NoFap en español

Mi esposa diría: tu mensaje esta lleno de razón Pepe!!!
Muchas gracias por compartirlo, también pienso que eso pasa con las cosas que escribimos, cuando se escriben desde el corazón se siente, así como esto que acabas de escribir hermano! Los cambios positivos y beneficios del reinicio son conmovedoramente abrumadores, difíciles de describir como bien dices. Leyéndote siento que vernos en retrospectiva puede ser un buen ejercicio motivador, no estoy seguro de haberlo implementado antes en mi proceso, pero ahora me siento animado a implementarlo dentro de mi rutina!
Gracias de nuevo!
Dank

 

Compañeros , como estan ?.
Ayer despues de 17 dias falle y nuevamente vi pornografia .
Me siento muy mal ,y siento que perdi todo lo que habia logrado , pues mi meta eran los 90 dias .
Solo me queda remordimiento y la tristeza de haber fallado , todo por estar con la guardia baja ,deje que los pensamientos me llevaran poco a poco y me dije"tranquilo no pasa nada , es solo un video de una chica en poca ropa , no es porno " y ahora estoy devastado.
Reinicio mi contador y vuelvo a empezar . Algun consejo?

 

Que no te sientes triste ni tengas remordimiento por lo ocurrido, no lo hago para justificar la recaída, pero es algo "normal" dentro del reinicio, darle relevancia sintiéndonos mal es darle mas fuerza y control sobre nosotros, mejor tomarlo como una señal que estas haciendo algo por convertirte en una mejor persona, también haces buena auto critica, estas aprendiendo de tu recaída, fuera de todo esto lo que pudiera decirte es que a la fantasía ni un solo segundo hay que darle, tenemos que ser despiadada-mente cortantes con ella, ya pasar más de cinco segundos es prácticamente una recaída segura! De resto para adelante y mas nada!!!
Gracias por compartirlo!
Dank

 

Muy bonito @Pepezapallito muy provechosa esa historia, muchas gracias por compartirla y por abrirte a contárnosla a nosotros, lo aprecio mucho y felicidades por tu camino recorrido hasta ahora, debes sentirte orgulloso contigo mismo de todo lo que has progresado y alcanzado hasta ahora.

Un saludo hermano!

 

Acá se le dice "porno soft". Especialmente los perfiles de ig de chicas muy atractivas con fotos sensuales son para nosotros perturbadoras. Quizás no lleguemos a MO con una de esas fotos pero suele ser el desencadenantes de una seguidilla de pensamientos extremadamente fantasiosos, pornográficos, y ya tu mente entro en el ciclo adictivo y de ahí saltas a la búsqueda de cosas más sexuales, ya sea pornografia, o mejor dicho, la búsqueda de más dopamina. Aléjate al menos por un tiempo del porno soft.

 

Buenas a todos. Hola @Pepezapallito, soy uno de los usuarios nuevos, te agradezco el que hayas compartido tanta cantidad de buena onda y inspiración para seguir adelante...te aliento a que sigas así y te deseo lo mejor. Te estaré leyendo a ti y a todos. Saludos y que tengan un lindo día.

 

Extractos del libro del Dr. Rosendo Arguello "El rejuvenecimiento humano". Sin comentarios:

"Los pensamientos eróticos, sobre todo los provocados por lecturas pornográficas o imágenes de ese tipo, actúan como una corriente eléctrica irritando y excitando los centros sexuales del cerebro y gandulas relacionadas con el sexo y provocan un agotamiento mayor que el mismo exceso sexual"

"La glándulas sexuales producen una secreción interna y otra externa: mientras más se gaste ésta menos capacidad quedará para producir aquélla. Y la secreción interna de las glándulas sexuales es el mejor alimento y tónico para el cerebro. La conservación de esa secreción en beneficio de las facultades superiores y del organismo en general, es una de las prácticas más inteligente de una higiene bien entendida, si como hemos dicho, la castidad no es forzada sino natural de una mente que cultiva otro tipo de pensamientos."

Creo que tod@s deberíamos haber estudiado al menos una asignatura de higiene natural o higienismo desde el colegio, otra sociedad es posible si empezamos a pensar con la cabeza en lugar de con el billetero y las cadenas.

 

Reencaminando mente, trato de recordar esa fuerza que me hizo llegar tan lejos en el pasado... Si lo logré en el pasado, sé que se podrá volver a repetir, el foro es fundamental en el proceso y por eso regreso como un amateur a aprender de ustedes y de cada paso que aprenda en mi nueva experiencia,
Abrazos, comunidad.

 

Estimado warrior6, como dicen otros usuarios, es parte del proceso, son esperables las recaidas.
Considerando los difetentes tipos de disparadores segun edad y profundidad en la adiccion, te comento de los mios. En mi caso si me percato por visión periferica de una silueta de mujer ejerzo mi voluntad en no mirarla, esencialmente porque seria una mirada con lascivia, ya solo mirandola le falto el respeto. Lo digo por si te sirve de consuelo y de informacion de lo dañino que puede llegar a ser el porno.
Saludos a todos los luchadores.

 

Muchas gracias amigo, por compartir eso.

 

Solo leer que tienes esposa genera algo en mí.
Creo que es algo que le pasa a las personas como nosotros pero bueno, aquí va:

Algunos de los pensamientos que tengo luego de caer en PMO es asumir que no valgo la pena como hombre, que no tengo valor, que una mujer no merece aun pervertido como yo, pues cada vez que hago PMO estoy cosificando a una mujer, estoy faltandole el respeto y rebajarla hasta el punto de una maquina para dar placer. Y digo que soy asco, que puede ser una amiga, incluso alguna vez llore luego de hacer PMO viendo el IG de una amiga que me quiere mucho y tambien he hecho el PMO viendo el IG de mi primer amor, la chica que mas he querido en la vida rebajada hasta mi inmundicia y es que una chica puede ser incluso actriz P, pero hacer PMO viendola aun actuando es es una perversidad en mi opinión, pues ni siquiera sé si ellas de verdad estan gusto y estoy seguro que aunque quisieran que los chicos hagan PMO por ellas, es mi deber respetarlas. Hace algún tiempo vi el testimonio de una exactriz P, muy famosa y fue tan triste ver como ella confesaba que era algo que la hacia sentir mal, me hizo sentir horrible en cada vez que he hecho PMO por ella.

Ahora me gusta una chica, y uno de los pensamientos que rondan por mi mente es pensar que no valgo la pena para ella, que a una princesa de Dios como ella, él no le daría a un ser tan vil y asqueroso como yo. Quise proponerme no hacer PMO al menos tres meses antes de su presentación de Tesis con el fin de permitirme hablarle y pues su tesis es en un mes y como ven en mi contador... fallé. Esa chica en serio me gusta, cuando estaba por hacer PMO muchas veces intentaba pensar en ella y que quiero valer la pena para ella y algunas funcionó pero me sobrecargaba tanto que fallaba de todas formas. Hace algún tiempo estaba haciendo PMO viendo historias de instagram y en algún momento llegue a su historia de instagram, os juro que tenia un vestido como de monja y aún así me lo pensé para continuar viendola, pero no pudé y ese día frene en ese momento. De manera que he intentado frenarme viendo fotografias de ella, pero igual termino saliendome de su perfil y yendo al de chicas por las que si puedo hacer PMO.

Me gusta mucho esta chica, tengo miedo de que me rechace, pues el rechazo es una de las cosas que me hacen caer en PMO. De igual forma quiero al menos intentar conquistarla pero para eso primero quiero sentir que valgo la pena.

Muchas gracias por leer, y muchas más a quienes respondan algo.

 

Buenos días, me acabo de registrar en este foro y bueno, me voy a presentar y contar un poco mi caso y que es lo que me ha traído aquí

Siempre fui un chaval muy retraído, por temas familiares durante mi adolescencia apenas pude contar con amigos y, eso terminó llevándome a la pornografia y a la masturbacion descontrolada, imagino que como muchos de aquí terminó siendo un adicto

Consecuencia de ello es que hoy día sufro de death grip con una imposibilidad de llegar al orgasmo durante una relación y con erecciones mediocres, que me ha llevado a una vida amorosa bastante deficiente ya que es difícil conllevar una pareja sufriendolo

Así pues y tras mucho leer me he propuesto 3 cosas

La primera es "curar" mi death grip, para lo que durante los siguientes meses intentaré mantener una abstinencia sexual lo más disciplinada que pueda y, si veo que voy a caer intentaré que no sea mediante más turbación y tiraré de agenda/tinder o lo que sea
Hasta recuperar la sensibilidad natural y devolver todos mis valores a un estado normal

Lo segundo, obviamente, dejar atrás las 2 adicciones que me han terminado llevando hasta aquí, no más porno y no más masturbacion

Lo tercero es obligarme a llevar un control diario aquí, comentando como lo llevo, creo que me ayudará (aparte de leeros y el feedback en el foro) es saber que sería "deshonroso" escribir mi caída así que creo que de la parte motivadora algo ayuda

Hasta aquí, muchas gracias a todos y nos leemos aquí

 

Bienvenido y felicitaciones @PUNKJOE por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida de forma positiva has llegado a lo que considero el mejor lugar en español para reiniciar frente al PMO. Te copio el mensaje de bienvenida del gran @Nazario el cual se explica por si mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar:

Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas

Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.

Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo

Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.

Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.

También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
* Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
* Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
* Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
* Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
* Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
* Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
* Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.

Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.

¡¡¡SI SE PUEDE!!!

Dank

 

Saludos amigos, pues solo para reportar que sigo firme con no hacer M.O durante 58 dias, (ya que P vi hace 4 dias aproximadamente ), pero tengo una duda.

Me eh estado leyendo las temporadas de "Soaring Eagle" y no recuerdo con exactitud cual temporada es pero habla sobre las fantasias sexuales y menciona que cuando fantaseamos debilitamos o desaparecemos la "escencia".

¿A que de refiere con eso de debilitar la escencia y a que escencia se refiere?

 

hola a todos me estuve informando sobre aplicaciones para ayudar a dejar el PMO y descubrí una que se llama brainbuddy alguien la conoce dicen en foros de internet que es muy buena

 

Hola @LOP3Z17 esta esencia que menciona Soaring Eagle la define desde la medicina tradicional china como "Jing", es la substancia responsable de la esencia inmaterial (del alma) como de la esencia del ser físico (cuerpo) de una persona y se almacena en los riñones. Ellos la consideran la materia física más densa dentro del cuerpo porque circula por los ocho vasos, ayuda a crear el semen, la sangre y la médula ósea. Siento que no tenemos mucha consciencia de la importancia de estos tres últimos, los cuales desperdiciamos o creamos de manera deficiente cuando hacemos PMO, son líquidos que usamos para crear y mantener la vida humana, nada mas ni nada menos... A parte de esto como bien menciona uno de los hermanos más arriba y viéndolo desde un punto de vista mas "occidental" y menos "esotérico", todas estas sustancias al tope de sus cualidades son lo mejor que podemos darle a nuestro cerebro y cuerpo.
Dank

 

Hola @Jonier Rodriguez gracias por compartir todo esto con nosotros. Siguiendo un poco la linea de mi post anterior donde hablamos sobre nuestra esencia, siento que es completamente "normal" que nos sintamos sin valor, vacíos y que no valemos la pena para nadie, porque justamente así estamos por dentro, no tenemos absolutamente nada que dar de valor por que no lo tenemos, cada vez que hacemos PMO estamos tirando a la basura buena parte de la "base" o ingrediente principal de lo que crea y mantiene la vida humana.
Esta adicción nos ha llevado a la gran mayoría a cometer actos que dejan mucho que desear de nosotros mismos, no lo digo para animarte ni nada por el estilo pero créeme que el PMO lleva a cosas mucho peores que hacer M con el perfil de una amiga, la gran mayoría de las veces sin tener la menor consciencia de todo ello, se nos van deformando los gustos y nos hace entrar en un espiral interminable auto denigrante y de continua miseria...
Si le preguntas a mi esposa hoy te va a decir que yo soy otra persona totalmente diferente a la que se casó con ella, lamento mucho el daño que le cause y los momentos tristes que le hice vivir, pero era el PMO el que tenia el control de mi vida. Te menciono esto porque siento que estamos en polos opuestos frente a esta situación, pero en ambos casos considero vital un "renacimiento o redescubrimiento" de nosotros mismos para poder "conectarnos" con otra persona (esposa, novia o pretendiente), desde el PMO siempre seremos apenas un vestigio de sombra de nuestra esencia y como seres humanos, por otro lado si ni nosotros mismos sabemos quienes somos, no tenemos auto control, no tenemos cabeza y ser para otra cosa que el PMO, como podemos esperar o pretender que otra persona pudiera tener algún tipo de interés en nosotros ¿? La respuesta la escribes tu mismo, solo que como ya sabes lamentablemente no será tan fácil, pero si tienes realmente las ganas claro que podrás lograrlo, estás en el mejor lugar para iniciar un proceso de reinicio en español, tienes muchísimo material a la mano, cientos de post con vivencias y experiencias al respecto, artículos, libros, estudios y vídeos, todos ellos para que descubras las herramientas y puedas reiniciar de la manera que mejor se te dé, mucho mejor también si comienzas a desarrollar tu facultad de aprender a través de las experiencias de los demás, te va a ayudar y ahorrarte unas cuantas recaídas y años de vida!
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Como siempre resolviendo nuestras dudas, grande @Dank24 !gracias hermano

 

Muchas gracias amigo, de verdad. Ahora en estos 9 días sin PMO, encuentro fuerzas aquí para resistir, y para sentirme más fresco. He tenido rachas de 4 meses sin PMO, pero ahora ya no estoy sólo. Siento que con ustedes voy poder salir y que siempre es mejor tener compañía.

 

Me honra que sigan usando mis consejos en los mensajes de bienvenida, eso me hace pensar en la repercusión de nuestras palabras escritas aquí. Estamos dejando un legado entre todos y me halaga ser parte de él, abrazos, amigo @Dank24