NoFap en español

Te recomiendo salir a correr con algún grupo de personas.

 

Puedes usar tu entrenamiento de boxeo para fortalecerte no sólo físicamente sino también tu voluntad. La forma de hacerlo es exigiéndote más de lo normal. Haz el entrenamiento que te marque tu entrenador pero ve más allá, todo lo que puedas. Toma el entrenamiento que te marque tu entrenador como un simple calentamiento, cuando los demás terminen de entrenar tú tan sólo acabas de empezar... si estás más cansado tendrás menos probabilidades de recaída, pero lo más importante es la fortaleza mental que desarrollarás.

Por otra parte, si meditas, hazlo antes de los momentos en los que sabes que tienes más riesgo de recaída. No esperes a sentir urges para ponerte a meditar, sino que usa la meditación como un método preventivo de lo que sabes puede llegar a ocurrir. La meditación también es un entrenamiento de la mente a la par que disminuye los urges.

Yo por mi parte me he dado cuenta de que debo dejar de tomar tanta cafeína porque actúa como un disparador...

Si lo haces, ya me contarás. Yo dentro de un rato voy a entrenar duro por este mismo motivo.

 

Genio! En el foro se dice reinicio no es recaída, nose cuántos días estuviste sin pmo pero esto es así, la adicción no se cura solo se detiene. Es una lucha de todos los días. Todos los días arrancamos de cero a ponerle el pecho a la bala. Es un progreso lo que has hecho, no importa al cabo de un año habrás bajado significativamente la cantidad con respecto a años anteriores, toma tu reinicio como si fuera la primera y arranca con todo el optimismo. Recuerda que la PMO es solo la punta del eisberg o como se escriba jaja tenemos debilidades que las socabamos con PMO querete, mira hacia adentro tuyo. Busca rodearte de personas optimistas, Lee nofap mucho, sigue las sugerencias. Sos alguien importante en el foro. Un abrazo

 

Mil gracias brother lo tomare en cuenta tus consejos ahora voy a entrenar más duro y meditar antes de que me den los urges un abrazo

 

Que tal hermanos! De corazón deseo que estén bien y que luchen día a día con esta adicción que nos consumió en algún momento de nuestras vidas, hoy vine a escribir un poco ya cerca de cumplir los dos meses en este movimiento cada vez me convenzo que quiero un cambio radical en mi vida claro eso implica mucha determinación y la fe que jn poder superior me devolverá el sano juicio y recuperar los buenos pensamiento como cuando era un niño que veía todo con pensamientos sanos y nobles se que apegandome aquí lo lograré pero sobre todo tomar a Dios como un salvavidas y nunca dejarlo para no regresar alas profundidades del PMO. Animo hermanos se que se puede, los beneficios los veo poco a poco pero los veo y los siento, me he desmotivado, pero también recuerdo que fueron muchos años que me encontré en las profundidades del PMO y que logre subir ala superficie ahora que me 3ncuentro con el salvavidas de Dios tratare de llegar a puerto seguro y no volver jamaz a esa terrible pesadilla. Dios los bendiga hermanos

 

Voy en el día 11, me siento bastante bien aunque en ocasiones mi mente me juega con ideas de que no pasa nada si desisto. Yo sé que es poco pero es lo más que he llegado a estar sin PMO. Lo que me ayuda es recordar cómo me sentía después de MO, por lo general nada bien.

Como lo había comentado antes he estado llevando terapia psicológica por cuestiones de ansiedad y creo que eso ha ayudado a que la lucha no sea tan difícil, la ansiedad ha bajado gracias a terapia. Les recomiendo mucho que busquen ayuda si tienen problemas de ansiedad, depresión o baja autoestima, la adicción a la PMO pueden tener esas causas y nada mejor que tratarlo con un especialista. En mi casó, como les decía, la terapia me ha ayudado con la ansiedad y mi autoestima eso me ayuda a no sentir depresión y siento una gran diferencia al enfrentar la lucha contra la PMO, parece que todo se torna más sencillo pero he de decir que al principio no ha sido fácil enfrentar las cuestiones emocionales. Mi plan es empezar con alguna rutina de entrenamiento, solo estoy esperando a que pase el periodo de reposo por una lesión que tuve hace unos cuantos días.

Lo que más se me complica es que la mayor parte de mi trabajo es en casa, frente a una computadora. Es muy fácil distraerse y querer buscar algo en internet y eso es algo que también quería compartir por si a alguien que sea nuevo le ayuda. Muchas veces el fin en si mismo de la adicción a la P y M no es el O, un ejemplo que escuche en cuanto a las adicciones es que a veces es la búsqueda lo que nos provoca adicción. Por ejemplo una persona adicta a los juegos de apuestas podría ganar todo el dinero del mundo y aún así seguir buscando la manera de seguir apostando y jugando a pesar de que ya ha ganado todo lo que se puede ganar, porque su adicción no es a ganar, es a apostar. En mi caso me he dado cuenta que la búsqueda del O me causa cierto estímulo, supongo que cada caso es diferente pero en mi caso siento algo como eso.

 

Siendo las 00:04 del día ya VIERNES 22 DE MARZO DEL 2019, no me queda más que decir, aquí vamos a por todas, SÍ SE PUEDE!!!

 

Muchachos es impresionante una cosa:
A mí de hombre me impacta tremendamente lo fácil que es para mí alcanzar una plena erección cuando se ve apenas 1 minuto de P. Y no hablo de lo crudo y lo salvaje de la escena. Tan solo un beso que se puede obtener en una película romántica de las que se ven tradicionalmente basta. Pero al continuar el acto sexual con una chica, todo falla. Se llegan a tener erecciones pero no perduran menos en el mero acto coital. La verdad eso me tiene impactado y quisiera saber de los miembros del grupo que han tenido relaciones sexuales estando en NoFap, ¿cómo han logrado adaptar su mente de tal manera que funcione a tope con sus respectivas parejas y no con P?

Un abrazo a tod@s

 

En realidad en la seccion de Groups tenemos un grupo de hispano parlantes que le pedi a @Alexander Rhodes durante los primeros meses en que creo NoFap. El problema de los grupos es que no se porque pone un limite de pocas lineas para responder, por lo cual se hacia muy tedioso. Por eso un tiempo despues creamos con el amigo @galaxim este foro.
Recien le escribí a @Alexander a ver si pueden crearnos una seccion para que se vea como las de las distintas edades. El problema es que siempre estan cortos de dinero, asi que lea pido a todos los que puedan wue contribuyan con este sitio, al menos con $10 dólares al mes, porque es ain fines de lucro
Fercho

 

Tu respuesta se responde leyendo un libro... They sex god method de daniel rose, muy recomendado, todo sexo pasa x la mente.

 

Estos últimos cinco días han sido menos pesados de lo que esperaba. Recuerdo que hace unos cuantos meses, en mi último periodo de abstinencia, sentía como si los días pasasen increíblemente lento; una hora era una semana, y lo que fácil eran once días que pasaban volando, ahora eran apenas cinco. Esto en parte porque tenía una urgencias de PMO bastante intensas, que al final me hicieron recaer. La cosa es que, aunque no puedo decir que estos días se hallan ido como el agua en el río, sí han sido menos tortuosos para mí, me doy cuenta y ya estoy en el día cinco.

Si bien no he tenido urgencias graves, hoy mismo estoy comenzando a sentir lo que parecen ser indicios de que están próximos, creo que pueden entender a qué me refiero, esa sensación en los genitales, o de una zona un poco más amplia, casi toda la pelvis, de "incomodidad" o "ardor". No sé si me estoy explicando tan bien, pero más o menos es eso, un sentimiento de que hay energía acumulada ahí que quiere salir de una forma u otra, ¿qué forma?: el PMO. Aquí se aplica la clásica: usar esa energía en otra cosa. Honestamente, aún no tengo muy claro cómo, pero lo que sí está claro es que no caeré de nuevo ante las trampas del PMO.

Otra cosa que he notado, mi subconsciente me está jugando malas pasadas. Hay ocasiones, sobre todo durante la mañana, en que mi mente de pronto, por puro aburrimiento, se pone a imaginarse escenas pornográficas. Las detengo al instante, pero es muy molesto. Así mismo, cuando realizo trabajo, ha llegado a suceder que cuando estoy buscando algo en el navegador, sin siquiera haber un precedente o yo quererlo, pienso por unos instantes en escribir la dirección de las páginas porno que solía visitar; igualmente molesto, pero me extraña, porque incluso antes, yo no era de esos que saltaba a escribir la dirección, tomaba ciertas precauciones. Pero bueno, malas pasadas son malas pasadas. No hay que hacerles caso, sólo espero que dejen de estar tan presentes próximamente, en cuanto mi mente esté más y más desintoxicada.

 

Después de mucho tiempo sin poder superar la maldición del tercer día he alcanzado 10 días limpia! Finalmente he salido del flatline pero con la llegada de las nuevas energías también han comenzado a llegar las urgencias. Aun llevo todo bajo control pero es inevitable preocuparme por los días que están por venir, en especial cuando tenía meses sin si quiera aguantar una semana. Como sea, he aprendido mucho en este grupo en particular y no pretendo rendirme. En ocasiones pienso que no debería escribir aquí ya que la gran mayoría (por no decir todos) son hombres y no quisiera incomodar a nadie, pero debo confesar que sus post son muy motivadores y a excepción de las reacciones físicas he pasado por todas las otras etapas emocionales que han descrito aquí. Así que muchas gracias por no marginarme y ánimo a todos! De momento trataré de enfocarme en un día a la vez y no pensar en los días que han de venir, cada día tendrá su propio afán!

 

Gracias, también estoy consciente de que hay que hacer esto lo más pronto posible, y vaya que ha sido muy infernal hacerlo antes. Curiosamente, ya está sucediendo eso de la

No te preocupes, no es el fin del mundo. Te queda mucho que vivir y conocer; el pasado debes dejarlo atrás si quieres ir más allá, todo lo negativo debe quedar atrás para crear a partir de

Me llevas ventaja, y espero que así siga siendo. Estoy pasando por algo parecido, se avecinan las urgencias fuertes; como olas de una marea tempestuosa que se pueden ver desde la costa, y la verdad es que es normal preocuparse por ellas. Pero sé fuerte y recuerda por qué estás haciendo esto, por qué entraste aquí y por qué deseas salir adelante. Es un reto muy grande, especialmente porque estamos hablando de una adicción hecha y derecha, pero no hay que perder la esperanza y muchos menos la voluntad: ¡Ánimo!. No hablo por todos, pero tu presencia no incomoda.

 

Hola gente soy de Argentina , la cuestion es que llevo 65 dias limpio de todo , pero hoy mi amigo por instagram me mando algo sucio y cuando lo abri me paraliso fantasie 1 segundo y me pense en tirar todo a la mierda, pero me contuve y cerre todo, fue 2 segundos ¿debo reiniciar recai ? Estog me viene quitando la tranquilidad

 

No, descuida. Fue sólo un error que no llevó a nada.

 

No molestas, todo lo contrario, tus aportes son interesantes, por ejemplo el ir día a día y no ponerse plazos extensos es algo a tener muy en cuenta, de hecho así se recomienda en el libro “Saliendo de las sombras” el cual estoy leyendo.

En todo caso, si alguna persona molesta a alguien está la opción de filtrarla...

 

Otro día más contra el PMO y lejos de fijarme en los 90 días que parecen más cercanos, tengo ganas de seguir adelante cueste lo que cueste.

Es increíble, parecía que no iban a llegar nunca el resto de beneficios pero ya poco a poco sí. Tengo menos apatía, más ganas de quedar con mis amigos, una mirada que cada día es más profunda y penetrante, menor irritabilidad (ahora me cuesta bastante más enfadarme por cualquier cosa) y en general, y aunque siga luchando contra la depresión, el insomnio y sobretodo la ansiedad, pero tengo mayor autoestima (ahora soy capaz de salir bien arreglado a la calle como a mi me gusta y no como antes que un poco más y rozaba en la indigencia...)

También hace un rato he tenido una erección, sin falta de ver P o de estimularme, cosa que antes era impensable e incluso diría que incluso mi pene es un poco más ancho que antes, la verdad que ni yo mismo me lo creo.

Por contra aún tengo que mejorar muchas cosas y sobretodo, encontrar un trabajo, que es lo que más me está dificultando a la hora de mejorar como persona y de desengancharme del PMO.

 

Hola @Hastadenuevoverte pareciera que no, sin embargo eso la única persona que realmente lo sabe eres vos, si sientes que es para reiniciar hazlo, el contador es solo una herramienta que nos ayuda en el proceso, para mi no debe estar por encima de nuestra consciencia. Felicitaciones por esos 65 días de nueva vida!
Abrazo!!!

Hola @Suzy felicitaciones por esos 10 días de nueva vida! Gracias por compartirlo! Siguiendo la linea del legendario Xabi, es un gusto tenerte por acá, sin bien es cierto que son pocas, sus aportes son muy enriquecedores y motivadores también. Muy buena decisión de tomarlo día a día, pre-ocuparse no es buen negocio, mejor aún si nos vamos desarrollando hasta llegar a un "momento a momento", hay un tremendo libro recomendado siempre por @DanielGuevara que se llama El Poder del Ahora de Eckhart Tolle, toma tiempo leerlo pero es muy bueno!
Abrazo!!!

Dank

 

En resumen, si podía controlarme y no hacía más MO mantenía el contador, pero en caso contrario lo resetearía, y lamentablemente ocurrió el caso contrario. Pocas veces me he podido controlar y no hacer más de una en un día. A fines de ser honesto, reinicio mi contador. Llevo 3 días sin ver ni buscar nada de P y ni ganas de buscarlo, pero es todo, es lo mejor que puedo decir. Aprendí varias cosas, sobre las blue balls, y que no es necesario ver P para recaer.

A partir de ahora inicio mi nueva racha. Fue una buena semana.

 

Estamos en. Un grupo de ayuda, jamás serás marginada, al. Contrario te animamos a seguir, con dolor te digo que como hombres no podemos. Imaginar la intencidad de este problema en las mujeres, pero si te se decir que somos seres humanos, la. Concupiscencia de la carne está presente en todos, y sólo Dios puede ayudarnos a vencer esto, no se que religión profesas, o por lo menos no recuerdo si ya lo habías mensionado, pero si se que crees en Dios, apoyare en el, yo no hubiera podido llegar al tiempo que llevo sin apoyarme en el, aguanta, castiga a tu cuerpo sin darle lo que te pide, trata de superar cada vez más tus logros anteriores, es un proceso de reeducacion del cuerpo, lee el libro que te dejé el otro día. Saludos