like this.
  3. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Hay buenas probabilidades que tu problema se solucione con el reset, es increíble lo que esta vaina hace con uno, gracias a Dios que nos dimos cuenta, hay tiempo, hay esperanza de mejorar tanto física como mentalmente, la distorsión que crea el PMO se irá si seguimos firmes.
     
    mando216, Andres1992, JR.- and 2 others like this.
  4. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola a todos espero estén bien. Paso por acá a reportarme y para compartir algo curioso que me ha estado pasando estos días… como comente antes el fin de semana pasado me reactive como payaso de hospital, el domingo salí con mi esposa a repartir comidas, el lunes fui a donar sangre, en fin, varios días en actividades que me hacen sentir muy bien, lo curioso y que no me esperaba fue que mi morbo apareció con su vocecita tentadora diciéndome cosas como: “vamos hiciste cosas buenas por otras personas, ahora te toca a ti” o “vas a ayudar a otros y no a ti, te lo mereces”… esto para mí no represento un urge como tal, pero si me llamo la atención que aún sintiéndome tan bien aparezca él a tratar de tentarme, nunca antes me había pasado y bueno, me sirve para conocerlo aún más con sus trampas, que incluso sintiéndome muy bien debo estar activo con la guardia. He pasado dos días en casa la mayor parte solo y los “urges” que han surgido, he podido reconocerlos como mas por costumbre que otra cosa, por el tema del celular he estado evitando totalmente algún disparador, no tengo las descargas en automático y apenas veo algo medio sospechoso lo borro de inmediato… desde que vi el video de Ran Gavrieli sobre la P, la verdad he quedado mucho más convencido de lo dañina que es, todo el mal que me hizo cuando la veía, todo el daño que me evito con no verla nunca más, incluso hasta pensarla… es una “industria” oscura y macabra sin ningún aspecto positivo, la cual de mi parte no pienso alimentar nunca más.

    Espero estén bien en sus procesos hermanos, va un fuerte abrazo para todos,

    Dank
     
    JOAQUINEL, Keli, mando216 and 4 others like this.
  5. Yo pasé por eso también, mas que todo los primeros días. Estaba muy sensible, sentía que con solo tocarme terminaría en O, mucho ejercicio y concentrarme en otras actividades me ayudó a no caer. Con el pasar de los días esa sensación desapareció.
     
    mando216, Dank24 and DanielGuevara like this.
  6. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Buenas noches compañeros, espero estemos todos bien con nuestros procesos, los que cayeron a levantarse y los que vamos mejorando, mantengámonos firmes.

    Hoy se cumplió el siguiente paso en mis objetivos, el día 45 está listo, como siempre digo, no es una meta cumplida, porque la meta es nunca volver a ceder, pero si un objetivo. Día 60 !allá voy!
     
  7. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Felicitaciones a @Haking_Life y a @DtlJeiEa por sus 90 días y 45 días de abstinencia sin PM respectivamente! Saludos se les quiere!
     
    mando216 and Dank24 like this.
  8. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Epa!!!! Me uno a estas felicitaciones de @DanielGuevara para @Haking_Life y a @DtlJeiEa por esos significativos días en sus procesos! Felicitaciones!!! Adelante!!! Un fuerte abrazo para ambos!!!

    Dank
     
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  9. He vuelto a recaer. Me propongo ver esta página todos los días. Un abrazo a todos.
     
  10. Angel electrico

    Angel electrico Fapstronaut

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    Saludos a todos los fapstronautas, lamento decirles que ayer recaí en mi adicción, me desperté pensando en PMO y la verdad es que no pude controlarme y seguí pensando en eso hasta que lo hice. No me siento orgulloso de haber recaído pero me di cuenta de varias cosas:
    -No debo dejar que esas fantasias y esos deseos de PMO permanezcan en mi cabeza demasiado tiempo, tengo que detenerme antes de recaer
    -Tengo que instalar un bloqueador para evitar ver paginas P en mi computadora
    -Sé que puedo salir de esto, si ya logré más de 1 mes (que era mi meta inicial) sé que puedo detenerme por más tiempo hasta que deje de pensar en PMO y completar mi reboot

    Gracias a todos los que hacen posible este foro y espero levantarme de este relapse para continuar con mi proceso.
     
    mando216, Ganimedes, Dank24 and 3 others like this.
  11. Carloscarbajal

    Carloscarbajal Fapstronaut

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    Es una pena pero te vas superando eso es de destacar, para mi no es tanto la caida sino hacerlo todos los dias y dedicarle mucho tiempo dejando de hacer otras cosas, fuera de eso es un avance
     
    mando216, Dank24, -Vera- and 2 others like this.
  12. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Ánimos @JoseValdezarza y @Angel electrico! Busque aislar la señal o sustituir el hábito del PMO por otro que les de una similar recompensa menos dañina cuando les venga el mismo disparador. Saludos y un Fuerte Abrazo!
     
  13. Poemandres

    Poemandres Fapstronaut

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    Mucho ánimo y fuerza a todos.
     
    mando216, FX-05, Dank24 and 3 others like this.
  14. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Que embarrada @Angel electrico , pero nada como mismo ya lo expresaste, esto es algo positivo si tomas las medidas necesarias para la próxima. No olvides el efecto chaser que juega en nuestra contra en caso de una recaída. Por otro lado, algo que he notado en muchos aquí es que aunque ponerse metas es muy bueno, a veces el cumplir una meta lo relaja a uno y el cerebro se aprovecha. Es la razón por la que siempre digo que la meta debe ser el NUNCA MÁS, los objetivos para llegar a ese nunca más pues son más realistas, pero si la meta es nunca caer, es como que uno no le da al cerebro la oportunidad de relajarse, porque esa meta siempre estará presente. No sé si fue tu caso y como siempre digo, soy un novato en esto, pero así me ha funcionado mi proceso.

    Saludos, Dios te de fortaleza para llegar a la cima
     
  15. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Estoy atravezando la peor crisis de mi vida, tengo problemas económicas, problemas en mi relacion, problemas familiares, estoy desempleado desde hace tiempo y toda esta situación me genera bastante estrés, francamente me siento como si estuviera en un agujero o en un túnel sin salida, lo peor es que no puede dejar de masturbarme cada día es un desafío más grande contenerme y no hacerlo y es realmente preocupante porque antes podia pasar días y semanas enteras sin PMO y actualmente es todo lo contrario últimamente me siento más cansado, estoy con sueño todo el día no tengo ganas ni de levantarme de la cama me encuentro situación realmente grave que necesito superar porque no quiero que me siga destruyendo, agradecería mucho sus recomendaciones para quitar la ansiedad en los primeros días del reinicio
     
  16. Carloscarbajal

    Carloscarbajal Fapstronaut

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    Trata de leer el foro desde el principio eso me ayudo mucho vas a ver que nombre sos el unico que tiene esos problemas que no estas solo, busca el libro ybop en español que esta en internet yo em lo particular estoy tratando de mejorar la relacion con mi esposa eso me ayuda mucho y estoy leyendo libros de mejorar la relacion
     
    mando216, Dank24, -Vera- and 2 others like this.
  17. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Buenos Días @Ryner lamento escuchar que estas pasando por momentos no fáciles. Mi recomendación es que trates de no aislarte en tus problemas cuando uno pasa por momentos de mucha tensión se encierra a veces en una burbuja y deja de ver que los demás están pasando por situaciones similares o peores, a mi me ha ayudado mucho participar en este Foro leyendo e interactuando con los compañeros de este grupo. Saludos y un fuerte abrazo!
     
    mando216, Dank24, -Vera- and 2 others like this.
  18. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    ¡Me siento identificado compañero! Hace no muy poco estaba igual, con una depresión que literalmente me hacía ver todo más oscuro (si alguno ha sufrido de depresión aquí sabe que si se ve todo como medio gris), pero algo aprendí en esas épocas que me ayudó mucho, "todo en la vida es temporal". Esta vida es una montaña rusa, ayer tal vez estabas bien y hoy sentimos que no hay salida pero mañana nos daremos cuenta que sí la había. Recuerda que el PMO no es PMO sino todas esas sensaciones que tienes y que encuentran en tu adicción un soporte, pero ya sabemos que es el peor soporte en el cual asentarse. tienes que buscar un mejor soporte, alguien en quien confies, una actividad sana, meditación, deporte, lectura. los primeros días son bien complicados, pero ánimo, todo es temporal, si antes tuviste la fortaleza para no depender del PMO pues esa misma fortaleza sigue en ti.
     
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  19. quovadis

    quovadis Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola @Ryner, si la situacion es verdaderamente extrema, busca a Dios. Pero tiene que ser extrema y ya haber agotado todos tus recursos, es la forma de que tu pedido sea escuchado, con la desesperacion se tiene la sinceridad necesaria, si hay algun pero, alguna reserva o atisbo de negociacion de tu parte mejor seguir intentando por uno mismo.

    Espero te sirva @Ryner.
     
    Last edited: Jun 8, 2018
  20. Bienvenido a NoFap en Español @Arma.di.yo , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     

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