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¿Qué es la línea plana o flatline NoFap?
Tabla de contenidos

¿Qué es la línea plana o flatline NoFap?

• Síntomas de la línea plana o flatline NoFap

• Etapas de la línea plana
  • Fase 1 Retirada:
  • Fase 2 La Costa:

• ¿Qué hacer durante la línea plana NoFap?

• La línea plana explicada por la ciencia

• El cerebro contra el NoFap

La línea plana o flatline NoFap, se refiere a un estado de ánimo muy particular.

Este estado de ánimo se caracteriza por presentar el nivel más bajo de energía.



En este momento, la libidos e encuentra prácticamente ausente, es decir hay ausencia de impulsos sexuales.

En otros aspectos, se suele decir que algunos síntomas se asemejan a los de la gripe.

La línea plana, es un estado común cuando se está realizando el reinicio o restauración mental, conducente al abandono de la pornografía y la masturbación.

Este estado puede suceder una o dos veces durante el reinicio y su duración puede extenderse desde unos días hasta varias semanas.

Lo importante, es permanecer constante al propósito inicial, y la agitación cederá paso paulatinamente a un estado mejor, de equilibrio y bienestar.

Es común, que la línea plana se define como un compendio de síntomas negativos. Estos indicios, se asocian a la sensación que produce el abandono de las costumbres que generaban gratificación.

Cabe destacar que la adicción a la pornografía, al igual que otras adicciones genera resistencia en el cerebro.

Esto se relaciona con los cambios cerebrales en el sistema de recompensas y la dopamina.

Como parte necesaria para la superación, la línea plana, termina por ser un periodo de adaptación al nuevo esquema de estímulo y satisfacción.




Síntomas de la Línea Plana o flatline NoFap
Entre los síntomas más referidos, se pueden mencionar los siguientes.

• Insomnio
• Irritabilidad
• Sensación de niebla mental
• Fatiga Extrema
• Depresión de leve a severa
• Ansiedad
• Síntomas gripales
• Necesidad de consumir grasas y carbohidratos
• Debilidad muscular
• Deseos intermitentes de masturbarse
• Incapacidad de disfrute de actividades antes placenteras

Los síntomas pueden variar, dependiendo del tiempo de consumo de pornografía y otros aspectos.

El apoyo de otras personas durante este proceso, puede aminorar algunos de los síntomas mencionados.

La aparición de cada uno de estos indicios, es señal de que el cerebro ha comenzado a desprogramarse, lo cual es un avance.

Es un proceso de restauración, en el cual los patrones que se han creado por causa de la adicción a la pornografía, se comienzan a diluir, para dar paso a la nueva estructura.



Etapas de la línea plana
Este periodo de tiempo, puede dividirse en dos etapas principales, las cuales responden al proceso de restauración cerebral.

Fase 1 Retirada:
Corresponde al momento más difícil de la línea plana. En esta fase, la depresión alcanza el mayor nivel. La ansiedad y la irritación toman el control de muchos espacios de la cotidianidad.

Es el periodo durante el cual los síntomas se manifiestan en un nivel más profundo.

Este es el periodo más difícil de superar y es donde suceden la mayoría de las recaídas.

Requiere de mucha fuerza de voluntad superar los primeros síntomas, para ello el programa NoFap ofrece muchas herramientas prácticas.

Durante esta primera fase, el cerebro toma el control de los impulsos para buscar la recompensa a la que ya está acostumbrado.



Fase 2 La Costa:
Este periodo, abarca desde el momento durante el cual, la retirada ha cesado, y la mayoría de los indicios anteriores se han logrado controlar.

En este momento, los estados de ánimo ya se han regularizado. Comienza a desarrollarse un equilibrio emocional más estable.

Los pensamientos también comienzan a ser más claros y concretos. Se comienza a despejar la niebla mental y renace la capacidad de disfrute en un buen porcentaje.

No obstante, la libido sigue siendo casi inexistente. La atracción sexual, se encuentra disminuida, al igual que el interés por mantener acercamientos eróticos con otras personas.

Esta fase se describe como una etapa de aburrimiento. Una buena recomendación es asumir algún pasatiempo, o retomar los antiguos. Leer, escuchar música o tocar algún instrumento es altamente efectivo para retomar la tonicidad muscular.

Además, si se desea acelerar la recuperación es muy beneficioso practicar algún deporte o disciplina deportiva.



¿Qué hacer durante la línea plana de NoFap?


Los síntomas durante este periodo, se traducen como la necesidad del cerebro de recuperar sus sesiones de dopamina.

Es decir la adicción a la pornografía, impulsa al cuerpo a buscar la gratificación.

La necesidad de permanecer en el ciclo estímulo y gratificación por medio del contenido pornográfico crea un impulso que al no ser respondido se manifiesta como síntomas y malestares.



La cantidad de dopamina que se segrega durante las sesiones de pornografía y masturbación son muchos más altos que las que se producen durante las actividades cotidianas normales.

Por ello, el cerebro desea volver a lo conocido para liberar más dopamina.

Al inicio la falta de dopamina puede inducir fácilmente la recaída, por lo que es necesario aferrarse al método NoFap para no recaer.

Es común que la falta de dopamina cree sensaciones de miedo sobre el funcionamiento de los genitales o también por la creencia de que la libido se ha perdido irremediablemente.

Esto es solo una fase, de la cual se puede salir vencedor, de esta forma, la fortaleza mental será más grande y el cerebro comenzara a acostumbrarse a las dosis regulares de dopamina.

Además durante esta fase se logra reconectar con el aspecto emocional y con otras personas.

Es necesario que el individuo comprenda que la línea plana es una experiencia única.

Cada persona la puede asumir de diferentes formas, e incluso los síntomas varían en duración y gradación de una persona a otra.

Comprender todos estos factores y tomar las cosas con calma, es lo mejor que puede hacerse durante esta etapa.

La paciencia, confianza en sí mismo y la búsqueda de asesoría son opciones que ayudaran a mantener el propósito de abandonar la pornografía y la masturbación.

Una alternativa valiosa en variar las rutinas. De esta manera, el tiempo que antes se dedicada a consumir contenidos pornográficos o masturbarse puede dedicarse a una actividad nueva.



La Línea Plana explicada por la ciencia
Un científico, definió la adicción como aprendizaje patológico. Cuando el individuo se hace adicto a la pornografía, solo está manifestando un aprendizaje negativo de su cerebro, y este se radica en el sistema de recompensas.

El comportamiento de los seres humanos, se rige por la satisfacción de las necesidades básicas.

Es por ello, que todo el funcionamiento gira en torno a la gratificación.

No se trata solo de satisfacer impulsos, están incluidas las asociaciones que se hacen sobre la recompensa.

Es decir, las acciones que resultan en placer o satisfacción, se repiten continuamente como parte del aprendizaje cerebral.



Cuando los individuos cesan en el consumo de pornografía, se elimina el efecto que ha causado la habituación, pero también el refuerzo.

En otras palabras se le quita la dosis extra de dopamina que representa el orgasmo, por lo tanto se reduce el estímulo, que viene a ser la libido.

Por otro lado, los estímulos discriminativos, como utilizar la computadora, apagar la luz, y otros que solían relacionarse con la masturbación, aceleran la ansiedad.

Evitar estas conductas es positivo para romper las asociaciones aprendidas por el cerebro, las cuales se exacerban durante la línea plana o flatline NoFap.

Los comportamientos arraigados, son muy difíciles de desechar. El cerebro comienza a defenderse del cambio, desea revertir la situación actual a la anterior.

La amígdala, cuya función es proteger al cuerpo ante los peligros, en este caso el peligro es el cambio. Esto contribuye a las alteraciones en el humor.

El sistema límbico, se convierte en el principal opositor a esta alteración de la rutina ya aceptada. Todos estos elementos generan el miedo, ese temor se convierte en ansiedad, angustia, mal humor y depresión.

Cuando el cerebro presenta su renuencia al cambio, también envía señales de rechazo a nivel muscular, de ahí surgen la fatiga y el desgano.



El Cerebro contra el NoFap
El cerebro, durante la línea plana envía señales de dolor y malestar a todo el cuerpo, buscando generar la necesidad de la gratificación a la cual está habituado.

Esta es solo una forma de recordarle al individuo que está faltando algo. Por esto surge el temor, pues percibe que esa gratificación está relacionada con la supervivencia.

Al principio, el cerebro enviará señales de desánimo, luego libera pequeñas dosis de dopamina cada vez que se recuerda el hábito.



Los deseos, son mensajes del cerebro, y los suele combinar con ráfagas de dopamina.

Este órgano, actúa en función de un condicionamiento. Por lo cual, a medida de que la abstinencia crece, las estrategias cerebrales para retomar el sistema de recompensas ya conocido aumentan en intensidad.

Si no hay respuesta, comienzan los síntomas de abstinencia.

La estructura cerebral, actúa de esta forma debido al aprendizaje que ha adquirido de cada sesión de pornografía y masturbación.

Es decir, durante la línea plana o flatline nofap, se altera el ciclo en el cual intervienen el estímulo, la respuesta y la dopamina.

Para restaurar o reiniciar el cerebro es necesario que estos patrones desaparezcan definitivamente, por esto, el esfuerzo durante la línea plana recae en mantener la decisión con firmeza.

Si se mantiene la actitud de NoFap durante el tiempo suficiente, el cerebro se reajusta a la nueva realidad y es capaz de responder cada vez mejor a otros estímulos y gratificaciones.

 

en pocas palabras @Joan67 algunos podremos tener la Flatline sin saberlo. Gracias por la información

 

Esta muy bueno @Joan67 gracias por compartirlo, algo que me gustaría compartir y que no aparece en el articulo es que el flatline puede repetir en cualquier momento del proceso de reinicio sin "razón aparente", urges y fantasías o deseos sexuales muy fuertes también puede provocarla de nuevo. Si bien que yo sepa no hay algún aproximado respecto a su duración, es recomendable tener en consideración el tiempo que se paso haciendo PMO, para darle el tiempo necesario a nuestro cuerpo y cerebro para reponerse! Como vemos esto va más allá de dejar de hacer PMO físicamente!

Nuevamente gracias por compartirlo, un fuerte abrazo,
Dank

 

Buena informacion sobre el Flatline, tambien lei que puede tardar desde un dia hasta unas semanas en esa fase.
En mi caso, este dia las urgencias se me fueron al sueño extremo y parezco un soldado en Vietnam tras 24 horas en la jungla mientras los arbustos hablan vietnamita.

 

Hola mis hermanos. Les traigo mi estado actual. Me siento desanimado, sin mucha energía, con dolor de cabeza, cansado, frustrado porque esta adicción que gracias a Dios vengo superando, pero sobre todo la adicción a la computadora que persiste aún con fuerza, me han quitado mucho tiempo. Increíblemente, aún así en estos últimos años he tenido bonitas experiencias, a nivel personal como de estudiante, en las cuales me aferro para poder tomar un 2do aire en mi vida. Quizá no me esté alimentando bien, quizá tenga algo en mi corazón que necesito sacar aún, entre otras. Asimismo, no sé exactamente el propósito de mi vida.

En cualquier otra circunstancia, recaería, pero no mis hermanos, no lo haré. Mi cerebro seguro quiere sus dosis de dopamina, pero no lo haré. Les soy sincero, siento por ratos que estoy en el día 20 o 21, ya que no tengo la suficiente autoestima y confianza que quisiera. Quizá debo seguir siendo paciente, y saber esperar los momentos de la vida, sin dejar de luchar.

A lo que voy también es que esto no es un proceso lineal. No por tener más días te sentirás mejor. No obstante, no duden que a pesar de no sentirse bien, estamos avanzando. Llegará el momento de un reinicio completo en dónde finalmente dirás: realmente valió la pena aquel día que inicié, no fue nada fácil postergar ese falso placer, pero me hizo tener la vida que realmente merecía: una feliz, con propósito y con amor.

Los abrazo fuerte mis hermanos, sigan adelante en su vida. Un día a la vez, disfruten, sufran, rían y lloren. En síntesis, amen este nuevo proceso en su totalidad. Y recuerden siempre: you and me are the champions!!!

Se les quiere.

 

Si yo tengo 28 primaveras jaja... Próximo a cumplir 29, y lo comenté porque la verdad no pienso pasar el resto de mi vida encerrado en una oficina.
Puede ser que como ya se me vienen los 30! (Que rápido pasa el tiempo ) quiera entrar en esta nueva etapa de mi vida. Igualmente voy a seguir ahí por un tiempo mientras reúno capital y organizó mis ideas. A paso lento pero firme!.

Un saludo

 

Muchas gracias por compartirlo con nosotros @You and me are the Champions, tienes mucha razón en las cosas que comentas, en muchos me siento reflejado, el proceso no es lineal, no con los días nos vamos sintiendo mejor pero al mismo tiempo siempre vamos mejorando, pero definitivamente cuando lo veo en retrospectiva vale la pena por muchísimo! El tema del propósito es algo que me tiene muy movido estos días, estoy en una zona de confort general pero no haciendo las cosas que quiero, me esta costando mucho enfocarme en el "puente" entre lo que tengo y lo que quiero, pero para tanto años en "piloto automático" por la vida a causa del PMO, siento que a pesar de todo tener la posible oportunidad de cambiar por cuenta y consciencia propia es realmente maravilloso.
Muy emotivo y motivador tu mensaje hermano!
Un fuerte abrazo!!!!

Si @Sebacho el tiempo pasa muy rápido, te leo y siento que podría haberlo escrito yo hace 12 años atrás, mucho de todo ese tiempo se esfumo casi sin darme cuenta, pero acá estoy aún "a tiempo" de poder hacer algo al respecto, lo que siento es que mientras seas consecuente en tu reinicio no tendrás inconvenientes para enfocarte y lograr tus metas, jaja suena a libro de auto ayuda pero es verdad, sin el PMO podremos lograrlo todo lo que realmente queramos!
Abrazo grande!!!

Dank

 

Dia 18 completado. Pero siento que he perdido de algun u otro modo

 

Esto me ha dado la vida. Gracias.
Yo también me he sentido deprimido esta tarde. Una avalancha de pensamientos llegó y me siento muy sin valor. Pero me siento fuerte de no recaer.

 

Yo también he tenido un día muy cansando y sin fuerzas. También con algunas tentaciones cuando estaba haciendo ejercicios en el parque y aprendiendo portugués en mi cuarto, más todas esas urges se esfumaron al poco tiempo. Al mismo modo estuve un poco irritable, por una situación tonta con un compañero de cuarto que tomo mi taza de café. Sin embargo, a pesar de todo fue un día productivo, pude incluso adelantar tareas del trabajo que tenía retrasadas. Declaro el día como culminado, Dios los bendiga.

 

Alguien sabe como puedo terminar con las poluciones nocturnas?. Ya me han ocurrido dos incidentes en un mes y la verdad es que es bastante molesto.

Saludos a todos.

 

Buenos días a todos!
DiegoHerrera, si lees el post de ImHoudini creo que te ayudará.
También hay otros ejercicios para fortalecer el suelo pélvico que reforzaban los mùsculos alrededor de próstata y vejiga y que también ayudan a no tener poluciones involuntarias. La mayoría de ejercicios están enfocados para mujeres pero también hay para hombres. Un saludo y Feliz domingo !

 

Un artículo que me ha parecido interesante. Al final habla de la práctica de la meditación, observando la mente, como un método para entender y controlar esa parte sombría que todos tenemos.

El arquetipo de la sombra: el lado oculto de nuestra psique
26 noviembre, 2018
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
https://lamenteesmaravillosa.com/arquetipo-de-la-sombra-lado-oculto/



El arquetipo de la sombra representa, según la psicología analítica de Carl Jung, el «lado oscuro» de nuestra personalidad. Se trata de un submundo convulso de nuestra psique donde se contiene lo más primitivo, los egoísmos más afilados, los instintos más reprimidos y ese «yo desautorizado» que la mente consciente rechaza y que sumergimos en los abismos más profundos de nuestro ser.

Todos hemos oído alguna vez hablar de ese concepto, de ese arquetipo de la sombra que de algún modo, sigue utilizándose en psicología para hablarnos de esa confrontación. De esa sensación de disputa que a veces llevamos con nosotros mismos cuando trabajamos nuestras frustraciones, nuestros miedos, inseguridades o rencores.

«Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad»
-Carl Jung-​

Sin embargo, no podemos olvidar que esa idea que Carl Jung nos trajo a través de su trabajo sobre los arquetipos ya estaba presente en nuestra sociedad histórica y culturalmente. El concepto de sombra o reverso oscuro conforma esa dualidad tan común, que incluso le sirvió a Robert Louis Stevenson como inspiración para crear su ya clásico «Dr Jeckyll y Hyde», mucho antes de que el propio Jung desarrollara su teoría sobre el arquetipo de la sombra.

Todo aquello que en un momento dado consideramos como «malo» debido a nuestra educación y a las normas morales de nuestra sociedad, se convierte en nuestra sombra. Sin embargo, no es recomendable ver todas esas dinámicas internas como experiencias reprobables o peligrosas, hasta el punto de pensar que todos nosotros llevamos un Hyde dentro clamando por salir.

El propio Jung explicó que existen diferentes tipos de sombras y que un modo de alcanzar el bienestar, la sanación y la libertad personal es haciéndolas conscientes, enfrentándonos a ellas.



El arquetipo de la sombra: el lado oscuro del ser humano

El arquetipo de la sombra se relaciona mucho con el concepto de inconsciente formulado por Freud. No obstante contiene matices únicos que lo diferencian de un modo considerable y que lo enriquecen. No podemos olvidar que lo que empezó siendo un idilio intelectual entre Freud y Jung terminó enfriándose, hasta el punto de que este último llegó a decir del padre del psicoanálisis que era «una figura trágica, un gran hombre, pero alguien con cuyo método terapéutico no comulgaba».

Jung desarrolló su propio método, la psicología analítica. Dejó a un lado el diván y esa relación asimétrica entre terapeuta y paciente para desarrollar una terapia basada en la conversación, ahí donde indagar en la estructura de la psique y en ese inconsciente donde navegan los arquetipos. Entre todos ellos, el que mayor valor terapéutico podía llegar a tener era sin duda el arquetipo de la sombra. Veamos sus características:

La sombra, una presencia conocida pero reprimida

• La «sombra» fue un término que Jung tomó de Friedrich Nietzsche.
• Esta idea representaba la personalidad oculta que tiene toda persona. A simple vista la mayoría de nosotros aparentamos (y nos percibimos) como seres buenos y nobles. Sin embargo, en nuestro interior hay ciertas dimensiones reprimidas, instintos heredados donde a veces se esconde la violencia, la rabia, el odio…
• El arquetipo de sombra no habita únicamente en cada persona. En ocasiones, también está presente en «grupos de personas», en sectas, en algunos tipos de religiones o incluso en partidos políticos. Son organizaciones que pueden en un momento dado, sacar su sombra a la luz para justificar actos violentos contra la propia humanidad.
• La sombra es más destructiva, insidiosa y peligrosa cuando más la «reprimimos». Es entonces cuando «se proyecta» apareciendo así, y según Carl Jung, perturbaciones como la neurosis o la psicosis.
• Asimismo, Jung diferenció en su arquetipo de la sombra dos tipologías. La primera es la sombra personal, la que llevamos todos con nuestras pequeñas frustraciones, miedos, egoísmos y dinámicas negativas más comunes. Sin embargo, también estaría la sombra impersonal, esa que contendría la esencia de la maldad más arquetípica, la que acompaña a los genocidas, asesinos despiadados, etc.

Desafortunadamente no puede haber ninguna duda de que el hombre es, en general, menos bueno de lo que se imagina a sí mismo o quiere ser. Todo el mundo tiene una sombra, y cuanto más oculta está de la vida consciente del individuo, más negra y más densa es. En todo caso, es uno de nuestros peores obstáculos, puesto que frustra nuestras intenciones más bien intencionadas»
-Carl Jung-​

¿Cómo hacer frente a nuestra propia sombra?

Es muy posible que la teoría del arquetipo de la sombra de Jung nos resulte interesante a nivel teórico, que tenga su encanto, su esencia metafórica y misticismo. Todos vemos en esta figura la representación más clásica del tabú, de la maldad y de esa dimensión tenebrosa de la personalidad humana que siempre suscita un alto interés. Sin embargo ¿podemos sacar de ella alguna aplicabilidad práctica en nuestro día a día?

La respuesta es «sí». Tal y como el padre de la psicología analítica nos recuerda en libros como «Arquetipos e Inconsciente Colectivo» nuestra tarea en la vida es aceptarnos en plenitud e integrar «nuestra sombra» en la personalidad para hacerla consciente y trabajar con ella, afrontándola cara a cara. Descuidarla, permitir que siga en su universo inconsciente puede robarnos el equilibrio y la oportunidad de ser felices.

No podemos olvidar qué tipo dinámicas conforman ese concepto al que denominamos sombra: ahí están nuestros miedos, ahí esos traumas del pasado, ahí las decepciones que nos envenenan, ahí los sueños no realizados por indecisión y que se convierten en tiburones frustrados navegando en nuestra personalidad. Si los escondemos, esos demonios internos adquieren mayor ferocidad y si los silenciamos nos acabarán controlando, proyectando sobre los demás en muchos casos una imagen de nosotros mismos que no nos gusta.

Por tanto, no podemos olvidar que nuestro crecimiento personal y nuestro bienestar psicológico dependerán siempre de nuestra capacidad para sacar a la luz esas sombras. Tras ese acto de valentía, se iniciará un delicado, pero valioso, trabajo para sanarnos, para hallar la calma y el bienestar.




Jung y la psicología budista. O cómo observar nuestra sombra

Jung y la psicología budista están más unidos de lo que parece. El budismo nos dice que desde que nacemos la sociedad nos condicionada poco a poco con el paso del tiempo. Si nos observamos ahora mismo, somos un cúmulo de experiencias, aprendizajes y condicionamientos que nos hacen ser como somos en la actualidad. Para el budismo, gran parte de estos condicionamientos no los cuestionamos, sino que los tomamos como ciertos, y muchos de ellos de forma inconsciente.

Desde el budismo se postula que el ser humano es bueno por naturaleza, así que nuestra sombra estaría compuesta por todo nuestro historial de aprendizaje y condicionamiento. Sin embargo, no califican la sombra como algo bueno o malo. En el budismo se habla de acciones afortunadas o desafortunadas. Así pues, si queremos observar «nuestro lado oscuro», deberemos aprender a meditar para observar nuestra mente.

Se trata de una observación sin juicio y sin reprimir ningún pensamiento. Observando todo aquello que atraviese nuestra mente sin juzgarlo. De esta forma observamos pensamientos e ideas que ni sabíamos que estaban ahí.

 

Dia 19 comenzando señores. ya vamos a la tercera semana. Esta guerra interna me ha costado mucho, ayer me senti estar en un mundo de excremento, peor que galipolli en 1914. Hoy acabo de repeler las urgencias, no los siento desde hace dias y fueron fuertes, menos mal que mi falta de conciencia al estar medio dormido, pude resistir. Igual que los britanicos soportando el ataque de los Zulues en la guerra Anglo-Zulu.

 

Gracias @engelman Ojalá cuando me llegue la flatline me siente parecido a como te ha sentado a ti.

Respecto a lo del link, si, menos mal que lo borré, así y todo me han llamado la atención por el post ya que había dos imágenes que podían servir como trigger para algunas personas, la verdad es que a mi no me parecieron "tentadoras" en absoluto pero como tu bien dices, es posible que a alguien si que pueda provocar. Si vuelvo a pegar algo de otra página tendré cuidado con el contenido. Un saludo !

 

Me hice supporter de NoFap !

Como considero que el foro me ayuda muchísimo y $10 al mes no es mucho y como ya no consumo otras cosas relacionadas con el PMO y como la página ayuda a miles de personas, decidí suscribirme, jejeje. Buen domingo a todos!

 

Felicidades compañero de combate, ya te ascendieron de rango y es un honor servir en esta guerra con usted.

 

Buenos dias comunidad.
llevo una semana con el tema de Nofap , les comento que es mi segundo intento, el primero fue bastante horrible y estresante, tuve sindrome de abstinencia por dias( temblaba , sudaba y no dejaba de moverme) solo tocarme ( rozar) los testículos era una sensación placentera , sin embargo cai y deje de hacerlo, al estar leyendo temas de la masturbación como algo del proceso normal, decidí retomar la masturbación como algo normal y viendo pornografia era el medio, sin embargo al tener relaciones, no presentaba una erección, ya tenia mucho miedo a llegar a la relación sexual con una chica y no rendir para nada, me gusta ligar y se me hace facil, pero al momento de la hora , fingía dejarlas picadas, o que no tenia protección para evitar una relación,obvio me sentía terrible como varón.
Anteriormente estoy hablando de los 20 , salia de hombros , con rabo y oreja en mano después de una faena, pero ya amis 29 - 30 , la mayoría de las veces no me duraba ni 2 minutos .
retome hace una semana este reto, y me ha maravillado los resultados , el síndrome de abstinencia ya desapareció, esto creo debido a que aparte, estoy realizando una dieta de no azúcar, harinas y leches, lo cual ocupa tu mente. a su vez que mejor atacar los problemas de erección desde un lado ´psicológico ( nofab) a un grado nutricional.
he tenido relaciones estos dos últimos días con chicas diferentes y me asombro la dureza y el tiempo de erección , todavía me falta para llegar a los buenos ayeres, con la ultima chica , pude ser completamente yo en la cama, una muy buena relación con el tiempo que quise y no decayó la erección para nada.
con esto vale todo el esfuerzo del mundo, suena cliché pero, sentirte hombre y dejar satisfecha a una mujer es de los mejores placeres que una pueda tener.

si tiene problemas de S.A o se dificulta como ami , haz una dieta sin A,L,H. Eso te ocupara y el tiempo sera mas llevadero.

 

Ver la propia sombra de uno mismo es solo para personas valientes, es un camino de ida no hay vuelta atrás. Es trascendental. Los demás te ven raro pero no comprenden lo raramente bien que está uno por dentro. Yo en mi experiencia personal solo no lo podía hacer, la vida me cruzo con personas exelentes q me ayudaron a desarrollar la persistencia al cambio. Sugiero meterse en ese camino pero no lo sugiero hacerlo solo. Porque cuando aprendiste a enjuiciarte y a enjuiciar a los demás es difícil desaprender eso sólo. El primer paso es volver a la cordura, al sano juicio, o más bien a la ausencia de juicio y enfocarse en uno mismo.
Nose xq escribo esto pero me sentí identificado por lo que estoy transitando hace ya unos 3 años.

Zapa

 

mi recomendatorio lucha en dos frentes , haz dieta, el cerebro solo te hace sentir el dolor que sea mas fuerte, por lo menos eso he leído por allí , así que la dieta es una etapa mas estresante , ocupa tu mente y te ayuda a un nivel nututricional , el tener mejores erecciones.
éxito y mas días.