NoFap en español

Muchos concordamos en que uno de los detonantes para comenzar con el ciclo PMO es el estrés o haber tenido una jornada estresante. Aquí les dejo un punto de vista interesante de parte de Kelly McGonigal , autora del libro "Autocontrol" (lectura que recomiendo ampliamente).

 

Ánimos Hermano en este camino! A tú edad ojala hubiera tenido la madurez que tienes hoy en día! Eres un ejemplo a seguir no te rindas! Los estados en los que te encuentres en falta de alegría tienes que tratar de dejar de identificar con ellos, busca actividades que te produzcan el pinchazo que te impulse al movimiento, a la vida, trata además de dejar de pensar tanto en el futuro, disfruta y aprovecha el momento presente, es lo más hermoso que tienes y te lo estás perdiendo en proyecciones mentales! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Excelente Video Hermano! El libro de Autocontrol de Kelly Mcgonigal es un manual de tips muy útiles para mejorar la fuerza de voluntad contra las adicciones, yo también lo recomiendo mucho!

Con pertinencia al contenido del vídeo creo que nosotros debemos actuar ante el stress de una manera mas sana, no tenerle miedo al mismo, forma parte de la vida, debemos tratar de aceptar internamente la emoción y después buscar una manera sana de descargar esa energía que se encuentra estancada en nuestro cuerpo . Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Muchas gracias a todos. Un día completado, me siento feliz y motivado, siento que esta ocasión tiene todo el potencial de ser algo distinto, pero que tengo que ponerme las pilas y dejar la rutina un poco.

Sí, no quiero victimizarme más, quiero agarrar las riendas de mi vida y poder desarrollarme. Voy a tomar ese consejo de salir más, caminar por la ciudad, salir con amigos más seguido, Fercho. En cuanto a lo que dice Daniel, por ejemplo este curso de alemán me sube muchísimo el ánimo, y también necesito más actividades así. Obviamente, dejaré de perder el presente, hoy a la tarde voy a volver a leer a Tolle que lo vengo procrastinando y es el momento de incorporar bien esa idea central de su enseñanza.

Saludos.

 

Saludos compañero, somos un caso extraño!

 

Hola compañero, yo también siento urge muy fuertes entre los 10 y 13 días de abstinencia, acompañados de erecciones persistenentes eso me provoca desconcentracion, pero esta vez que por primera vez en mi vida de pmo llevo abstinencia de 15 días + empecé a sentir reducción rápida de las urges, sin embargo no tengo dolores de cabeza, ánimo hermano estamos más cerca que al principio!

 

Recaí de nuevo, esta vez tengo claro que fue por dormir tarde (no muy común) y permitir que los pensamientos sexuales vayan apoderándose de mi mente, a la par de que me sentía decepcionado por no poder hacer algunas cosas que quería, en parte por no tener la motivación y estar un poco agotado mentalmente después de alemán.

En otro punto: tengo que controlar mis expectativas, muchas veces cuando empiezo una racha me envalentono demasiado para después darme cuenta de que necesito hacer un esfuerzo en cambiar de verdad, y que la cosa no es mágica. Ayer fui con la idea (bastante buena de hecho) de invitar a una compañera de mi clase a salir durante la semana, pero simplemente no sentí que fuera el momento ni que yo estuviera con ánimo como para hacerlo; además de que casi ni la conozco y nunca hemos hablado de algo un poco interesante ni nada. Con el tiempo, mis habilidades sociales se recuperarán (en gran medida esto lo resuelve la abstinencia y la motivación, pero también haber tenido un buen día). En este caso tuve una buena mañana pero el momento no daba. Esto ya me pasó antes con otra chica de mi facultad, el no actuar en su momento por no sentir que estuviera preparado ni con ganas.

Al meollo del asunto: en cuanto regreso a mi casa me doy cuenta de que mis expectativas no coincidieron con mi actuar, y me deprimí un poco, pensando de nuevo que era un fracasado, antisocial, sin carisma, etc. (lo más gracioso es que generalmente hago reir a la gente y me prestan atención); esto sólo me puso en una senda de indulgencia, procrastinación y luego pornografía y masturbación, una vez a la noche, otra hace una hora antes de salir de la cama (sí, también me desperté tarde para lo que necesito y quiero que es a más tardar a las 7)...

Tengo que volver a sentirme a gusto conmigo mismo. Encontré esta imagen en el NoFap de Reddit y me sentí identificado.


Sí, la realidad es que a pesar de que tengo momentos de mucha confianza y mucho orgullo, por lo general al verme al espejo me veo como un fracasado, un tonto, infantil, poco preparado, perdido, vago. Odio verme así, odio no poder desplegar toda mi energía y el propio hecho de tener que masturbarme frente a una pantalla día tras día sólo para poder sentir un poco de alegría y seguir satisfaciendo a mi sexualidad con comida chatarra. Hoy voy a hacer lo que dije que haría ayer, voy a leer de nuevo a Eckhart Tolle y a otros también cuando pueda, y volver a entrar a una gran senda de autosuperación y liberación; de descubrimiento, de ensanchamiento de mi ser y mis relaciones. No miento cuando digo que siento que la salida está más cerca que nunca, estoy en el momento, es simplemente activar el motor y salir despegando.

Gracias por leerme, como todos los días.

 

Buenos días muchachos, les comento que ya voy 26 días libre y sigo con mi reto de 90 días , me siento muy bien y satisfecho me encuentro en mi día a día muy concentrado en mis actividades.
Les puedo mencionar cosas en particular me ayudan.
1) la lectura me compre varios libros( busquen del género que más les guste)
2)Evitar de mirar a señoritas en la calle de una manera inadecuada ( eso a mi hacía recaer prefiero voltear el rostro por más linda que sea)
3) Evitar videos y publicaciones redes sociales con contenido un poco subido de tono (desuscribanse o abandonen los famosos grupos de whatsapp es muy daniño las publicaciones que envían a veces).
4) Ocupar el tiempo en tus actividades de óseo (me comprare un bajo electrónico para practicar)
5) La oración y la lectura de la Biblia ( esto es mi principal ayuda hasta el momento ya que me ah dado muchos consejos para la vida diaria buscar a Jesucristo )
6) Dormir temprano y sin el celular en mi cuarto lo dejo en mi Sala.( me compre un despertador gigante para enviitar el despertador de mi celular)
7) no tener una laptop o computadora en tu cuarto antes recaía mucho por ese tema.
8) Huir de toda tentación es la única forma.

Les comparto este video es una escena de una película llamada a Prueba de Fuego se las recomiendo ( la escena es cuando un joven deja su adiccion para salvar su matrimonio “ los pequeños parásitos”) si pueden ver la película completa sería genial es muy buena y entretenida.



Espero ayude en algo amigos cuídense y a seguir adelante no desanimen porque un momento pise fondo pero si se puede salir de ahí .

 

Saludos colegas! con mucha tristeza les comento que recaí anoche, estaba investigando sobre los efectos del porno y me salió un resultado con el nombre de una actriz, por curioso me pongo a investigar sobre ella, veo que es actriz porno ya que lo primero que me sale es un video suyo, doy click en el y ahí quedé hasta las 3:00 am. No me masturbé ni siquiera un segundo, sólo vi videos, pero ya para mi es suficiente para reiniciar todo, quiero una meta completamente limpia.

Lo tomo como es, una recaída, de donde aprenderé nuevamente a controlarme y ahora espero que sea más fácil ya que pues queda la experiencia de los hermosos 52 días que había logrado en Hard Mode.

Lo comparto porque siento la necesidad, deseo ser honesto conmigo y con ustedes, voy de nuevo, esta vez mas fuerte aún... Dichosamente no me masturbé, así que al menos desde esa área estoy limpio y con urgencias menos potentes.

Abrazo grande para ustedes, grandes luchadores.

 

Ese video es increíble, me siento muy identificado con el actor. La cuestión es empezar a tomar acción cuando existe claridad mental: sacar el celular de mi habitación, meterme a la cama, salir a caminar o leer algo.

 

Amigo descárgate (k9 webprotection), y cuando lo vayas a instalar avísame, a mí me ha servido de mucho.
no te contentes con eso, agarra disco local, Windows,system32,drivers,etc,abre el documento host con block de notas.
Ahí vas a escribir el pin que sale por defecto en tu maquina son numeritos: 1.32.431. .... esos que salen en el documento; y al costado pones www.(nombre de la pagina).....
ejemplo: 1.32.431 www.usuario.com
1.32.431 www. patatas.com
luego le das guardar, y te bloquea la pagina.
Anota todas las paginas existentes, aunque no lo creas me metí a buscar hasta la última existente, hay algunas donde te ponen la dirección de muchas otras. cuando termines de anotar absolutamente todas las posibles haz esto:

luego dale click derecho al archivo host, propiedades, y trata de denegar permisos a el sistema sobre ese mismo archivo. así no podras modificarlo después. listo ya no habrá tentaciones.

 

Eso nos pasa a todos, se llama sexapil: es como cuando una persona resalta por su calidez o energía, y atrae a otras personas por su alta frecuencia (positiva); es lo que muchos del new age emplean para la ley de la atracción.

 

Buenos Días Hermano @Tutocr lamento escuchar lo del reseteo de tu contador! Ánimos en este nuevo reinicio que has decidido emprender! Te recomiendo no dejarte afectar por la niebla mental que debes de tener en este momento! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Buen día gente, muchas energías positivas, ya son mas de 20 días, me siento bien, sin ese ciclo de satisfacción/culpa, enfocado, cada día más enfocado, de camino a lograr mis metas, pero con más seguridad y claridad. He vivido algunos problemas familiares, y he sentido urges de escapar de algunas cosas que he estado viviendo a través de la PMO, pero me he resistido, apago todo, y me pongo a meditar un poco y luego leer. Me calmo. He tenido unos sueños eróticos muy disfrutables, me gustan porque son más naturales y me orientan en la atracción que siento.
Saludos cordiales y buena semana gente, fuerza y sin rendirse, a ponernos reflexivos, que es necesario.

 

Hola les envio buenas vibras,

Una pena la recaída @Tutocr, tropezar no es rendirse, ánimos compañero.

Al parecer como es normal, varios de nosotros tenemos urges bastante fuertes ultimamente, este fin de semana estuve muy cerca de recaer también, salí a tomar unas cervezas con los amigos y conocí a una linda chica que estaba dentro del grupo de amigos con quien salí, hubo química y espero seguir en contacto con ella, pero al llegar a la casa y con algunas cervezas encima, me dio por llevarme el celular a la cama, error, el diablillo salto y me vinieron fuertes ganas de buscar P en el teléfono, llegue a escribir el nombre de una pagina P en el buscador, pero luego tuve el auto control suficiente para detenerme, estuve muy cerca, pensé en lo absurdo que seria caer, en caso de que llegue a pasar algo con la chica que conocí, algo real comparándolo con algo ficticio, egoísta y vació, darme un placer efímero practicando PMO, menos mal reflexione. Sigo fuerte en mi lucha y dejo fluir, meditando las cosas, es difícil, hay muchas cosas que no puedo controlar pero también se que si cambio muchas cosas que puedo cambiar voy a llevarlo bien, esta racha que llevo de casi un mes, se debe mas a varios cambios que he ido haciendo, agregando hábitos positivos y saludables a mi vida, cambiándolos por hábitos no tan saludables que tenia por no llamarlos negativos, recuerdo que anteriormente no duraba nada en mis rachas anteriores por este motivo y las veces que tuve rachas largas fue por tener buenos hábitos y un estilo de vida mas saludable, todo va de la mano compañeros. No tengo la verdad absoluta pero es lo que a mi personalmente me funciona.

Acabo de empezar las duchas de agua fría, como llevan ustedes este habito? si es que alguno lo hace, a mi me esta costando algo pero allí voy, ya aguanto un poco mas cada día, poco a poco.

Un Saludo a todos, nos seguimos leyendo.

 

Yo Vi Un Vídeo de 4 Segundos Pero Sigo en Mi Meta Si No Hubiera Entrado a esta Pagina Ahora Mismo Creo que Hubiera Recaído Por que Estoy en La Casa solo Pero Saque Fuerzas no se de donde y entre a esta Pagina Un saludo compañeros

 

Hola Amigos en estos momentos estoy solo en casa estuve a punto de ver porno pero Controle todo y elimine el vídeo que estaba en un grupo que se reproducio unos 5 segundos y también elimines los demás sigo en pie con unos 15 días luchando contra los urges algunos fuertes otros no pero todos pueden empujarme allí a la basura del PMO un saludo y gracias por estar hay compañeros

 

Hermano @imhoudini ! Que bueno que pudiste detenerte ante la tentación de los impulsos del PMO! Felicitaciones! En lo pertinente a lo de las duchas con aguas frías, hábito que practico, te recomiendo empezar con poco tiempo al principio, máximo 5 minutos si no estas acostumbrado ya que pudieras pegar un resfriado como me paso a mi :-s, otra cosa que hice fue buscar una señal que me activara el deseo de baño de agua fría, en mi caso me di cuenta que después de caminar cuando llego full sudado a la casa soy menos reactivo ante el hábito a incorporar. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Felicitaciones Hermano! así se hace! Fuerza!

 

Jajajaja aguanto 30 segundos y creo es mucho tiempo, apenas estoy en mis primeros días, espero ir progresando de a poco. Gracias Daniel. Un abrazo.