NoFap en español

Hola a Todos.

Estoy recien iniciando mi proceso y me encontre con este foro.
Estoy un poco perdido. no entiendo las siglas ni se por donde empezar.

Algún consejo?

Ya llevo +15 años en este circulo vicioso y ya perdi la cuenta de cuantas veces me dije que nunca mas y para mal, aca estamos denuevo comenzando

 

Hola Naruto si en ese momento de conflicto me gano mi cerebro ansioso, pero al cabo de unos momentos me tranquilice al leer este foro y como tu dices no cargar con un peso en los hombros que no vale la pena. Muchas gracias por tus palabras y te mando tambien muchos exitos en tu proceso!!

Gracias hermano, el apoyo de ustedes es muy importante.. Le estoy muy agradecido a este foro. Ya estoy mejor de la ansiedad, ahora por cenar en familia.. Te mando un abrazo y exitos!!!

Si tienes razon Dank el ir a terapia seguro me da mas herramientas para llevar el proceso de reinicio. Seguro te voy a mantener al tanto de eso por si hay algo que pueda interesarte. Yo venia atrasando lo de ir a mi psicologa por un tema de dinero, pero pensandolo bien, en mi situacion tengo que resignar algunos otros gastos del mes y darle extrema prioridad a las cuestiones que puedan ayudarme en mi recuperacion del p.m.o. Asi que el martes voy.. seguro la voy a hartar con todo lo que tengo que contarle, ya que desde que arranque con el foro a principios de año, fue como un viaje de introspeccion en el que descubrí muchas cosas sobre mi mismo y que tengo que poner al dia a la terapeuta. En fin, estoy muy esperanzado en que me ayude muchisimo en mi recuperacion. Gracias por estar!! Un fuerte abrazo Dank!!!

 

Hola @guachuma felicitaciones por que diste el primer paso para dejar este mal habito. Yo tambien estoy sufriendo con este mas de 15 años. El consejo que se me ocurre ahora es que visites la pagina https://www.yourbrainonporn.com/quitting-porn/ esta en ingles, pero se puede traducir, y leas lo mas que puedas. Yo mediante esta pagina, este foro y otras cosas que leí y ví, me di cuenta que esta adiccion es una mierda que destruye muchas facetas de nuestra vida. Y me dio la decisión de quererla extinguir cueste lo que cueste.
Bueno bienvenido al foro y muchos éxitos en tu proceso de sanación!!

 

Pues yo parece que ya sali del efecto chaser, parece que cuando no estas enrachado tambien ta sienten los sintomas de la abstinencia, ahora mismo estoy sintiendo un aturdimiento mental, no tengo excitacion sexual ni animos de nada, pero lo aprovechare para enracharme ya llevo 2 dias aprovechare ese malestar para salir adelante

 

Muchas gracias @Dank24 , leer una opinión o un consejo es el sentimiento más reconfortante dentro de este proceso. Bueno como lo mencionas, estos últimos días he sentido esas ganas de caer en M, porque no he tenido ninguna erección osea ni en la mañana ni a ninguna hora. Pero si me entran muchas ganas de masturbarme y me preocupa tener ganas de hacerlo pero no tener una erección... así que solo dejo que pase.(aveces pienso que debido a eso podría ser precoz porque sé que si me toco acabaría super rápido) Pero según he leído en el foro un hermano dice que existen los urges psicológicos que son solo las ganas y los físicos incluyen la erección. Supongo que es un urge psicológico. y luego lo acompaña un leve blueballs.

Te agradezco por tu atención y ayuda.

 

Hombre. Yo no sabía que tenemos varias partes en el cerebro. Dos de ellas son el cerebro de pensar y el cerebro de sentir. Siempre vamos a sentir pero nuestras pasiones deben estar sometidas a la razón. Recuerdo una canción que dice en unos versos:

Loco ¿ Qué pasa loco? ¡ Contrólate, muchacho que esa niña no es pa'ti !

 

Super. Bendito sea Dios. Pronto serán muchos días más

 

Buenas noches! Hermanos! Día 5 sin PMO
Un día lleno de cosas buenas! Me sentía un poco mal en el transcurso del día ya que tenía dolor de estómago y bueno dolor de cabeza pero pude lograr estar bien, por la mañana fui al gym mas tarde salí con mi novia a una fiesta y ya ahorita a descansar al igual que mi hermano houdine tomo la melatonina para poder descansar ya que me cuesta trabajo dormir, y con este suplemento libero la hormona del sueño que es la serotonina y así lograr descansar, lo retome de un Fapstronaut que se llama pablo zamit y la verdad me está funcionando, es ideal dormir bien y hacer deporte para liberar la dopamina de manera natural y no como habitualmente lo venia haciendo. Un saludo y buenas noches a todos.

 

Hola hola, ya tengo tres semanas sin PMO, la racha más alta que he tenido en muchísimo tiempo. Tengo que confesar que he sentido muchos urges pero al menos he podido salir adelante de esto. Quisiera poder sentirme libre de esto y no tener tanto urges.

 

Bienvenido @guachuma gracias por compartir parte de tu historia con nosotros y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida. Estoy prácticamente copiando y pegando el mismo mensaje que esta pocas páginas atrás:
Soy uno de los que siempre recomienda leer todo lo que puedas sobre el PMO, desde el correo que te envió NoFap cuando creaste la cuenta (información básica importante, siglas, normas del foro, reinicio, etc...) hasta este mismo post desde el comienzo, si es muchísima información, pero en todo ellos vas a encontrar prácticamente todo lo que necesitas saber sobre el PMO y con ello, elegir las herramientas que mejor se ajusten a ti y poder iniciar tu proceso de reinicio de la mejor manera posible. No hay soluciones mágicas ni de un día para otro hermano, deberás tener mucha paciencia, constancia y perseverancia.
Humildemente quiero compartir contigo también, una lista de las cosas que considero más importantes durante mi proceso:

* Proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadada-mente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
* Asistir a un urologo para verificar que todo este bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asistir también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo mas seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Hacer ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Meditar, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No perder contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
* Crear nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borrar toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
* Con calma y si es factible hablar con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
* Buscar un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Desarrollar la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperar a vivir todos los síntomas en carne propia.
* Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.
* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudo mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.

Lee también una de las tantas bienvenidas que hace el gran @Nazario

Un fuerte abrazo,
Dank

Por nada @Crisalex para eso estamos hermano. Yo siento que voy a ser precoz cuando me toque reanudar la intimidad con mi esposa, si bien cuando aparezca ese puente veré como lo cruzo, siento en este momento que debe ser algo "normal", nos estamos reiniciando y por ello volvemos como al "comienzo" de nuestro cuerpo y sus funciones, como cuando fuimos niños... habrá que tener mucha paciencia con ello y creo que sobre todo, mantener informada a nuestra pareja al respecto.
En mi experiencia y todo lo que he leído hasta ahora, la parte psicológica ha sido más importante y difícil que la parte física, ya que siento que los urges, imágenes P y niebla mental, todo se encuentra en mi psiquis, en parte del material de Soring Eagle, no recuerdo en que temporada exactamente, se le da una prioridad muy importante a la parte psicológica, tomando prácticamente un pensamiento de PMO de mas de 5 segundos como una recaída, por eso él recomienda que tenemos que ser despiadadamente cortantes con esos "pensamientos", porque luego poder controlarlos es muy difícil y abren la puerta para una recaída, puede que quizá no sea inmediata, sea cuestión de horas o días, pero ya prácticamente la recaída se consumo.
Un fuerte abrazo bro!

Hermanos Faptronautas todos, quiero recordares que NoFap es sin fines de lucro, sin embargo tienen personal para mantener el lugar, gastos de servidores y demás cosas para tenerlo online, por lo que obviamente necesitan tener ingresos por alguna vía. Tristemente la situación económica a nivel mundial cada día es mas complicada, pero a pesar de esto todo aquel que pueda colaborar con algo, cualquier monto, será muy bien apreciado para ellos que han hecho tanto por nosotros.
Tanto así que ya tenemos una sección completa en español, pero han tenido algunos problemas técnicos para solucionar varios inconvenientes que no deja que funciones correctamente.
Acá les dejo el enlace para el que buenamente pueda: https://www.nofap.com/forum/index.php?account/upgrades

Igualmente quiero recordarles para los que no manejan 100% el ingles (como yo), que usando el traductor automático de Google se puede leer bastante bien y entendible tanto todas las cosas de NoFap como las que escriben otros usuarios, les invito a probar y a no limitarse por el idioma!

Un fuerte y gran abrazo,

Dank

 

Con un poco de humor, seguimos activo con el mes de septiembre sin FAP, yo apenas me entero que realmente es un movimiento que se creo para no fapearse el mes de septiembre y su origen no tiene que ver directamente con la comunidad de nofap.

Un Saludo!

 

Día 6

Cúando se fortalece la voluntad día a día el mejoramiento viene gracias a Dios ya lo voy experimentando ahora pues a llenar esa playa de granitos de arena así como lo comenta mi hermano dank24, hoy es un domingo familiar a disfrutar se a dicho! Saludos a todos

 

Yo estoy anotado en el reto de Septiembre mi bro @imhoudini, excelente iniciativa para mantenernos activos y con la guardia alta entre todos!!!
Gracias!!!

Gracias @Augusto ramirez por compartir con nosotros, felicitaciones por esos 6 días de nueva vida y por este día en donde podrás compartir con tu familia! Grano a grano, día a día, momento a momento, cada uno de ellos fueran del PMO es una gran victoria para tí y todos!
Abrazo!!!

Dank

 

He vuelto recaer y la verdad ni culpa siento realmente no me "importa" no quiero cambiar, estaba seguro que podría estar sin PMO, está sacando miedos he inseguridades que no quiero afrontar parte de mi que no quiere aceptar la realidad, tantos años refugiado en en el PMO nunca pensé sentirme tan vacío no se como continuar no tengo nada.

Reiniciare el contador una vez mas, tendré que hacer un plan de verdad ni hacer ejercicio me sirve mi estado de ánimo está por el piso, de alguna forma tendré alejar esos pensamientos negativos, espero sea algo pasajero .

 

Hola hermano, recuerdo mi primer reto nofap de 1 mes, me faltaba poco por completarlo cuando de un soplido recaí, me sentí muy frustrado. Reiniciaba el contador y volvía a recaer una y otra y otra vez. Hubo momentos que me sentí desesperanzado, momentos en los que pensaba que sin P y M no podía vivir de forma normal, me sentía vacío sin PMO, pero llega el momento donde tienes que tomar una decisión de seguir con tu vício o vivir una vida plena y llena de libertad. Luego conocí este foro y quien diría que aportaría tanto en mi vida, leyendo los mensajes de todos los hermanos, de conocer gente que vivía la misma situación que yo, me sentí acompañado. Uno suele pensar que está solo que no vale la pena seguir en la lucha contra el PMO, pero en realidad estamos todos aquí reunidos, apoyándonos mutuamente, porque si hay una pasión, unas ganas de salir adelante, ganas de superarse, eso es lo que nos une, lo que queremos conseguir.
Ánimo hermano, los momentos malos son pasajeros, pero los buenos momentos perduran en el corazón. Un gran abrazo hermano Lucho!

 

Entonces estos cambios de humor, depresión, ansiedad y tristeza que he tenido también son debidos al NoFap!? últimamente me he sentido hasta sin ganas de comer y me frustra cada vez que me siento impotente o que no volveré a tener erecciones, son estos los síntomas de abstinencia? Esque ya me preocupaba que fuera algo grave y tener que ir a un psiquiatra porque la verdad hasta la líbido siento por los suelos se me han quitado las ganas de cojer por completo.

 

Completamente normal amigo, estas en la flatline pero sigue en el camino, ya veras que con el pasar de los dias desaparecera y te sentiras mejor.

 

Hola a todos, estoy con ansiedad. Vi que mí ex novia escribió algo y me afectó para mal. Descubrí que este sentimiento es un disparador enorme. Pero bueno vine a escribir acá para poder descargarme un poco. Me siento bajoneado

 

Muchas gracias, enserio no pensé que era debido a esto mismo todos estos cambios de humor que he estado afrontando. Recién he leído este artículo y me he dado cuenta que esto es normal durante este proceso.

Comprendo ese sentimiento bro, te recomiendo que pienses más en tí mismo y busques mejorarte a tí mismo. Piensa en volverte una persona diferente y que dentro de unos meses hasta se arrepentirá de terminar la relación, lo digo porque hace unos años me pasó eso y justo de esa manera lo resolví, llendo al gym y comprándome ropa y libros.

 

Gracias por el consejo amigo. Si, hoy especialmente es una noche difícil. De esas en las que uno recuerda demasiado y solo se vuelve peor. Estoy tratando de cambiar para volverme más fuerte y quererme más.