NoFap en español

Hola muchachos, Como están? Les escribo porque tuve un sueño mas raro anoche, pero con un mensaje de trasfondo que me gustaría compartirlo, en el recuerdo estaba yo masturbándome con una fantasía, en eso cuando voy acabar me viene una voz en la mente que me dice, que pensaran tus amigos de NoFap?, en ese momento desperté del sueño y me dí cuenta que mi pene estaba erecto a punto de acabar! De la conclusión de esta visión es que el estar en este Foro me ha ayudado a comprometerme mas con este objetivo de dejar esta adicción incluso inconscientemente me impidió tener un sueño húmedo con mi yo masturbándose en el recuerdo jeje. Saludos y gracias a todos por estar a mi lado en este camino.

 

buenas....les quería comentar que hace un tiempo escribí aca que había cumplido 90 días de NOFAP. Bueno, recaí a los 107 días. Los días finales de Abril y todo el mes de Mayo fueron día tras día de recaídas. Muy triste de eso.

Yo tuve 3 etapas:

La primera en la que cumplí 25 días (del 6 de Septiembre del 2017 hasta el 2 de Octubre)
La segunda en la que cumplí 57 días ( del 2 de Octubre hasta el 29 de Noviembre)
Luego de la segunda etapa...en el mes de diciembre del 2017 entré en un mes de recaídas complejas, 7 recaídas en el mes de Diciembre.
La tercera etapa cumplí 107 días (del 7 de Enero del 2018 hasta el 23 de Abril). En esos días pase por sueños húmedos, tuve 5 durante esos meses.
Luego de la tercera etapa tuve un mes de recaídas complejas. Fines de Abril 4 Recaídas....pero Mayo fue la peor, Mayo fue un mes dificilisimo para mi en las cuales tuve 14 recaídas, el doble de las de Diciembre

Ahora decidí realizar mi cuarta etapa, y esto es así, uno se cae y se levanta con mas fuerzas, aprendiendo de los errores. Por ahora, en mi cuarta etapa voy 7 días, empezando desde el 4 de Junio....si, es empezar de nuevo, con mas ganas y mas fuerzas.

Les deseo a todos fuerzas, esperanzas y lucha...esto es una lucha.

 

Hola amigos del foro.
Tengo instalado el K9 y va muy bien pero creo que las imagenes de google y bing no son bloqueadas.
¿Alguna idea para bloquear la busqueda de imagenes?
Muchas gracias.

 

Buenos Días @nickost ! Ánimos en este camino! El haber llegado a los 107 días es un gran logro, lo de las recaídas es un aprendizaje, habría que ver qué fue lo que te afecto en ese momento, de momento creo que tienes que enfocarte más en tus logros que en tus fallos, es más sano para uno ver el vaso de agua medio lleno que medio vacío. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

En google puedes activar el safe search y asi filtrar las imagenes P. En el caso de bing no sé como funciona pero debe haber una opción similar.

 

NoFap es algo que uno hace por uno mismo. Esta es quizá una muy buena lección que aprendí estas últimas semanas. No me fue tan mal y tuve algunas rachas más largas que de costumbre, pero ayer, a los 4 días, recaí. Este año viene mal, pero puede que sea el año del aprendizaje.

Siento que no estoy haciendo esto en pos de mi beneficio personal, de crecer, de disfrutar las pequeñas cosas y de ser mi mejor versión; sino que lo hago por el propio hecho de hacerlo, casi como algo meramente moral ("si no me masturbo, soy mejor persona") que no me da ninguna motivación y muy fácilmente se quiebra ante argumentos lógicos (obviamente, hay muchos otros factores que hacen a uno bueno o malo). Tengo esta coerción interna que me tira de nuevo hasta aquí, me lleva cual guardián de mi yo a hábitos más sanos, a organizar mi día a día, a estudiar, leer, sociabilizar, buscar relaciones con mujeres, etc. Estoy muy agradecido por este guardián, pero no estoy racionalizando lo que me dice, no lo estoy entendiendo realmente. Me parece que, en los momentos en que recaigo, mi mente no tiene muy en claro cuales son mis objetivos ni por qué hago NoFap, y como no puede racionalizarlo pierde ante mis impulsos primarios.

Claro que tengo razones, motivos, deseos, pero no me los tomo en serio; están ahí, flotando en el aire, como cosas que quisiera tener, pero que no estoy dispuesto a alcanzar si tengo que rehusar hábitos poco sanos como surfear todo el día el internet, mirar series, mirar porno, etc. Hay quien piensa que la madurez llega cuando uno está dispuesto a aplacar lo inmediato para trabajar en metas a largo plazo, y aquí estoy entre medio de la adolescencia y la adultez plena, lo que se relacionaría con mi edad (21 años). Tengo objetivos a largo plazo, algunos los trabajo, pero siempre a medias y sin seguir un plan, un dogma, algo que me mantenga en ruta. Esto es algo que le envidio mucho a las personas religiosas, y yo siempre tuve la ilusión de coquetear con el budismo para estructurarme, siento que tienen los religiosos razones más fuertes y una determinación como para poder enfrentar las cosas duras de la vida y también aguantar algún tiempo de estrés en pos de salir adelante.

En el mundo de hoy, encima, esto es necesario se esté o no a gusto con lo que sucede. Es adaptarse o morir, y no quiero morir. No hay garantías, hay mucha presión, hay cupos para todo. Tengo que dar el 110% y aprender a disfrutar de los huecos, porque si no, el estrés me va a consumir. El entorno me causa ansiedad, y aplacarla con sedantes como el porno (su efecto es totalmente sedante, zombificador), videojuegos o series nunca me ha llevado a buen puerto. Nunca. En un año y medio que llevo con la idea de dejar la pornografía en la cabeza, que yo sepa, la vuelta a ella nunca me ha ayudado. Todo lo que mis impulsos me prometen (tranquilidad, relajación, disfrute) es mentira: ni el porno es tan bueno (y de hecho muchas veces es la propia mente la que crea la "escena" siendo que en la realidad es algo totalmente banal), ni me relaja o tranquiliza (me llena de culpa, de frustración).

No sé qué hacer. Es obvio que he perdido el tren de la "primera chispa de motivación" cuando recaí a los 153 días. Y desde ahí ha sido plena fuerza de voluntad y mi conciencia moral diciéndome que lo que hacía estaba mal. Necesito algo más que esto, necesito recuperar la determinación que me dé la potencia para acallar a la voz de mi adicción y poder entrar en un camino de autosuperación y abrazar la vida. Está claro que esto es lo que quiero, y que mis deseos más internos son atormentados y acallados por mis adicciones, principalmente la pornografía y el Internet. Si no fuese así, no habría de volver constantemente aquí y despreciar la monotonía de una vida en la cual no soy capaz de dar mi todo ni tengo motivación para hacerlo. Hay algo en mí, me tengo fe y me quiero. Es sólo que, viendo como la mayoría puede llegar a metas más impresionantes o dedicar más tiempo a actividades varias, pierdo un poco la confianza en mi persona a veces.

Les pregunto: ¿conocen ustedes algún recurso, libro, motivación específica, lista de hábitos, mantra, técnica, etc. que pueda alguien poco disciplinado como yo utilizar? Siento que esta es la pieza que me falta. Todo lo demás lo tengo: tengo los deseos, tengo un círculo social y una familia que me ayuda, tengo un buen pasar (clase media media si la habrá...), estoy estudiando una carrera excelente, tengo posibilidades de viajar en el futuro y de conseguir una beca, entre otras cosas. Con tanto a mi alcance, y tantos deseos escondidos y tapados por años de adicción y podríamos decir depresión, ¡quiero ser libre! Y la única forma de ser libre es someterme a mis deseos reales, elegir seguir mi propio camino.

Muchas gracias, como siempre, y disculpen mi intermitente actividad. Les mando un afectuoso saludo.

 

Buenas Tardes @NightReaper775 gusto saber de tí, leyendo tu post dices cosas muchas interesantes! Veo que las recaídas que has tenido te han ayudado a inspirar y detectar muchas cosas a favor para salir de esta adicción!

Eso es un error que muchas personas hacen cuando se proponen a dejar un hábito no saludable, el decir solamente que "no es bueno" te incentiva a caer en la autoindulgencia cuando estas haciendo las cosas "bien" y caer de nuevo en la adicción que con tanto esfuerzo has querido salir.

El madurar no es fácil, a quién no le gusta la gratificación instantánea?, en mi caso particular a los 32 años creo que debo de mejorar en muchos aspectos en este tema, estoy tratando poco a poco de implementar hábitos positivos que se inculquen en mí de manera automática para contrarrestar los impulsos desmedidos de placer a corto plazo, es un camino no sencillo y hasta doloroso mas es la única manera de evolucionar y crecer comos seres humanos.

Ojala yo hubiera tenido esa consciencia a tus 21 años amigo! me alegra encontrar gente de tu edad en este camino con tanta claridad mental!

Yo te recomiendo que te leas el libro del Poder del Ahora de Eckhart Tolle! Magnificas enseñanzas espirituales que por lo menos en mí me ayudaron a despertar de la locura de vida en que me encontraba.

Saludos, Ánimos en este camino y un Fuerte Abrazo!

 

Seguro que te vuelves a levantar y esta vez llegas más lejos. Abrazos compañero

 

Hola a todos. Soy nuevo en NoFap y apenas hoy encontré este grupo en espaňol. MaŇana será mi segundo día de no pmo. Se que vendrán días muy difíciles . Me apoyaré mucho en ustedes para lograrlo

 

Muchas gracias por tu comentario. Ya lo leí, junto con Una Nueva Tierra, hace tres o cuatro años ya, aunque, como me pasó con Así Hablaba Zaratustra y otros libros que me cambiaron la perspectiva, perdí esa motivación o guía. Una relectura no vendría nada mal, eso seguro.

Como digo siempre, una de las cornerstones de mis nuevos hábitos tiene que ser la meditación, pero más que nada parar la mente, mirar a mi alrededor, respirar pausadamente. Hay un libro muy bueno que leí creo muy apurado, que se llama El Zen es la mayor patraña de todos los tiempos (que no te engañe o desencante el título), y en Goodreads se resume así:

Spoiler

Seguir la vía del Buda significa dejar de imitar a los demás en todo. En la vía del Buda no puedes imitar a nadie, has de andarla tú mismo, de tu propia y genuina manera. Tampoco puedes imitar a nadie con respecto a la paz de espíritu, ¿cómo podrías imitar el satori de otra persona? Se trata de ti mismo, en este lugar, en este instante: ¿de qué te sirve apelar al satori de tu maestro? Es TU vida, ahí nada corre por cuenta de Buda. Practicar la vía del Buda significa crear tu propia vida, significa encontrar tu propio camino para vivir esta vida.

¿Cuál es el objetivo de nuestra práctica? Basándonos en las enseñanzas de budas y patriarcas, redescubrirnos nuevamente cada día, en esta vida en la que cada día es el primero de todos. En esta vida ilimitada se trata de descubrirnos a nosotros mismos, de forma completamente nueva, sin imitar a nadie ni apelar a lo aprendido de memoria. ¡Créate a ti mismo! ¡Redescubre tu propia vida!

Debo empezar a practicar conmigo mismo, a iniciar un gran proceso de prueba y error con muchas cosas, pero siguiendo mis instintos y mis propios deseos. En la meditación, lo mismo, pienso que es mucho más importante calmar la mente, hablar despacio y prestar atención que sentarse en loto por dos horas, aunque esto también debería ser una parte del asunto, creo yo.

No puedo decirte más que "¡fuerza!". La dura realidad, y no lo digo desde una posición de MGTOW o nada por el estilo (soy feminista y me considero contrario a esa filosofía, además no sé si esa persona es hombre o mujer... tampoco es que me importe) es que si no se es feliz con uno mismo, estar con otra persona sólo puede causar desilusión y desencanto. En tu caso, literalmente (y hasta lo cuantificaste) 50% de toda tu felicidad era estar con esa persona. La mitad de todo tu estado de ánimo no estaba en tus manos, y te ponía a vos en una situación en la cual terminabas dependiendo, seguramente (aunque no sé), en lo que pensaba o quería hacer el otro. Esto te limita, te hace perder iniciativa, pero más que nada te hace perder perspectiva de tu propia vida y de que tu felicidad no se limita a un objeto o sujeto particular, sino que es más un estado que deviene de una paz interior.

Deberías centrarte en mejorar tu vida y hacer lo que te gusta hacer, aquellos objetivos internos que siempre quisiste realizar. Una vez tengas eso, una relación con otro va a ser mil veces mejor, porque vos podrás dar algo a cambio y ofrecer bienestar y/o placer al otro. No sé, es mi forma de pensar la dependencia, puedo equivocarme, pero confío en que es coherente.

Buenas, bienvenido al sitio. Es un gusto ver gente nueva que este motivada a cambiar su vida día a día. Sí, hay días difíciles y yo específicamente vengo teniendo recaídas, pero todo vale la pena. Una de las cosas más útiles es empezar a practicar el "dejar fluir" de los pensamientos, o sea, cuando viene una urge a recaer, una fantasía, insomnio, aburrimiento, etc. simplemente tenés que dejar ir a la idea de tu mente, sin engancharte con ella. Prestá atención a tu alrededor, respirá y contá hasta diez. Vos no sos tus pensamientos y esos deseos no son los tuyos.

Lo mejor para esto es desde ya mantener una rutina, como no dormir tarde, que te permita estar más atento y preparado. Siempre estaremos aquí para dar una mano.

Saludos a los tres.

 

Pues cuanto te agradezco tu atención. Y me doy cuenta que as meditado mucho sobre este tema. Gracias por compartirlo con otros .

 

Buenos días mi gente, llevo un tiempo sin escribir por aquí por dos motivos. El primero es que he estado de mudanza y con ciertos cambios drásticos en mi vida. El segundo motivo es que he estado haciendo las cosas mal, llevo 82 días sin P, pero 7 días seguidos haciendo MO(menos hoy, que aún no he caído). Durante mis 82 días lo más que he estado sin MO han sido 11 días pero la cosa fue de mal en peor hasta que mi mente me engañó con el pensamiento de que cuando llegara a 90dias sin P, empezaria duro contra la MO q es mi verdadero Monstruo. Voy a ponerme a leer las 5 o 6 últimas páginas del foro que son en las que he estado ausente y a intentar estar de nuevo por aquí a diario. Saludos y fuerza para todos.

 

Si Hermano estoy completamente de acuerdo contigo, el camino para contactar con el Ser tiene que hacerlo cada quién a su manera, el imitar a otras personas lo que te puede ocasionar es mas bien contratiempos en tu búsqueda espiritual. Por lo menos a mi me ha ayudado mucho practicar la meditación todos los días por lo menos 30 minutos, eso sí lo hago con una aplicación llamada Prana Breath que me ayuda a estar mas relajado (me pongo a veces muy tenso cuando medito en silencio) y mas consciente de la respiración. Con los de libros de Eckhart Tolle te recomiendo que le vuelvas a dar un vistazo, sus libros son muy rico en sabiduría y por lo menos para mí vale la pena hecharle varias lecturas. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Temple @Tobias church ! La tensión que suceden cuando vienen cambios es normal, mas hay que tratar de sobrellevar los mismos en una forma de que la adicción no salga a flote, trata de no caer en las autoindulgencias que son unos de los mecanismos que utiliza mas la misma para engañarnos. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Hola compañero yo también estoy pasando por una situación similar a la tuya, hace 3 días mi pareja y yo terminamos y esto me ha producido muy escasa felicidad, mas uno tiene que seguir adelante. Los consejos de @NightReaper775 son profundos y sabios, útiles para ambos que estamos pasando por esta realidad poco dulce. Saludos y un Fuerte Abrazo.

PD: Reset: es cuando reestableces tu contador en 0 cuando caes en el desafío que te habías colocado.

 

Hola, lo que sientes es normal, es parte de esta lucha, recuerda que estamos en medio de un proceso de desintoxicación, y parte de ese proceso es tener síntomas de abstinencia, eso es en otras palabras el cerebro obligándonos a tener su dosis de dopamina. pero somos amos de nuestra mente y no al revés.

Entiendo también que uno coloque sus esperanzas de éxito en los demás, es una necesidad casi inherente del ser humano, parte de lo que yo he aprendido en esta súper experiencia es que este problema es una consecuencia y no una causa, el PMO no es sólo PMO, siempre hay algo detrás. Espero puedas aprender no sólo a dejar el PMO sino en el camino a descubrirte, sin miedo, sin traumas, sin mala autoestima, sin tener que depender de otros sino encontrar la fuerza donde siempre ha estado, en ti.

Saludos y te aseguro que siempre encontrarás personas que te apoyen en este camino de autodescubrimiento.

 

Hola @Selfcontrol1 este es un espacio donde podrás hablar sin miedo de lo que tienes, sientes, necesitas para salir de esta adicción. yo también soy un novato en esto y sólo te puedo unas pocas recomendaciones basadas en mi corta experiencia en este viaje:


1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. Deja de mirarte como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P es una porquería y no deja nada bueno.

Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!

 

Tu mensaje a sido de u a gran utilidad! Muchas gracias por tu tiempo y por esa explicación ta clara y entendible que compartes. Con ese ánimo mis fuerzas se renuevan. Y si haré todo lo posible en poner en práctica lo que me dices

 

Justamente hermano @DtlJeiEa he estado toda la mañana pensando en escribir sobre eso... Porque puede sonar un poco loco si te digo que no somos totalmente conscientes, de hecho estamos bastante lejos de estarlo, acá es donde surgen muchas dudas: ¿Cómo que no lo soy si estoy leyendo esto? ¿Entonces como he llegado hasta aquí? Etc, etc… la verdad para mi es que andamos como en una especie de “piloto automático” tanto en nuestros pensamientos como sentimientos, brincando de una cosa a otra de segundo a segundo sin “Darnos Cuenta”, un pequeño ejemplo de esto es como cuando estamos leyendo un libro y de pronto tenemos que volver a leer una o varias páginas porque mientras “leíamos” estábamos pensando en X cosa, en ese momento nuestros ojos pasaban por las letras del libro pero nuestra “Atención” estaba en el pensamiento o sentimiento X, lo grave de este asunto es que todo esto pasa y ni cuenta nos damos… para mí la consciencia es algo que se debe desarrollar, igual como si se quieren desarrollar los músculos, para esto debemos ir al gimnasio, hacer ejercicios, comer sano, etc… para la consciencia es lo mismo solo que el “gimnasio” es comenzar a desarrollar “el musculo” de la Atención, ¿Por qué la atención? Porque la atención nos va permitiendo estar presentes, en el momento de aquí y ahora, (o nos permite leer un libro sin tener que releer paginas), lugar en donde podemos comenzar a conocernos realmente de manera consciente. Me parece muy delicado que muchas veces ese saber de nosotros mismo lo sabemos es desde el piloto automático, que viene siendo quizá la “capa” más superficial de nuestro ser.

Excelente post hermano, gracias por compartirlo! Va un fuerte abrazo!

Dank

 

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