NoFap en español

Muchas gracias por compartir este video, me sera de gran ayuda.
¡Animo y sigue adelante!

 

Es sólo el principio, los 30 son una gran marca, dale a tu cerebro una recompensa por semejante logro (Yo al cumplir mis 30 fui a comer una de mis comidas favoritas). El camino sigue y la guardia tiene que seguir en pie. No te rindas que nos vemos en la cima

 

Dia 4
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Mi historia para aquellos que no sepan quien soy :
Tengo 16 años y llevo desde los 12 aproximadamente practicando PMO , yo pensaba que era algo normal hasta que empece a sentirme muy cansado y con ganas de quedarme solo en mi casa para hacer M , y pense , ¿Por que hago esto? ¿Por que me siento asi? ¿Realmente es necesario hacer esto todos los dias? . Entonces decidi hacer un reto de no practicar PMO y me di cuenta de que no podia pasar de dos dias , entonces me preocupe e investigue un poco . Y aqui estoy. En mi vida estoy muy feliz , tengo amigos que me quieren , tengo una familia genial ... El problema es que siento que falta algo por conseguir y es dejar esta adicción . Odio sentirme cansado por las mañanas a pesar de dormir tanto , siempre veo a mis amigos con mucha energia y yo parezco un adolescente que ha dormido solo 2 horas , lo peor es que esto de estar cansado todo el rato me afecta en mi rendimiento académico , intento estudiar y lo unico que quiero hacer es practicar PMO , y es asqueroso , es una sencion horrible y me da mucha impotencia porque parece que hay otra persona que esta tomando decisiones por mi. También soy muy vergonzoso y es algo que antes de practicar PMO no me pasaba , me cuesta muchisimo hablar con chicas por el simple hecho de que creo que me van a juzgar o algo , no se. Quiero cambiar mi vida por completo y espero conseguirlo , aunque hagan faltan miles de intentos . Me da igual , quiero dejar esta adicción y ver que cambios producen en mi vida.
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Dia 4
Buenas noches amigos , bueno ... Sinceramente hoy no ha sido un increíble día , por la mañana me he levantado con mucha energía pero al salir a la calle me he empezado a sentir mal , muy incómodo , más incómodo de lo normal , ha habido momentos en los que pensaba que todo el mundo me estaba mirando y madre mía.. que mal lo he pasado , creo que todo esto ha sido por mi abstinencia , antes cuando practicaba PMO también iba tenso por la calle , pero un poco más relajado , en cambio , ahora me he sentido muy estresado , y es algo que tengo que superar , mi autoestima últimamente está muy bajo , mañana iré al gimnasio para liberar toda esta tensión que he tenido hoy . También me han venido varios pensamientos negativos , como dejar esto , me he empezado a poner excusas para dejar lo que estoy haciendo y casi caigo , pero rápidamente me fui de mi habitación y me senté en el sofá del salón y me puse música para relajarme , después me di una ducha fría , nunca me había sentido tan estresado , era muy raro , así que al darme una ducha fría todo cambio , me sentía super bien , de hecho me empecé a reír sin ningún motivo jajaja , fue una sensación rara , pero muy guay , ahora estoy escribiendo esto , me siento muy agotado . Seguiré informando , ánimo a todos!
Resum de mi dia 4 :
- Ganas de PMO : 9/10
- Energia : 3/10
- Incomodidad al salir a la calle : 10/10

 

Hola a todos tengo unas dudas espero que me la resuelvan... Yo puedo decir que gracias a las prostitutas o meretrices como quieran llamarle perdí la virginidad a los 17 años por aquel entonces me masturbaba mucho demasiado hasta que perdí la virginidad y que hacía compaginaba las dos cosas las meretrices y la masturbación y el porno a lo que voy es, ya llevo un mes sin pmo y sin ver páginas de prostitutas y he pensado que más adelante quiero tenerlo sexo con alguna chica pero no consigo a ninguna y por eso recurro a las prostitutas porque no consigo ninguna chica creen ustedes k si vuelvo a ver paginas de prostitutas a ver cuándo puedo tener sexo con ella, me perjudicará en algo mi adicción en sí ya

 

Creo que van ligados el pmo y las páginas de prostitutas son la misma drogra de ml cerebro, pero ya me refiero a tener sexo solo sin pmo que opinan

 

No has pensado en hecharte una novia formal. Quiero decir, dejar el PMO por completo y conocer a la chica de tu vida porque al final de todo solo te quedaras con una no... Tener esa experiencia de estar con alguien con quien compartir momentos aparte del sexo. Esos pequeños momentos que merecen la pena. Piensa un poco sobre el tema. Pero haz lo que quieras, simplemente es lo que haría yo y no lo cambiaría por nada.

 

Lo siento amigo, pero yo creo que en este caso prostitutas o pmo es lo mismo. NO solo se trata de no tener M o no ver P sino de recuperar una sexualidad sana. Las prostitutas no te harán sentir mejor porque, al igual que el PMO, solo satisfaces deseos de dopamina y al igual que el PMO te va a frustar porque sabes que ellas no te desean como persona sino que solo lo hacen por el dinero y por ende la sensación de soledad y depresión volverán y caerás en la adicción de nuevo. Es el camino fácil. sentirse amado, deseado, es una sensación que no tiene precio pero que cuesta. Te lo dice alguien que nunca podía conseguir novia, que su primera relación formal fue llegando a los 30, que se sintió rechazado, ofendido y pisoteado por las mujeres más veces de las que debí.

No te rindas en este reto, gran parte de dejar el PMO es también recuperar la confianza en ti. Recuerda que no estás solo, si te sientes solo es porque quieres sentirte así. Aquí hay una comunidad que quiere que logres esto y lo logres bien. Si caes mil veces, mil manos estará allí para levantarte y si caes y recaes pero tienes la mirada fija en la meta, tarde que temprano nos veremos en la cima.

Un abrazo, Sabes dónde perteneces.

Jei

 

Hola a todos! antes que nada tengo una duda que espero que se tomen el tiempo de responder, el día de ayer me metí en una pagina web (No importa mucho su contenido) y tenia anuncios pornográficos, contenía pequeños cortometrajes pornográficos y yo al ver eso rápidamente cerré la web y me puse a hacer otras cosas, por suerte no recaí. Pero ya que fue algo involuntario no debería de contarlo como una recaída a pesar del hecho de haberlo visto, pero nose que me dicen ustedes..?

En caso de que mi racha siga intacta ya voy a por el 3er día y no he notado muchos cambios significativos en mi. Pero solo con saber que ya llevo 3 días sin M me llena de satisfacción, se que no es mucho pero por algo se empieza, pero a pesar de todo esto siento como un pequeño vació, como ese yo interior que dice que debo masturbarme pero hago caso omiso a eso para seguir con mi racha y acabar de una vez por todas con esto. Pero bueno a seguir que todavía hay mucho que hacer, suerte a todos!

 

@DanielGuevara En tu foto de avatar tienes a Eckart Tolle, su libro El poder del ahora y sus tips tue incluye el libro me ayudaron mucho, me ayudaron a librarme de pensamientos indeseados y sobre como alcanzar un estado de paz y armonia en el ahora eso y tambien tna fuerza de voluntad increible, y vlaro tambien la autodisciplina ha sido fundamental.

 

Claro que si @Jei Fernández me merezco unas vacaciones, lo que tengo previsto claro que recompensare recompensare a mi cerebro. Saludos.

 

Un consejo, amigo: relájate, esto no es una carrera de 100 metros sino más bien una carrera de observación. Contenidos hipersexualizados encontraremos siempre, eso no te debe afectar para nada el contador. A la hora de la verdad, en el tema del contador el único juez eres tú. Si has hecho el propósito de no ver P y tal vez has visto unos segundos por razones ajenas o propias pero consideras que fuiste fuerte y cerraste la página a tiempo, considérate afortunado. El Yo adicto inconsciente no desperdiciaría esa oportunidad. Así que sigue feliz con tus 2 días y adelante.

 

Gracias, hermano. Ha sido un camino de dificultades pero ya he vencido, ahora comienza la lucha real, combatir frente a frente los motivadores que me llevaron a este vicio en primer lugar, esa es la lucha verdadera, Muchas Gracias.

Gracias por tu felicitación, @Nazario , yo he leído mucho tus comentarios y, he visto la inspiración que le pones a casa uno, muchos me han motivado a ser mejor persona, muchas gracias.

Sí es tal cual hermano, ya en esta etapa todo es mucho más llevadero, sin embargo yo nunca bajo la guardia, en este camino hay muchas cosa que descubrir y en eso estamos.

¡Muchas gracias a todos! La verdad ha sido una gran lucha.

Me siento mucho mejor y con más paz, mi meta ahora es consolidar 365 días, ya que fueron muchísmos años de adicción, mas de 12 años en esto, y debo darme el tiempo suficiente para consolidar los valores y los hábitos que he aprendido durante esta nueva etapa.

Sin más que decir, animo a todos a que sigan adelante, que es posible conseguir la libertad, apóyense en este sitio, no tengan miedo de pedir ayuda.

Un gran abrazo y mucha fuerza a todos.

 

mi problema es que no consigo ninguna novia lo intento pero no consigo ninguna, nada me quedará resignarme, olvidar las prostitutas

muchas gracias por aclararme jei tenía esa duda pero ya veo que no es la salida recurrir a la prostitución es verdad lo que dices, por estar con las meretrices me voy a sentir vacio como si hiciera M o P no sabeis lo que agradezco que me ayuden porque tenía un problema muy serio gracias un abrazo, y a seguir en la lucha porque PODEMOSSS VAMOSSS

 

Yo ni me preocuparía mucho en encontrar pareja a día de hoy @kpasaprimo. Es cierto que teniendo novia igual es más fácil superar la adicción, pero si no tienes tampoco hay que aferrarse a encontrar una.

Lo importante es que mejoremos la autoestima y la confianza (querernos a nosotros mismos, en resumen) y ya poco a poco iremos conociendo gente y chicas.

 

Que bueno Hermano @LOP3Z17 que has podido leer el Libro del Poder del Ahora, para mí este texto fue esencial para poder tomar consciencia de lo pérdido que me encontraba en esta vida, espero pronto verte en el año sin esta adicción! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Día 2:

Seré honesto de una vez, ayer recaí en P. Sobra mencionar los desencadenantes, pero sí mencionaré que mínimo me esforcé, llegaron varios pensamientos y los detuve, llegó uno con mucha intensidad y me alejé del móvil y me acosté un rato, para ese punto ya había superado la ansiedad y había perdido el interés, pero luego llegó otro pensamiento más sutil y lamentablemente cedí.

A diferencia de otros días, esta vez la verdad no quería recaer, lo que me hizo pensar que ver P realmente no es tan malo y no debería culparme en lo absoluto por eso, lo que sí es preocupante es sumergirse y fantasear con esas escenas.

Ver P es igual de adictivo incluso si no se hace MO y eso lo tengo clarísimo, por lo que me debo cuidar mucho mejor.

Entre otras cosas cosas, el día de ayer fue bastante improductivo, me quedé todo el día en casa sin hacer nada.

No reiniciaré el contador, aún, pero queda que ya estoy consciente de que recaí.

Saludos.

 

Recaí, de nuevo. Esto está más difícil de lo que pensé. Un mal día y de vuelta a la búsqueda del placer efímero y al consecuente dolor del vacío posterior. Necesito más seriedad y disciplina. Ahora, vamos por una meta fácil y clara: 10 días. Voy a intentar escribir a diario y empezar con los mails de fuerza mental de nuevo desde el 1. A reiniciar el contador. Gracias por leerme.

 

Hola! recien me incribo en este foro... cargo con desesperacion, estoy a punto de destrozar mi matrimonio y mi vida por culpa de este vicio...lo tuve de adolecente, a los 18 años lo abandone y recai de nuevo hace un par de años... ya casado... y cada vez estoy peor...

 

Bienvenido a NoFap en Español @Rius , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Entiendo tu desesperacion, todos nos sentimos asi algunas veces. Yo tambien casi perdi a mi esposa y a mis hijos, no solo embarcado en un frenesi de mirar P sino tambien contratando cientos de escorts y hooking up en lugares promiscuos y a veces peligrosos con gente desconocida.
Lo importante es que sepas que esta adiccion es jodida, pero puede ser derrotada, y que hay una vida mejor "del otro lado de la barricada" (como dice la cancion de Los Miserables).
Tambien soy argentino, aunque vivo en USA hace muchos años. Asi que ya sabes que no estas solo en esto.

Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

90 días... todo un logro, esa es mi meta más próxima, felicidades @Cicodel

Sinceramente, creo que la mejor forma de que consigas una novia es que abandones esta adicción y voy a decirte por qué creo esto.

Cuando llevas cierto tiempo, dependerá del estado de cada uno, sin PM, algo cambia en ti y ellas lo perciben. No sé si es que ven algún cambio en la actitud o en la apariencia física o en ambas, pero algo notan.

En mi caso ya van varias mujeres (y hombres) que me dicen que me notan cambiado, "muchísimo" más delgado... pero lo cierto es que lejos de haber adelgazado he engordado un par de kilos y no creo que sean de masa muscular, aunque puede ser que una parte del aumento de peso sí lo sea.

Entonces, hay algún cambio, al menos en el rostro, que es percibido por la gente que te conoce (independientemente del género).

Mi ex, desde que estoy dejando la PM se está acercando a mí en los últimos meses mucho más que en los últimos años... también ha notado un cambio en mí.

En este momento veo la posibilidad de que retomemos la relación, ya no lo veo como algo totalmente perdido... en cierto modo, ha sido Fabio el que me hizo ver que la cosa aún no está del todo perdida y le estoy agradecido.

Así que, te animo a que continúes y que no pierdas la motivación ni la disciplina.

La motivación puede estar o no, es caprichosa y oscila. Pero, esté la motivación presente o no, lo que siempre debe estar presente es la disciplina.