NoFap en español

Hola compañeros. Me llamo Ángel y soy de Mexico, espero que podamos compartir nuestras experiencias y logros atraves de la plataforma. Yo llevo 15 días practicando no PM y la verdad ha sido difícil pero sigo en la lucha. Suerte a todos.

 

Bienvenidos @Andrian1217, @Mazinger, @Crystalpepsi... ni sé si me dejo alguno más.

El paso del tiempo también tiene algo que ver...

 

hola amigos yo soy de canarias soy nuevo en esto de nofap y ya llevo 3 días sin pmo y estoy muy contento y motivado espero seguir así

 

Mira que encuentro hasta tipos que pasan 10 años y se ven mucho mejor hoy que hace 10 años. Bueno, no todo es malo, mi crecimiento fue más hacia lo personal y emocional pero igual no deja de afectarme el ver ahora mismo la consecuencia del PMO a hoy vs hace 10 años

 

Buenas tardes guerreros

El día de hoy cumplo 61 días sin PMO los cambios que siento y percibo son magníficos, deben de saber que emocionalmente estoy en reconstrucción puesto tengo desde los 13 años con ese problema, me he motivado con tantos de sus aportes que en realidad mi vida está tomando la forma que yo quiero , y como decía hace un mes si no me equivoco, aún puedo tomar las riendas de mi vida corregir su curso , como saben no la he tenido fácil , pero he mantenido mi cabeza en pequeñas actividades y eso desahoga mucho, siento como lentamente me voy conectando conmigo mismo , no he parado de leer , en verdad parte de mi soledad siempre fue el resultado del PMO y ahora las chicas se fijan en mi, conocí a una chica y ella con su actitud y su forma de ver la vida me mostró que aún me falta mucho para llegar a dónde quiero estar

Sigo en la lucha con ustedes guerreros

Pasó a paso...

Saludos !

 

Hola a todos, esta es la primera vez que escribo en este sitio.

Tengo 23 años proximos a cumplir 24, soy adicto a la pornografía desde los 12 años, me duele pensar que aproximadamente la mitad de mi vida he estado metido en este mundo, he deseado salir hace bastante tiempo pero me ha resultado dificil, mis impulsos o deseos son muy fuertes y me hacen recaer mas de una vez. En este punto de mi vida parezco un zombie como si mi vida la estuviera viendo a traves de una pantalla y no pudiera actuar sobre ella, he asistido a terapia psicologica me ayudo bastante hasta estuve consumiendo medicamentos antidepresivos, puesto que también tenia pensamientos de quitarme la vida pero por cuestiones economicas no pude seguir asistiendo, ni pagar mis medicamentos. Tambien asisti a un grupo SA(sexolicos anonimos) es un grupo de apoyo para personas adictas al sexo, resulta que no encajaba bien debido a que nunca he tenido sexo, ni un noviazgo, nunca he tenido una relacion con una mujer me ha resultado dificil, la pornografia no ha ayudado mucho que digamos.

Solo queria escribir para desahogarme un poco, porque ha sido una adicción que he tenido en secreto , nadie de mi circulo social sabe sobre mi problema. Espero salir de esto encontrar una nueva forma de vida, ha sido un tormento, agradezco poder compartir en estos espacios.

 

Bienvenido amigo, estás en el sitio indicado, y estoy completamente seguro que lograrás superar tu adicción.

Este problema es muy común, pero que por ser un tema tabú que nadie se atreve a hablar, la mayoría (me incluyo) no llega a darse cuenta hasta que convierte en un problema grave.

Conocer el transfondo, y conseguir buenas herramientas para afrontar esta situación es el primer paso.

https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails Usa este link para registrarte y recibir 90 emails, encontraras buena información y herramientas para superar este problema.

 

hola! si creo en dios, no sé si de la misma forma que tu pero si creo en que hay seres superiores a nosotros. También pienso que se le da una importancia excesiva al sexo y ademas se hace un mal uso de esta posibilidad, como tu dices, de una forma desordenada. Hay demasiada lujuria en la sociedad por todos lados y facil acceso placeres egoístas, por lo cual creo que hoy en dia es más complicado no volcarse a estas pasiones...
Gracias y fuerza tambien

 

gracias por tus palabras me dan energía para seguir en este camino. Fuerza y un abrazo tambien

 

Hola gente, les cuento que ando muy bien ya que van unos 16 días aproximadamente sin PMO ni MO y aparte del placer y del bienestar siento dos cosas, la primera es que después de los diez días siento como cuando está por salir la orina pero vuelve rápidamente y lo segundo es que tenía una pequeña hinchazón en el testículo izquierdo que a veces se resentía un poco, ayer tuve relaciones y se fue bastante ¿a alguien más le ha pasado?

 

Hola a todos cada 10 dias mas escribo , acerca de mi experiencia actualmente ya llevo 41 dias sin PM, y 10 dias sin O solo que mi reto unicamente es PM , el asunto es que mi rendimiento sexual a aumentado y tengo algunas compañeras sexuales por lo cual mi reto O no e podido empezarlo, aun asi despues de terminar mi reto PM hare un reto mas corto de O , hasta el momento e logrado dominar un poco mi temperamento ya estoy mas organizado con mis cosas, medito alrededor de una hora diaria y tambien hago ejercicio frecuentemente y intensamente eso es 4 veces a la semana suelo hacer pesas un poco de cardio y tambien estiramientos, tambien practico futbol dos veces a la semana, en la parte deportiva me va mejor estoy mas concentrado y mas resistente, tambien con las personas e cambiado mucho mi actitud digamos estoy mas empatico, los escucho mas y estoy mas atento en general mas feliz , como habitos que me han permitido llegar aqui es cortar el morbo observarlo por ejemplo cuando estoy con instagram y veo que sigo viendo algo es por morbo por ejemplo una modelo pues simplemente corto, con ese comportamiento, tambien cuando estoy desocupado pues observo las sensaciones de mi cuerpo esto se me hace un poco mas sencillo por la meditacion, anteriormente meditava pero no tenia un marco digamos despectivo respecto a PMO , ahora gracias a este grupo se que no es un comportamiento normal, pero este asunto de la meditacion me ayuda a observar mis sensaciones por ejemplo ese cosquilleo en nuestra parte baja o ese entumecimiento en la cabeza cuando llevas dias sin O smplemente observo y no juzgo ninguna sensacion como buena y como mala en algun momento la sensacion se ira y empiezo otra actividad o bueno como e dicho, Gracias a todos espero escribir de nuevo en 10 dias cuando pase los 50 dias

 

mi contador esta mal me a robado 4 dias ejjeje pero bueno

 

Hola! Primero que nada tranquilo, no hagas locuras. Tienes un problema que tiene solución.
Te cuento yo he tenido etapas y con 29 años, las cuales pasaba toda la noche masturbándome y haciendo edging, para terminar eyaculando y terminar roto. Luego ir a laburar como un zombie y no rendir en nada. Dormir casi todo el día cuando no trabajaba ni me masturbaba.
La depresión es muy común porque al eyacular creamos una gran sensación de vacío dentro nuestro. Estamos derrochando algo que sirve para dar vida.
Por otra parte el hecho de no poder controlarlo nos averguenza y además nos hace sentir inferiores a los demás. Pensando que solo le pasa a uno mismo.
Quiero decirte que lo que te pasa, le pasa a la mayoría de los hombres. EL primer paso ya lo diste y es asumir que tienes un problema porque sinceramente tengo amigos que toman la paja como algo normal, pero también sufren de depresión o estrés y ni se les ocurre probar el nofap. Imagínate la cantidad de gente que habrá entonces que no asume el problema o no se da cuenta de sus efectos negativos.

Por otro lado te recomiendo que en lo que puedas le cuentes lo que te pasa a algunas personas. Mira a mi me ha ayudado contarlo.
Se dice que cuando uno cuenta algo esto se va dispersando y cuando lo guarda crece como una semilla. Nosotros tendemos a contar cosas buenas de nosotros y guardarnos las cosas que nos averguenzan, y de esta manera crecen más. Recomiendo hacer al revés. Es una técnica que funciona.
Pero no te desesperes. Esto lleva tiempo. Si te masturbas por ejemplo 5 veces al día, empieza por hacerlo una vez al día y luego algunos días no. Ir bajando la frecuencia aunque sin presionarte.
No te pongas de una la meta de los 90 dias, ni de 30 ni de 15 ni una semana.
Repito no te presiones. Tu meta ahora debe ser solo bajar la frecuencia.
Ve de a poco pero a paso firme y empezarás a ver resultados.
Cualquier cosa puedes hablarme por privado o por aquí e intentare orientarte si está en mis posibilidades.
Gracias por compartir tu historia. Fuerza y tranquilo que siempre que llovió paró

 

Bienvenidos al foro todos los que habéis entrado en el día de ayer habéis tomado una buena decisión al ingresar en este hilo de NoFap en español, especialmente @Andrian1217 , @kpasaprimo , @kowhte y @Crystalpepsi.
Me dirijo a cada uno de vosotros en particular, lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso. Enhorabuena.


Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo más de 90 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Lo mejor para cada uno será que permanezcas en el foro y comiences el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más partícipeis en el foro más ayuda recibiréis . Cuanto más honestos seáis con vosotros mejor.

Aquí os dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a vidotris también os sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!

 

@Mazinger gracias por compartir tus experiencias y reflexiones, que son muy clarificadoras. De gran ayuda, con mucho sentido común.

También pienso que la humildad es una de las claves. La humildad es andar en verdad, en la verdad de cada uno de nosotros, reconocer nuestras fragilidades, nuestras limitaciones, nuestras debilidades y en nuestro caso nuestra adicción al PM. Humildad viene de humus, tierra, y interpretó que es tener los pies en la tierra, reconocer que somos de barro....

comparto lo importante que es hablar de nuestra situación y nuestro comportamiento sexual con alguien de confianza, lo he hecho últimamente y el verbalizar lo que me pasaba me ha ayudado mucho. Desde luego si hay problemas serios en la compulsión obsesión conviene ir a un especialista, pero en grado menos terapéutico el hablar con alguien conocido ayuda y libera.

Ponerse en una actitud constructiva, lograr en vez de centrarse en renunciar, evitar el reprimir, aceptar la situación, ponerse metas positivas, enfocar en hábitos nuevos saludables, gozar,de una sana autoestima, no culpabilizarse, no maltratase, considerarse capaz....son grandes herramientas para conseguir el éxito en este reto y liberarse de tan demoledora adicción.

Gracias siempre @DanielGuevara, por tus aportaciones. Gracias por traducir esta vez la carta que nos ha mandado Alexander Rodhes, el fundador de NoFap dando motivos para dejar la P. Me ha ayudado y motivado.

@Xabier Guerrero efectivamente el único modo de lograr algo es hacerlo, disponerse...para dejar de consumir P y hacer M la única manera es dejar de consumir P y hacer M, de perogrullo, tener una gran determinación, y ponerse con toda la fuerza de nuestro ser, enfocados en el propósito de llevar una vida mejor, con mayor dignidad y libertad. Fuerte propósito pero sin obsesionarse, con naturalidad, como quien no quiere, al tiempo que queriendo con todas las fuerzas.

@lugavala creo que ya he comentado que soy una persona religiosa, coincido que tener fe y dirigirse a Dios puede ser de gran ayuda en nuestro reto, sobretodo cuando uno es creyente. Puede aportar un plus. Así ha sido en mi caso. Dices algo cierto, "Pon la fe en él y lo demás vendrá por añadidura." Te añado un refrán castellano: "a Dios rogando y con el mazo dando"

ENHORABUENA @Julymex por esos 61 días. Cada día tiene su afán, ¡¡¡a por los 90!!!

¡SI SE PUEDE!

 

Hola,

lo que hago cuando mis impulsos son muy fuertes es "retirarme" o "disociarme" de ellos, para eso la meditación es fundamental. Si no te separas de ellos te arrastrarán, sin poder hacer prácticamente nada más que caer de nuevo. Justo en el momento en el que observas esos pensamientos es cuando tienes que cortarlos de raíz, observarlos sin dejarte arrastrar por ellos, salir afuera a tomar algo con los amigos, hacer ejercicio, meditar, practicar chi kung o tai chi, estudiar cualquier cosa que lleve tu atención lejos de la PMO.

No es fácil, requiere práctica y esa parte de la mente está mucho más fortalecida por recaer tantas veces en la PMO a lo largo de la vida. Esto requiere mucha voluntad y determinación, cambiar los hábitos y los receptores de dopamina del cerebro, lleva tiempo, pero puede hacerse, en eso estamos...

Ánimo y bienvenido.

Xabier

 

Mierdaaaaaa esta vez sí que he recaído, ha habido PMO, han pasado solo 24h y ya he fallado de nuevo, usar porno es lo que más me jode, y encima había empezado genial el día, creando nuevos hábitos y lo estropeo, su puta madre, os juro que como vuelva a ver porno en el móvil lo reviento en el suelo, vaya cosa estúpida que solo me hace perder el tiempo. Voy a respirar profundamente a ver si encima voy a estar estresado después de todo.

 

Querido @ciputo hermano y compañero en el reto, desde mi experiencia y con el corazón en el teclado de un móvil que he utilizado tantas veces para ver P,

como vas a volver a ver P, y lo sabes, anticípate y garra un martillo y machaca el móvil. O tira el móvil desde una ventana alta y procura que caiga en cemento, no en tierra.

Y luego rómpete a ti mismo para que hecho añicos decidas con determinación que hoy es el dia para comenzar de verdad a dejar para siempre PM que tanto mal te hacen.

Animo que puedes conseguirlo. No lo olvides rompe el móvil y rómpete.

 

tranquilo, a veces pasa que cuando mejor vienes o piensas estar en el mejor camino aparece el porno, nos dejamos llevar y la cagamos. Pero no te tortures. No pierdas tiempo en lamentaciones. Solo sigue adelante y estate más atento la proxima vez, porque de eso se trata. Cuando estamos solos, si nos descuidamos un segundo y empezamos a ver algo excitante, es muy dificil salir. Hay que evitar entrar por todos los medios, y si no pudiste hacerlo, soltarlo apenas arrancas. Porque una vez que entraste arrancas 2 - 0 abajo para los que nos gusta el fútbol.