NoFap en español

Nada relevante. Ayer no pude conectarme debido a que no tuve internet.
Transcurriendo mi sexto día sin PMO y, ser honesto se siente realmente bien, ya había logrado varias rachas sin MO, sin O, pero es la primera vez que logro una racha tan genuina sin PMO.
Las urges bajan (aún tengo eh) y la guardia sube.
Saludos.

 

Me parece inspirador recuperar este testimonio de una persona que llegó a su objetivo.
ES POSIBLE!!!

 

Tranquilo, seguramente todos pasamos por lo mismo, si sigues con la misma dinámica seguramente ahora logres quererte más, que esa es la auténtica clave para lograrlo, dejarlo ir, sin auto flagelaciones, lo pasado pasado está... O bueno, al menos esas son las esperanzas que tengo ahora, desde que dejé de darme palazos por mis fracasos me siento más capaz.

 

Hola a todos los fapstronautas.
Me había desaparecido un tiempo y es que por estar muy ocupado ya no tenía mucho tiempo para conectarme.
Después de una buena racha que tuve de más de 60 días caí en PMO el mes pasado y pasé por varios días de recaídas, ahora quiero empezar bien de nuevo y este mes retomar una racha larga hasta conseguir por lo menos 90 días libre de PMO. He notado que me cuesta más mantenerme limpio sin el apoyo de nadie y me gustaría saber si algún miembro de este foro me podría ayudar a darle seguimiento a mi proceso, si no me equivoco eso se llama un accountability partner, porque necesito rendirle cuentas a alguien y que a la vez me aconseje para no recaer en mi adicción.
Gracias por su ayuda.

 

Pues estoy a la orden amigo no se como le podemos hacer yo quiero que alguien me ayude también, yo lo más que he logrado son 30 días y quiero también los 90,creo que juntos podemos alcanzar la sanación

 

Justo ahora me siento débil. He notado este patrón que a la semana de abstinencia me da todo lo que no me da durante el resto de la semana, el aburrimiento y la desidia aumentan, sumado a que he tenido muchísimo tiempo libre últimamente, sumado a que se acerca el fin de semana. Sé que las palabras de ánimo y las citas bonitas nunca serán suficiente, así que simplemente lo expreso y ya, reaccionen como les parezca conveniente.
Hasta ahora muy satisfecho de estar totalmente abstemido de PMO la verdad.

 

Sigue adelante, tu puedes amigo, abstinencia

 

Hola amigos esperó que esten Bien ya tenia un tiempo sin escribir por aquí aunque lea a diario no escribo solo en ocaciones de recomendaciones hacia ami o otros en fin en mi proceso llevo unos 2 meses y mas si P Y sin MO Llevo 10 días recaí un par de veces en MO quería experimentar Que Tal era pero me dk cuenta q Una Cosa me Levaba a La Otra y Era La Misma Decepción por eso supongo que iré por el paquete completo digamos que Llevó 10 días sin PMO quería preguntar algo resulta que Estuve Hablado con Una Amiga Quedamos a intercambiar fotos obviamente creí q era imposible por que ninguno de los 2 quería mandar primero en Fin ella se atrevió y me mando una foto de su vagina el dato es q no se si debería reiniciar o no por esa fotografía incluso la ansiedad no me ah imbatido de recurrir a la adiccion me siento muy tranquilo y eso paso hace media hora quisiera saber q Piensan Ustedes Sobre esto Y quizás puedan Responder con alguna Experiencia Similar amigos como Siempre OS digo mucha Fuerza

 

Bienvenido al foro @crossd
Has hecho algo muy bueno para ti entrando aquí, cuanto más partícipes más te aydurará a dejar esta adicción tan maligna par ti.

Aquí te dejo los consejos más generales que les damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario Jei Fernandez. A mí me han ayudado bastante,

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

Un saludo

 

Un día más, con tranquilidad. Ninguna tentación, mar en calma.
Me levanté muy emocionado pues la persona que había escuchado mis confidencias sobre mi adiccion y mi reto actual, me mandó durante la noche el siguiente mensaje, que fue el saludo de bienvenida del nuevo día:
"Cuando hablabas eras como una niño que acaba de descubrir el regalo de la vida, no imaginas la inocencia que desprendían tus ojos.El Señor te ha devuelto con creces lo que la debilidad te había hecho perder".

Estoy muy admirado de este tiempo sin PMO, no recordaba una racha así desde hace más de veinte años. Hoy precisamente hace cinco meses que hablé por primera vez con un amigo de mi sexualidad y de la adiccion al PMO. Me dijo palabras que fueron el detonante y la motivación para empezar mi reboot.
Unos días después buscando en internet conocí este foro, que está siendo tan clave en mi proceso, donde puedo contaros y escucharos. Hasta el 4 de octubre no impliqué ni me di de alta, estuve solo de observador, repitiendo los patrones de comportamiento que sigo tantas veces, sin implicarme en la realidad.

Desde el 10 de junio. Propiamente desde el 6, no he visto ningún día P, ni páginas explícitas, ni vídeos, ni nada que se pueda catalogar como P. Por honradez consigo mismo inicie el contador el 14 de octubre, pues durante el verano vi muchos vídeos en YouTube con escenas románticas que me excitaban, nunca sexo explícito, si besos, caricias, hombres en la cama abrazàndose....manifestaciones de deseo y ternura que para mi actuaron como disparadores, pues me excitaban mucho y sin tanta compulsión como cuando veía P, pero que me llevaban a una sesión prolongada de M sin eyacular.

En cualquier caso desde hace cinco meses tengo la determinada determinación de vencer el PMO, con la ayuda de Dios, y dejar esta adicicion que me deterioraba como persona. Aunque nadie lo notara, pues según los standares de nuestra sociedad me va muy bien en la vida. A pesar de que he estado toda mi vida, y rondo los cincuenta, con eta adiccion, desarrollada compulsivamente con P desde que existe el internet de alta velocidad, es decir entre unos quince/veinte años.

Me parece increíble esta racha, limpio, es como si hubiera nacido una nueva persona, y doy gracias a Dios. Y lo comparto con vosotros, a los que agradezco la presencia y la atención, el apoyo y el participar en el mismo reto. Que os vaya bien y logréis vuestros propósitos.
¡¡¡SÍ SE PUEDE!!!!!

 

Nuevo día y amanecí con una morning erection. No sé que pensar, llevaba días de flatline o como se llame, tampoco tuve ningún wet dream.

Curioso porque acabo de soñar algo bastante relacionado con la niñez y la inocencia, eso y haber entrado a leer tu comentario fue como un mensaje de "sigue, no te desanimes" hahaha.

 

Recai Compañeros

Cai en la P, me quedo solo en mi pieza, no vino mi novia, me ganaron las ansias y vi P por horas.

Hay algo que si me di cuenta, no me masturbe, no senti la necesidad que sentia antes, eso quiere decir que estoy mejorando, no me masturbare hasta lograr el orgasmo con mi novia.

Ahora me doy cuenta que la P es pura basura, ya ni siquiera me excito como antes.

Solo me hace perder tiempo.

Debo fortalezer mis actividades positivas y sanas, venia de unas 2 semanas donde no he hecho ejercicio y he estado perdiendo el tiempo en el PC.

A reiniciar el reto, hasta que no sienta la necesidad de ver esa Basura que es el P

 

Hace poco he estado investigando información muy interesante; verán, yo era de los que solía decir: "no importa siempre y cuando no haga O" (razón por la que quizá me molestaban los wet dreams), ahora me encuentro que estaba terriblemente mal.
Por ejemplo, el P es dañino para la concentración debido al spaming de fantasías (fantasías que por cierto aún tengo) y que cumplir con MO sin P me estaba arruinando.

Por supuesto hay más, pero esto me pareció lo suficientemente inspirador. Me parecía extraño porque desde que dejé de ver P junto con MO sí he sentido los efectos que tanto presumen: más motivación, claridad mental, etc., y por supuesto cierto nerviosismo, cosas que no había sentido sólo absteniéndome de MO.
Por otro lado sé que el edging también tiene sus consecuencias, pero no las conozco, cualquiera que sepa dónde pueda encontrar esa información puede citarme en una respuesta junto a las fuentes.
Gracias

 

Hola Fapstronauts, como estan, no había podido volver a escribir, les cuento ayer cai otra vez, esta vez porque tenia una calentura inimaginable, y también porque en la ciudad donde vivo el dia de ayer hizo un calor que te morías, pero lo curioso es que hoy cae tremendo aguacero, en fin voy a reinciar mi contador, al menos llegue al mes sin caer y eso es positivo. No me siento ni deprimido ni nada, mas si un poco agotado. Espero esten bien, y sigamos en la lucha !!

 

Hola gente como les va?

Llevo estos 6 días sumamente tranquilo sin practicar PMO, no se cual ha sido el motivo especifico, pero me decidí a tratar de ni pensar en el reto NOFAP de 90 días, dejar fluir mi día a día, no pensar en el P ni nada, pasarme por aqui cuando me provoque, por gusto, no como algo que tenga que hacer como obligación, a lo mejor entrar tanto al foro me hace pensar en el reto como tal y pues en vez de ayudarme me puede generar algún tipo de stress, me di cuenta que anteriormente si algún compañero flaqueaba en su reto yo tendía a falla también luego, como el efecto domino, no se si a ustedes les ha asado, aunque se que el reto es completamente personal y aquí estamos nada mas para apoyarnos. Que opináis?

Me enfoque en practicar mis hábitos y desarrollar las actividades cotidianas, como el trabajo, estudio, etc y la verdad que no me han venido flashbacks de P ni he tenido ningún tipo de urge, la única medida por decir estricta que me puse fue el no ir al baño con el celular, ni llevármelo a la cama al acostarme, de momento no estoy luchando solo fluyendo sin pensar tanto en lo que debo o no debo hacer para no recaer. Espero encontrar el camino, el otro dia me di cuenta que llevo ya mas de 1 año vs el PMO, he tenido rachas largas pero no he podido vencer del todo o al menos apaciguar el diablillo como me gustaría, espero seguir caminando mi sendero y encontrar en el fluir las respuestas a mi conflicto interno con mi adicción.

Muchas fuerzas a todos en sus retos y ánimos, se que podemos!

 

Hola amigos

Definitivamente Dios le da pan al que no tiene dientes. He viajado por cuestiones de estudio y motivos personales a Inglaterra. A un pueblo cercano a Londres. Viviré aquí por un año y eso me hará cada vez más responsable por todas las decisiones que rodean mi vida. Por pura curiosidad (de hecho muchos caímos en esto por "curiosidad") intenté entrar a una página porno y resulta que en este país son DEMASIADO ESTRICTOS con la pornografía. Aquí jamás hubiera empezado a los 13 años a ver P, tienen control parental y es dificil de quitar, y además de eso, las redes móviles aquí también la tienen y necesitan que tú tengas tarjeta de crédito para desbloquearlo. Yo tengo mi tarjeta, pero siento que Dios me dice "tú ya eres un adulto y sabes qué hacer con tu vida, ya sabes lo que te quitó la P. Si quieres volver a entrar, dale, diles que no tienes 18 e ingresa tu número de tarjeta de crédito. Pero si no quieres entrar, cierra esa página y busca sanar tu mente". Impresionante. Llegué cansado del vuelo y el jet lag, por lo que nada de PMO. Definitivamente saldré de esta con la ayuda de Dios porque estas adicciones con un excelente marco espiritual son erradicadas totalmente. Un abrazo a todos.

 

Poco que reseñar, un sábado muy completo, me maravilla poder estar en la cama con la tablet o el ordenador y no ver P ni M. Esta misma mañana, hace un rato, he ido a un ejercicio de meditación que hace más de un año recomendaba @imhoudini, y me ha salido automáticamente como vídeo recomendado de YouTube un corto gay, a pesar d que limpié mi historial y los vídeos recomendados y todo los rastros para que no volvieran a hacerse presente este tipo de vídeos, la historia siempre vuelve, y te recuerda que eres un adicto, aunque ahora mismo esté limpio y no practique. Por supuesto no he clicado en el vídeo, lo he dejado estar.

Me encuentro fuerte para realizar el reto, pero al mismo tiempo me doy mucho miedo, en cualquier momento puede uno caer, es bueno estar muy atento....

Me viene bien haber reducido mucho el navegar porque internet o por la televisión a la carta, ver tantas imágenes, aunque no sean explícitamente sexuales , aturden el cerebro, o por lo menos me lo aturden a mi. Vídeo, músicas, noticias intrascendentes en el periódico, ir de un lado a otro leyendo tonterías, viendo más de lo que cualquier hombre o mujer pudieron ver en su vida hace cincuenta años....queremos abarcar todo, y no es posible.

Mejor leer, pasear, mirar la realidad que nos rodea, integrarme en ella, y no estar en lo virtual permanentemente.

He tenido un sueño bien extraño con mi propio semen. No lo cuento pues es excesivamente íntimo, una fantasía del subsonsciente que trato de interpretar. Creo que me trae la imagen de una persona, yo mismo, que con la adicción a PMO está centrada en sí misma y es autosuficiente, se reduce a su mundo, se limita a él. No fue un sueño húmedo.

Llevo unos días con pocas erecciones improvisadas, los primeros eran permanentes incluso leyendo algunos post o escribiendo los míos se me ponía dura, pero ahora estoy menos activo. Procuro no detenerme en ello ni engancharme a sí se me levanta o no se me levanta, para lo que quiero conseguir es mejor tenerla flácida, menos peligro....

En el foro recomendaban el método Kegel para fortalecer los músculos entorno al ano y los testiculos, por curiosidad he ido a verlo y la curiosidad ha podidomatar al gato. Naturalmente, por propia intuición, he utilizado este ejercicio durante mucho tiempo, sin saber que tenía nombre, para estimularme y tener sensaciones placenteras en esta zona, lo he practicado mucho en reuniones aburridas o conferencias soporíferas para entretenerme y darme placer...o sea que no es algo recomendable para mí. Y tampoco necesito, hoy por hoy, evitar la eyaculacion precoz...igual algún día para la incontinenia de orina....cuando ese día llegue, ya veremos dónde estoy. Para entonces espero estar limpio de toda PMO, como algo que sucedió en mi vida y no volvió a pasar, como cuando ahora recuerdo que haces quince años me fumaba una cajetilla de cigarrillos diaria.

Que os vaya bien en el día de hoy.
¡¡¡SI SE PUEDE!!!

 

Bien, acabo de tener un wet dream... Ya saben que a mí no me agradan; la cuestión es que no sólo fue húmedo sino que fue lúcido, osea, estaba consciente, o eso creo...
Bueno, para ustedes, ¿esto cuenta cómo recaída o no? En mis metas, no, pero me interesa su opinión.
Edit: también según algunas anécdotas los wet dreams son increíblemente comunes en mí, me dan siempre alrededor de la semana de abstinencia, siempre, mientras escucho a otros no tener nada hasta meses después...

 

Hola a todos. Me acabo de unir a éste grupo y espero aprender mucho de ustedes.
les contaré mi historia:soy español y tengo 24 años, soy universitario, llevo como 4 años sin tener relaciones con una chica, me considero un grandísimo perdedor y un pajeador compulsivo.
estoy aquí porque creo que aún queda algo de voluntad en mi interior. he tocado fondo y ya no aguanto más con ésta puta vida.
soy de pueblo...cuando llegue a la ciudad para iniciar la carrera no me iba mal, era bastante social, pero poco a poco he ido a peor. hasta hace dos años yo iba al gym, me movía, me relacionaba con chicas, tenía ideas prometedoras y me sentía bien conmigo mismo, pero poco a poco he ido a menos. toda esa frustración supongo que empecé a canalizarla en las pajas. actualmente y después de casi siete largos y desgraciados años para terminar la carrera, solo me queda hacer el trabajo fin de grado, pero no soy capaz de sentarme en el escritorio para hacerlo. casi todo el día estoy tumbado tocándome, sin fuerzas para nada y sin confianza para salir a la calle. en la ciudad he perdido contacto con amigos y chicas, estoy solo, no salgo del piso y cuando voy a mi pueblo apenas quedo ya con mis amigos. solo me encierro en mi casa a hacerme pajas.
cuando me miro al espejo por las mañanas veo la desolación, el pesimismo, una cara revieja y agotada e incluso alguna vez he pensado en que sobro y estaría mejor muerto. creo q necesitaría ayuda profesional y no me atrevo ni a acudir a familiares o amigos.
Ésta semana pasó algo que creo que es lo que me ha impulsado a dar el paso. la cajera del super me llamó la atención, ví en ella algo que llevaba tiempo sin ver en una chica, pero no tengo confianzas ni conmigo mismo, ni menos para si quiera presentarme. Aquí ha sido donde me paré hice un resumen de mis últimos años de mí vida, me he dado cuenta de que he estado perdiendo el tiempo y jodiendo mi propia vida.
Así que aquí estoy para dar el paso y escuchar vuestros consejos.
muchas gracias¡¡

 

Bienvenido @attikus a NoFap en español, gracias por compartir parte de tu historia con nosotros.
Me trajo muchos recuerdos leerte, me vi muy identificado en muchas partes de tu texto, me conmueve el momento por el cual estas pasando, todo causado por la adicción al PMO!!!! Sin embargo luego de escribir esto comienzo a alegrarme porque estas acá buscando cambiar tu vida como lo estamos haciendo todos, esto me da muchas esperanzas!!!
Mi recomendación es que leas mucho sobre el PMO, este foro desde el principio (en la medida de tus posibilidades), toda la información que te envió NoFap al correo de acá, en todo ello hay mucha información y vivencias que te ayudaran a conocer a fondo el PMO, con lo que podrás ir eligiendo las herramientas que mejor se ajusten a tus necesidades y puedas tener un buen inicio de proceso..
¿Fácil? Lamentablemente no lo es, ¿Se puede? Claro que se puede y vale la pena increíblemente... hay que tener mucha paciencia y perseverancia!!!
Bienvenido nuevamente y un fuerte abrazo!!!
Dank