NoFap en español

@2QEPD2 , esta molestia, o el dolor de testiculos, es porque tu cuerpo estaba acostumbrado a producir una gran cantidad de semen porque te MO seguido. Si de pronto cortas el PMO, el cuerpo sigue produciendo por un tiempo basado en la anterior “ demanda”. De a poco se va a ajustar la producción, mientras tanto tienes que llenar la bañera de agua bien caliente y darte baños de in,erosion ( sin quemarte, jaja). Esto te va a aliviar el dolor
Fercho

 

Hola Muy Buenas Tardes, Soy nuevo en esto del Foro del NoFap, pues, ya la el PMO ha causado grandes daños en mi vida academica personal y social, alejandome de la mejor version de mi mismo, porlo que siempre estoy muy triste con migo mismo, ademas de estar con baja autoestima y con estres constante. He decidio darle punto final, pues, el PMO no ha tenido para nada beneficios en Mi.

Saludos comunidad. Con gusto aceptaria consejo y/0 sugerencias para mantenerme en pie.
A comenzar el reto de 90 dias de abstinencia!!! #NoalPMO

 

Hola @Xelors se bienvenido a NoFap en español. En enhorabuena por tu toma de consciencia y tomar la decisión de cambiar tu vida. La recomendación que siempre hago (muchos hacemos) es que leas mucho sobre el PMO, NoFap te envió un correo a tu buzón acá que tiene mucha información importante, así mismo este post desde el comienzo (son muchos escritos) tiene muchísima información y experiencias por parte de varios compañeros, lo cual te ayudara a elegir las herramientas que mejor se ajusten a tus necesidades de reinicio de proceso. Es como conocer todo lo que puedas al "enemigo" antes de enfrentarlo o para poder enfrentarlo mejor. No es fácil pero claro que se puede, no hay soluciones mágicas ni de un día para otro, hay que tener mucha paciencia y perseverancia.
Todos los síntomas que comentas lamentablemente son bastante usuales en la adicción al PMO, la buena noticia es que con un buen plan de reinicio y conocimientos podrás dejar de sentirlos, reemplazándolos por hábitos positivos que harán haciendo que te sientas mejor y puedas descubrir o redescubrir tu vida.
Bienvenido nuevamente,
Dank

 

Hola!!! Dank, Muchas Gracias por tu apoyo!!!!
Me alegra que me hayas recibido de buena manera. Saludos

 

Estoy de acuerdo con esa forma de pensar. Supongo que debido a la PMO adquirí el habito de procrastinar deberes. Desde que inicie en NoFap empecé a leer artículos en internet sobre cómo adquirir nuevos hábitos, he leído un par de libros sobre la inteligencia emocional y esto ha sido de gran ayuda.
¿Para qué esperar al año nuevo para empezar cuando puedes hacerlo HOY?

 

Hola, acabo de crear mi cuenta en el foro y pues parte de que tu comentario es el ultimo en lista me llamo bastante la atencion lo que dices de los libros y como estos han podido ser de ayuda, ¿te importaria compartir los nombres de esos libros?. Gracias.

 

por cierto, ¿alguien me puede decir como puedo poner el contador para que este bajo mis futuras publicaciones?. Tambien decir que empece hace 4 dias y que en mis intentos por no visitar paginas de pornografia empece a leer muchas experiencias de usuarios de este foro lo cual a ayudado un monton, al punto que tuve el valor de crearme una cuenta para poder contar mi situacion y mis progresos. espero de mi parte poder ayudar y ser ayudado. y por ultimo decir que es una excelente comunidad la de este foro y desde un principio decir gracias ya que es por esto que he tomado el valor de asumir el nofap.
saludos.

 

Bienvenido @astro_cat que bueno que te hayas dado la oportunidad de compartir este camino de aautoapoyo, tambien que bueno que leas experiencias de los ccompañeros, yo ya hoy ajuste una ssemana sin PMO y llevo mi contador en una aplicacion que descargue a mi movil que se llama quitzilla. ...bienvenido y buen camino

 

Bienvenido @Xelors que bien que tengas el reto ya definido de los 90 dias sin PMO , tambien estoy en ese reto, justo .Hoy lunes me siento feliz por que llevo una semana sin PMO y pasando lo que es uno de mis habitos mas fuertes que es mucho PMO los fines de semana pueda que por ser fiestas de fin de año sea mas duro para mi, pero evitare el licor que es uno de mis detonanates mas fuertes para no caer. Feliz semana y que la voluntad nos acompañe

 

Bienvenidos @astro_cat y @Xelors habeis tomado una buena decisión al ingresar en el foro.

Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo 70 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Mejor para vosotros será si os quedais en el foro y comienzais el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más partícipeis en el foro más ayuda recibiréis . Cuanto más honestos seáis mejor.

Aquí os dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a vidotris también os sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!

@astro_cat para poner el contador una vez has entrado en tu sesión con tu nombre de usuario vas a cualquier miembro del foro que tenga contador y debajo de su contador pone set up your owm counter here, pinchas y te lo descargas

 

Buenos a Días Todos Muchachos, les escribo para desearle una Feliz Navidad a todos, que la paz y el amor que trae el Niño Jesús.. reine en sus corazones y en sus hogares. Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Igualmente, feliz Navidad!

 

lo mismo os deseo a todos los fapstronautas de buena voluntad.
Gloria a Dios en los cielos y en la tierra paz a todos los que buscamos liberarnos de PMO, especialmente aquellos que tienen recaídas más frecuentes.
Dice San Pablo:" te basta mi gracia. Mi fuerza se realiza en tu debilidad."
Esto yo lo estoy experimentando cada día desde el principio del reto NoFap.

En cualquier caso seáis o no creyentes os deseo una determinada determinación para pasar estas fiestas limpios, sin PMO

 

Hola amigos, hoy desperté con un dolor estomacal terrible, que todavía no tengo muy claro porqué, no se me ha pasado, he mucha tentación de recaer o para sobrellevar el malestar, pero me he contenido....espero que este dolor se me pase pronto, este tipo de cosas las enfrentaba de esa manera antes...
saludos

 

Justo tengo una situacion similar en el tema estomacal. Desde que empece el NoFap (hace 15 dias) comence a tener estreñimiemto, y lo curioso es que yo siempre fui una persona que se la pasaba en el baño defecando (me pasaba mas que nada por la ansiedad fuerte que tengo algunas veces).
Hay alguna relacion entre el nofap y algunos sintomas fisicos no sexuales como el estreñimiento?

 

Bienvenido Astro Cat
Que gusto que hayas decidido venir a buscar la ayuda que necesitabas en esta plataforma.
De inicio te recomiendo leer los mensajes que llegan a tu correo por parte de Alexander cuando creas tu cuenta. Es información muy útil que te ayudará a abrir tu mente a fin de conocer un poco más a lo que te enfrentarás en NoFap.
Te rcomiendo ampliamente leer el diario de @Dank24, él comparte información muy buena sacada de un libro chino.

Los libros que he leído son estos:
El cerebro y la inteligencia emocional por Daniel Goleman.
Pensar bien, sentirse bien por Walter Riso.
El poder del ahora por Tolle Eckart.

 

Igualmente @DanielGuevara , @Dank24y a todo este ecelente grupo humano. Todos los mejores deseos de exito y felicidad para ti y todos los compañeros de NoFap en Español. Que siga la lucha en 2019 con renovadas enregias
Fercho

 

Bienvenido a NoFap en Español @Xelors , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

Como les contaba, ayer estuve con un dolor estomacal horrible, por lo que estuve casi todo el día en cama, solo, fumando Marihuana, terminé recayendo en la PMO después de un strike de 44 días... Me sentí un poco triste, pero bueno, no es para tanto, al momento de recaer, supe que simplemente tenía que levantarme y no darle importancia a esto, no darle espacio a la culpa y seguir con mi desafío nofap que me ha hecho tan bien...

 

Hola a todos
Estaría buscando algún compañero o grupo ante el que rendir cuentas.
Soy de España, tengo 23 años y llevo muchos intentos repetidos de salir de esta mierda del PMO.
Estoy bastante desesperado y ya no sé que hacer. Pienso que algún grupo o compañero de cuentas podría aumentar mi compromiso.
Un saludo !!