NoFap en español

Muchas Gracias. Tus palabras de aliento me inspiran para seguir en esta lucha. Hoy por hoy sé que no estoy solo y que tengo un gran batallón a mi lado.
Saludos.

 

Hola mis campeones y campeonas. De corazón espero que estén bien. Por acá tranquilo, gracias a Dios en un día más en este lindo y maravilloso desafío.

Hoy, al igual que ayer, aún en flatline, algo a lo cual poquito a poquito trato de adaptarme. Como he dicho muchas veces (o escrito, mejor), es una trampa que me hizo caer muchas veces, para "probar" si todo estaba bien, cuando en realidad está todo muy bien, solo que es parte del recableado del cerebro.

Tengo que ser sincero, por la cantidad de días que llevo, ya no quisiera tenerla. Pero han sido 4 años de mo e imágenes, entonces 4 meses quizá sea el inicio de un nuevo camino, y debo mantenerme paciente y con mucha determinación para avanzar.

De marzo a junio del año pasado los mensajes que publicaba eran: recaídas, promesa de levantarme, recaídas ... A partir de julio 2019, he logrado controlar más esto (con una última recaída el 30 de setiembre) lo que me permite hoy por hoy mantenerme limpio todos estos meses.

Gracias a Dios en primer lugar, y desde luego a cada uno de ustedes.

Así es @CambioExtremo , somos un gran batallón. Quizá no nos conozcamos presencialmente, pero este foro nos une y nos da fuerza y nos permite darnos cuenta que somos muchos campeones que tenemos el coraje y la templanza de iniciar un camino de limpieza y purificación.

Un abrazo a todos. Mirénse al espejo y digan en voz alta: Soy un ganador, un campeón, por siempre, porque de verdad lo son. ¡¡ VVVAAAAMMMMOOOOOOSSSSSSSSS!!

 

Volví a caer. Lo que puedo notar enseguida es la falta de energía en el gym y un ligero cambio emocional, una pequeña sensación de depresión. Espero levantarme pronto de esta porque me pasa siempre que al recaer vuelvo a hacer MO de manera compulsiva, ya sea con P o sin él.

 

He llegado a un punto cuanto menos interesante en toda esta lucha que empecé en Febrero del año 2018.
Recuerdo como todo comenzó a partir de un incidente en el cual el ir a encender mi computador para ir a buscar P o similares me pasó factura haciendo que llegara tarde al trabajo ese día y estuviera distraído al grado tal que se dio una situación muy complicada a causa de mi negligencia que me metió en problemas con mi jefa, eso y el hecho que ese día en particular había llegado tarde a trabajar. Aquello me devastó tanto que decidí tomar acción eliminando todo el material que tenía en mi ordenador y buscar ayuda con terapeuta.
De eso han pasado dos años y mucho ha cambiado, he tenido que luchar contra depresión, ataques de ansiedad y pánico tan fuertes que en un punto llegaron a afectar mi salud e intentos de suicidio, unos 3 o 4. Todas estas cosas ya estaban desde antes del PMO, empezando desde que tenía 11 años. Hoy por hoy si bien no me he librado por completo de esto, ya que ningún ser humano está eximido de tener malos días lo cual es normal ahora han sido más los momentos en los que me he visto en paz o incluso feliz, particularmente en las últimas semanas.

Durante mucho tiempo he tratado de reflexionar acerca de qué fue lo que me hizo caer en la adicción al material P en primer lugar, la cual comenzó a mis 15 años en 2005 al final de ese mismo año escolar, tuve una compañera de clase quien me llegó a gustar mucho, o debería decir me obsesioné con ella al punto de la enfermedad. No obstante yo tenía 15 años, era apenas un adolescente y no contaba con la madurez y experiencia de ahora, no es posible ni realista exigir a un adolescente que sienta y actúe como un adulto de 30 o 40 años. Esta compañera de clase se había convertido en cuanto menos la idea de algo perfecto y sin fallos para mí, lo cual sirvió como una piedra angular para lo que vendría después. Nunca dirigí palabra a esta persona, y por lo mismo me tocó presenciar para mi desagrado entonces que tuvo dos parejas a lo largo del año, al final supe que no estudiaría más en el colegio al que iba y que se iría a otro, lo cual me sumió en una depresión terrible. Fue por aquel tiempo que comencé a tener acceso libre a internet en mi hogar lo cual me abrió muchas posibilidades. Y fue entonces que empezó mi obsesión por el P, inicialmente lo usaba como una forma de desahogo, veía a las mujeres presentes ahí como algo por demás perfecto, y más allá del M me creaba una especie de vínculo emocional imaginario con estas mujeres en el material. Ya a partir de mis 16 años estaba el tema de las fantasías, sólo que aquí los síntomas depresivos y de problemas de sociabilidad que ya existían se habían potenciado todavía más. He de admitir que a duras penas encontraba atractivas a las chicas/mujeres a mi alrededor, ya que me había creado estándares algo altos en mi mente. Por no hablar de un gusto adquirido por aquel tiempo hacia géneros que involucraran el sadismo.

Me di cuenta que por mucho tiempo no he visto a las personas como seres humanos sino como cosas o posesiones, si adquiría un interés por alguien no era realmente por tener alguien con quien compartir ni mucho menos, nisiquiera tengo esa disposición por los encuentros sexuales que la gran mayoría parece tener, lo que al final me interesaba era tener una especie de pieza de museo. En un momento quería tener hijos, pero me di cuenta que incluso ahí iba pensando en tener sus atenciones y afectos para mí solamente. En pocas palabras, cuando me di cuenta de esto, pasé un buen tiempo con una culpabilidad inmensa y pensando que era un monstruo. No obstante, una conversación con una colega me terminó de esclarecer bien que ocurría y con eso un peso se me quitó de encima y pude dejar de juzgarme tan duramente.

Soy hijo único y vengo de uno de estos estratos sociales en donde literalmente he estado acostumbrado a tener casi todo lo que quería esforzándome poco o nada o con relativa facilidad, además de ser educado en una mentalidad en la cual debía ser mejor o superior que el resto de las personas. Ahora entiendo que el origen de todas estas ideas y mentalidad tóxica vienen de ahí.

Realmente no digo nada de esto para generar lástima o simpatía, ni para escudarme en algo pues acepto la responsabilidad de mis acciones. Pero no pienso dejar que esto determine ni mi presente ni mi futuro, probablemente este haya sido el caso pero mi lucha desde entonces ha sido desaprender todo esto y ya no sólo limitarme a dejar de ver pixeles para recurrir al M en un dispositivo. Mi lucha ahora tiene un énfasis principal: Ser un mejor ser humano. No me interesa ni tener novia o encuentros sexuales. La verdad todo eso ha pasado a darme igual. Sólo busco una cosa de la vida: Ser una mejor persona con todos, un mejor ser humano y especialmente ser feliz.

Se que no es posible ser feliz todo el tiempo, pues somos seres cambiantes. Pero creo que hacer la lucha contra la adversidad y ejercer el poder para ser feliz que está en uno, los resultados de perseverar en esto es lo que hará que todo esto valga la pena.

 

Muchas gracias @You and me are the Champions tus palabras motivan muchísimo a seguir adelante

A la verdad después de tanta adicción es muy difícil poder controlarse ..es pro eso que cerre todas las puertas que me puedan hacer volver a lo mismo....y las selle con una mentalidad anti-PMO ..me sirvió mucho leer los primeros post de este foro

Por cierto llegué a tener una duda... por ahí en la página 10 hablan de que s puede tener un contador en el foro?

Alguien me podría explicar la forma de hacerlo?... hasta ahora solo usaba el calendario de mi teléfono y pues sería mejor tener un poco más ordenado el conteo .... en ese mensaje mencionan a @Camilo.. pero al parecer la cuenta ya no existe ...

Si alguien me puede facilitarl la información se lo agradecería muchísimo

¡¡Ánimo y fuerza a todos!!

 

Acá lo tienes @Loscar222, llega solo hasta 500 días
https://forum.nofap.com/index.php?pages/pmo-counter/

Dank

 

Buenas noches amiguitos. Desde ayer estoy contento. Jaja. Pasé el examen de admisión al Programa de Intensive English en mi universidad, lo cual significa dos buenas noticas, la primera, que si soy B1 en Ingles y la segunda que voy a mejorarlo con el Programa. Estoy feliz porque le he quitado tiempo al PMO para prepararme en idiomas, estudiar ingles y portugues de forma autodidacta ha hecho que sea más facil desistir de hacer PMO. Faltan 6 días para terminar el mes y si completo enero limpio podré premiarma jajaj. Las clases de ingles comenzaran el siguiente semestre, es decir en marzo, tengo 5 semanas para practicar Listening que es donde voy más mal jajajja. Le digo que se animen muchachos, que ese tiempo que dejamos que el PMO nos quite, se lo podemos quitar nosotros a el, y hacer cosas que nos gusten. Porque pienso que muchas veces llegamos a PMO porque hay cosas que nos aburren de nuestra vida diaria, aveces decimos que no tenemos tiempo, pero si tenemos tiempo para PMO, tenemos tiempo para hacer algo que nos guste y sea productivo.

 

Hola a todos, llevo 12 dias en el reto y hoy estuve con una chica, no tuvimos relaciones pero nos quedamos en el sofa besandonos, cuando llegue a mi casa note que habia eyaculado un poco los boxers, es raro porque no me di cuenta y por mas de que en algun momento tuve erecciones no fueron para tanto, no senti mucho placer. Es la tercera vez que me pasa quisiera saber si esto esta relacionado al no haber eyaculado por unos dias o a otra cosa, y si se pudiera solucionar de alguna forma, gracias.

 

Buenos días a todos, espero se encuentren muy bien. De mi lado, empezando un nuevo día gracias a Dios.

Quería compartir ciertos extractos del diario de @Dank24, del mail de bienvenida de NoFap, que a mi entender sería bueno mantener presente.

"El éxito no llega a las personas que nunca tropiezan; el éxito llega a las personas que aprenden a levantarse nuevamente."
Como todo en la vida, caer es permitido, levantarse es obligatorio. No hay que angustiarse ni pensar que es el fin del mundo caer. Sin duda habrá sensación de tristeza y frustación, pero eso es bueno, ya que quiere decir que realmente se está luchando contra el problema, y estamos actuando para salir en el día a día adelante.

"Si estás atravesando el infierno, ¡sigue adelante!"
En este caso, a pesar de los días buenos y malos, no hay que dejar de continuar, ya que estamos en un hermoso desafío que a veces se va a tornar complicado, pero que en el largo plazo traerá los mejores resultados.

"Recuerde que en los días en que se siente deprimido, todavía está progresando como reiniciador"
En este proceso no todo es color de rosa, habrá días en los que la soledad o sentimientos de depresión vendrán. No dejemos de dudar que es parte de nuestros avances. Muchas veces caí a causa de eso, pero transmito mi experiencia y confirmo que hay que mantenerse paciente y se verán los frutos de nuestros esfuerzos.

"Hemos visto personas recuperarse de los peores casos de adicción a la pornografía y cambiar sus vidas."
Si ya lo hicieron, ¿por qué yo no?, y si nadie lo ha hecho, ¿por qué yo no puedo ser el primero? En el foro hay muchas historias de la vida real que confirman que este desafío va a traernos grandes alegrías, y podemos inspirarnos de eso para no claudicar y seguir adelante, y así lo lograremos.

Un abrazo para todos, éxitos campeones!!!

 

Jajaja @engelman el contador debería llegar al menos a 999 cierto? Me uno a la celebración de la excelente auto-revisión de @Der Drachenkönig, siempre me ha gustado como escribe, lastima lo haga tan poco!
Me ha gustado mucho tú frase: "No somos unos fracasados, simplemente malgastamos nuestro tiempo", yo siento que es así, sobre todo por que acá estamos, por cuenta y voluntad propia buscando hacernos mejores y dejar atrás esta adicción y mal habito, siento que es algo que podría hablar muy bien de todos no?, sobre todo siento que es algo para que valoremos individual e internamente, estamos haciendo algo por mejorar, por ser mejores seres humanos, por vivir de manera más sana y congruente. No creo que un fracasado haga todo eso...
Gracias por compartir!
Abrazo!!!

Hola @Negritoo lo que te paso fue que eyaculaste o fue liquido preseminal? No estoy muy claro porque al principio dices que si pero luego que no.
Lo recomendable para un "buen" reinicio, sobre todo si la condición de adicción es muy fuerte, es abstenerse del PMO por al menos 90 días. Sé que puede sonar complicado, pero lo que se busca con esos tres meses es darle el tiempo suficiente a nuestro cerebro para que se regenere y pueda volver a su "estado normal", aunque como te dije esto depende mucho de la condición y tiempo de adicción de cada quien, yo en lo personal creo que tres meses no son suficientes. Tener "Os" afecta igualmente en la regeneración de los neurotransmisores de nuestro centro de recompensa inmediata. Quedo atento a tu aclaratoria!
Abrazo!!!

Justo ayer lo estuve leyendo @You and me are the Champions, me hizo pensar en lo que digo constantemente, tenemos prácticamente toda la información teórica disponible para reiniciar formalmente, por otra parte también recordé lo importante de la parte de mantener el estudio constante, incluso el de repasar las cosas "básicas" con cierta frecuencia, en las cuales a pesar de haberlas leído, siempre descubro cosas y adquiero nuevos conocimientos, aparte de reforzar los que ya he logrado.
Por eso algunas veces me inquieto un poco cuando algún hermano que recién comienza, pregunta por alguna cosa "elemental" que esta claramente explicada en las páginas de inicio, me da a entender que quizá no ha leído o buscado la información básica sobre el reinicio, aunque puedo entender también que esto pueda ser algo que no hacen todas las personas o que sea algo que se va adquiriendo con la edad, yo siento que seria como querer intentar volar un avión sin leer nada al respecto ¿Si me explico?
Sin embargo, hacer esto de colocar valiosa información también es una parte importante del reinicio, así como tratar de responder y orientar a las dudas y comentarios de los que comienzan, todas las veces que podamos hacerlo.
Un fuerte abrazo y feliz fin de semana para todos!!!

Dank

 

Gracias hermano, lo hice con la intención de compartir con todos lo que me parece importante tener presente, y me alegra que eso forme parte de mi reinicio.

Por acá en 3er día de flatline. Sin duda que la paciencia que debo tener debe ser grande para poder valorar este reinicio, y no desesperarme por los síntomas que van apareciendo.

Un abrazo para todos, les prometo que seguiré firme.

¡Éxitos!

 

Hola grupo,
Cuántos usuarios nuevos eh!!
Día 161 ya pasé mi racha anterior que llegue al día 149.
Creo que llegue a la meseta de la recuperación, ya calmaron las aguas. Ahora está la parte más dura e imperceptible, que son esos pensamientos a diarios sobre la lujuria, el deseo carnal.
Reflexion; creo que aprendí a amar a través de la lujuria. Quiero decir que se me hizo difícil muchos años amar a alguien que no me alimente el lado lujurioso de mi personalidad. Aprecio muchas cualidades de las mujeres pero siempre me fijé en el físico.
También sigo luchando sobre liberarme de los pensamientos sexuales. Sigo mirando carnalmente a las mujeres pero cuando entro en consciencia lo corto. Sigo procrastinando cada vez menos en las redes, cosa q debo cortarlo definitivamente.
Estoy trabajando para una empresa gastronómica que no estoy muy satisfecho pero estoy haciendo lo mejor q puedo. Al menos me saca del aburrimiento pero también he dejado muchas otras actividades que me gustan xq acá adentro estoy 12 hs.

Bueno es todo x hoy.
161 días q lindo!
Zapa

 

Saludos, quiero compartir este vídeo que me llegó de uno de los mails de @Fuerza Mental , me pareció muy interesante, tal vez muchos ya lo han visto sin embargo lo comparto para quienes tal vez no lo han hecho, es interesante escuchar esta otra mirada al P y como nosotros contribuimos directa o indirectamente en el mercado de la prostitución, al haber demanda siempre se motivará la oferta dice el expositor, véanlo...

Del video, aprendí:

1 Cuando consumimos P, estamos contribuyendo a la explotación sexual, pues al haber demanda habrá oferta. Estamos ayudando directa o indirectamente a que más mujeres sean vulneradas en esta industria.

2 El P se trata de subordinación de la mujer al hombre, se pone a la mujer al servicio de todo lo que el hombre piense que es sexual aunque para ellas no lo sea.

3 El P nos quita esa parte bonita de la sensualidad, de los besos y abrazos, de las caricias y los mimes, de lo tierno de la risa y nos enseña que se trata solo de la penetración, además impone al hombre la idea de que en el sexo solo importa para el hombre un "pene grande y una erección eterna"

Nota: tuve dos días terribles el día 40 y el 41, tuve en cada día un urge tremendamente intenso, me tomo por sorpresa pues venía de 40 dias sin tener mayores problemas para mantenerme limpio, gracias a Dios no caí ni en P ni en Mi, pero un poco más y caigo, gracias a Dios no lo hice y sigo adelante en mi día 42

 

Hola a todos,
Hace tiempo que no escribo por aquí pero los he estado leyendo. He recaído en estos días después de una racha de 23 días sobrios debido a que salí de vacaciones a un pueblo que me resultaba complicado recaer, eso me ayudo a conseguir esta racha que significó para mi un gran hito porque más de 7 años no permanecía sobrio esa cantidad de días pero cuando llegué a mi casa volví a consumir y me deje llevar por el efecto chaser.
Los primeros días fueron duros para mi, llegaban pensamientos de lujuria, tenía ansiedad y no podía dormir bien pero como era complicado consumir me mantuve, en el día 15 al 18 sentí tranquilidad que hace rato no experimentaba, en los días siguientes me entro los mismos síntomas de los primeros días de abstinencia, como muchos mencionan esto no es un proceso lineal. Me di cuenta que para salir de esta adicción va ser un proceso complicado pero no imposible. La lectura, la meditación y la reflexión son procesos claves para llevar bien esta recuperación. Ya me canse de seguir en el mismo ciclo de autodestrucción y me motiva de que si logré 23 días de sobriedad puedo lograr más.

 

Arriba campeón, has dado un primer paso. Vamos que tú puedes, estás aquí y eso te hace grande. Así que un día a la vez!!!

 

Muchas gracias @Dank24
A continuar con mucha más fuerza esta lucha.... la meta trazada es de 1000 dias Así que a reiniciar el contador despues de los primeros 500... hasta ahora me a dado fuerzas el poder ver mi autosuperacion en esta adicción...

Muchas gracias a todos aquellos que siempre están para animarnos ... unas palabras de aliento .. un resumen de lo que saben hasta ahora para superar las dificultades..... ayudan muchisismo

¡¡ánimos a todos !!

 

No había pensado en eso... buena estrategia, nada más no olvidarse que ya llevamos 500 días. ¡¡Éxitos mano, lo vas a lograr!!

 

Felicidades hermano, a seguir así. ¡¡Fuerza!!

 

buenas hermanos y hermanas en la lucha. Lamento mi ausencia, pero anuncio que no he recaido estos dias. Solo he estado ocupado. Sigo en la lucha y observando todo.

 

Bien hermano, sigue así, día a día se anda lejos...!!