NoFap en español

acabo de caer :i que mal, todo porque encontre una imagen q no pude ressistir más que 2 días; no quería borrarla y por eso caí; al final terminé borrandolo pero ya es demasiado tarde.

Mi caso es que estoy preparandome para los examenes nacionales, y la universidad que quiero es de las más complicadas, siempre e sido intelectual, hábil para números y bología, puedo dibujar bien eso me ayuda en la materia, cuando conseguí voluntad ese año, me convertí en el mejor de mi clase ;pero el colegio del que salí no fué buena base; por eso este año en la preparatoria fué muy estresante, aprendí demasiado, pero tuve la mala costumbre de que, al estar solo estudiando, me interrumpían los urges; me pasé con la adicción, ya era peligroso, lo peor que sentía era dolor en los ojos, y en la cabeza; me dí cuenta que mis capacidades disminuían, además perdía memoria de lo que ya dominaba, eso me generó problemas.

Por eso me es bastante serio dejarlo, la ironía es que estudio desde la laptop, pero la laptop también es mi causante del problema, practicamente me la paso todos los días solo en mi casa preparandome, pero ya me está alterando el PMO, voy a tener que tomar otras medidas, porque parece que siempre el ego encuentra donde atacar.

si me pueden recomendar algo, lo agradesco; en especial les pediría que respondan esta pregunta: ¿es mejor que use la laptop para estudiar; o ya no vale la pena y mejor descanso de ella por almenos 1mes y medio?

 

Hola Compañero lamento leer lo de tu recaída Yo antes también sufría de La Memoria Por que La PMO era algo habitual y No tenia Idea Pero Me doy cuenta Que Si era Ese Mi Problema por eso me identificó con Tu Post pues lo de la cumputadora Deberías usarla solo lo necesario nada de youtube y esas cosas por que si solo basto una foto entonces en esas paginas ay muchos y algunas sin ropa te mando saludos bro

 

Saludos compañero, yo pienso que deberías de buscar otras opciones para estudiar como conseguir libros o imprimir los documentos que necesitas leer, de esa forma puedes alejarte de usar tu laptop demasiado tiempo. Aunque debes considerar que tarde o temprano tendrás que aprender a utilizar tu laptop y el internet de una forma sana.
Ánimos, no te rindas y espero que logres alcanzar todas tus metas académicas.

 

@kooldud Me alegro de como te estés sintiendo y que la abstinencia te de la sensación de alivio, como dices, lejos de ese ciclo placer-culpa uno se siente de maravilla.

@imhoudini @2QEPD2 Esa es la actitud compañeros! Felicidades por superar los urges y darse cuenta de lo que estaban a punto de hacer. Esto es signo de que la forma de pensar y concebir el PM está ya cambiando para bien.

Que les cuento de mi parte, los urges son muy escasos en estos momentos, lo que estoy trabajando ya es la meditación, con lo ejercicios que proponía el monje de un video que compartió el compañero Night (si me equivoco corríjanme). Lo hago para superar la ligación que hizo mi cerebro de "mujer-sexo", si bien como ya dije los urges por ver P ya son pocos, ahora me enfrento al mal habito de ver con deseo las mujeres que me cruzo y obvio no les veo la cara. Entiendo que en parte es natural que otra persona te atraiga pero yo siento que estoy observando, juzgando y valorando a las mujeres como objetos que solo sirven para tener relaciones. Entonces, en mi meditación repitiendo la palabra "mujer" o "cuerpo de mujer" trato de romper el concepto burdo: "mujer-sexo".

He tenido una mala temporada con mi pareja, no pueden pasar tres días sin que suceda un disgusto entre ella y yo, los dos manifestamos estar cansados ella de mis agresiones verbales y yo de sus celos y su inseguridad. En verdad los dos queremos estar tranquilos. Pero parece que nos hacemos mucho daño por el simple echo de que nuestra forma de ver el mundo o de llevar la vida es muy distinto, diría yo hasta opuesto. Creo que nuestra relación no da para más. La verdad estoy pasando por un periodo de duda, ya no sé si la amo, si le tengo lastima o es pura costumbre.

Mucha fuerza hermanos, un abrazo a cada uno, recuerden, de una recaída se puede aprender, pero quedarse tirado, ahogado en lastima por uno mismo, de eso no se aprende nada.

 

Hola muchachos como se encuentran? Espero que se encuentren todo bien! Yo por mi parte hasta los momentos no he tenido un urge importante en estos días, si siento que aún estoy en una fase de flatline donde la sensación energética de mis genitales es limitada, también me doy cuenta que para excitarme fuertemente tengo que recurrir a fantasías masoquistas que de alguna forma quiero dejar de un lado, me gustaría intentar una relación con una nueva chica para experimentar cosas distintas mas aún no me siento preparado pues llevo aún 3 meses de la ruptura con mi ex y mi situación económica no es muy estable para estar pensando en pareja.

Una de las cosas que me ha ayudado a paliar con los impulsos del PMO ha sido la incorporación de hábitos, en estos momentos en que me encuentro sin empleo, el estar con mucho tiempo de ocio es contraproducente para mis propósitos, he incorporado full hábitos positivos que me han ayudado a agarrar confianza y amor hacia mí mismo, estoy empezando a ser un poco más independiente y a valerme más como persona, lo único que me falta en estos momentos es la agresividad necesaria para buscar trabajo, más eso creo que ya vendrá a su tiempo.

Saludos y Fuerza a Todos!

 

Hola compañero, no te des por vencido, el que hayas cedido a las urges no significa que no puedas vencer este ciclo, al menos pudiste identificar un peligro más.

No te atormentes ni te culpes demasiado, solo haz lo que este en tus posibilidades para evitar la tentación, a mi me pasó lo mismo, mientras me estaba preparando para el examen de admisión a la Universidad Nacional de mi País estaba en un ciclo constante de PMO y vaya que perdí mucho tiempo y energías para prepararme, sin embargo consegui ser admitido en la Universidad.
Lo que quiero decir es que no victimices tus caidas, es irónico decirlo por que llevo toda la vida haciendome lo mismo, pero no es bien que pierdas energías culpandote a ti mismo solo lograras aumentar el sentimiento de impotencia y reducir la confianza en que puedes abandonar este ciclo de PMO, como dices que siempre has sido bueno en la escuela confía en tus habilidades y ten cero tolerancia hacia las tentaciones que te estimulen para hacia el PMO.

Yo te sugiero que en la medida de lo posible, estudies en espacios familiares como la cocina o la sala, o busca un parque con acceso a internet o una cafetería para que puedas prepararte, estoy contigo y te comprendo hermano, sigamos adelante!

 

Hola a todos buenas tardes espero estén bien en sus procesos.
Siguiendo un poco la línea sobre lo que comenta @DanielGuevara en cuanto al beneficio de implementar nuevos hábitos positivos en nuestras vidas, quisiera agregar también la importancia del "Socio de responsabilidad" (Accountability Partners), para mí esto ha sido una pieza fundamental en mi proceso desde el comienzo. Al poco tiempo que inicie acá en el foro le pedí a Daniel si quería y estaba en sus posibilidades ser mi socio, y él lo acepto con mucho gusto, desde entonces creo que no ha pasado un día en que no estemos en contacto, estamos pendiente de nuestros procesos, hablamos de cualquier cosa, bromeamos, hablamos del país, de nuestras familias y el último experimento fue el de proponernos incluir nuevos hábitos positivos en nuestras vidas, de esto debemos estar pendiente mutuamente sin presionar o ponernos pesados al respecto, los resultados han sido muy buenos… aparte de todo esto ya a estas alturas considero a Daniel como un buen y gran amigo, no estoy pendiente de escribirle por obligación sino porque realmente quiero saber cómo esta, como se siente y de su día a día. Por estas razones debo recomendarlo a todo el que no lo tenga, es una herramienta más a las que podemos tener (foro, lecturas, terapias, rutinas positivas, ejercicios, estudios, ver documentales, leer artículos, etc…) altamente positiva que abarca un área de mucha relevancia dentro de nuestros procesos. Ojo se debe tener muy claro que en este tipo de relación ninguno es responsable del otro, no se debe crear una dependencia ni entregar al compañero responsabilidad sobre nuestros procesos, es una herramienta de acompañamiento y apoyo.
Mientras más herramientas tengamos para vivir y llevar nuestros procesos pues mucho mejor, debemos tratar de no limitarnos a pocas estrategias ni caer en rutinas automáticas, las auto revisiones y auto evaluaciones deben ser periódicas y continúas.
En otros temas quería comentarles que sigo en un laaaargo periodo de flatline, por breves momento me ha desesperado un poco, sobre todo porque “la voz mental de mi morbo” me dice que compruebe que todo está bien con M, pero no la he dejado ni lo hare, tendré que tener paciencia y esperar con calma, el nuevo hábito de meditar me ha ayudado mucho con esto.
Un fuerte abrazo a todos,
Dank

 

Hola a todos !
Paso a dejar mi reporte. Acá en el día 12. Por suerte el me apoye y apalanque con el tema de comenzar el 1 de septiembre. Cómo una fecha fácil de recomendar ese día en que me propuse convertirme en una mejor versión de mi mismo. Hoy es uno de los días con más urges, es una sensación y un ansía extrema en recaer, se que estoy en esa etapa de días más difíciles así que acá estoy firme dejando pasar todos estos pensamientos. Mi problema de verdad es muy grave, una adiccion que empezó con el porno pero luego pasó a buscar experiencias reales, supongo que es lo que dice de “escalar”. Aveces es con otros géneros de porno y otras veces, o quizás lo más problemático, es cuando buscamos llevarlo a la realidad y dejar de verlo en una pantalla.
En fin. No queda otra que seguir adelante y dejar de tapar las cosas con sexo o con porno. No solo que no ayuda sino que empeora todo.
Sigan firmes ! Un abrazo a todos.

 

Hola compañeros,

Lamentablemente exactamente al cumplir el mes recaí, reinicio mi contador, no tengo excusas pase un par de días malos, me termine descuidando y desistí ante la tentación. Toma nota y sigo, a pesar que hoy ando medio de bajón, no tanto por la recaída sino por otros temas.


Encontré de casualidad el canal de este youtuber y me parece que trata temas bastante interesantes que nos pueden servir de ayuda, comparto este vídeo, pero he visto varios y están buenos.

Un saludo,

 

Estoy muy aturdido! :C tuve un relapse esta noche, después de mis primeros más de 15 días de abstinencia después de 10 años de pmo.
Me siento desilusionado de mí mismo pero también me queda la satisfacción de haber tenido por primera vez en mi vida la voluntad necesaria y las fuerzas para aguantarme de practicar el MO por mas de 15 días, ahora se que puedo dejarlo y que es posible completar este reto y abandonar el vicio.

Tengo que redoblar esfuerzos y evitar algunas libertades que me di, ser más organizado y evitar tiempos prolongados de ocio.
Tuve mi relapse mientras tomaba un baño, fui más vulnerable en el cuarto de baño por que fue una de mis pocas ocasiones de estar a solas, al principio no sentí los urges pero de momento me asaltó el pensamiento de probarme a mí mismo si podía conseguir excitarme tan pronto como antes, y fue allí que empecé, trate de detenerme unas dos o tres veces pero no me detuve hasta acabar, me desilusiona que 17 días de esfuerzo se fueron en unos minutos de placer artificial. Debo decir que antes de tener el relapse cuando me venían algunas urges, las alimentaba pensando en que después de tener estos días de abstinencia eyacularia de forma muy potente, cosa que desde luego es una estupidez, como hacen ustedes para lidiar con ese tipo de razonamientos?

En verdad me causa mucha desilucion resetear mi contador, pues vamos de nuevo compañeros.

 

Ánimos Hermano @imhoudini ! Trata de agarrar todas las cosas positivas que tuviste en este período y aprender de los errores! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Hermano tienes que tratar de dejar las autoindulgencias de lado si quieres avanzar en este camino, el cerebro que busca el placer inmediato es muy astuto y va a tratar de hacerte dudar de tu compromiso con este camino de autosuperación que decidiste emprender, no vaciles ante esas tentaciones, busca en tu interior cuales fueron los motivos que escogiste que te ayuden a pasar por esos momentos de tensión que producen las recaidas. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Hola amigos,
Esta es la primera vez que escribo en el foro. Tengo la necesidad de contar un poco mi experiencia, pero espero no enrollarme demasiado.
Soy adicto desde hace más de diez años. Ahora tengo 28 y me he dado cuenta de la cantidad de tiempo que he perdido en mi vida con este hábito estúpido. Estos últimos dos años han sido los peores, ya que estaba estudiando oposiciones y pasaba mucho tiempo solo en casa, desmotivado, perezoso y sintiéndome una mierda por no conseguir mis objetivos. Todo eso lo aliviaba momentáneamente con el porno y, como no era suficiente, lo hacía varias veces al día.
Ahora llevo unos 30 días limpio. Estos días atrás me sentía muy fuerte, creyendo que nunca más iba a recaer. Sin embargo, hace un rato he estado a punto de abrir una página de P y "echar el rato". Total, me he dicho, ya llevo mucho tiempo limpio y por una vez no pasa nada.
¡Pues claro que pasa! Las adicciones son así, te hacen creer que lo has superado para atacarte cuando tu ego está más subido y eres más vulnerable. Yo pienso en esto como un monstruo que hay dentro de mi, que vivirá siempre conmigo y al que tengo que dejar encerrado en su jaula para que no me consuma. No alimentéis al vuestro.
Con esto solamente quiero daros las gracias a todos y animaros a que sigáis fuertes y consigáis vuestros objetivos.
Un abrazo, fuerza y honor!

 

Hola Elderson, lamento mucho la recaida, si prolongas estas conductas se transformara en un relapse, y bueno, eso sería lamentable, una especie de retroceso. Respecto a la idea de que podrías eyacular más potentemente por no haber hecho MO durante este tiempo, debo decir que es un mito, ya que la fuerza de la eyaculación (y su placer) estan ligados al grado de excitación y no a la cantidad de días sin eyacular. Si te interesa eyacular potentemente, o sentir mucho placer al eyacular te sugiero que busques compartir ese orgasmo con otra persona, la excitación que puedes lograr solo, a través de la P o de la estimulación es dificilmente comparable al placer de sentir el cuerpo de otrx y gozar juntos, sentir tambien ese placer del otro es mucho más excitante que cualquier metodología o ritual que puedas crear para lograr placer. En el contacto de los cuerpos se generan muchas hormonas que reaccionan al percibir feromonas de otro cuerpo, y eso si que es un subidón de excitación que no lo puedes conseguir de manera artificial, sólo la percepción del olor amplifica la circulacion de hormonas y de sangre a través de tu cuerpo. Probablemente esos pensamientos son también pensamientos que dificultan el buscar intimidad con otras personas (con la fantasía inconsciente de acumular todo el placer para ti mismo) siempre es mejor compartir el placer, se potencia.
Esa es mi visión, y ojo que lo comento porque algunas veces antes pensé lo mismo y es un autoengaño que tiene que ver con una idea bastante mecanicista del cuerpo humano.El cuerpo humano no es una máquina que uno pueda calcular, y controlar, tiene sus misterios que no resultan aprehensibles a ningún cálculo. Saludos cordiales

 

Bueno gente, ya son 24 días sin P, me gusta, me siento tranquilo, y algo de esa neblina ha ido desapareciendo. Estoy particularmente contento, porque he llegado a este logro a pesar de estar pasando un mal periodo en mi vida, en un sentido amoroso, familiar y económico. Antes hubiese intentado simplemente evadir estos problemas a través de la PMO o del consumo de drogas. Sin embargo, esa manera me ha llevado sólo a más frustración y problemas, así que he decidido afrontar estos problemas, intentar solucionarlos, como un adulto, creo que hay un momento en que hay que enfrentarlos, no puedo esperar que alguien lo haga por mi y me solucione estos problemas, es un momento de repliegue personal y maduración, por lo mismo no ha sido fácil pero he decidido que la PMO no va a entrar a dificultar aún más lo que ya es dificil, así que en eso estoy, próximo a cruzar mi marca anterior (31 días) creo que fue un error simplemente haberme conformado con eso y haber recaido, pero eso ya es parte del pasado y ahora mi afrontamiento es distinto, la primera vez estaba en esto de manera exploratoria, pero ya estoy mucho más convencido de lo importante que ha sido este proceso, y de que ha tenido efectos muy positivos en mi vida, y sobre todo QUE YO PUEDO. Creo que antes tenía la inseguridad de si sería capaz, pero ya me lo demostré antes y puedo lograrlo de nuevo y mucho mejor.
Eso gente, mucha fuerza, a hacernos grandes y enfrentar las cosas desde la fuerza y no desde huir a escondernos a nuestro pequeño rinconcito de placer, somos más grandes que eso.

PD: Si debo decir que me he estado poniendo un poco gamer, y bueno, no me parece mal, pero también le quiero poner freno, finalmente los adictos no solo tenemos un problema con algo en específico sino que con el autocontrol en general, así que ojo con eso..

 

Felicitaciones @kooldud por esos 24 nuevos días de nueva vida, no tiene desperdicio tu post gracias por compartirlo! Qué vengan muchos días mas hermano!!!
Abrazo,
Dank

 

Hola compañeros !! Tengo 49 años soy de Argentina , hace mas o menos 6 meses descubri este foro , coincidiendo mas o menos en la epoca que mi situacion me comenzo a incomodar . Ya desde mediado del 2017 comence a tomar conciencia de que no era normal lo que estaba haciendo . Una tarde en el trabajo , (trabajo en un lugar con computadora y conexion a internet , y despues de las 16 hs quedo solo ) en una sesion de PM , cuando ya llevaba 2 hs mas o menos , me vino como una revelacion , no se algo , que me llevo a preguntarme QUE ESTABA HACIENDO SOLO , EN EL OSCURO , CON LOS PANTALONES ABAJO , TODO TRANSPIRADO , cuando ya tendria que estar en casa con mi familia !!! todavia no habia eyaculado , pero corte ahi nomas , apague el ordenador y me fui a casa , con una sensacion extraña , como de alivio , algo en mi habia cambiado , desde ese dia , comence a anotar en una libreta todos las acciones sexuales que hacia , que no fuera sexo con mi mujer , a los 3 meses me puse aleer todo y me impresiono , me di verguenza .
Mi sesiones comenzaron a disminuir (al ser mas conciente) pero no logre erradicarlas . Antes de ese dia revelador , veia porno todos los dias , por lo menos 2 hs , y me masturbaba la mayoria de las veces , pero eyaculaba 2 o 3 veces por semana . Actualmente veo mas que todo videos de chicas en yuotube , 2 veces por semana , una vez porno , y eyaculo una vez , ese mas o menos mi ritmo actual . por abril tuve una racha de 17 dias sin nada de nada , y despues en mayo otra de 9 , pero eso es lo unico , Ahora estoy en tercer dia , puse Youtube , pero lo cerre , y me dedique a crearme la cuenta aqui , para poder compartir mi historia , esto para empezar , ya en los proximos post dare mas detalles y de como la voy llevando. saludos a todos , y Fuerza !!!

 

Hola Chicos estoy muy contento por los 31 días libre es una buena racha y seguire adelante para los 90 días hasta el momento eh podido controlar mis urges trato de cuidar lo que veo,una consulta a los que llegaron a los 90 que día es el más crítico o solo lograron los 90 por estar en un estado de tranquilidad

 

Ánimo. Lo importante no es nuestro sexo sino nuestro objetivo en común.

 

Felicitaciones por tus 31 días @Maticordovita es un excelente logro el que has hecho! Te cuento que los días menos fáciles para mí fueron los primeros, después cuando entre en la etapa de Flatline tuve momentos de urges complejos por momentos de la vida en la que me encontraba en una gran tensión, mas gracias a Dios pude autocontrolarme, una de las cosas que te recomiendo tener precaución son las autoindulgencias, estas creo que para mí son las causas mas comunes para las recaídas, por lo que te recomiendo tener en un lugar anotado de fácil acceso las razones que te hicieron tomar la decisión de realizar este camino para que lo puedas leer cuando te encuentres en momentos de mucha presión. Saludos y un Fuerte Abrazo.