NoFap en español

Ese es el trabajo amigo. Una y otra vez. Hasta que la mente se acostumbre a nuevas actividades, a un nuevo modo de pensar. Solo queda divertirte en ese trabajo si lo haces con pesimismo no vas a llegar lejos. Vamos amigo! Yo con 50 y pico de días sigo haciendo ese laburito porque aparece la mente tradicional y tengo que estar atento. Saludos éxitos.

 

amigos
llevo 2 meses y medio en este reto y he tenido muchas caídas mi mejor racha fueron 35 días y hoy cumplo mi segunda mejor de 15 días, no se porque se me hace aun muy difícil hay días tranquilos en que ni ganas de nada y otros en que no se me baja con nada.
los beneficios son muchos y aunque se que me la voy a jalar porque no tengo con quien tener relaciones estoy convencido de que no sera como lo hacia antes todos los días y varias veces
saludos a todos y mucho animo que en verdad conservar nuestro semen es muy gratificante

 

Se hace duro la verdad. Yo estoy en mi Octavo día y la verdad es que tengo muchas ganas, pero bueno, aguantaremos jaja La pregunta es si puedo llamar a alguna amiga para tener sexo o si creéis que esto será malo para mi Reboot??

 

Vamos Cone. Felicitaciones por haber llegado al mes. Es tu momento. Mantente firme, mucha fortaleza que sí puedes.

 

Dia 6 de una nueva racha

Oigan amigos es normal estar en flatline cuando recien se comienza otra racha?

 

Muy buenas a todos,

Os explico mi situación.
Llevo 24 días haciendo el reto, debo decir antes de todo que ya tenía experiencia de haber hecho este reto con anterioridad habiendo estado más de 90 días con éxito. Después de esos 90 días termine cayendo y bueno, dicidi volver a hacer el reto y ahora llevo 24 días con ello. La situación ahora es distinta porque tengo novia y dentro de estos 24 días he practicado sexo de vez en cuando.
Mi problema viene cuando concretamente ayer, haciéndolo con mi novia, no me sentia al 100% y eso mi cabeza lo sabía, ¿Que pasó? Que eso terminó bajando y entre unas cosas y otras al final no quiso dar la "talla". Yo esté problema lo achaco a una flatline. Realmente ahora no me siento con la autoestima muy alta y con la libido tampoco.

Cual es vuestra opinión al respecto? Habéis experimentado algo similar? Nunca he pasado una flatline con novia, aunque tampoco se realmente si es eso lo que me pasa.

 

Hola, en el foro leí que no sugieren tener sexo dentro de los primeros 30 días. Yo no lo respete porque estoy en pareja y vivo con ella, y si! Tienen razon! No la pasé bien, los días posteriores tuve bolas azules, incomodidades, disparadores, fantasias, ganas de masturbarme una y otra vez. Cada vez que tenía sexo me duró eso hasta el día 45. Luego de eso se me pasó.

 

No pasa nada. Incluso si no sientes mucha culpabilidad también es algo positivo.
Cuando empezaste que situación tenías y que cambios has notado?

 

Lamento lo de tú recaída Hermano @cone! Más hay que seguir adelante en este proceso, recuerdo las veces tiempo atrás que me la pasaba de caída en caída, esos momentos aunque tu no lo creas son los que te forjan y te hacen ser la persona determinada que quiere un cambio real en su vida! Siempre recomiendo a los que caen detectar cual fue el disparador que te despertó el impulso del PMO? Hacerse estas 5 preguntas puede ayudar a encontrar el fondo del problema. ¿ Que día y a que hora surgió el impulso adictivo? ¿ Estabas solo o acompañado? ¿ Cual era tú estado anímico en que te encontrabas cuando surgió la pulsión de PMO? ¿ Que conducta previa realizaste que te despertó tus viciosos deseos? Una vez esto busca aislar la señal o cuando surja la señal nuevamente optar por una conducta mas sana que te genere una satisfacción que te haga olvidar el deseo del PMO en la cabeza. Ejemplos: Por lo menos en mi caso yo me daba cuenta que cuando me masturbaba es cuando me acostaba a horas de la madrugada estando en la computadora por lo que decidí acostarme más temprano todos los días, claro que a veces hago unas excepciones más pendiente por lo menos de tener como pauta acostarme más temprano. Otro ejemplo pudiera ser el caso de las emociones, yo por lo menos recurría a la masturbación cuando me sentía frustrado, enojado y ansioso y vi que necesitaba escapar de esas emociones que me causaban incomodidad tenerlas, es cuando me di cuenta que mi organismo necesitaba descargar el exceso de energía que cargaba por lo que decidí practicar ejercicios de caminar que me hicieron sentir muy bien. Para conocer más sobre el tema de los disparadores te recomiendo que te leas el libro del Poder de los Hábitos de Charles Duhigg. Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Hola muchachos les mando por esta vía correo de Alexander Rhodes fundador de esta plataforma web, que me parece pertinente leer tanto para los que comienzan como para los que ya llevan bastante tiempo en este camino. Espero que les guste. Saludos!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Muchas personas no saben que son adictas al porno. Muchas personas no ven ninguna razón para reducir su consumo, dejan de usarlo por completo o simplemente intentan abstenerse durante un período de tiempo para ver qué sucede. ¿Por qué lo harían? Muchos "expertos" en salud sexual promueven el uso ilimitado de pornografía, omitiendo el cuerpo emergente de investigación que revela vínculos entre el uso compulsivo de pornografía, los cambios cerebrales que encajan dentro del modelo de adicción y una multitud de problemas relacionados.

Dado que usted es alguien que, como mínimo, se pregunta si la pornografía es realmente saludable para consumir en cantidades ilimitadas, es muy probable que se dé cuenta de lo difícil que puede ser abstenerse de usarla. Muchas personas, especialmente las personas que no ven problemas con el uso de la pornografía, subestiman la realidad de cómo es realmente dejar de usar la pornografía.

Entonces, hablemos de las diez realidades de cómo es realmente abandonar la pornografía a través del proceso de recuperación de "reinicio".

(Para aquellos que son nuevos, "reiniciar" es el verbo para abstenerse de comportamientos sexuales, a menudo incluida la masturbación, durante un período de tiempo temporal para "reiniciar" el cerebro de nuevo a "ajustes originales", sin ser adictos a la pornografía o compulsivo sexual comportamiento más.)

__________________________________________

No es fácil y es muy probable que sea una de las cosas más difíciles que hayas hecho. Personalmente me han contactado varias personas que me han dicho que dejar el porno ha sido más difícil para ellos que superar las adicciones a las drogas duras y al alcohol. Esto no tiene la intención de desalentarlo sino de ayudar a las personas a darse cuenta de que necesitan tomarse la recuperación en serio Azucarar las cosas no ayuda cuando se trata de adicciones, es mejor abordar el proceso de recuperación completamente informado y listo para cualquier cosa.

No puede predecir cómo le irá a usted, cuánto tiempo tomará y, específicamente, qué esperar. Sin duda es útil leer las revistas de recuperación de otras personas para ver lo que experimentaron. Pero no hay dos recuperaciones iguales. Eres tu propia persona con tu propia fisiología, tus propios objetivos y tus propias experiencias. Solo porque algo sucedió el "día 10" para algunas personas en el foro no significa que eso también le sucederá a usted. Sepa lo que podría aparecer, pero aprenda a reiniciar con una mente abierta y espere lo inesperado.



Puede tomar un tiempo, incluso años, recuperarse "completamente". Es muy probable que experimente los beneficios de un breve período de abandono. Y muchos efectos secundarios tangibles del uso compulsivo de la pornografía a menudo podrían reducirse significativamente después de un mes a tres meses, más cortos o más largos (de nuevo, no hay forma de predecir con exactitud), dependiendo del individuo y de una variedad de otros factores. En lugar de continuar con una mentalidad del día a día, eventualmente, tendrá que expandirse hacia una visión a más largo plazo de cómo se ve la recuperación para usted. Algunas personas con PIED grave han informado que han tardado un año o más en recuperar la función normal. Y algunos de los efectos más sutiles del uso compulsivo de la pornografía, como recuperar las habilidades sociales que fueron potencialmente influenciadas negativamente por la pornografía, o establecer preferencias sexuales sin influencia de la pornografía, reavivar su relación / matrimonio, etc., sin la influencia de la pornografía, pueden tomar una decisión. largo tiempo. Piénsalo de esta manera: es posible que obtengas el 90% del camino a través de un corto período de recuperación, pero es probable que obtengas beneficios por abstenerte de la pornografía durante muchos años. El efecto acumulativo puede durar toda la vida. Si utilizó pornografía durante su adolescencia y hasta la edad adulta, no puede esperar revertir completamente más de 20 años de consumo intenso en tan solo un par de meses.

No se vuelve más fácil día a día. No es un proceso lineal. Algunas personas piensan que la recuperación se hace más fácil cada día. Es posible que experimenten fuertes impulsos de regresar a PMO durante una semana entera, solo para que desaparezcan los impulsos, para que vuelvan nuevamente con toda su fuerza 2 semanas después. No te sientas complaciente: los impulsos de usar pornografía pueden salir de la nada, en cualquier momento, por una variedad de razones. La recuperación tiene sus altibajos y es mejor estar preparado para ellos.



Tienes que hacer más que solo dejar de usar el porno. Si era un usuario especialmente pesado, dejar de fumar puede interrumpir significativamente su rutina diaria. Ahora tienes todo este tiempo y energía extra, ¡y tienes que gastarlo de alguna manera! Por lo tanto, no solo tiene que dejar el PMO, sino que también debe comenzar a realizar actividades positivas o dedicar más energía y tiempo a las cosas que le interesan. Quieres vivir una vida tan plena que no haya espacio para que la pornografía vuelva a ingresar.

Hay una gran posibilidad de deslizarse hacia arriba. La recaída no es inevitable, pero la verdad es que la mayoría de los adictos a la recuperación de pornografía se deslizan en algún momento, especialmente al principio del proceso de recuperación. Si usted es como yo, probablemente se haya dicho a sí mismo que va a dejar de fumar cientos de veces, solo para volver a usarlo al día siguiente. Esta no es una excusa para recaer, pero solo estamos tratando de decir que debe aprender de cada recaída e intentar evitar que vuelva a ocurrir la misma recaída en el futuro. Si te equivocas, al menos quítale algo positivo. Aproveche las oportunidades de aprendizaje de los resbalones para reiniciar su reinicio de manera más informada, inteligente y más consciente de sus desencadenantes.

La pornografía puede ser una adicción. Cada vez más investigaciones revelan que el uso ilimitado de la pornografía en Internet puede llevar a un uso compulsivo, lo que trae una multitud de efectos secundarios negativos. Si está en este sitio web, es probable que cumpla con los criterios de adicción (más información sobre los criterios aquí). Y con la adicción a la pornografía es probable que se presenten síntomas de abstinencia, como antojos, cambios de humor, ansiedad y problemas para dormir. Si puede anticiparse a esto, puede estar seguro de prepararse y practicar el cuidado personal proactivo.



Tendrá que encontrar mecanismos de afrontamiento saludables. Muchos usuarios de NoFap utilizaban anteriormente la pornografía como regulador emocional. Sabían que siempre estaba allí para ellos, de día o de noche, en cualquier lugar, para escapar de las emociones negativas y los problemas de la vida. Las personas siempre tienen problemas, las emociones y el estrés son comunes, y hay maneras más saludables de lidiar con eso que usar pornografía. Podría ser el momento de explorar una nueva rutina para seguir cuando esté molesto, como leer, llamar a un amigo, socializar, algo menos dañino que la pornografía para relajarse y desahogarse.

Nadie más puede dejar el porno por ti. Algunas personas confían demasiado en nuestro sitio web, sus relaciones de responsabilidad e incluso en el software de filtrado. Tenga en cuenta que ninguna de estas cosas puede dejar el porno por usted. Al final del día, su recuperación está en sus manos, e incluso si el sitio web se desconecta por un día (es poco probable porque mantenemos un tiempo de actividad cercano al 100%, afortunadamente, a pesar de los ataques frecuentes en nuestros servidores con la intención de brindarnos fuera de línea), debería poder seguir apegándose a sus objetivos.

Debes tomarlo muy en serio o probablemente no lo lograrás. Nuevamente, tenga en cuenta que no estamos tratando de desalentarlo al compartir esta lista de realidades. Simplemente no debes subestimar el problema. Educarse sobre qué esperar realmente durante su recuperación es imperativo para realmente dejar de fumar de manera sostenible para siempre. Puedes hacer esto y te estamos apoyando.

Cita:

"No puedes regresar y cambiar el principio, pero puedes comenzar donde estás y cambiar el final".

 

Hola Daniel, gracias de verdad por los consejos. Felicidades por tu buen momento en este reto. Te motivo a que sigas, vale la pena.

 

Hola a todos. He vuelto a recaer. Mañana 15 de mayo es una fecha especial. En 3 meses estaré de cumpleaños. Lo quiero ver como una gran oportunidad de entrar a un nuevo año de vida con el reto de los 90 cumplido. Agradezco a todos por su apoyo. Fuerza a todos.

 

Vamos amigo, que tu puedes, confiamos en ti... Y que las caídas solo sirvan para hacernos más fuerte

 

Hola @You and me are the Champions , buen momento para re-iniciar, te acompaño en el reto, yo también en 3 meses y medio aproximadamente, cumpliré año y que mejor forma de celebrarlo con una racha de mas de 100 dias y con todos los cambio super positivos que tendria mi yo futuro en ese momento. Vamos que podemos!! A darle caña.

 

Muchas gracias por sus palabras. Vamos para adelante, estamos unidos en esto.

 

Recaí de nuevo ahí cerca de las 14:30. Lamento si es decepcionante pero prefiero mil veces reportarlo que ser falso y decir que todo va bien.

Aseguraba que esta vez sí que sí podría superarme, pero nada más me dejaron solo en la casa y lo demás simplemente pasó, pues tuve acceso al ordenador en el cual no hay bloqueadores de P de ningún tipo. Fue bastante rápido, no quise quedarme embelesado viendo P.

Me puse a pensar sobre el toolbox de Fabio y encontré el de EFT, es bastante más sano pensar con sangre fría que divagar en frustraciones, pues divagar me descontrola y es por lo general el motivo por el que recaigo más de una vez.

No es que no me sienta frustrado, todo lo contrario, simplemente quiero encontrarme conmigo mismo en este momento de frustración.

 

Gran aporte como siempre @DanielGuevara , de lectura obligatoria muchachos.

 

Buenas noches gente:
Soy nuevo en el foro así que les haré una pequeña introducción de mi situación
Tengo actualmente 20 años y empece el NoFap el 21 de marzo, por el cual he dejado de masturbarme y ver porno. Sin embargo llevaba ya mas de año y medio con problemas de erección a causa de esto, aunque no estaba convencido de la razón, hasta que a principios de marzo descubrí YourBrainOnPorn, donde vi que miles de personas tenían mi mismo problema. Así que decidí dejarlo siendo mi mayor motivación el no tener ningún problema cuando quisiera estar con una chica, ya que hasta entonces todas las veces que lo había intentado no había podido (aunque culpaba al alcohol, ya que todas las veces que tuve la oportunidad volvía de fiesta). De momento no he notado mucha mejora, ya que no tengo ninguna erección involuntaria a lo largo del día como seria normal, aun así, estoy decidido a dejarlo por siempre ya que es algo que estaba destrozando mi vida sin darme cuenta. Espero que escribir de vez en cuando me ayude, así como vuestros consejos y experiencias.

 

Gracias por la respuesta Amigo.

 

No te preocupes, muchos de los que estamos aquí es por motivos parecidos.

Por lo que he leído llevas unos dos meses de nofap? En ese caso vas bastante bien