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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Dia 33 sin PMO Woow :D despues de superar varias flatlines ahora pienso con mas claridad, alguien mas noto durante su transcurso de 25-30 dias que la cara luce mas lucida? No hay ojeras y mandibula bien marcada? Se fue la grasa de las mejillas a alguien mas lo ah notado en su proceso de NoFap?
     
  2. Black Tzuriel

    Black Tzuriel Fapstronaut

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    hola a todos hoy llevo ya 70 de no PM, en general me e sentido mucho mejor y si es totalmente un reboot tengo una actitud diferente con la vida, creo que me e acercado un poco mas a lo espiritual no a lo religioso sino a la espiritual como lo entiendo desde mi percepcion, cosas que me han servido para llegar hasta aqui , por ejemplo retos personales, no me he cortado la barba (pero si la arreglado cada cierto tiempo desde que estoy en esto), reto de ejercitar mi cuerpo por lo menos 4 veces en semana con pesas y lo he hecho durante este tiempo, reto de meditar a diario, en fin muchas cosas que antes no hacia y que me han ayudado, inclusive algo personal tambien es que termine con la que se podria decir era mi novia, creo que fue lo mejor para los dos , no estoy preocupado por lo que pasara, es un mejor tiempo para mi y mis nuevos habitos, en este dia creo que muchos extrañaran estar con alguien otros no , pero los animo a que disfruten su soledad para cultivarse como personas y tambien su caracter, siempre habra alguien si dejamos ese espacio para que entre, otro dato personal cuando fui muchacho conoci cosas como el taoismo y el tantrismo esto me hizo recapacitar sobre la M y dure mucho tiempo sin este habito fueron alrededor de 8 años sin MP y luego unos 7 años con MP, mas sin embaro es hoy donde siento conciencia del bien que me hago evitando estos habitos nocivos, bueno eso fue el dia de hoy, saludos y animo
     
  3. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Amigo, la situación como la planteas es muy complicada y veo eso, que estás enfocado en lo difícil más de la cuenta. Entiendo que este día desencadena esas situaciones, además que estás en un país lejano y eso lo complica todo. Yo que tú trataría de mirar lo bueno de toda tu experiencia. Yo me consideraba bueno en analizar a la gente y decía cosas parecidas a las tuyas, su cuerpo me dice que no le intereso. No se si era verdad o era que yo no podía creer que alguien me mirara bien porque yo mismo no lo hacía. ¿Sabes? yo en realidad me odié, muchos años y eso fue determinante en mantenerme en el vicio y por ende socialmente inestable. Algún día dejé de "adivinar" lo que otros pensaban de mí y eso me liberó de una carga. No te rindas ahora, vives toda una experiencia fantastica en otro país, con historia y aprendiendo otra lengua y muchos te envidiamos hoy y te consideramos un guerrero por intentarlo.

    Abrazos,
     
  4. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Yo la cara si que me la noto mejor, exceptuando las ojeras... También decir que sigo en una flatline constante (miedo me da no poder salir de ella...) y con insomnio. Imagino que llevar 18/19 años adicto a esto va a tener su larguísima recuperación...
     
  5. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Así es, no sé a qué se debe...más vitalidad y energía ?
     
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  6. Zur

    Zur Fapstronaut

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    Perdona, no iva a malas.
     
  7. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    0 miedo, todos tenemos momentos de fatlines, algunos duran bastante tiempo pero de eso se sale, además, el libido natural no es tan explosivo como el de la adicción y eso es bueno porque no andas mirando como un animal a las personas que te gusten. Sino que es mucho más controlable y evita que convirtamos en objetos a los otros. Aprovecha este tiempo para avanzar en el reto sin esa ansiedad que produce el libido alto.
     
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  8. Día 5:

    Entre el día de ayer y el de hoy tuve a lo que llaman flatline, de repente mis urges bajaron a cero; siendo honestos eso tiene sus pros y sus contras, lo primero, no siento urges, pero lo segundo es que siento ansiedad.

    Tuve un momento puntual en donde estaba aburrido y me puse a fantasear por unos segundos, cosa que procuré parar rápido, porque normalmente así empiezan las recaídas, con algo pequeño.

    No quiero cantar victoria hasta que logre una buena racha, pero hasta el momento aceptar mis sentimientos me ha ayudado bastante.

    Y, bueno, eso, cada vez tengo menos cosas que contar.

    Un día más sin PMO.

    Edit: olvidaba mencionarlo, el día de ayer amanecí con uno de esos sueños, y diría que no recaí en el sueño por fuerza de voluntad, pero en realidad fue por impotencia, o quizá fue una mezcla de ambas cosas, porque la imagen que veía en el sueño no me producía nada, y porque sencillamente no quería.
     
    Last edited by a moderator: Feb 15, 2019
  9. Zur

    Zur Fapstronaut

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    Día 9, nada que decir simplemente estoy muy contento por llevarlo tan bien. Espero que a vosotros OS vaya igual.
     
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  10. Ravagan

    Ravagan Fapstronaut

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    Sigo intentando recuperarme después de mi espantosa recaída, y creo que me irá bien, llevo ya 2 días sin porno ni masturbación, y espero llegar sin problemas a los 10, no siento ningún deseo de masturbarme ni ver porno, aunque tengo la libido por los suelos una vez más.

    El último més ha sido bastante duro y estresante, me refugiaba en el porno para vaciar la mente y no pensar en ello, y creo que se me fue completamente de las manos, he llegado a pasar dos y tres horas diarias enganchado al porno, y eso no puede ser sano!

    Llegué a los 100 días una vez, y quiero volver a conseguirlo. Gracias a todos por leerme !

    Ravagan.
     
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  11. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Bueno es saberlo querido compañero, muchas gracias! Yo es que ya ni recuerdo como es tener el líbido natural, se va a hacer todo tan raro (y a la vez tan gratificante) cuando se vuelva a un estado normal... Yo por mi parte pongo todo mi empeño en disfrutar de los pequeños momentos que me dan los días sin recaer e intentando no fijarme mucho en las chicas por eso mismo que dices.
     
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  12. Zur

    Zur Fapstronaut

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    La verdad es que si necesitas madurar, a mi también nadie me ha enviado nada y no tienen porque hacerlo. Que pasa que si no tienes pareja no eres feliz. Te equivocas compañero. Sinceramente me parece una tontería que te quejes por eso.

    Hay otras cosas mucho mas importantes que una simple tarjeta y tu lo único que haces es quejarte de ello. De verdad madura y deja el PMO que la vida no son tarjeta.

    Pd: vas a buenas, no te enfades. Si alguien opina lo contrario que me conteste.
     
  13. FreeMex

    FreeMex Fapstronaut

    Buenos días a todos, les comparto algunos apuntes tomados del libro que se menciona en el primer párrafo, espero les sea de utilidad y no es con el objeto de crear polémica.
    Saludos a todos y un abrazo.

    (S=EX2).- PERE ESTUPINYÀ.


    Se podría diagnosticar a alguien como hipersexual si cumple las siguientes condiciones:

    Seis meses de intensas y recurrentes fantasías e impulsos o comportamientos sexuales asociados a tres o más de estos cinco criterios:

    a) interferencia con otras actividades, objetivos u obligaciones

    importantes,

    b) aparición de necesidad sexual en respuesta a estados emocionales como ansiedad, depresión o irritabilidad,

    c) aparición de necesidad sexual como reacción a situaciones estresantes,

    d) falta de control de los impulsos a pesar de intentarlo, y

    e) mantener comportamientos sexuales sin

    contemplar el riesgo físico o emocional propio y ajeno.


    "Adicción al sexo" prefiere el término “hipersexualidad" o "conducta sexual compulsiva".


    El deseo no satisfecho puede generar ansiedad y convertirse en obsesión.


    Hay diferentes subtipos de comportamientos hipersexuales según la predominancia de prácticas como la masturbación compulsiva, el cibersexo, las líneas eróticas, el consumo de pornografía, las visitas asiduas a clubes de striptease,

    prostitución o sexo consensuado con

    adultos; este último es el más común

    entre homosexuales y las poquísimas

    mujeres que existen con hipersexualidad

    patológica.


    MEGAN KAPLAN


    Se han observado daños en los mecanismos cerebrales de inhibición que conducen a la hipersexualidad. En estos casos, la impulsividad sexual no se daría por un aumento exagerado de deseo, sino por una falta de freno.


    Evidentemente la adicción al sexo también puede originarse por un uso repetitivo y por la habituación a una conducta que resulta placentera, como cualquier otro trastorno obsesivocompulsivo o dependencia comportamental, pero es importante resaltar que para ello requiere otros agravantes.


    El sexo por si solo no genera adicción:


    Aunque hay un matiz importante: el sexo o el juego nunca liberarán la misma cantidad de dopamina que, por ejemplo, la cocaína o la heroína, y difícilmente generarán lesiones en los lóbulos prefrontales. Eso quiere decir que tener sexo, ir de compras o ejercitarse en el gimnasio no van a desembocar por sí solos en una adicción. Pueden generar un hábito que evolucione hasta una costumbre y quizá incluso hasta una obsesión, pero raramente desembocarán en una dependencia física o adicción. Esto sólo ocurre en personas que ya tienen daños previos en las zonas inhibitorias de la corteza prefrontal, trastornos obsesivo-compulsivos, o cuando el sexo va acompañado de drogas que sí incrementan los niveles de dopamina y el cerebro asocia ambos estímulos. Pero, en general, si no existen problemas físicos, mentales o psicosociológicos previos, practicar mucho sexo no genera una adicción. Y cuando existen problemas previos que provocan una búsqueda obsesiva y compulsiva de recompensas, el sexo suele ser la consecuencia y no la causa.


    Varios estudios indican que los casos en que ver porno online pasa de ser una rutina a ser una obsesión van drásticamente en aumento. De todas maneras, los expertos también aseguran que por lo general con una terapia cognitiva y comportamental no es tan difícil romper este ciclo y encontrar actividades que sustituyan esta dependencia, y que en poquísimos casos es necesario recurrir a tratamientos farmacológicos que reduzcan el deseo. Los problemas realmente serios siguen ocurriendo cuando existe una personalidad adictiva o trastornos psicológicos preexistentes.


    STEPHEN LEVINE


    No pretendo quitar importancia al problema de la obsesión por el sexo, pues existe sin duda y va en radical aumento en el caso de la dependencia a la pornografía online, pero sí quiero subrayar que la hipersexualidad no se debe evaluar en función de la cantidad de deseo sino por la falta de control.


    LA NEUROCIENCIA DE LA IMPULSIVIDAD Y LA FALTA DE AUTOCONTROL.


    Por un lado ya vimos que enfermedades mentales, lesiones cerebrales o el consumo de drogas pueden dañar directamente las estructuras relacionadas con el autocontrol, y sabemos que durante una borrachera la actividad de la corteza prefrontal se ve también considerablemente afectada. Pero además se ha observado que el estrés, la excitación física, la depresión, la falta de sueño e incluso el cansancio también inhiben claramente esta actividad. Estando agotados o bajo una situación estresante, nuestra inhibición queda mermada.


    Insisto que el control se puede perder por un aumento exagerado de deseo o por una disminución del freno, y esto nos ocurre en nuestra vida diaria,


    La paroxetina que mencionábamos antes es un antidepresivo inhibidor de la recaptación de serotonina con un fuerte efecto secundario de disminuir la libido,

    que puede resultar muy útil como apoyo a la terapia psicológica.
     
  14. MeerTuu20

    MeerTuu20 Fapstronaut

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    Día 2
    Hola voy a volver a escribir de vez en cuando , hoy me he sentido con verdaderas ganas , me encuentro muy bien , hoy es la primera vez (después de mucho tiempo) que voy a salir con mis amigos , estoy muy nervioso y no se por que , mi autoestima ahora mismo es muy buena y espero que siga así hasta la noche . En cuanto al PMO me han entrado bastantes ganas pero estoy resistiendo , al llegar a casa me voy a dar una buena ducha fría a ver si me ayuda más . Eso es todo amigos . Adiooos
     
  15. Zur

    Zur Fapstronaut

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    No espero que te lo creas pero es la verdad. Me gustan tus post. Así que no dejes de hacerlos de verdadverdad siemp
     
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  16. Zur

    Zur Fapstronaut

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    Siempre y cuando los subas cuando a ti te apetezca claro.
    Pd: se me ha cortado el mensaje.
     
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  17. Que hay!
    Me avergüenza admitirlo pero tuve una recaída la verdad iba bien apesar de estar algo deprimido por el 14 pero luego a uno de mis compañeros se le ocurre mostrarme una foto de mi ex posando y todo, no se si era para joderme o no pero tuve que aguantar el impulso de romperle el celular, el sabia como me había afectado el estar con ella y aun así va como si fuera un simple chiste después de ello tome el la tarde un baño y todo mi esfuerzo se fue al caño aun así sigo tratando de verle el lado positivo había aguantado una semana y es mas de lo que puedo decir en mucho tiempo así trate de recordarme el por que de todo esto y pues sigo adelante tropezando y con errores pero quiero un cambio al fin puedo ver que puedo salir de esto y cerrar este maldito ciclo de placer, vergüenza y odio
    Creo que al menos se me ha acabado el insomnio que era lo que mas se me dificultaba y ahora me he alejado de cualquier cosa que me tiente y voy bien incluso he mejorado en varios aspectos físicos y académicos
    Gracias por los que me apoyan se siente bien saber que no estas solo en esta lucha y que siempre hay una salida
    Bueno espero que la siguiente vez que escriba todo este mejor y tratare de ser mas activo en el sitio y es que es algo difícil por la escuela y las tareas
     
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  18. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Gracias por el aporte, habrá que hacerse con el libro.
     
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  19. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut


    Apreciado. Déjame entender algo: 2 horas antes de este post me pides disculpas por lo dicho, ahora sales con esto. En este caso voy a retener lo bueno y desechar lo malo.
    En primer lugar, quiero compartir parte de la apreciación de @Jei Fernández que parece que está más enterado: Estoy en un país ajeno al mío. Y si, no es fácil. No soy el tipo de ser humano que se rodea de muchas chicas y tiene sexo varias veces por semana. Así mismo sé que es un error depender 100% mi estabilidad emocional de los factores externos. No sé si es por tu humor español que lo conozco muy bien (tengo diversos amigos españoles aquí) pero no es la manera. ¿sabes que si es tontería? Discutir por esto.

    Sin embargo, no se trata del "no me dieron tarjetita y lloro como una nenita". Se trata de cuánto afecta toda una estrategia comercial en la cual del país donde yo vengo, no es tan persuasiva como acá. Trabajo día a día mi masculinidad porque aparte que tengo reducida mi testosterona por la PMO, no crecí con un modelo paterno y cada día es un paso más para reafirmar orgullo hacia mi hombría y mi virilidad. Si tú ya lo adaptaste, te felicito!. Yo no aún. Y hacerlo, eso va en mí, no necesito que vos me lo digas, porque seguro ya lo sé. Lo mismo lo de "si no tengo pareja no soy feliz", antes gracias a Dios que no tengo pareja por ahora, no soportaría que me pusiera el cuerno porque no la sé satisfacer cómo hombre sexual ni como ser humano por culpa de la PMO contra la que llevo luchando desde hace 4 meses.

    ¿Para que es este espacio entonces? ¿No es acaso para compartir nuestros pensamientos sabiendo lo que esto implica ya que es una lucha contra una adicción, peor que la heroína por lo gratuita y por lo adictiva?. No andas por la calle gritando que te masturbas viendo porno, ¿o sí?. Ahora sabes para qué es este espacio. Y desde que estoy aquí, he compartido todo tipo de pensamientos, te parezcan o no inmaduros. Quizás fue un error de novato, y te entiendo, suele pasar. Pero intenta que no se repita ni conmigo ni con otro.

    Acepto tus disculpas, igual si este mensaje te inestabiliza, quiero que sepas que no es mi intención. Sin embargo no me sobra decirte que tengas un poco más de tacto con las personas de acá: Tú no tienes idea de la lucha que cada uno de estos hombres, incluyéndome, tiene o tuvo para estar aquí. Un saludo.
     
  20. WildPig13

    WildPig13 Fapstronaut

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    Dos consultas:

    1) Alguien aquí ya ha intentado el método del jelqing? De ser así, a partir de qué día de su racha? Los resultados realmente son notorios? (para los que no lo sepan, el jelqing es una manera especial de masturbarse sin estímulos sexuales de ningún tipo ya que está enfocada a "ejercitar" el músculo que hace que el pene se erecte, consiguiendo por tanto erecciones más duraderas y el alargamiento del mismo eventualmente).

    2) Alguien le ha recomendado exitosamente probar el nofap a algún amigo? Ahora que veo las cosas con más claridad se lo he sugerido constantemente a mi mejor amigo (él lo hace tres veces al día y me ha comentado que es fetichista pero no en torno a qué, ni tampoco quiero saberlo) pero él no cree en los beneficios pues piensa que consiste únicamente en la abstinencia en sí y no en el recuperarse de una adicción, de qué manera podría plantearle los beneficios de una forma tangible y verosímil?

    Gracias de antemano por resolver mis cuestionamientos.
     
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