NoFap en español

Gracias, @JOAQUINEL, por tu post tan cierto.

Durante muchos años, fueron muchas las causas, según he podido estudiar durante todos estos meses, que me llevaron a un PMO compulsivo. Efectivamente usaba p para dejar de sentirme mal conmigo mismo, sobre todo con la sensación de no ser capaz, de no ser digno, de no ser como una imagen idealizada de mi mismo me pedía. Probablemente el hecho de ser homosexual iba en el lote. Una cierta inseguridad neurótica (compaginaba con una gran autoestima en la realidad, pues las cosas siempre me han salido bien y mi vida está llena de éxitos laborales y sociales). Pero la mente distorsiona, como la persona que es anoréxico, o quien es...La PM, y antes la M, se convirtió en un escape, en una compensación después de un trabajo que no me satisfacía, que no respondía a mi yo ideal. Hacer M me hacía entrar en un círculo vicioso, pues sabía que no estaba bien…ya conocemos la espiral.

La meditación, tanto cristiana como de inspiración budista, estoy seguro que me han ayudado a asumir la realidad. La meditación profunda es mucho mejor que muchas terapias, aunque no se debe practicar solo para sanar terapéuticamente.

El segundo error también lo he experimentado: siendo duro conmigo mismo cada vez que me proponía dejar la M, o la PM, y acababa igual. Por eso en un momento dado dejé de hacerme propósitos, pues era peor comprender que era incapaz (aparentemente, porque luego comprobé que ¡¡¡SI SE PUEDE!!!! ¡¡¡TODOS PODEMOS!!! Tenemos recursos más que suficientes en nuestro interior. A partir de los cuarenta dejé de hacerme propósito (dejar de tomar café, dejar de fumar, dejar de cascarme pajas, dejar la pornografía...) y una década después he conseguido dejar todo ello, sin machacarme por no ser capaz de hacerlo. Un día decidí dejarlo, con una determinada determinación, y ni volví a fumar, ni volví a tomar café -alguna vez muy esporádicamente- y dejé de PM compulsivo, es verdad que he recaído alguna vez, mínima, pero me he levantado rápido y sin sentimiento de culpa. Ni sentirme furioso, la ira no suele ser mi tendencia, ni una basura, ni indigno, ni nada…simplemente comprender la realidad y seguir adelante en el propósito, renovadamente.

El primer año de mi reto concedí mucha importancia, lo que lleváis mucho tiempo lo sabéis, a los días, a los aniversarios. Creo que tienen su importancia, pero ahora lo relativizo. Lo importante es la decisión que tengo de vivir sanamente la sexualidad, o al menos no tan insanamente como hasta ahora. Y eso, ya de por sí, es un éxito enorme, más que cumplir 90, 200, o 500 días cosa que por otra parte me encantaría. Pero se que mi valor como persona no reside solo en una cifra)

Por lo tanto me liberé del tercer error, centrarme demasiado en no ver P. No es así. No veo P con la frecuencia de antes, no veo P hard, no tengo abiertas veinte páginas al tiempo, de un video a otro, de un excitamiento a otro… he dejado de estar horas viendo P. Ahora, prácticamente, no veo nada, alguna vez una imagen sensual, alguna persona que me atrae con el torso desnudo, o en una fotografía provocativa….no es lo ideal, es verdad, pero no me preocupo porque ver P ya no es una opción, ya no es algo que forma parte de mi vida, es algo que forma parte del pasado y allí debe quedarse, con la ayuda de Dios y la vuestra.

 

Buenas tardes/noches, mis hermanos campeones.

Vengo a compartirles que hoy llevo 1 reto y medio de 90 días (135 días), algo que tantas veces, entre recaídas, buenas rachas, recaídas, buenas rachas, lo veía tan lejano e incluso imposible. No obstante, gracias a Dios y a la comunidad maravillosa de NoFap, a mis padres, amigos, personas que han cruzado mi camino, está siendo posible.

Día a día desde que cumplí los 90 días a final del año 2019 he venido escribiendo, leyendo sus mensajes de ánimo para conmigo y todos los de foro, gracias por los buenos deseos y los ánimos!!

A día de hoy, debido a que tengo los estudios un poco descuidados y un proyecto personal de superación también en curso, no podré continuar de manera tan asidua al foro. También lo haré porque digamos, honestamente, en este mes y medio del año 2020, ha habido momentos en los que he estado más pendiente de contar los días que hacer que los días cuenten... (ya conocen este juego de palabras).

Espero cuando vuelva poder comentarles más avances aún respecto a este reto maravilloso, que literalmente ha salvado mi vida y viene renovando mis esperanzas. Asimismo, decirles que cada quien tiene su ritmo de avance, como decía @JOAQUINEL, si lamentablemente hay un paso en falso, no autocriticarse demasiado, ¡rápido, borrón y cuenta nueva! Pero les aseguro que todos ustedes tienen esa fuerza dentro de ustedes que hace que les diga: You and me are the Champions.

Gracias mi gente, porque me demuestran que este es el camino correcto. Mil gracias, porque entre todos nos sostenemos para seguir adelante.

Hasta una nueva oportunidad mis campeones, y cada vez que haya tristeza o momentos difíciles, recuerdan que aquí tienen a alguien que estará orando por todos ustedes.

PD: Mención especial a @Dank24, @kpasaprimo , @Keli , @fercho29 , @JOAQUINEL , @imhoudini , @Nazario , @DanielGuevara , @Alexander por crear este grupo y a otros miembros de NoFap que no están en este foro, como @thetourist , @Kingfisher

Y claro @engelman, muy buen estilo de comunicación el tuyo.

Éxitos a todos, ¡sí podemos!

 

Hoy puedo decir que hace varios días dejé el PMO casi una semana, pero también recaía en la M, se me complica superar eso en las mañanas, por un estímulo normal en los hombres, además de levantarme tarde de nuevo. Tuve una salida ayer que me ayude a liberarme un poco, pero esa recaída en la mañana fue porque me sentía mal de no haber escuchado la bendita alarma, además que una vez más fallé despertarme temprano. Hoy trataré y me disciplinare como lo hago en otras cosas cotidianas para corregirme. Ánimos en la lucha. Mañana reinició la cuenta sin M y llego a mi primera semana sin PMO.

 

Hermano @DavidDaniel Ánimos ante esta recaída de M, leyendo tu post me vienen recuerdos de como las frustración ha sido para mi un disparador importante cuando tenía full recaídas de PMO, la última recaída mía ya más de 2 años fue porque perdí una partida de ajedrez en la computadora, es increíble como algo tan banal, en tu caso por no levantarte temprano y en mi caso por perder una partida de ajedrez, puede desencadenarnos en una acción destructiva de PMO. Fuerza que si se puede.

 

Te vamos a extrañar.
Muy feliz de verdad por tus logros y progreso. Por tantos días sin PMO por ser tan firme y perseverante e ir superando esta adicción. Realmente te admiro mucho y gracias por el aliento y apoyo de siempre..
Éxitos en tus proyectos y en todo lo que emprendas
Espero saludes de vez en cuando..

 

Gracias a vos @Nazario por compartir esas vivencias. Hiciste hincapié en un punto que para mi también es sumamente importante en cualquier compromiso, aun mas en este compromiso tan significativo como es Nofap. El No ser duro con nosotros mismos. Un ejemplo de esto seria supongamos que nos proponemos estudiar una carrera, y reprobamos uno de nuestros primeros examenes.. ¿abandonaríamos la carrera? O nos casamos felizmente con nuestra pareja y despues de un tiempo tenemos una pelea en la convivencia.. ¿Nos divorciaríamos inmediatamente? No lo creo, simplemente aceptamos que en la vida existen obstaculos, no nos machacamos y salimos adelante. Asi evitamos transformar los obstáculos en "excusas" para abandonar el compromiso. Te aclaro que esto todavia lo estoy aprendiendo, ya que creo era uno de mis puntos debiles. Pero poco a poco vamos comprendiendo y mejorando ese aspecto. Te mando un abrazo. Saludos!!

 

Felicitaciones @You and me are the Champions por tu genial progreso!! Eres un ejemplo de que nunca hay que bajar los brazos!! Te mando un abrazo y hasta cualquier momento.. Que sigan tus exitos!!

 

Un fuerte abrazo @You and me are the Champions y muchas bendiciones n los proyectos en los que te desenvolverse...gracias por toda la ayuda en el foro y por todos los ánimos hasta ahora


Debido a mucho trabajo de esfuerzo físico he estado sumamente ocupado como para poder escribir más a menudo ... en parte eso es bueno por que también evita que mi mente divague y me sienta mal en un estado de flatline

Sigo continuando la lucha y seguiré hasta que Dios mediante allá en un futuro lejano o cercano pueda casarme con la pareja indicada y disfrutar las relaciones en el momento para el que fueron creados

Saludos a todos y micha fuerza para continuar esta lucha

Aquí loscar222 reportándose en su dia 61 de 1000 con los mismos ánimos de seguir adelante

 

Hola! Buenas Noches
Primero que nada habia visto Este foro anteriormente y revise varias historias que a veces me ayudaron mucho mirar otra gente q si puede dejar esto. hoy estoy aqui para pedir su ayuda no quiero alargar mucho mi historia pero primero tengo 19 años y a la edad de 14 años comenze con El PMO no tuve una Buena infancia ya que tuve muchos problemas que me afectaron a tal grado sin darme cuenta de que mi peor error fue hacerme daño mentalmente a mi mismo. Luego a mis 16 años me sentia mucho mejor ya que conoci personas muy buenas quiero aclarar la parte en la que yo me hice El peor daño yo comenze con la M por rumores de mi escuela pero siempre me arrepiento si podria cambiar algo De mi pasado es regresar y no conocer la M ya que yo utilizaba la PMO para olvidar mis recuerdos malos y dejarlos atras luego me di cuenta El Gran daño que le hice a mi cerebro y continuaba utilizando El PMO despues de mis 16 actualmente tengo dos semanas sin PMO lo habia dejado en September del 2019 hasta enero 2020 pero lo volvi a hacer y cada vez que hago uso del PMO me siento miserable y siento que olvido Las cosas por ejemplo era muy bueno en mathematics y ahora no recuerdo nada quiero seguir estudiando en la universidad pero a veces me lastimo tanto psicologicamente de no saber si podre volver a aprender y tambien quiero aprender El idioma Ingles y ver si puedo conseguir una oportunidad en otro pais De estudios a veces me pongo muy triste y solo lloro en silencio yo se de que la vida continua y hay que ser feliz. Llegue a tal grado con El PMO que me pegaban Dolores en el cerebro y yo sabia que habia tocado Fondo normalmente lo hacia 1 vez cada 3 dias usar El PMO y estos dolores Eran horribles solo me Los quitaba durmiendo aparte del cansancio que me Daba cuando utilizaba El PMO solo queria dormir Como dije anteriormente ya no quiero lastimar mi cerebro ni mi autoestima solo quiero ser feliz y poder dejar esto atras actualmente soy precoz ya que Al ver esos videos lastimaba mucho a mi cerebro no se si tengo algo Mal en mi cerebro o aun me sigo lastimandome psicologicamente a nadie le e contado mi problema pero a veces siento un vacio en mi Mente la vida es Linda y Hermosa y solo quiero vivir pero realmente no se q hacer por eso vengo a escuchar sus opinions disculpen El tiempo y El Gran texto pero tenia que desahogarme. Siempre Ando feliz pero Las personas no saben q a veces me lastimo con esto y lloro.

 

Hola solo queria decir que siento una tristeza infinita ,me siento tan solo maldita sea , que me da ganas de llorar de pura impotencia, no se si sea fobia a las personas , pero es un castigo no tener amigos , maldita sea ,maldita sea

 

Muchas gracias por contestar engelman.
Solo espero algun dia cambiar y ser feliz y reir de esto porq yo se que la vida continua y lo que marca la diferencia es lo que hacemos cada dia solo quiero parar de llorar en silencio cuando recuerdo Todo esto y El Gran daño que me e hecho a mi mismo ya que en ocasiones me da nostalgia y lloro.

 

Holaaaa, ¿cómo van?
Reportándome después de un tiempo por acá.
Quiero contarles que estoy bien: ando haciendo ejercicio, meditando, cuidándome mucho. Esta semana ha sido muy bonita por eso y estoy contento.
Espero que todos anden bien. Un abrazo.
PD: Ah, by the way, hoy cumplo mi primera semana limpio de esta racha. Gracias a todos ustedes siempre por leerme y por permitirme leerlos.

 

Muy buenas a todos,mi nombre es Lolo y hoy mismo e encontrado esta web y e comenzado mi reinicio.
Mi historia con la lujuria, pornografia y la masturbación empezó bien temprana en la niñez,cuando fui expuesto a material pornografico que consumía un familiar y que no supo esconder de manera eficaz.
Hera una revista de los años 80 ,las imágenes me impactaron de una manera que nunca había experimentado y decidí esconder el material para mi.
En pocas semanas mis padres encontraron la revista y me llamaron para tratar el problema de una manera que no lo mejoró para nada.No solo descubría el sexo de manera sucia a través de este material cuando solo tenía unos 6 o 7 años ,si no que mis padres que de verían haber reconducido la situación de manera más natural o inteligentemente ,lo que hicieron es culpabilizar y hacer sentir más sucio.
Aquí comenzó mi despertar al mundo sexual ,después de esto comenzaron los tocamientos y mi interés por el sexo opuesto pero de una forma poco inocente para un niño de mi edad, esto añadido a muchos problemas en el hogar por un padre alcohólico .
Nunca tuve un figura paterna normal,es más no muchos recuerdos agradables en cuanto a mi papa, los únicos recuerdos son los conflictos de mi madre con mi padre cuando llegaba a casa bebido ,o como mi hermana nos tenía que cuidar mientras mi mamá se hiba a trabajar mientras que mi padre se gastaba un salario que el estado le daba debido a su antiguo trabajo.
A causa de esta situación mi mamá nos tomó a mi y a mis otros hermanos y huyó lejos de él ,aunque siempre acababan volviendo juntos.
Crecí con un gran vacío en mi interior ,una falta de identidad la cual intenté llenar con la pornografia y la continua seducción de chicas ,esto siempre rodeado de un ambiente de drogas y excesos.
A la edad de 27 años conocía a la mujer de mi vida,mi esposa ,con la que llevo más de 10 años casado,y la amo con todo mi corazon.
Antes de casarme con ella ,lo pasé muy mal ya que sabía que mis malos hábitos podían destrozar lo todo ,pero soñaba que el amor que nos unía me ayudará a dejar el pasado atras.
Por desgracia no fue así ,hemos pasado momentos muy duros ,donde e tenido cortas etapas de sobriedad con respecto a la pornografia ,y tiempos donde hemos descendido al mismo infierno.
Ahora soy padre de un par de niños ,y responsable de mucha más gente, y la lucha que batallón en la intimidad solo me acarrea un gran vergüenza y me hace sentir falso ,temo por el día que alguien me descubra si no soy capaz de vencer esta lucha,temo por mis hijos que sean expuestos a tal vergüenza ,temo perder mi matrimonio ,temo incluso perder mi trabajo.
Por eso estoy aquí contando mi historia ,dispuesto a intentarlo una vez mas,dispuesto a recibir toda la ayuda y el apoyo que me podáis ofrecer.
Un fuerte abrazo ,1 día de sobriedad.

 

Mucho éxito en tus emprendimientos y tus estudios, sigue así campeón que lo estas logrando, eres un digno ejemplo de que si se puede!

excelente aporte gracias por compartirlo @JOAQUINEL

Bienvenido al foro, ojala mucho de los que estamos en el foro pudiéramos haber tenido la oportunidad de oro que tienes tu de darte cuenta del problema que tienes a esa corta edad, estoy para ayudarte en lo que pueda desde mi modesta morada. Animos! estas super joven si vas a poder!

Me contenta mucho leer que el P ya no forma parte de tu vida @Nazario para mi ese paso es gigantesco, todas mi recaídas incluyen P, en mi caso ademas de solucionar el problema de fondo que me lleva recurrir al P al recaer es recablear mi cerebro y como también comentas vivir sanamente mi sexualidad sin condicionamientos externos.

Un Saludo a todos!

Vamos equipo!

P.D: Mañana es día del amor espero tenga un excelente día, para los que no tienen pareja como yo a amarnos a nosotros mismos que si no es así como podemos pretender amar a los demás o que otros nos amen!

 

Que alegria @You and me are the Champions , es un gran logro. cada dia limpio es un dia que le ganamos a nuestra dignidad como personas.
A mi me esta siendo muy util la planilla de Excel en la que cuento cada dia sin recaer y anoto el % de urges que tuve ese dia. Me sirve como "zanahoria" para agunatar si me viene un urge, y tambien de un vistazo puedo ver cuantos dias hace que no tengo urges ni tentaciones de mirar P. Hoy es el dia 15 sin urges, estoy muy contento, porque a pesar de estar atravesando serios problemas matrimoniales, esta vez mi cerebro decide 'quedarse en la realidad " y aforntarlos, en lugar de escaparse "al mas alla"
Que siga la lucha
Fercho

 

Animo.. Muchas veces confundimos el orden de las cosas. Creemos que una vez que tengamos amigos, vamos a ser felices. Pero en realidad una vez que seamos felices nosotros solos y nos amiguemos con nosotros mismos, las relaciones con otras personas vendran por inercia.

 

Bienvenido @Lolo40 gracias por compartir parte de tu historia con nosotros, me sentí reflejado en muchas partes, trata de leer todo la información que te envió @engelman, una parte muy importante en el comienzo de cualquier tratamiento sobre adicciones, es conocer absolutamente todo sobre las causas, efectos y consecuencias, para que comiences a ser consciente sobre tu situación y puedas encontrar las herramientas que mejor resultados de den!
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Chicos he estado firme en el reto y vengo a dar unos consejos

Se que a alguno le ha costado especificamente con los urges y con las ganas de expulsar todo lo que guardan dentro de ustedes. A mi me ha costado particularmente con redes sociales y móvil. Asi que varios consejos que me sirven y pueden servir, pero a saber a usar. (Mis consejos son para Android solamente)

Descarguen *** y AppBlock. *** es una herramienta que monitorea tu pantalla en busqueda de ver si digitas palabras relacionadas al P o al PMO. Una vez escribes algo así, te sale una pantalla y te saca del sitio en el que te encuentres y te cierra la app en la que estabas. Es tan estricta que si te equivocas en el español, cuando realmente no quisiste escribir eso, igual te saca. Tenla siempre encendida.

AppBlock: Es un bloqueador de uso de apps. Y aqui es donde viene el truco:

-Al primer paso te pregunta cuanto tiempo quierds bloquear tu app. Si te lo tomas en serio, di que de domingo a domingo. En la opción "tiempo", yo puse por ejemplo de 2 pm a 12:59 m (es decir sólo ver redes sociales y navegar en mi hora de almuerzo de 1 a 2 pm, que normalmente estoy concentrado en almorzar, mi cerebro se enfoca en comer, estoy con otras personas y no tengo tiempo para irme a un baño a ya saben qué).
- Siguiente paso y aquí voy a ser específico porque son las apps a bloquear, entonces.

1. El ***, lo bloqueas para que no se te de la tentación ni de desactivar ni desinstalar la app cuando te antoje la de ver P.
   
2. La app de "ajustes", para que ni por administrador te de la de desactivar la app o desinstalarla.
   
3. La misma app de AppBlock: Para que no desactives ni levantes restricciones al bloqueo de apps. Esto es súper clave.
4. La PlayStore: Para que no te de la de reinstalar o reactivar o desinstalar apps que no te van.
   
5. Cualquier red social. Como el límite gratuito es de 5 apps, lo que yo hice fue desactivar o desinstalar casi todas las redes sociales y no las reinstalo ya que el bloqueador está activado para PlayStore. Sólo veo alguna red social para informarme y lo hago delante de chicos y chicas asi que dudo que vea algo inapropiado.

Descarguen SPIN. Ya había comentado esto anteriormente pero SPIN es un navegador web que te censura obviamente P, hasta redes sociales, te regula YouTube y también la búsqueda de imágenes. Es muy bueno. Esto funciona si desactivas Chrome.

Y ya chicos, mucha fortaleza vamos para adelante. Ya saben que la galería de fotos debe estar limpia de todo p-subs. Un abrazo a todos.

 

Pues te das asco tu, a mi me dan asco ellas y me llena de orgullo ser hombre y mas aun uno relativamente decente. Sabias que la testosterona en general es mas baja hoy que hace 20 años? Mas baja que nunca en realidad y aun asi el sexo se ha vuelto eso, ver mujeres en la calle, en el porno y tener relaciones fugaces. Eso no es sano, ni masculino.

Pero como somos hombres si ellas piden al príncipe azul, ven lesbianas y hard porn en Internet, se enamoran del Brayan y ridiculizan a los "chicos buenos"?

Ser hombre es ser honroso y buscar ese honor, aceptar los errores y no ser pedante y malvado como tantas mujeres.

Yo te invito a tomar la pastilla roja, seguir tu propio camino y al menos no autoflagegarte asi. La puerta a MGTOW esta abierta para todos.

Aqui un video que te ayudara mas que un rap de un aleman menos hombre que Porta.

 

¿Como que no? ¡¡¡A LA HOGUERA!!!