NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Enzof

    Enzof Fapstronaut

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    Hola amigos , el dia de ayer viernes me daban unas fuertes ganas de llorar por lo que evito hacer .Por ejemplo animar a otras personas para que ganen , todos mis compañeros proferian gritos efucivos ,mas yo esta alli inmmobil ,,lo evito hacer ,me veo ridiculo haciendo alzando las manos y cosas asi , el hecho es que me fui del lugar , mas tarde me puse a llorar de la pena.es una parte de mi que odio el creer que no puedo expresar las emociones efusivamente , alguna vez lo hice borracho , ya que sin alcohol no consigo volverme dinamico . Eso amigos , gracias por leer y mucho animo , yo afortunadamente voy como 6 dias sin porno y espero mantenerme asi.
     
  2. YYY

    YYY Fapstronaut

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    Wow! Increible aporte, trataré de leerlo todo poco a poco.
     
  3. Estebaro

    Estebaro New Fapstronaut

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    Hola, la verdad desde que descubrí el PMO sea cual sea el caso y a que edad eso va avanzando y se vuelve adictivo hasta la fecha no e dejado el PMO si e buscado formas de como dejarlo en videos en youtube pero no es muy eficaz lo que te enseñan mucho es sobre abstenerse y lo poco que tengo de descubrir nofap y leer muchos comentario uno de ellos que me llama la atención es descubrir la formas en las que uno recurre al PMO y como evitarlo e leido varias formas podemos intentar todas las que podamos pero primero es descubrir que nos hace recurrir al PMO y como evitarlo y reconocerlo y ser concientes porque la verdad si uno no reconoce que es adicto a algo al final no le pone cuidado y muchas cosas que e leido es cuando uno llega a tener intimidad pasan las consecuencias entre otras cosas como no concentrarse en distintas actividades del vivir diario.

    Bueno esto es un breve relato de lo que e vivido y vivo desde que publico este post, muchos han cumplido los 90 dias y mucho más de no PMO a como otros están empezando y no pierdan las esperanzas lo poco que e leido es de los primeros post y brinque hasta el final no es mucho pero es lo necesario para empezar lo que nos ayuda es estar activos en este foro y compartiendo nuestros avances es de auto-ayuda no soy experto en el tema como e estado diciendo soy nuevo pero tengo fé que esto va a ir mejorando y lo poco que me e informado me va a ayudar, estaré leyendo sus comentarios y con gusto los responderé además de que voy estar compartiendo con ustedes mis avances cada semana o cuando me vea en momentos de crisis por último como todos tenemos momentos difíciles sea en el estudio o trabajo y en de más cosas soy joven y estoy empezando la vida e pasado por crisis de depresión por bullying me comienzo a precipitar a culpar y aveces tengo pensamientos que no se los deseo a nadie debo de recalcar que hasta la fecha llevo control psicológico y psiquiatrico pero los avances han sido un exito mis csntidades de farmacos han disminuido bastante y sé que este año no tendré más no tiene mucha relación con PMO porque mi crisis fue por el bullying y problemas familiares y estando triste recurría a PMO actualmente llevo dos años en la Universidad y cuando empecé como cualquier otra persona que brinca de la secundaria a la mayoría de edad se siente en gran libertad e hecho cosas que me han marcado no me arrepiento por son cosas que uno pasa de joven pero hay que aprender de las experiencias, 2 años bien marcados muchos dirán que no es mucho pero para una persona que viene empezando en la vida y recalco que empezar la vida es entrar en la mayoría de edad y entrar en libertad ustedes me entienden e tenido altos y bajos.

    Bueno ahora si me despido disculpen si me emocioné pero es mi primer post espero que me comprendan me dejo llevar mucho en la redacción, unas de las cosas para no enfocarse en el PMO es hacer una acticidad de su gusto sea artistico o de formación personal los invito compartir sus actividades por ejem si dibujan o escriben sería una forma de incentivar a muchos en mi proximo post envio el mio estoy desde mi celular sin nada más que decir me despido y exitos no perdamos la fé y la esperanza yo sé que es posible y esto en un futuro nos ayude a cambiar como persona y ser más centrados y poder avanzar en nuestras vidas y no estar estancados en este vicio que aveces llegamos a pensar que no hay salida alguna.
     
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  4. Felipepipe

    Felipepipe Fapstronaut

    Hola a todos, está mañana me he enriquecido a leer todos los comentarios que se movieron el día de ayer en este foro, de verdad sus experiencias son muy valiosas así como sus consejos, les comento que por mi parte voy en mi 9 día sin PMO, todo transcurre con cierta normalidad, pendiente de lo que pueda venir, sigo los consejos de los mails de @Fuerza Mental hasta ahora me han ayudado, me dan un norte, esperando con paciencia ir día a día logrando reiniciar mi vida, mi mente, no es fácil limpiar la mente después de años de mal nutrirla con ideas equivocadas sobre el sexo, en realidad he aprendido lo mucho que estropie mi forma de ver las relaciones íntimas al confundir al escenas de P con la vida real, en realidad el P me llevo a ver a las mujeres como un objeto de deseo y no como personas, me alejó de la verdadera vida sexual sana y excitante, seguramente se necesita de mucho tiempo para lograr una limpieza de todas esas ideas y sensaciones arraigadas, pero día a día quiero ir en esa dirección de ser una mejor persona y de recuperarme, me siento optimista al respecto.
     
  5. CR1985

    CR1985 Fapstronaut

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    Qué bueno lo que nos cuentas. Para mí el alcohol también es un activador y pienso que debo tomar medidas al respecto. Y hablar con Dios también me ayuda mucho. Después de uno de esos activadores, pienso que no hay que confiarse en solamente no haber caído, sino ver la manera de dejarlo lejos, por ejemplo, alejarlo pronto al día siguiente de haber tomado haciendo alguna actividad que sirva en ese sentido. Un abrazo.
     
    Last edited: Dec 23, 2019
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  6. Bienvenido a NoFap en Español @Estebaro , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el nuevo curso que Mark Queppet acaba de poner online, llamado " REFORGED MAN: Quit porn and Master Yourself-Be a Man you Admire. El curso es muy bueno, es una version mejorada y actualizada del E-Course que tenian en NoFap Academy. Esta en ingles, pero vale la pena la inversion, porque te da una mejor comprension de como funciona esta adiccion en nuestro cerebro y muchas herramientas para combatirlo. Aca puedes ver de que se trata:
    https://courses.universalman.com/courses/reforged-man
    Mark tiene tambien un sitio llamado Patreon en el que sube permanentemente muy buen material en forma gratuita, y si te haces miembro tambien puedes acceder a dos video calls con el en el cual puedes preguntarle lo que quieras y te da coaching. Este es el link a esa pagina:
    https://www.patreon.com/home


    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
  7. RebornF413

    RebornF413 Fapstronaut

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    Hola a todos! paso a contarles que estado bien estoy por llegar a los 14 días que empece en esto del NoFap con este foro y demás, y solo una vez caí en PMO, pero haciendo un balance de 12 dias una sola vez en comparación de antes creo que voy bien! gracias a todos! los leo y me motivo!
     
  8. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

    Día 14. DOS SEMANAS!! Entro en una nueva etapa, en el sentido de que voy a evitar a toda costa las fantasías. Ya corte con el uso de redes sociales, películas, etc. Pero las fantasías como ya comente antes han estado persiguiéndome, así que voy a ser cortante y cruel con ellas. Mi mejor arma son las duchas frías, también puedo salir de inmediato de donde esté para ir a caminar o hacer algo productivo. El proceso es mas fácil si lo hago en modo estricto, lejos de toda tentación.
    Bueno Saludos a Todos y buenas Vibras!!
     
  9. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Así es amigo, gracias por el apoyo.
    He tenido suerte, se quedaron unos familiares a dormir esa noche por lo tanto al siguiente día había actividad para relacionarse con los demás, eso también ayuda mucho, pero no es suficiente. Fácilmente puedes desaparecer para ir a M. Así que el esfuerzo debe ser constante.
    Hoy me siento mucho más tranquil, finalmente intimamos con mi mujer, fue muy lindo ya que conectamos desde otra perspectiva y vale mucho la pena, me sentí limpio y no siento por primera vez ganas de mirar P, puede que sea temporal así que a no bajar la guardia.

    Hay que seguir enfrentando esto ya que se vienen muchos beneficios.

    Un abrazo.
     
  10. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Que bueno amigo, yo también estoy en las dos semanas, y también me sirve mucho el ser exageradamente estricto con mis pensamientos, mis fantasías lo que ven mis ojos, etc. Es como estar a dieta mental y solo le das a tu cerebro cosas que lo hagan desarrollarse y crecer, no comida chatarra ni basura, de esa forma te mantienes sano y luego de un tiempo te acostumbras a comer bien.

    Aguante!
     
  11. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola amigo, creo que es normal lo que te ocurre, por lo menos yo también siento vergüenza de expresarme, pero al final lo hago por que sé que a los demás les ocurre lo mismo, la decisión es pasar hacia el otro lado y verás que luego se torna sencillo y normal.
    Creo que eso es también un proceso cerebral en el que tu mente sabe que quiere expresarse pero existen partes de tu cerebro (emociones) que generan químicos asociados con el peligro, creo que es el hipotálamo, por lo tanto por una sensación de seguridad y supervivencia tiendes a quedarte callado para no exponerte, pero en realidad debes explicarle a tu cerebro que no corres ningún peligro de muerte por ejemplo al expresarte. El libro "Deja de ser Tu" de Joe Dispenza habla mucho de eso.

    Creo que hay que tirarse a la piscina para aprender a nadar y seguro partirás nadando a lo perrito, como todos, pero luego comenzarás a brasear, es un proceso natural que puedes realizar.
     
  12. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola amigo, creo lo que te dicen tus jefes es propio de un mercado y empresa capitalista que lo que busca es la maximizan la utilidad a costa de la explotación de los trabajadores, a muchos de nosotros puede gustarle ese ambiente y según un ex jefe, es como surfear continuamente una gran ola ó esquiar con una avalancha detrás.
    Creo que si eso está lejos de lo que realmente quieres en tu vida, es decir los sueños y para que estas en este planeta, deberías expandir tus horizontes replantear tu vida y buscar realmente lo que quieres hacer, directamente sin perder más tiempo.

    Te felicito por la racha lejos del P que tienes, de verdad te admiro y demuestra la cantidad de fuerza que tienes, espero llegar a ese nivel por acá.

    A seguir adelante con la frente en alto.
     
  13. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Muchas gracias, que gran consejo y buen video, inspirador!
    Atte
    Parsimonius
     
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  14. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Que tal hermanos, de hace mucho no escribía, espero se encuentren bien.
    He recaído por viendo porno soft hace tiempo venía tentando a mi mente con estas cosas, lo positivo es que no fue con P algo he progresado. Dure 70 días a nada de los 90, pero me dió un impulso por hacer M que no contuve, mi idea era llegar limpio el prox. año pero bueno 70 días es un nuevo record para mí, lo que me ayudó bastante fue eliminar mis redes sociales, youtube y bloquear las páginas con contenido sexual.
    Ahora sé que jugar con P Soft es igual de peligroso, de ninguna manera hay que estar despistados. Espero no pasar por efecto chasser. Saludos y mucho ánimo para todos!
    Edit: Acabo de recaer en P hermanos :/ una cosa lleva a la otra. no logré contenerme.
     
    Last edited: Dec 24, 2019
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  15. CR1985

    CR1985 Fapstronaut

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    Ánimo, 70 días es admirable y vendrán más días buenos. Pienso que ya no habrá efecto chasser, pero en todo caso ya sabes luchar. Eres un buen ejemplo para muchos ¡Feliz Navidad!
     
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  16. RebornF413

    RebornF413 Fapstronaut

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    Hola que tal paso a reportar una caida en PMO, no supe sacar los pensamientos y fantasías que tengo con una mujer y se hizo tan insoportable el deseo que termine en PMO, nada simplemente me voy a levantar y seguir
     
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  17. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Muchas gracias por tus sabías palabras me dan un apoyo bárbaro. Gracias

    Zapa
     
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  18. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Muy bueno tu post.
    Gracias

    Pd: disciplina, disciplina.
     
  19. Fripprog

    Fripprog Fapstronaut

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    La semana pasada tuve 2 sueños eroticos con eyaculación y 2 sueños eroticos en los cuales alcancé a controlar el impulso. Eso me dejo algo desanimado pero debe ser porque ya llevo 67 días sin PM (nunca habia estado tanto tiempo sin PMO en mi vida, a lo más una semana) Y justo coincidio en días que me sentí “fuerte” y vi un instagram de una tienda de ropa interior de mujer por casualidad y me quede viendo. Tambien me he dado cuenta que ultimamente cuando ando en la calle mi mirada se va automaticamente a la parte baja/trasera de las mujeres, lo cual supongo que mi cerebro usa como bencina para fantasear mientras duermo. Fuera de eso siento que tuve unos días tranquilos y sin tanta ansiedad y depresión, sin embargo, desde ayer me siento con mucha ansiedad, angustia y dolor de cabeza. ¿Alguien que haya pasado x angustia y ansiedad extrema y que se haya ido x unos días y luego haya vuelto? Espero que sea parte del proceso y de la montaña rusa que he estado experimentado, la angustia es de las sensaciones más desagradables que hay. Siento que cada día me alejo más de mi yo anterior y me transformo en un nuevo hombre, lo cual me alegra pero a la vez me genera miedo de recaer ( es primera vez en estos 60 días que estoy sintiendo el miedo a recaer). A veces pienso “¿y si veo P? total no es tan malo, todos lo ven, en instagram todos bromean y hacen memes con temas sexuales, todos conocen a las actrices porno y productoras de P, la música y cultura actual está llena de guiños P” pero luego de eso me repito en la mente “esas personas no saben el sufrimiento que hay detrás, yo mismo fui victima de eso,
    al igual que la gente que trabaja en esa industria retorcida, son victimas, mujeres y hombres con trastornos y carencias. YO NO PUEDO, NO SOPORTO Y NO DEBO SEGUIR CONTRIBUYENDO EN ESTA MENTIRA” eso me ha ayudado, pero me sigo con mucha ansiedad y temor.
     
    Last edited: Dec 24, 2019
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  20. Fripprog

    Fripprog Fapstronaut

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    Estoy leyendo ese libro, ¿me lo recomendarías para superar la ansiedad, depresión y pensamientos negativos? Saludos
     
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