NoFap en español

Ay hermano...yo estaba igual que tu, es debido al porno...desde los 8 años que me masturbo, nunca pude ver una mujer como amiga ni nada...salvó tetas y culo...de hecho por eso no tuve amigas en la secundario, pero en fin... Superada esa etapa e iniciada esta nueva forma de vida, la csac cambia, ya no usas Tinder ni badoo para rogar una cita, conoces personalmente, desde que tengo propuestas metas en mi vida y lucho día a día por ellas las cosas cambian, las mujeres llegan solas y yo lo noto y me doy el lujo de decir con quién estar y con quién no .porque... Por más linda que sea si es tóxica la descarto, antes no...andaba atrás de ella yo sufriendo... Animo y fuerza, x 90 días trata de estar sin pagar y sin Masturbarte y verás los cambios, si recaes al día 1 o 5 o 37 o 70 no importa...llega a las 90 bro y verás el cambio, ánimo suerte y mucha fiefue, sobre todo éxitos

 

Muchas gracias por los consejos! tal vez no comenzar con objetivos realistas ha sido una de mis grandes fallas. Hoy solo quiero superar la noche, sin concentrarme en lo que ocurra mañana... Gracias por el libro! Comenzaré a leerlo!

 

No, no he logrado salir de mi estancamiento después de tres meses y ya empiezo a notar pequeños rastros de depresión y culpabilidad compulsiva de nuevo.

He notado varias cosas, soy más maduro, muchísimo más que el año pasado, pero aún hay muchas cosas que no consolido, hay muchas cosas que siempre he sabido, pero que no les doy la importancia debida.

Las redes sociales son un veneno muy fuerte para mí, más de lo que en un principio me imaginé, siempre he sabido que es mi principal fuente de recaídas pero nunca le doy la importancia necesaria.

Siempre entro a Twitter, desperdicio mucho tiempo y me siento culpable y deprimido por eso, luego intento consolidad esa depresión haciendo cosas por la noche, pero al día siguiente me siento cansado, hasta que llega el inevitable momento en el que encuentro una imagen sugerente de alguna forma u otra y entro en modo automático.

Llegué a la conclusión de que Twitter es mi verdadero enemigo y que, al igual que el PMO, no lo controlo, Twitter me hace perder demasiado tiempo, paso exactamente por el mismo círculo de adicción, luego de PMO me siento tremendamente culpable, pero en cuestión de horas esa culpa desaparece, entro a Twitter de nuevo y así sucesivamente.

Mi mejor mes fue sin Twitter, y llevo 3 meses sin poder dejarlo y realmente me está afectando demasiado, ver a personas ahí diciendo que controlan mejor el PMO y teniendo mejores vidas que yo también me afecta, aunque ya logré no envidiarlos, pero aun así me afecta de alguna manera.

Algo que también me molesta es mi nefasta relación con las mujeres, de por sí soy bastante malo manteniendo conversaciones, a pesar de que tengo relativa confianza y eso me molesta.

 

Nuevamente reinicio el contador despues de otra fuerte recaída y dias completos de enging, O y después más enging de una forma bastante compulsiva e intensa básicamente hasta ya no sentirme satisfecho con las categorias o el tipo de P que consumo usualmente y estimularme hasta no poder conseguir una erección, para mi esto es muy preocupante porque agrava mi problema de disfunción erectil y aleja mis oportunidades de tener sexo real sin ayuda de farmacos, de manera natural y placentera actualmente tengo posibilidades de estar con un par de mujeres preciosas pero siento que no tengo la suficiente confianza y no quiero quedar avergonzado otra vez por no poder conseguir una buena erección duradera igual que en mi relación anterior, incluso despues de un tiempo de distanciamiento mi ex me sigue buscando y no puedo disfrutar de esas chicas por esta maldita adicción y la inseguridad que provoca. Padezco de ansiedad generalizada y estres post traumatico (evidentemente estos conceptos tienen muchas similitudes) debido a un accidente que sufre hace más de un año y que ya he comentado algunas veces aqui el punto es que empece a trabajar desde hace aproximadamente un mes toda la primera semana estuve sin PMO me senti motivado, con mucha energia y con todas las tareas del trabajo ni siquiera me dio tiempo de pensar en la adicción y ni siquiera tuve tanto urges hasta el dia domingo que es donde no hay nadie en caso y rompi la racha con un buen atascon de horas y horas de MP, poniendome la excusa de que habia estado muy estresado y que no pasaba nada si lo hacia solo un dia y el siguiente dia retomaba el reto, la siguiente semana empezaron los urges y ya no me senti tan bien derepente empezaron a aparecer en mi mente los tipicos pensamientos perturvadores y recurrentes de la ansiedad que estaba en peligro porque la zona donde estaba laborando es muy insegura y un monton de mierda más hasta llegar al punto de abandonar el trabajo para segun mi mente ansiosa no me pasara nada y asi evitar cualquier insidente, eso mi mente subconciente lo interpreto como un fracaso y ahi empece a hacer mas interminable el bucle de PMO como una via de escape para no pensar en eso y afrontarlo, definitivamente estar desempleado es un buen detonante para recaer y es un gran najon de moral, necesito sentirme util y productivo junto con las necesidades que tengo me siento mas frustrado por no poder generar dinero, por eso el lunes empiezo a buscar empleo y se que eso ayudara bastante a mantenerme motivado y sobrellevar el reto de una mejor forma tendre que afrontar poco a poco el temor de salir a la calle y que algo pueda ocurrir en este pais que esta entre los más peligrosos de latinoamerica, el problema es que cuando tienes ansiedad y estas tranquilo el cerebro lo interpreta irracionalmente como una amenaza y busca la forma de protegerte aunque pueda que no exista un peligro real, este trastorno es muy complejo y necesito tratarlo he pensando en buscar ayuda psicologica me lo he planteado varias veces pero no consigo tomar la determinación necesaria para hacerlo pesar de que se que tengo que hacerlo por mi bien y para poder tener una mejor vida al contrario solamente estado procrastinando eso y otras cosas mas como continuar estudiando siempre por el mismo rollo de la maldita ansiedad impidiendome tambien la creacion de formar nuevos hábitos que es tan necesario, realmente mi situación se ha vuelto bastante compleja pero se que con ayuda de DIOS primeramente y su sabiduria podre superarlo todo y alcanzar una mejora continua y la tan ansiada estabilidad mental y emocional en todos los aspectos generales de mi vida. Hoy es domingo y estare solo durante todo el dia es bastante peligroso quedarme en casa por el alto riesgo a reacar asi que tratare de ir al gimnasio por la tarde o estudiar inglés para poder distraerme de esta adiccipon aunque si me pongo a estudiar, leer o simplemente ver videos tiene que ser desde el ordenador y eso es bastante peligroso tambien asi que tratare de salir de casa o poner aprueba mi fuerza de voluntad para poder resistir! Se que el post es demasiado largo y no todos lo leeran pero no importa porque me ayuda bastante desahogarme de esta forma es como una especie de catarsis, y gracias a los que se tomen el tiempo de leerlo colegas aqui les comparto una playlist de un excelente canal llamado Cada Dia Sale El Sol creo que no es muy conocido) donde hablan a profundidad sobre como dejar el vicio y comparten diversas tecnica básicamente es una especie de curso a distancia para superarlo es una serie de mas de 35 videos titulada COMO DEJAR EL PORNO sirve como un buen repaso para mantenernos concientes

https://www.youtube.com/playlist?list=PLm9C1k-LVhtSoA-_gRrTIy2WNEil1bqYH

sugiero verlos todos vale la pena cada minuto! Saludos y nos estamos leyendo colegas.

 

También les dejo otro podcast muy interesante sobre una recopilación de consejos inusuales para tener éxito en NOFAP el autor se enfoca desde la visión que bien pensado es completamente absurdo que para la mayoria de gente sea tan dificil dejar de masturbarse por 90 dias por ejemplo y si lo piensas con claridad solo tienes que mantener las manos fuera de la ropa interior por un tiempo y menciona que considera que no cree que sea el mayor reto al que se haya enfrentado la humanidad ni al que te vayas a enfrentar tu ni mucho menos y que a lo tomemos con seriedad porque evidentemente si uno no puede dejar de hacerlo y encuentra resistencia es porque algo anda mal pero a la vez es algo gracioso porque la sencillez de lo que hay que hacer máxima es algo que no te quita tiempo ni esfuerzo al contrario no tienes que hacer sino NO HACER es lo más sencillo que hay en el mundo entonces no te compliques y ten en cuenta siempre lo absurdamente sencillo que puede llegar a ser el reto.

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Buenas.

Yo también noté que la envidia no hacía más que retrasar mi proceso, por lo que trabajé en mi envidia, y no sólo en esto de las rachas ajenas y demás sino en general, hubieron dos cosas que me ayudaron, la primera apreciar lo que tengo, así tu autoestima mejora en cuanto a eso, y lo segundo esta frase: "lo que queremos no siempre es lo que necesitamos", puede que querramos una racha larga, pero lo que realmente necesitemos es saber encontrar nuestro rumbo en la vida, mejorar nuestra autoestima, una vez hecho todo eso la racha vendrá por si sola.

Otra cosa es una cuestión muy importante de actitud, nunca, pero nunca sentirse culpable, la actitud correcta es responsabilizarse y trabajar.

En cuanto a compararse con el proceso de los demás, incluso yo tengo ese problema y es algo en lo que estoy trabajando, incluso en esas siempre puedes apreciar tu propio progreso, hay personas que no pueden controlarse ni un sólo día, hay quienes nunca pararán, tú ya lograste 29 días, hay personas que llevan 6 años de adicción, hay quienes más, hay quienes menos, hay quienes desde más jóvenes o más viejos, es un proceso personal, estamos para apoyarnos.

Saludos.

 

Algo que me ha ayudado a disipar la sensación de culpa, a pesar de tener constantes recaídas, es valorar cada pequeño esfuerzo que uno hace y cada cosa que uno aprende, puede que recaiga cada 2 o 3 días o cada día pero todos los días se hace un esfuerzo por salir de esto, hay que valorar cada uno de esos detalles.

Y bien, ni siquiera en noviembre me había tomado en serio dejar las redes sociales, pues seguía revisándolas pero sin interactuar, ahora voy más en serio, puedo dejar de revisarlas mínimo por 2 semanas, aunque aspiro sea un mes.

 

Bueno lamento otra vez decir que he recaído ya si que nose qué hacer se me ocurre dejar de utilizar mi teléfono móvil por un tiempo y me da igual los wasaps el Facebook y su puta madre y con perdón pero ya estoy cansado de recaer que solo me queda quitarme este teléfono móvil y dejar de usarlo se que si sigo en la página no haré otra cosa que seguir recayendo en 7 días en 10 y no salir de ahí creo que mi solución sea dejar de utilizar mi teléfono movil

 

El gusto que da jalarnola es mucho y lograr dejar de hacerlo tan seguido es un gran logro

 

Hombre, te das muy duro, eso es lo que quiere tu cerebro. Te he leído constantemente y veo esto: un problema grave de autoestima que no se te va a quitar dejando de usar un teléfono móvil. Siento decirte esto así pero creo que es hora de darte autoflajelos. Alguna vez te has mirado en un espejo y te has dado cuenta que eres un gran tipo, muy sensible, que vale la pena? ¿Sabes? Ese cuerpo que odias porque no se ajusta a los estándares que quieres te soporta todos días, se levanta contigo, sufre contigo, camina contigo y no te deja caer. Yo soy muy flaco y camino encorvado, aun así, después de casi tirar todo por la borda, aprendí a quererme y a aceptarme porque soy la única persona que estará conmigo todos los días y siendo honesto, he tratado muy mal a mi cuerpo pero este me sigue sosteniendo a diario.

Antes de buscar una novia, una mujer que te quiera en verdad, necesitas quererte, es MUY IMPORTANTE y es un paso definitivo en la victoria contra este problema. Deja de compararte con otros porque el camino del tu éxito no lo tenemos nosotros sino que está en tu interior.

Disculpa lo largo del post, querido amigo, no desfallezcas, no dejes que el cerebro te juzgue más de lo que debes, recaíste otra vez, ya ha pasado, la meta, esa sí te está esperando.

 

Hombre, te das muy duro, eso es lo que quiere tu cerebro. Te he leído constantemente y veo esto: un problema grave de autoestima que no se te va a quitar dejando de usar un teléfono móvil. Siento decirte esto así pero creo que es hora de darte autoflajelos. Alguna vez te has mirado en un espejo y te has dado cuenta que eres un gran tipo, muy sensible, que vale la pena? ¿Sabes? Ese cuerpo que odias porque no se ajusta a los estándares que quieres te soporta todos días, se levanta contigo, sufre contigo, camina contigo y no te deja caer. Yo soy muy flaco y camino encorvado, aun así, después de casi tirar todo por la borda, aprendí a quererme y a aceptarme porque soy la única persona que estará conmigo todos los días y siendo honesto, he tratado muy mal a mi cuerpo pero este me sigue sosteniendo a diario.

Antes de buscar una novia, una mujer que te quiera en verdad, necesitas quererte, es MUY IMPORTANTE y es un paso definitivo en la victoria contra este problema. Deja de compararte con otros porque el camino del tu éxito no lo tenemos nosotros sino que está en tu interior.

Disculpa lo largo del post, querido amigo, no desfallezcas, no dejes que el cerebro te juzgue más de lo que debes, recaíste otra vez, ya ha pasado, la meta, esa sí te está esperando.

 

Ayuda es mi día uno y he botado un poco de liquido preseminal no me exite ni nada es normal?

 

Chicos, una sana autoestima es uno de conceptos claves en la recuperación. Entiendo más que ninguno lo que significa estar deprimido, sentirse feo, usado, mala onda y demás. Por eso mismo entiendo que dejar de sentirnos basura es determinante en el cambio. ¿Saben por qué este problema no se soluciona aunque tenemos personas que nos aman e inclusive teniendo novia/esposa? Porque la solución no está en recibir amor de otros, sino en recibirlo de nosotros mismos. Es difícil esperar que otros amen lo que nosotros odiamos.

Les dejo un pequeño video de una escena famosa de una película francesa, en ella un personaje debe confrontarse y darse amor propio. Yo hice el mismo ejercicio del personaje y cómo me costó hacerlo, de hecho tarde años en poder lograrlo. Espero a ustedes les sirva como a mi y no tarden tanto en lograrlo.

Abrazos, amigos.

 

Si es tu día 1, deben ser residuos del día anterior. Relajate, ningún efecto positivo/negativo se manifestará en el primer día, infórmate bien de los altibajos de este proceso como el Blueballs o el Fatline entre otros, para que cuando los experimentes no te cojan por sorpresa.

Ánimo en este nuevo camino.

 

Mi maxima racha fue 1 mes antes de conocer este Grupo, Creo que estar aca es ya tomarselo serio. Es mi Dia 2 , Me falta mucho camino por delante pero quiero esta vez vez cumplir mi meta de 90 dias estaré posteando seguido para ver lo que voy sintiendo , de algo estoy seguro es que quiero ser un hombre feliz y tener control de uno mismo , para mi es un gran desafio.

 

Léelo, muy buen libro, busca información para mujeres, también no te dejes engañar por lo que los medios nos han metido en la cabeza, actualmente nos endiosan al sexo, el sexo no es el culmen ni es una muestra de amor, pues el amor es un don de Dios que nos hace respetarnos a nosotros mismos y a los demás, busca ayuda de Él, tal y como tu lo concibas, cree en el y pídele fuerzas, tienes que ver también cual es tu objetivo, por qué deseas hacerlo, que te llevó a tomar este paso, pues si no tienes un objetivo claro, muy dificilmente tendrás las ganas de hacerlo, amiga, lucha por tu libertad, lucha por tu amor propio y no dejes que los malos momentos te hagan tambalear en tus decisiones, ánimo, tú puedes.

Amigo, al igual que yo he visto que has tenido con recaídas frecuentes, ánimo, debemos decidir de una vez por todas dejar esto para siempre, con lo que hemos aprendido acá en este proceso creo que debemos ser hombres de verdad, agarrar nuestra hombría y decir ya basta, podemos tener mil y una técnicas y planes, pero si nuestra decisión no es firme siempre regresaremos al mismo punto, por mi parte esa convicción tengo ahora y quiero llevarla hasta el fin, quiero cumplir con mi objetivo de 100 días y de allí ya no preocuparme por esto, ánimo amigo, sigue adelante, ya sabes como hacer, ahora hazlo, bendiciones.

 

Querido jei amigo lo unico que se me ocurre es dejar de utilizar mi dispositivo movil por un tiempo asi estoy seguro que no recaigo mi problema de autoestima es debido al pmo gracias por leerme y ayudarme por cierto estoy escribiendo desde el movil.de mi madre jaja un saludo

 

Hola compañeros. Hace un tiempo comenté por aquí mi logro de 3 meses y 7 días. Ahora, debo decir que desde que tuve la recaída me he masturbado bastante cada 3 o 4 días.

Hace una semana volví a tener la fuerza para volver a retomar este reto y de momento voy bastante bien. Tengo una flatline que en mi vida cómo prácticante del nofap nunca había tenido. No recibo ningún estímulo, pero es que ninguno, y eso me hace estar un poco incómodo.

Hay alguna relación entre recaer después de más de tres meses de nofap, volver a retomarlo y que a la semana se tenga este flatline tan masivo?

Muchas gracias y ánimo para todos los que lo intentan.

 

A los venezolanos del grupo, se os extraña...

Espero que se solucione pronto el apagón eléctrico.

 

Lo que yo me pregunto es por qué motivo después de haber estado muchas semanas sin recaer (sintiendo y viviendo los beneficios que eso conlleva) al tener una recaída es mucho más difícil el evitar la PM durante bastante tiempo.