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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Pato

    Pato Fapstronaut

    @Alejandro meneses yo en lo personal uso Blocksite, que bloquea sitios y aplicaciones con esa herramienta me he librado de todo porno habido y por haber, intenta esa app y ve como te funciona
     
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  2. Disculpen si no me aparezco mucho por aquí, ya no lo veo tan necesario.

    El mes pasado fue un mes malo pero al menos no uno horrible, así lo percibo, y este mes lo empecé con el pie derecho, volví a perder la cuenta de los días sin PMO mas es poco menos de una semana, los impulsos son cada vez menos e incluso nulos y ahora los siento más fáciles de controlar.
     
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  3. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Luego de 2 días sin PMO volví a caer de la peor manera posible 3 veces en 2 horas me siento una mierda (disculpen la palabra) debería estar estudiando pero aquí estoy sintiéndome una basura por no poder controlarme, creo que hasta me estoy volviendo un EP, Siento que no saldré de esto jamás :(
     
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  4. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    No te preocupes, tan sólo vuelve a levantarte, somos humanos.

    Lo primero que debes hacer es eliminar la causa, intenta no mirar la fuente, sé más listo primero y después lo podrás controlar porque no has continuado mirando. Adelántate cuando el deseo es pequeño aún y no ha crecido, lo conseguirás. De ésta manera es mucho más fácil.

    Se trata de re-sistir a, en principio, la pequeña tentación de buscar y mirar antes de que crezca. Si lo hacemos así ya está ganado.

    Un saludo.
     
    Last edited: Oct 15, 2019
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  5. Raguis

    Raguis Fapstronaut

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    Hola Alejandro hay varias extensiones para google (hablo del navegador en computador) imagino que para el celular tambien funcionen, pero pasa algo y lo digo por experiencia, como aprendes a instalarla también a desinstalarla y seguir igual. osea que no es la medida que mas convenga, yo la mejor racha la he tenido poniendo mucha voluntad y confesando eso que era mi secreto a otras personas, y hacerte consiente de que la pornografia es dañina por donde se le mire. es difícil lo se Pero te animo a que sigas adelante.
     
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  6. Jorgeluis123

    Jorgeluis123 New Fapstronaut

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    Holaaa. Voy a iniciarme hoy con los 90 días sin PMO. Esto me hace daño Y quiero salir. Estuve 6 días sin PMO y me sentí increíble, luego estuve 4 días con PMO. Pará seguir con 1 día sin PMO y volví a recaer.
    Es verdad que es difícil, pero no es imposible.

    Tengo una pareja desde hace poco y he tenido problemas de eyaculacion retardada. Cuando estuve 6 días sin PMO funcione mucho mejor. Pero después de eyacular con ella recai y no he vuelto a recuperarme.

    El tema, como todos saben, es que esta adicción te convierte en su esclavo y cada vez necesitas imágenes más fuertes y una másturbación más excesiva para llegar al orgasmo. Eso hace demasiado daño. Quiero dejarlo. Hoy inicio mis 90 días. Deseenme suerte. Se que el único enemigo que tengo soy yo.

    Con los días espero poder contarles mas de vida y como he tocado fondo. Tengo 28 y necesito poder escapar de esta puta adicción.

    Deseenme suerte!

    Gracias.
     
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  7. Pato

    Pato Fapstronaut

    Suerte Compañero!!!

    Igual sigue revisando el foro ya que ayuda mucho a seguir en racha
     
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  8. CR1985

    CR1985 Fapstronaut

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    Hola Alejandro. Puedes conseguir un buen bloqueo siempre que tengas un partner cerca, porque todos funcionando si tú no tienes la clave. En mi caso uso el filtro del iPhone y la clave la tiene un amigo mío que usa Kaspersky Safe Kids y su clave la tengo yo. Si hay alguien en quien puedas confiar para eso, funciona mejor. ¡Y mucha fuerza! Todos hemos caído muchas veces en poco tiempo pero claro que puedes tener días mejores y por eso estás luchando.
     
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  9. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Ánimoooooo brooo se te viene un duro camino pero aquí estaremos para apoyarte, un gran abrazo crack!
     
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  10. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Saludos hermanos, comenzaré a relatar mí día 1:
    Hoy desperté a tiempo, hice todo con calma, llegué temprano al instituto, todo perfect. Compartí con mis amigos y nos reímos mucho, se dió la casualidad de ver a un amigo que no veía hace tiempo y estuvo compartiendo junto a mi grupo, conversamos de la vida. En general me sentí contento y estable, pero no me sentía de la misma manera cuando estaba en abstinencia y lleva un mes y algo (En esos momentos me sentía espectacular) a decir verdad me sentía genial al no ser dependiente de PMO, me sentía libre es una sensación muy reconfortante y me motiva a lograr una mejor racha, creo que aprecié la vida desde otro punto de vista.
    Espero Tengan un excelente día los estaré leyendo. Un gran abrazo hermanos!
     
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  11. newtry

    newtry Fapstronaut

    Todo el éxito del mundo en ese desafío. Espero que lo consigas y vayas por maaassssss días sin PM!!!
     
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  12. newtry

    newtry Fapstronaut

    Qué mal que te sientas así... uno a veces lee cosas en este sitio que te parten el alma... uff... todos nos hemos sentido así alguna vez, por culpa de esta basura del PM... pero es bueno que nos afecte. Sería mucho pero que no lo hiciera, porque significa que ya nos endurecimos en la práctica de este hábito. Yo pienso que la mayoría de los hombres recurre al PM frecuentemente, pero solo unos pocos deciden superarlo. Si estás decidido a dejar atrás a esta porquería, sigue adelante, no dejes de intentarlo, pon todo de tí y lo conseguirás (porque hay que poner todo de nosotros... no luchamos contra carne y sangre, sino con huestes de maldad de las regiones celestes)
     
    Last edited: Oct 1, 2019
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  13. Jericho19-86

    Jericho19-86 Fapstronaut

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    Buenas tardes fapstrouautas, disculpen algun guerrero experimentado podría orientarme con esta pregunta que deje el dia de ayer?

    El día de ayer estando por la noche con mi esposa comenzamos a hablar de cosas que nos exitan a ambos, ella sintió a mi amigo tan duro como una roca y comenzo a hacerme M, yo no usé mis manos para nada ella hizo todo hasta hacerme llegar a O, la pregunta es, cuenta eso como recaida?? Debería comenzar de nuevo la cuenta??
     
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  14. He de informarles que acabo de recaer, noto que siempre entro aquí antes de cualquier recaída.

    Fue edging, me puse a reflexionar sobre lo que hacía y me detuve, volví a activar los bloqueadores. No estoy desanimado, sólo un poco cansado, literalmente.
     
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  15. CR1985

    CR1985 Fapstronaut

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    Así como el tiempo ocioso nos perjudica, también hay que aprender a descansar. El cansancio en un enemigo. Descansa.
     
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  16. Oktubre

    Oktubre Fapstronaut

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    Todo lo que sea en pareja no es recaída. Si el objetivo en parte es justamente ese, recuperar una sexualidad normal donde puedas volver a sentirte excitado con estímulos reales, y tener relaciones sexuales reales.
     
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  17. Oktubre

    Oktubre Fapstronaut

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    Voy a ser corto y conciso en como creo que hay que afrontar este reto.
    Esto es en base a mi experiencia propia, desde que arranqué el reto el 30 de Marzo, con varias recaídas de por medio hasta la última que fue el 14 de Junio.
    Claro que puedo estar equivocado, pero ahí voy:

    - Aguantar como se pueda las flatlines, atacarlas con duchas frías y deporte. Son una mierda, si, pero son necesarias.

    - Tener el día ocupado, cosa de levantarse temprano y llegar a casa tarde con ganas de dormir y chau.

    - Deporte. Te tranquiliza.

    - Empezar a tener actividad sexual REAL.
    En mi caso, este punto lo considero clave.
    Yo entré al reto por padecer DE, falta de deseo y eyaculación retardada, teniendo pareja fija.
    Una vez que empezas a tener contactos reales, se te va olvidando de a poco el tema del porno y la masturbación.
    Vas a empezar a sentirte caliente más seguido, pero esas ganas las aprovechas con tu pareja, amiga, persona de sexo casual, con quien sea.
    Una vida sexual activa te asegura un equilibrio hormonal, lo cual contribuye al buen estado de ánimo.

    Nunca usé ni bloqueadores, ni me fui de grupos de whatsapp, ni dejé las redes sociales, ni nada.
    Culpar a las redes sociales y su contenido es estar desligando nuestra responsabilidad.
    Yo veo totalmente normal que alguien enseñe parte de su cuerpo, y es más normal sentirte atraído por ese alguien, lo que es anormal es ir corriendo a masturbarte por ver un cuerpazo en Instagram.

    Mi humilde opinión, como digo, puedo estar equivocado y lo charlaremos.
     
  18. Jericho19-86

    Jericho19-86 Fapstronaut

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    Gracias por tu respuesta Oktubre, me siento aliviado de no tener que volver a iniciar el conteo nuevamente asi que hoy es entonces mi dia 52. Es curioso que ahora que tengo mejores erecciones y el sexo con mi esposa ha mejorado de una manera descomunal ya que yo padecí DE debido a tanto abuso en PMO a la mañana siguiente amanezco con un urge muy muy fuerte y difícil de vencer, aqui es donde sin pensarlo entro a la ducha y abro la llave fria y me digo a mi mismo "que estoy haciendo, que estoy haciendo, que estoy haciendo?" Me mantendré firme en el reto y buscaré sacar la PMO de mi vids pars siempre.
     
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  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bienvenidos todos y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar sus vidas de forma positiva, han llegado a lo que considero el mejor lugar en español para reiniciar frente al PMO @Pato @Jhon jhon @Jorgeluis123, les voy a copiar y pegar un post que siempre hace nuestro hermano @Nazario dando la bienvenida, es muy importante que lo lean con atención:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas

    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.

    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo

    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.

    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.

    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.

    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.

    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.

    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción

    Hola Ale @Alejandro meneses, en mi caso lo fue sobre todo los primeros días, dormí muchísimo y no tenia muchas ganas de hacer nada, siempre he pensado que fue una reacción de mi cuerpo como de des-conexión luego de tantos años de abuso. Esto me ha pasado pero en mucha menor intensidad luego de sueños húmedos o urges.
    Saludos!

    Palante @Augusto ramirez recuerda que la peor P que tenemos es la de nuestra cabeza Augusto, podemos estar viendo Sexto Sentido pero aún asì podremos sexualizarlo todo, no quiero subestimar a YouTube ojo, he leìdo de muchos que recaen por ella, lo que quiero decir es que debemos estar alertas y con la guardia arriba en todos lados, sobre todo los primeros meses. Todos recaemos bro y no lo digo por justificarte lo sabes, lo importante es no caer de la misma manera de nuevo!
    Abrazo grande!!!

    resumida pero precisa @Tisbud gracias por compartirla, los antes y después del PMO son bárbaros!
    Abrazo!!!

    Si @ChristGZ varias veces en mi caso y por distintos motivos, flatline, tiempo perdido, incertidumbre, inquietudes, expectativas, y todas esas veces he tenido urges ya que antes ante cualquier sentimiento de lo que fuera inmediatamente buscaba hacer PMO. Ahora lo que me pregunto al leer tu duda, es si a la gente "normal" también le dan desánimos de vez en cuando, yo pienso que si, de pronto lo que cambiar son las causas. Aún no me siento tan familiarizado como para ver esos desánimos como normales, pero también creo que tampoco puedo estar al 100% siempre en el estado opuesto.
    Abrazo!!!

    Hola @Jericho19-86 para tu duda te recomendaría que siguieras también la estrategia de alcohólicos anónimos. Seria entonces para ellos que si su esposa les da de tomar el licor entonces no lo cuenten como recaída? La decisión en este caso considero debe ser muy personal, lo que yo siento es que si me estoy absteniendo de M la M es la misma asì la haga otra persona, al menos que iniciaras tu proceso teniendo en cuenta esa consideración y posibilidad, que en algún momento tu esposa podría hacerlo...
    Aún sobre todo esto creo que lo mas importante de todo es lo que estaba ocurriendo en tu mente en ese momento, si estabas presente o pensando en P u alguna otra cosa, pero como te dije hermano la mejor respuesta la tienes tù!
    Bienvenido al foro, un fuerte abrazo!!!

    Dank
     
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  20. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Hola como saben hace poco empecé en este foro, me gustaría saber si los problemas de ereccion son permanentes? o solo se debe al exceso De M que he llevado durante este año, tengo 17 y en esta edad se supone que es todo lo contrario a lo que estoy pasando, no quiero ser un impotente sexual sin siquiera haberlo tenido, cada día estoy con más ganas de superar esto un día ala vez sin apresurarme, y otra tocarme 5 segundos igual cuenta como recaída?
     
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