NoFap en español

Hola muchachos como están espero que bien! Publico por esta vía la historia de un fapstronauta que leí en el blog de NoFap y me parecio muy interesante, la misma está en ingles mas la publico aquí al español gracias al traductor de Google, si desean ver la versión en inglés aquí les dejo el enlace https://www.nofap.com/stories/reboot-reports/age-41-quit-porn/ Saludos!

"Caballeros y damas,

Estoy obligado a dar un informe de 30 días, por razones que explicaré. Además, sé que me ayudará a sentirme increíble.

Con respecto a los superpoderes, no estoy dirigiendo mi propia compañía (todavía) o haciendo que las modelos de moda abandonen sus bolsas de compras con asombro, pero estoy teniendo pequeños éxitos y victorias consecuentes en mi vida que, en conjunto, se suman a lo milagroso , especialmente en relación con cómo vivía y sentía hace 31 días.

La mayoría de los días, no siento que mi vida haya cambiado tanto (excepto PMO). Pero tengo la sensación de que una semilla se planta e hincha a la vida, que la marea ha cambiado y que se está produciendo un cambio masivo y masivo. Lo vislumbro en formas pequeñas (pero enormes) casi todos los días.

Creo que la base de toda esta alta autoestima.No arrogancia, ni siquiera confianza la mayor parte del tiempo, pero un sentido más fuerte en mi núcleo es que soy valioso y que puedo manejar la vida. Tú también lo sientes porque has tomado la misma decisión que yo.

El resultado de este sentimiento son las decisiones pequeñas pero mejores a lo largo del día, que se suman rápidamente a una mejor experiencia de la vida.

Me "encuentro a mí mismo" haciendo lo siguiente:

Levantarse por la mañana

Hacer ejercicio todos los días

Mirando a las mujeres a los ojos y hablando con más confianza con ellas

Apertura de pequeñas conversaciones con extraños

Apagar los videojuegos en favor de algo más productivo

Cerrando pestañas de Internet que son un sumidero de tiempo (YouTube, sitios de noticias, etc.)

Elegir hacer esa llamada telefónica a un amigo, o responder la llamada que está entrando

Elegir ir a esa reunión de aficionados que había estado considerando

Elegir aclarar con mi terapeuta que tengo un problema de pornografía

Dar pequeños pasos en una media docena de proyectos que tenía la intención de comenzar durante mucho tiempo, pero nunca tuve

De pie más recto, sosteniendo mi pecho un poco más

Generalmente elegir, momento a momento, avanzar hacia cosas saludables / positivas y alejarse de las negativas / saludables

Antes, me quedaba en la cama toda la mañana, o leía internet por horas (lo que a menudo me llevaba a PMO). Ahora mi cerebro dice: "Eres mejor que esto" y me levanto, salgo y tomo medidas positivas.

Luego, de inmediato, mi cerebro es testigo de este cambio, y piensa: "Whoa, eso es nuevo, eso está bien" y mi autoestima se vuelve un poco más. En última instancia, parece que estoy en un BUCLE de RETROALIMENTACIÓN POSITIVA, en lugar del negativo que creó la PMO y que gradualmente me desgasta hacia abajo, hacia abajo, hacia abajo durante, bueno, décadas.

Para ser claro, ¡esto no sucede todo el día todos los días! ¡Anoche perdí mucho tiempo jugando a Plants v. Zombies! Y me sentí muy mal por eso. Pero también hice un montón de cosas productivas ayer. Y es lo último lo que resuena en mi conciencia, que es lo que me despertó esta mañana y escribir este post para ayudarlos chicos / chicas (¡y para ayudarme a mí mismo!).

He tenido algunas cosas externas que son inexplicables, pero reales:

He tenido hombres en eventos / reuniones que se presentan a mí

He tenido mujeres atractivas que comienzan conversaciones conmigo, e incluso se sonrojan por su propia torpeza (¡extraño!)

Sexualmente, estoy básicamente muerto. He estado más o menos en flatline desde el primer día, con solo una mano llena de erecciones de medio mástil. (No literalmente una mano llena, hijos de puta. Quise decir "unos pocos".) En realidad, esta mañana tenía algo de madera entrando y saliendo que era más fuerte de lo que me había sentido todavía. Mentalmente, me he sentido muy atraído por las mujeres calientes, y las comprobé (aunque no es asqueroso), pero tengo cero respuesta física y no tengo la sensación de que podría realizarla si tuviera la oportunidad.

¡Pero no me importa! Quiero decir que sí, pero estoy siendo paciente. De hecho, estoy agradecido por la serenidad y la tranquilidad, cuando muchos de ustedes están luchando todos los días para luchar contra los impulsos. Mi fuerza de voluntad ha chupado históricamente, así que no estoy seguro de poder detenerme.

Entonces ... .tan lejos, muy bien. Estoy disfrutando el lento despertar de mi ser positivo, y con suerte, un nuevo yo sexual con el tiempo. Siento esperanza por primera vez en mucho tiempo. Estoy sintiendo los primeros temblores de un gran cambio de vida, y espero que sea real.

Ahora, déjame cerrar con esto:

Lo MÁS IMPORTANTE que puede hacer por su recuperación es DAR a otros en recuperación, y no he encontrado un lugar mejor que aquí. TU opinión y experiencias son valiosas para otros aquí, no importa cuán raro o "único". De hecho, cuanto más rara sea tu experiencia, más probable será que ayudes a ese otro bicho raro que es como tú y te sientas totalmente solo. SU APOYO le importa a alguien más aquí, sin importar qué tan pequeño o extraño se sienta en un día determinado.

Si no toma nada más de esta publicación, tome esto: Comente regularmente sobre NoFap, especialmente un poco más a fondo en las páginas nuevas en publicaciones con cero comentarios. Además, publique su propia experiencia regularmente en NoFap, tanto sus victorias como sus luchas, ESPECIALMENTE a medida que ingresa en las rachas más largas. Hay un alto porcentaje de personas de la Semana 1 aquí, y necesitan la comprensión, el apoyo y la inspiración de la gente de rachas largas.

Vaya a apoyar a alguien en la sección Nueva en este momento. ¡Lo digo en serio!

Quédate helado, Faptains."

 

Enhorabuena por haber terminado con tu pareja, porque de todo malo siempre surje algo bueno y mejor cuando se mira la situación y los acontecimientos con sabiduría. Amplifica tus sentidos para recibir las nuevas buenas vibraciones que pueden estar a tu alrededor.

Saludos de @Fuerza Mental

 

La verdad es que podria ayudarte en mucho, pero me costaria mucho trabajo y no tengo tiempo suficiente. Pero te puedo ayudar con mis emails diarios. Es mas lento pero igualmente eficazes. Puedes enviarme un email a [email protected]

 

Amigo @DtlJeiEa, me ha encantado tus consejos, porque veo que tienes interiorizado en tu alma el camino a seguir.
Ayudar a los demas es una buena forma de encontrarte contigo mismo, experiencia propia.

Un saludo

 

Hola,

Acabo de apuntarme a esta interesante web.
Tengo 42 años y llevo ya demasiados años con masturbaciones compulsivas, con sesiones pornográficas que duraban horas. Cada vez derivando a más. Desde hace un tiempo me di cuenta de mi problema y he ido mejorando, pero quiero mejorar más y más rápido.
He encontrado muchas páginas pero la mayoría son de organizaciones religiosas que criminalizan tanto la masturbación como el porno. Yo no.
Creo que son instrumentos, el problema no está en los instrumentos, sino en el uso que se puede hacer de ellos.
He notado que mi líbido ha caído muchísimo llegando incluso a problemas de erección y preferir el porno al real. Hasta he dejado de tener sensibilidad... Y eso es un problema, de un desahogo a una adicción.
¿Le ha pasado esto más o menos igual a alguien?
Esto acaba afectando también psicológicamente al no poder realizar sexo adecuadamente... y acabas refugiándote en el porno de nuevo...

Considero que también debemos reflexionar en la razón que nos impulsa a este uso del porno y la masturbación para poder superarlo.
Quiero saber más sobre ese período de "reinicio" ¿Por qué 90 días? o quizá sea una cifra redonda ¿realmente tiene esos efectos?
¿Hay que renunciar también al sexo con mi pareja?
Os pido por favor que me paséis algún enlace para entender más el tema.
Gracias de antemano a quien haya tenido el detalle de leerme y espero vuestros comentarios y ayuda.
¡Gracias!

 

Hola @reinicio_en_proceso bienvenido. Te recomiendo leas el correo que ha enviado NoFap a tu buzón personal acá en la pagina, esto va a aclarar todas las dudas que tienes... por otra parte a mi me resulto muy nutritivo comenzar a leer las primeras paginas de este mismo post, hay mucha información que te ayudara a conocer mas a fondo tu (nuestra) situación, asì podrás orientarte a través de la experiencia y comentarios de muchos usuarios para encontrar la mejor manera de arrancar tu proceso.
Cualquier otra cosa no dudes en escribir.
Abrazo,
Dank

 

Hola a todos compañeros, me alegra mucho encontrar este subforo en español, la verdad yo estoy rodeado de muchas dudas y preocupaciones, con respecto a esto del NoFap, veran yo sufro de DE e insensibilizacion en mis genitales, es decir no me excita que me estimule otra persona el roce de su mano caricias etc, a causa del abuso del PMO por 6 años, realmente el NoFap me ayudara a recuperar mis erecciones y sensaciones?, la verdad yo sigo el reto al pie de la letra, pero sin embargo es una duda que a veces no puedo sacar de mi cabeza, igual e andado con la libido baja por mas o menos 2 semanas, y me preocupa un poco, no se si alguien pueda comentar algo al respecto, me ayudaria mucho en este momento.

 

Animos

Animos compañero

 

Hola @sodana gracias por compartir parte de tu experiencia con nosotros. Si bien los procesos pueden variar entre cada quien, los síntomas que comentas son bastantes comunes al principio, al menos yo los tuve y los sigo teniendo en cierta medida... he ido recuperando el libido y las erecciones mañaneras (estoy en modo PMO) con el paso de los días sin embargo puedo decirte que tengo días buenos y malos al respecto, leyendo varias experiencias de otros usuarios en este mismo post, he encontrado que las recuperaciones llegan a ser totales. A veces me siento como un loro de tanto repetirlo lol, pero te recomiendo en la medida de tus posibilidades leas las primeras paginas de este post, es muy importante mantenerse lo mejor informado que se pueda y las experiencias y comentarios de muchos usuarios son de tremenda ayuda.
Cualquier cosa no dudes en escribir.
Abrazo,
Dank

 

tengo un problema....hace poco empecé mi cuarto periodo de reset, lo empecé el 4 de Junio, es decir, hace 10 días. Hace unos días me enteré que hay una chica que gusta de mi, le pasaron mi cel y nos mensajeamos. Me contaron que esta re enganchada con migo ¿que harían ustedes en mi lugar?

Hay dos opciones, contarle la verdad o mentirle y decirle que no me gusta o que estoy en pareja...cosa que es mentira...

otra cosa...tengo pensado ir al médico para que vea mi situación, pero no se a quien debo acudir...si a terapia o algún médico especialista

 

Hola.
Acabo de empezar, pero creo que esto es de que te desenganches de un uso excesivo del porno, un uso adictivo y perjudicial, durante un tiempo deberías dejarlo de usar. El tiempo que tú veas. Echa un vistazo a https://www.nofap.com/rebooting/

Respecto al sexo con otra persona, no creo que debas de huir de él, además, estás empezando a charlar con ella, puedes ir con calma.

En cuanto a ir al médico, toda opinión profesional es bienvenida, aunque te recomiendo que la tengas en cuenta, tampoco deberías tomarla al pie de la letra, hay de todo. Yo he ido y regular. Si quieres nos cuentas por aquí o que te ha dicho.

Saludos y ánimo

 

Buenos Días @nickost Como estas? Espero que Bien!

Yo en tu lugar saldría con ella y la conociera sin pensar en sexo, dejando que las cosas fluyan, como la estas recien conociendo no veo pertinente que le cuentes lo de tu proceso de reiniciación sino ya pasado un tiempo donde haya mejor confianza. Saludos un Fuerte Abrazo.

 

Hola a todos:

Muchas gracias a vosotros por vuestras respuestas. La última vez que recaí me propuse ver esto todos los días en vez de el porn. Y he recido otra vez hace dos dias. Y la verdad que me siento fatal por la situación en que les voy a describir ahora.

Cuando pasan 3 dias sin Porn me digo 5 minutos de ver Porn que eso no hace daño a nadie. Lo que ocurre es que son son 5 minutos sino 8 horas y tu sigues ahí sin poderte desenganchar y encima sin querer masturbarte porque has contraído el "contrato" de no Masturbarte contigo mismo. Al final pasas las horas y como ya no puedes más te acabas masturbando. Conclusión te sientes como una mierda, encima has desaprovechado, y el desgaste psíquico y físico que has tenido es brutal. Llevo dos días comiendo todo lo que pillo para recuperarme.

También a mi me repercute psicológicamente en como no estás a gusto contigo mismo voy lanzando unas miradas de "psicópata" que te cagas. Parece que estás peleado con ellos y pero no, el problema es que te sientes como una mierda.


Mi compromiso para el futuro es:

1º No descuidarme ni lo más mínimo hasta llegar a los 90 días sin Porn porque para mí me parece que es lo más importante no Porn, lo demás para mi viene de camino.

2º Seguir pensar mucho más en mis objetivos vitales. Yo creo que me ha atacado bien porque he estado pasando una época un poco dura en mi vida y la salida que se ha colado ahí ha sido esa.

3º Practicar más los buenos hábitos que tenemos en este grupo, duchas frías, hacer ejercicio etc...

Espero que este haya sido mi punto más mínimo de Porn, y ya siga adelante.

También tengo que decir que la verdad es que veo que este es el único grupo de personas que me pueden entender. Gracias por estar ahí.

Un abrazo a todos

 

Bienvenido a Este Foro en Español @reinicio_en_proceso siéntete en casa!

Excelente Enlace Hermano! Lo acabo de terminar de leer y hay mucha información de utilidad para los que están en este camino de reinicio.

Saludos y un Fuerte Abrazo

 

Me alegro de que también empieces a pensar sobre los problemas que hay detrás, si no es muy probable que vuelvas a caer compulsivamente en el porno (así, sin mayúsculas y con la o al final )
Lee ese enlace sobre "rebooting" que te pasé antes y que ha destacado Daniel, y tranquilo, si no sabes inglés, siempre tenemos el traductor de google o éste que es mejor: deepl (búscalo en google que no me deja ponerte el enlace completo: deepl translator)
Ahí tienes información que te ayudará a afrontar mejor el problema. No tiene que ser 90 días sin nada, hay más modalidades. Por ejemplo, puedes ir a por 30 días y después más, que no significa que tengas que ver porno y masturbarte como un mandril sino que después de 30 días hagas una evaluación y al ver que estás mejor, te dará más fuerza para seguir. Así verás la meta más cercana y los efectos.
Meternos en esta web en vez de buscar el último vídeo porno es muy útil y puedes ir leyendo información. A mi personalmente me ayuda a comprender. No tengo prisa, lo iré leyendo poco a poco y aprendiendo, de aquí y de más sitios cuando se acabe.

Y queda con esa chica, hombre, habla con ella, aunque vayas despacio. Como dice Daniel, no hace falta que se lo cuentes ya que todavía no hay confianza, pero si sientes que debes ir más despacio, puedes decir que has salido de una relación hace poco y que te dejó "tocado". Y no mentirías, estás saliendo de una relación tóxica con la señorita porno.

Si sientes un deseo que te puede... date una ducha, sal a dar un paseo... escríbeme un mensaje.

Saludos!

 

Hola, ¿que libros de NOFAP en español e inglés existen disponibles?


Gracias

 

Muchas gracias hermano, yo llevo a penas unos cuantos dias, creo que despues de 6 años del abuso de esta mierda le tomara algunos meses a mi cuerpo recuperarse totalmente, seguire al corriente con todo y muchas gracias

 

Buenas Tardes @JoseValdezarza ! Trata la próxima vez de no caer en la autoindulgencia, la mente es muy astuta y tratara de engañarte con alguna de estos tratos enmarañados de trampas. Ahora que estás comenzado de nuevo trata de no caer en el efecto Chaser, un concepto interesante que acabo de leer en el link que nos mando el compañero @reinicio_en_proceso es la diferencia entre Reset (Restablecer en español) y Recaída. La primera significa reiniciar su desafío comenzando desde el primer día y comenzar de nuevo, la otra es cuando ya has reincidido en la conducta adictiva en un período de tiempo corto. A lo que quiero llegar con esto es que si sucumbimos a los impulsos del vicio busquemos que la misma no se realice reiteradamente para que los avances de anteriores reinicios no se vean afectados. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Hola fapstronautas, les digo que no había comentado en esta semana porque pasé unos días de mierda peleado con mi padre y me sentía estresado por los examenes finales de mi ciclo en la U, eso hizo que recayera en PMO el día martes y la verdad que después de volver a caer me pregunto si algun día podré dejar esto de una vez por todas o si siempre tendré este conflicto interno entre mis adicciones y lo que mi mente sabe que es mejor para mi cuerpo. La verdad ya no quiero seguir atado al PMO y quiero ser libre pero me sigue costando demasiado.

 

Ánimos @Angel electrico ! En los momentos donde uno esta con mas tensión es cuando uno debe estar con mayor alerta ya que el cuerpo va a buscar descargar el excedente la energía a través del PMO que es lo que habitualmente conoce por lo que debemos de enseñarle a nuestro cuerpo que hay otras alternativas mas sanas de liberar estos impulsos. No es una tarea fácil mas no es imposible de hacer, no pierdas la confianza que si se puede.

Saludos y un Fuerte Abrazo.