NoFap en español

Mi contador marc 6 dias 11 horas 45 m . Vamos ¡¡ cuando termine de escribir viy haber sumado 10 minutos mas. Despues a lavar los platos 15 mas . Despyes afeirarme y bañame 40 mas . Luego un capitulo de mi libro de turno 30 mas. Y asi vamos, minuto a minuto que bien me siento. ¡¡ abrazos ¡¡

 

Concuerdo con vos amigo, cuanto menos fantaseemos mas lejos estaremos de recaer en la adiccion. Todas nuestras acciones son un reflejo de lo que tenemos en nuestra mente. Asi que estoy con vos en esa lucha de eliminar fantasias..
Sigue asi sumando dias limpio.. te mando un saludo y buenas vibras!!

 

Día 15. El dia de hoy estuve tranquilo. Hice abdominales por la mañana, fui a trabajar, lleve a mi perro a pasear y corrí dos kilómetros. Me siento tranquilo.

Trato de vivir un día a la vez. Hoy pienso en hoy. Hasta hoy he permanecido sin PMO por 15 días. Confío en seguir avanzando.

Me mantengo leyéndolos a todos. Les envío un afectuoso saludo. Y la energía más positiva para que continúen avanzando en la dirección correcta.

Ben diciones

 

Wow! 32 días es un excelente logro! A superarlo en esta nueva ocasión!

 

Ánimo! a empezar de nuevo. Fue un excelente logro! Lo vas a superar por mucho muy pronto!

 

me están llegando correos de un hombre que ayuda a gente que tiene adicción al PMO tiene un programa que nose cuanto hay que pagar pero los vídeos están en ingles alguien conoce programas para dejar el PMO en español conozco uno que pague pero no me funciono

 

Lo mejor...este foro. Cuando tengas ganas de recaer escribe aquí lo que te pasa. Seguro que te ayudan.

 

Buenos días comunidad.

El día de ayer llevaba 3 días sin PMO, pero desde hace dos días comencé a experimentar flashbacks de escenas P digamos que normal, sin embargo el día de ayer me perdía en mi mente intentando recordar las escenas de cualquier flashback que apareciera dure así prácticamente unas cuatro horas luego de esto busque un relato erótico y allí comencé nuevamente a divagar hasta que llegue a P luego a MO y lo hice 4 veces, me detuve cuando no sentía estimulo alguno y al llegar a contenido P fuerte, desde el sábado estuve viajando con mi familia y todo salio muy bien, note que al llegar a mi apartamento al igual que en una recaída anterior había dormido poco, me encontraba cansado pero no lograba conciliar el sueño y en ambas recaídas primero no me ocupe por el cansancio, segundo me dejaba llevar lentamente por la idea de P esto ocurre cuando no duermo mucho y me siento físicamente cansado, así que la próxima vez que identifique este patrón de comportamiento intentare ver una película, una serie, jugar PS4 o leer un libro ya que son actividades que no requieren un esfuerzo mayor y pueden ocupar mi tiempo, así como lo dijo @Dank24 "debemos ser despiadados al momento de cortar con el urge/imagen/recuerdo/ etc" cualquier cosa nos puede volver a arrastrar a PMO, así que esta fue mi recaída se las quería compartir e invitarlos a compartir las suyas y tratar de identificar los disparadores que tengan, adicional a esto he podido identificar que mis sentimientos de culpa han bajado quizás se deba a que tengo la oportunidad de compartir mis experiencias con ustedes y ya no experimento esa sensación de soledad de cierta manera, ademas de que el hecho de plasmar lo que experimento y ser consciente de lo que me pasa me permite mejorar poco a poco y aprender a manejarme mejor, en definitiva me ayudan a tener un crecimiento personal.

No siendo mas por el momento les deseo un muy buen día y éxitos en sus procesos personales, gracias a todos.

 

Hola hermanos,

Estos últimos días he experimentado la parte mas turbulenta y dura de este proceso de reinicio que he iniciado hace 27 días, he estado a punto de recaer un par de veces, llegando a escribir algo relacionado a P en el buscador, pero justo al hacerlo entra mi parte consciente frenando totalmente el impulso, lo que he hecho y me esta funcionando son 3 cosas que les dejo por aquí esperando que alguno mas les sirva:

1ero.- Salir de la zona en donde te vino el urge, si estas sentado, pararte y salir de allí de inmediato, al igual si estas acostado, pararte y salir de la cama y el cuarto. Salir de la zona calma un poco la mente y la despeja un poco. Respira y si el urge no se calma pues sigo con el paso 2.

2do.- Si no solo con salir de la zona el urge deja de seguir jodiendo, pues a hacer flexiones hasta que desaparezca, la sangre en vez de irse hacia abajo, se me va a la cabeza, al transcurrir unos 10 min, pues ya los urge se me han disipado, si no son flexiones puedes salir a caminar, ir al gym o hacer algún ejercicio que te haga disipar el urge.

3ero. Otra cosa que hago luego es si con el paso 1ero o el 2do y el urge se fue, es que siempre me digo a mi mismo al espejo para recordarme que no voy a hacer mas FAP hasta el día que me muera y lo repito con convicción.

Transformar esa energía sexual en algo positivo, es algo muy productivo y me mantiene en el camino para sanar definitivamente. Mi racha anterior a esta fue de 42 días, esta no tengo la certeza hasta donde va a llegar, de lo que si estoy convencido que hoy día tengo la convicción y determinación que voy a luchar día a día por superar esta adicción, un día a la vez.

Si se puede hermanos, vamoooooooos!

 

El compañero de @fuerza_mental tiene un programa de 90 días para dejar el pmo, yo lo hice muy bueno es. Es una especie de coach. Y quién mejor de alguien que haya estado en la misma situación...

 

Otra cosa amigo,
Las terapias no hacen que vos dejes algo. No funciona así. Va! Al menos las que yo tengo como experiencia. El estímulo externo debe lograr en vos que vos desarrolles tu motivacion, la fuerza de voluntad por uno mismo. El estímulo es externo a uno y la motivación es interna, eso sí nos pertenece a cada uno poder desarrollarla. Nadie va hacer lo que a vos te pertenece hacer. Nadie va a correr con tu responsabilidad. Solo xq a vos te corresponde. Buscar ayuda es primordial. Ir con la mente abierta también. Con humildad y honestidad. Date tiempo pero sé consistente. Que la terapia sea un continuo semanas a semanas.

Un abrazo compañero

 

Buenas tardes camaradas mucho gusto soy nuevo por aquí y tengo algunas dudas

Si me toco ligeramente hasta que me salga un poco de líquido preseminal ya perdí el reto? Voy casi 1 semana
Veo videos de chicas sexys bailando o de lesbianas besándose (estas cuentan como ver porno?) me excito mucho y expulso éste líquido ya mencionado pero sin tocarme, pierdo por eso también?

Saludos

 

Hola amigo. Esto no es un juego en el que pierdes o no pierdes si te tocas un "poco".
Aquí luchamos contra una adicción que para muchos es un lastre en nuestras vidas.
Si quieres dejar la masturbacion y/o el porno, de nada te sirve hacer edging viendo videos, pues en definitiva te estas auto engañando

 

Hola amigos, acá estoy nuevamente par reportar recaída, otra vez la misma dupla prostitución y pornografía, a diferencia de la última vez cambió el orden, esta vez fue primero contratar una prostituta y al otro dia, o sea hoy caer PMO.
Hoy siento mucha carencia emocional, en las dos últimas rachas positivas pude sentir mucho fortalecimiento en este aspecto.. me siento fatal física y mentalmente.. No puedo dominar mis pensamientos tengo mucho trabajo por delante. Es obvio que necesito mas estudio de reinicio. Veo claramente como me invade la ira después de derrochar toda esta energia...

 

Buenas compañeros, esto se me está haciendo bastante duro como que mi adición me domina dónde antes me sentía seguro ahora me siento perdido, no hecho edging pero si me siento bastante exitado, al parecer con las recaídas mi confianza decayó y no solo es de fuerza de voluntad solo quería comentar por qué hasta hora lo llevo fatal, gracias @Dank24 por su sugerencia en mejorar mi forma de redacción la verdad no era conciente de ello eso también me pasa cuando hablo como que no espreso lo que siento realmente es un problema que me ha llevado como no conectar con las personas.

Yo seguiré en el foro que es de gran ayuda, un saludo para todos ánimo

 

Hola a todos los hermanos
Llevo 2 días después de mi recaída, a decir verdad me siento mejor al dar mis testimonios en este foro.
Quiero sugerir unos consejillos para alivianar la difícil tarea de abstenerce y hacer frente al P.
1- Sugiero que no hagan uso de sus redes sociales como instagram o facebook ya que hay gran cantidad de material que podría estimular a una recaída.
2- Utilicen google solo para realizar busquedas netamente importantes o con un fin educativo.
3- Lean los beneficios de abstenerce a la masturbación los mantendrá motivados.
4- Definan metas y objetivos a cumplir eso los mantendrá ocupados.
Espero que les sirva hermanos, mucho éxito y fuerza. Vamos por más!!

 

Dia 16. Hoy estuve muy intranquilo. Sucede que creí que mi novia se iba a enterar de mi comportamiento en el pasado (desorden sexual en diferentes formas). Pero no pasó.

Cuando uno hace cosas de las que se arrepiente, es probable que esos errores lo sigan a uno a través del tiempo. Es aquí dónde debo de aprender a perdonarme a mi mismo y a dejar el pasado atrás. Ya que solo me crea ansiedad. Y me he dado cuenta que uno de los detonadores mas fuertes que tenía era la ansiedad.

La ansiedad me provoca dolor de cabeza, me hace sentir inquieto, desesperado, sin confianza en el futuro, con incertidumbre. Y luego provocaba que fuera en busca de PMO para atenuar el dolor.

Es importante que yo aprenda a contemplar la ansiedad como espectador y saber que es un estado emocional pasajero e ilusorio. No es real. Es la mente y sus impulsos.

En fin. Espero mañana estar más tranquilo y disfrutar el día.

Mañana no se volverá a repetir. Mejor será que me apure a vivir feliz. Que tenga todo lo que deseo. Que sea todo lo que siempre he querido ser. Que construya todo lo que quiero construir.

Mejor será que nos apuremos a ser felices. Ya conocemos el camino.

Ben diciones para todos ustedes.

 

Muchachos es increíble ver cómo te consume una adicción.

Luego de una seguidilla de recaidas de semana y media casi, sólo recayendo (horrible el tema de redes sociales + mi contrato de bloqueador se acabó y no he tenido tiempo de renovarlo) siento que ahora he encontrado una solución que les comparto pero primero quiero hablar de algo

Me la paso con amigos españoles quienes me impulsan a ligar y a follar con chicas. Mejor dicho sólo les falta llamarme a la chica porque vivo con ellos y dicen que si quiero me la follo donde sea.
Pero a la hora del té es donde entra el problema, y muchos dirán que es algo mental, (capaz que sí), pero hay factores que influyen: El nivel de testosterona te aumenta el factor confianza y pues de tanto PMO, ni eso. La manera de interactuar y me refiero desde el minuto 0 donde entras con confianza al grupo y ligas y la chica te pone el ojo y te besa... casi nula. La irritabilidad, la inestabilidad emocional, la ansiedad por el resultado...
... lo poco que eres capaz de asociar la ficción con la realidad. En el P todo parece tan al alcance de un click pero el mundo real no funciona así.
El factor físico cómo: Me volvieron a salir barros y las terribles ojeras. No me siento atractivo.
Carajo, ¿cuanto tiempo malgastado ahí navegando por P en vez de salir de cama, quizás tomar una cerveza o simplemente salir e interactuar con gente real?

Sé lo duro que es, y a eso va mi segundo post

 

Como dije más arriba, se venció el contrato con el bloqueador de Android (el del PC si funciona al mil por ciento, genial) así que tuve que improvisar (obviamente la necesidad de improvisar llegó luego de una recaída). He aquí la improvisación y ojalá les sirva como a mí:

DI ADIOS A LAS REDES SOCIALES: Yo sé más que nadie que las redes sociales pueden ser causantes de recaídas. Así que apliqué este proceso
-Desactivar Chrome
-Nada de navegadores tradicionales como Firefox

DESCARGAR UN NUEVO NAVEGADOR: En Play Store hay un navegador llamado SPIN: Lo que hace el navegador es que te bloquea TODA PAGINA con material sensible incluyendo videos de YouTube con contenido como chicas posando de manera provocativa. Bloquea Facebook, Twitter, Instagram, etc...
Ha recibido críticas por "excesivo" pero en estos casos es preferible una app excesiva con el bloqueo (amigos estamos tratando una adicción de años, no una cosa esporádica) que laxa o permisiva.

Si de vez en cuando quieren redes sociales, descarguen otro navegador llamado DuckDuckGo: Me ha funcionado a mi. Twitter me tiene muy mal pero es difícil no interactuar allí y más que sirve como una fuente de noticias y de información interesante. Sin embargo me ha causado decenas de miles de recaídas porque es demasiado permisiva con las fotos. Lo que hace este navegador es que tiene un botón donde te borra TODO acceso. Si quieres volver a ingresar, tienes que empezar de nuevo. Y eso a la mente la cansa. A mi me funciona.

Mediten y traiganse mentalmente al tiempo presente: Esta adicción nos ha metido en una fantasía irreal, en un escenario ideal donde todos somos estrellas de P, con tamaños bestiales y rendimientos poderosos. Desafortunadamente amigos, la realidad es otra. Así que mientras más nos traigamos a tiempo presente, menos imaginación, menos perdemos el tiempo y más nos concentramos en arreglar el hoy y no echar mente al pasado que ya no se puede arreglar, ni al futuro que aún ha empezado.

De nuevo, intenten contratar el bloqueador: Detoxify es el mío. 5 usd/mensuales y bueno sólo me falló una vez en una actualización. Pero en general, qué pedazo de app! Haganse un favor y descarguenla.


Muchachos demos batalla, no nos rindamos. Aquí estamos.

 

hola compañeros yo sigo con mis problemas de depresión pero de depresión se convirtió en un trastorno esquizoafectivo también tengo bipolaridad todo esto a parte de mi forma de ser el PMO también me ha llegado a todo esto estoy bastante hundido quiero regresar al ring pero así es imposible hay que estar en una gran forma física.
yo no me doy por vencido busco herramientas para no recaer en mi móvil android se pueden bloquear las aplicaciones que tu quieras bloquear pero con alguien de confianza que te ponga una contraseña que el solo sabe, llevo de nuevo 3 días limpio,el ordenador tiene contraseña así que gracias a mi hermano estoy preparado para superar esto de una vez por todas mucho animo y fuerza a todos si se puede ya no estamos solos