NoFap en español

Dia 21 sin PMO.

Solo un reporte de mi avance, mucho animo para todos.
"Es mejor el Dolor de la disciplina que el dolor del arrepentimiento"

 

Dia 21 sin porno y sin masturbación, la mayor racha desde que empecé a masturbarme a mis 12 años (hoy tengo 21, es decir en 9 años nunca estuve tantos días sin masturbarme). Los que habrán leído mi post anterior cuando iba 10 días, sabrán mi problema, pero se los resumo para contarle los progresos.
Padezco lo que se llama "deathgrip" que es cuando solo puedo eyacular con mi mano, agarrándome fuerte y haciéndolo MUY rápido, en determinada posición y contrayendo los músculos; dificultandome cualquier relación sexual ya que nunca podía eyacular con mi novia (ex novia desde hace 1 mes y medio).
Pero me encuentro feliz, contento por los resultados. El día 18 me junte con mi ex novia, y puedo decir que mi pene va recuperando sensibilidad pero es algo que me alegro muchísimo, esta vez eyacule con sexo oral en tan solo 8 o 10 minutos. Antes podía estar 1 o 2 horas y no iba suceder nada.
Siento erecciones más fuertes, mayor energía (aunque los días tienen sus altibajos), y ganas de conocer a otras chicas.
Así que bueno estoy comprobando que la cura del deathgrip (en estados unidos postean mucho más sobre este problema, aquí en español leí pocos). Pero si, la cura es el NoFap, así que estoy feliz de mis progresos y con ganas de seguir por muchos días más sin porno y sin masturbación. Adelante que se puede!

 

Me alegra hermano. Llevamos el mismo tiempo casi, yo un día menos.. y recuerdo que me escribiste para darme ánimos y te pusiste feliz cuando te comenté que a los 11 días eyaculé con sexo oral en 15 minutos. Me alegra tu progreso, siga así jermano, el NoFap es la cura. Posteá cuando tengas más rounds con tu ex para ver los progresos

 

Es normal sentirse débil durante el día después de una polución nocturna? Tuve una hoy, al día 20 de NoFap, y ya siento como mis testículos perdieron tamaño, y siento un bajón de libido bastante grande.

 

Gracias Xabi y Dank24 por darme ánimos y más fuerza para seguir luchando, no ha sido fácil. Este foro me ha ayudado mucho en momentos de necesidad, ver que la gente se esfuerza y es capaz lograrlo me hacen continuar. Seguiré el consejo que me habéis dado y me daré tiempo para mejorar.

Respecto las preguntas ¿Cuánto tiempo estimas o quieres durar? ¿Cuál crees es el tiempo apropiado de duración? Me gustaría durar más de 20 minutos lo ideal serian 30 minutos para mí.

 

Muero de ganas de poder crear treath en el foro de español pero no puedo . Me gustaría compartir todas las herramientas que tengo que me sirven por pertenecer al grupo alanon de 12 pasos.

 

Hola es muy difícil lo que pasas pero se puede, tu chica va a estar contigo, sigue adelante. Yo estoy pasando por algo similar y solo te puedo decir que es volver a nacer. Ánimo todos podemos y todos estamos juntos

 

Hola este es mi día 27 sin PM, mi relación a mejorado mucho, de hecho el death grip se siente cosa del pasado. Con mi esposa va mejorando y nos hemos sentido mejor y más unidos esto me anima a seguir. Aproveché de escribir por que viene un fin de semana largo con muchos momentos en casa y aunque he resistido se que aun queda mucho para llegar a la primera meta y después seguir adelante sin embargo los resultados son tan alentadores que sigo con muchas ganas de luchar y mejorar. Gracias por estar acá

 

Hola a todos. Estuve mucho tiempo ausente, precisamente todo el tiempo que indica mi contador 256+ días.
Lamentablemente esos días no son los que llevo sin masturbarme. Me aleje de la rehabilitación y en concreto de esta pagina. La verdad es que después de mucho reflexionar creo que finalmente he decidido dejar esta adicción.

Llegue al punto en que no me daba cuenta cuantos días a la semana me masturbaba. Para averiguarlo decidí marcar en el calendario los días que me masturbaba. El resultado fue un verdadero impacto para mi... Lo hacia diario.

Así que después de mucho pensar en lo dañino que es la pornografía para mi, ((ya que veía diario y en cualquier momento que pudiera)), decidí que no quiero hacerlo más. Creo que estoy a tiempo para poder dejar esto atrás. Tengo 22 años y ya tengo problemas de erección. He leído en otros post que eso puede ser debido a ver pornografía y que puede tener solución, espero sea mi caso ya que también decidí darme una oportunidad de conseguir pareja (Llevo prácticamente toda mi vida solo, y si encuentro una chica obviamente me gustaría satisfacerla en todos los sentidos incluido el sexual).

En esta vez que decidí dejar eso atrás fue de manera tajante, de un día a otro deje de ver porno y de masturbarme. LA VERDAD ESTA VEZ ME SIENTO DECIDIDO Y SOBRETODO CAPAZ DE DEJAR ESTA ADICCIÓN, por salud física y mental. Hasta el momento no he sentido necesidad de ver porno lo cual me llena de esperanza y satisfacción el saber que siempre hay una oportunidad de mejorar.

Ver mi contador en más de 256, aunque no refleje mi realidad, lejos de deprimirme me motiva a seguir adelante. Ver esa cantidad de días (que yo no sentí que pasaran tantos), me emociona al pensar que puedo lograr llegar tantos días.

Daré un vistazo nuevamente al glosario y sobretodo a los beneficios reportados por las personas que se siguen rehabilitando. Estaré mas activo en este blog y seguiré igual de decidido que hasta el día de hoy a lograr mis objetivos.

Reportare mis avances ya que gracias a esto me siento todavía mas desahogado. Saludos y gracias por leer esta entrada.

 

Día bastante duro el de ayer. Fiestas, día lluvioso, el gimnasio cerrado, sin ningún plan que poder hacer por la calle en general. Al final acabé relajándome bastante en casa. Pese a que estuve fuera de mi área de confort, con el móvil alejado para evitar tentaciones y quedarme leyendo un libro, mi cerebro intentaba engañarme de nuevo con pensamientos P. Lo peor fue que pese a que me quité de encima esos pensamientos de forma rápida llegué a excitarme, lo cual me llevó a pensar nuevamente en que no importa los días que uno lleve sin PMO, nunca hay que bajar la guardia porque si no acabas cediendo y se le puede ir al final a uno de las manos.

 

Hoy e despertado del trance del Famoso PMO, inicio de nuevo el camino, Empezo a pensar que el ambiente en el que estoy ahora es el que hace volver a recaer, para ser mas especifico mi relacion con mi madre y mi hermana que desde hace mucho tiempo, se define en gritos, miradas de odio o insultos, tal vez sea hora de dejar este ambiente con el que creci y que aun sigo parado, creo que es un pazo para tener una vida mas relajada y no mas caotica, este año quiero cambiar me esta costando, ya sea en empezar nuevos proyectos, habitos y otros, no digo que no los e dejado y que con ellos no hayan aparecido momentos dificiles o mejor dicho recaidas, que de un modo u otro han provocado dejar muchas de las cosas que me hacen sentir felicidad, este dia comienzo de nuevo a retomar todas esas cosas y tratar que perduren hasta finalizas o adaptarme a ellas, bueno compañeros.

Les deseo suerte para superar esta etapa y que se han puedan llegar a ser la mejor version de ustedes
por mi parte lo unico que puedo hacer es apoyarlos y seguir a delante

 

Bueno pero al menos has evitado recaer...

Yo por mi parte estoy experimentando algo, que aún es muy pronto como para firmar que me funciona, pero sí me está dando muy buenos resultados. Me funcionó hace unos días con los urges fuertes que he sentido y también me funcionó ayer con las Blue balls... que es la práctica de chi kung y meditación, una cosa seguida de la otra. De alguna forma se descongestiona esa zona de acumulación de vitalidad y energía, se redistribuye por todo el cuerpo y me está funcionando muy pero que muy bien.

Las duchas frías, pese a que ahora el agua ya no está tan fría, también me están ayudando mucho, así como el ayuno intermitente, el ejercicio físico intenso y el estudio.

 

Lo primero, y más importante, mi más cordial enhorabuena a todos los hermanos que han pasado recientemente los noventa días. @Klazux @niko-909 @kooldud y @Khote, que hace su aparición en el foro con un éxito grande, 113 días siguiendo en su meta. Ejemplos como el vuestro nos animan a todos, personalmente me siendo más fuerte en vuestra fortaleza, uno siempre en bien frágil porque es un adicto, y ver que otros avanzan en su reto me motiva mucho. Gracias por vuestro ejemplo y por compartirlo con detalle, y con un lenguaje contenido, claro, sincero y transparente, que ayude a todos a avanzar…a los hombres heterosexuales que están en el foro, la mayoría, a los homosexuales o bisexuales, y a las mujeres. Todos tenemos que ser muy cuidadosos con nuestros comentarios, es algo que se aprende cuando uno se descentra de si mismo y está más pendiente de los demás, de compartir con todos lo que uno vive pensando que puede ayudar, iluminar o motivar a otras personas.

Personalmente encuentro algunos comentarios riquísimos, tocan aspectos que no se me hubieran ocurrido, me hacen pensar desde otra perspectiva, y me animan a mantenerme en el reto.

Es verdad que tenemos psicologías y personalidades muy diferentes. esto nos enriquece. Sabéis que para mí es muy importante poner el foco en lo que realmente nos hace adictos ( una carencia profunda que tratamos de paliar con una sustitución compulsiva, una afectividad herida, que se expresa en una sexualidad dañada y compulsiva). Creo que ahí es donde tenemos que poner nuestra atención, y no estar tan pendiente del propio reto, de si esto o si lo otro, de si me sube más durante más tiempo o menos durante menos tiempo, de si tengo más o menos potencia…en cuanto vayamos mejorando en lo profundo lo suferficial, que a veces consume nuestras energías indebidamente, irá solucionándose y sanándose. Al menos es así mi experiencia. Por eso es tan bueno acompañar nuestro proceso con una meditación que nos ayude a ir a lo profundo de nuestro ser, y/o con una terapia. En cualquier caso tenemos que tener una determinada determinación y confianza infinita en que somos capaces. Y si volvemos a caer, como mi estimado @imhoudini y algunos otros, levantarnos, dar gracias por lo que hemos conseguido en e l reto, y volver a intentarlo con afán renovado, sabiendo que todo depende de nosotros y que los demás nos pueden apoyar. Y los que somos religiosos sabemos que todo depende de Dios que pone en nosotros el querer y el obrar.

Cuando alguno de los venezolanos contáis algo de la situación de vuestro país no puedo menos que solidarizarme con todos vosotros, con lo tremendo de lo que estáis viviendo. ¡Fuerza, hermanos, be strong!¡Contad con nuestra energía y oración!

Esta semana he salido de Madrid, donde vivo, y me he venido al campo, a Extremadura, a casa de unos amigos. Pasear por las dehesas, subir y bajar montes, disfrutar de la lluvia, del olor a tierra mojada, hacerme más consciente de mi cuerpo, de su situación, de mi adicción, y conversar en profundo con mis amigos, participar en los misterios sagrados de la semana santa cristiana, está siendo muy reparador para mí. es un lujo poder disfrutarlos, aunque la cobertura de internet sea muy mala por estar en medio del campo.

Alguno de vosotros ha comentado si es posible tener M sin P. Seguro que es posible, pero yo, por ahora, no me siento capaz. Después de 188 días sin PMO, y casi diez meses sin P, estoy convencido que si hiciera M al rato estaría de nuevo surfeando por páginas de P. Daros cuenta que he tenido más de treinta años de adicción muy severa, al menos 15 viendo P muy frecuente facilitado por el internet de alta velocidad. Mi mente está limpiándose, pero aún necesita una limpieza a fondo. El foro, y vuestra sinceridad al comentar vuestra vida y manifestar vuestros problemas, me ayuda mucho. ¡Gracias!

SI SE PUEDE!!!

 

Gracias por tu mensaje, determinado Nazario, ojalá participes más a menudo. Un saludo.

 

Gracias estimado @Nazario por tu mensaje, gracias por tu solidaridad para con los que estamos en Venezuela, la verdad es una situación muy compleja por la que estamos pasando, acá estoy justo ahora en uno de mis trabajos, sentado tranquilo terminando un café, en el camino para acá vi al menos cuatro personas en la calle buscando comida en las basuras, la verdad llega a ser muy bizarra muchas veces, pero no puedo ayudar ni acompañar a otros (familia, amigos, etc.) si no estoy bien primero yo mismo, así que a pesar trato de llevarla de la mejor manera posible. Me contenta mucho ese paseo que hiciste, casi pude sentir el olor a tierra mojada wow, España es preciosa, espero visitarla de nuevo algún día, gracias a ella y al Camino de Santiago conocí a mi esposa! Jeje
Es muy interesante y verdadero lo que comentas sobre la sustitución compulsiva, yo creo que he pasado por dos fuertes periodos durante mi proceso, en los cuales he sentido tremendamente esa necesidad de implementar algo nuevo a mi vida, o de sentir que algo me falta... la primera vez decidí investigar y leer de nuevo el foro (conseguí los escritos de Soring Eagle), la segunda vez que me ocurrió que fue hace unas tres semanas, decidí dejar de fumar. En ambas cosas me ha ido tremendamente bien, pero me parece es una línea muy delgada en cuanto a la elección a la sustitución, es en ese punto en donde se pone delicada la cosa porque la elección puede no ser beneficiosa.
Entrando en otro tema y aprovechando que ya me extendí bastante lol, quiero comentar nuevamente la esperanza y felicidad que siento cuando leo a hermanos jóvenes que inician o retoman sus procesos, me siento feliz porque tienen una oportunidad que yo no aproveche, porque podrán aprovechar mucho mas y mejor sus años de vida, sin embargo y acá es donde siento que me caen todos mis años encima y recuerdo muchísimo a mi Padre, por favor hagan un esfuerzo en aprender de las experiencias de los personas que tiene más edad y tiempo en adicción, abran su alma y mente para tratar de evitar nuestros mismos errores... la vida tiene millones de otras cosas mucho más placenteras, verdaderas y duraderas que el sexo.
Me siento realmente en la mejor etapa de mi vida (a pesar de las secuelas del PMO), a veces sueño con lo que podría haber sido mi vida sin esta adicción y la emoción es abrumadora, pero no puedo volver en el tiempo, ni puedo hacer que otras personas aprendan de mi experiencia o la de otros hermanos, solo puedo escribir esto y tener la esperanza que tú joven decidas no tomar el mismo camino.
Un fuerte abrazo y gracias por leer,
Dank

 

Yo tengo a penas un poco más de un mes en el foro. Los ultimos comentarios dan muestra que la fraternidad y hermandad en esta comunidad es hermoso. Me siento en el lugar indicado. Me siento con contención por más que no hayamos hablado. Gracias y a seguir adelante con alegría y desprendimiento con amor.

 

¡¡¡Vamos que sí se puede!!! Muchas fuerzas y a seguir viviendo plenamente y siendo felices y libres de cadenas. Un abrazo y energía positiva. Felicidades a todos ustedes, campeones en la lucha.

 

Hoy completo 21 días de NoFap. 21 días sin M, más de un mes sin porno y un día sin orgasmo.

En estos 21 días tuve dos orgasmos. Uno con mi pareja hace 10 días y otro en una polución nocturna con sueño incluido, el jueves a la noche.

La verdad que no se me está haciendo nada dificil, creo que estuve en flatline casi todo el proceso excepto 2-3 que me levantaba arañando las paredes.

Mis erecciones van mejorando bastante, ya con unos simples besos el capitan se pone listo, antes con besos no pasaba nada. Lo único que me preocupa es que solo habré tenido 2-3 erecciones nocturnas, ninguna mañanera, aunque si por la mañana suelo tener las espontáneas después de recién despierto.

Sigan este estilo de vida que lo vale.

 

Felicidades por los avances...Tu testimonio y esa última frase motivan a seguir adelante, en el largo plazo los beneficios serán grandiosos, y volveremos a los días donde eso no existía, y formarán parte de una pesadilla de la cual extrajimos enseñanzas que nos servirán... Para adelante

 

Hola, saludos desde Costa Rica. Mi historia es la siguiente: crecí viendo pornografía escondido desde muuy niño a escondidas sin saber que era malo, lo veía como algo normal en mi soledad pues en aquellos años era muy fácil pasar los canales de la TV y toparse con una escena de estas, cuando era niño no sabia que existía la masturbación sin embargo un dia de la nada y sin saber que era me empecé a tocar y fue la primera vez que me masturbe sin saber que era, siempre he estado expuesto al Internet por lo que busque y después en clases de escuela (primaria) nos explicaron, como dato curioso y gracioso mis compañeros de primaria en su vulgaridad me molestaban preguntándome si yo era virgen? y yo les contestaba que no por que lo relacionaba con la religión católica y mi familia es de fe evangélica, todo eso paso alrededor de los 8 a 10 años y hasta el día de hoy no he podido parar, me siento como el ganador de La Champions cuando puedo aguantar alrededor de 2 o 3 días, e insluso suelo andar con dolor en la parte genital por el exceso de masturbaciones, en si creo que mi vida se ha envuelto en eso. Como soy? Introvertido pero extrovertido con amigos cercanos, solo he tenido una novia con la cual la relación fue de "amor y odio". Actualmente me gusta una chica pero no creo que ella quiera algo mas conmigo por que no soy muy "lindo" igual no estoy preparado para darle a alguien una buena relación principalmente por mi estado. En fin, esta es mi historia demasiado resumida, quiero conocerlos, saber como van o que hicieron para ir saliendo de eso? y me gustaría mucho saber que consecuencias tuvieron a raíz de este tema y que reacciones positivas han tenido, ya que para mi ya han pasado mas de 10 años de lo anterior mencionado y ya no encuentro escape. Saludos.