NoFap en español

Hola gente del grupo, acá reportandome en mi quinto día limpio. Estuve leyendo los post anteriores y vi comentarios muy certeros sobre nuestra meta del porque dejar el PMO, realmente los periodos que dure mas tiempo (35) días aprox, era porque mi meta estuvo muy bien enfocada en liberar mi mente en limpiarla, y lo que dice el amigo @Boskiman es cierto:

"para aquellos recién empezando: centren su recuperación en algo que no sea pasajero ó que se pueda ir (su querida noviecita quizá sea muy bonita y todo pero si ella decide irse créame que usted va a recaer peor; no es porque su noviecita no importe, sino porque en lo que centre su recuperación debe ir más allá de ello siendo un cambio tan duro e importante; sí importa su noviecita pero no se debe centrar su recuperación en ella porque es la batalla de usted y no la de ella), sino que centren, basen y enfoquen su recuperación en aquello que nunca se vaya y siempre esté ahí sin importar los casos más extremos"

Anteriormente me enfoque en mantenerme limpio porque tenia problemas con la eyaculacion precoz, luego de un tiempo de permanecer limpio, mejore muchisisimo y termine conociendo una chica con la cual termine teniendo solo muchas relaciones sexuales, luego que nos dejamos de ver, recaí varias veces. En síntesis, conseguí mi objetivo, pero no era la manera adecuada.

Ahora volví porque este aislamiento/cuarentena me ha hecho recapacitar de quien soy y que quiero, y se que esto me trae muchos problemas como ser, conmigo mismo y con las demás personas. Por eso no quiero recaer mas, ya que las pocas veces que llegue a los mas de 30 días realmente era otra persona....La cual anhelo ser.

Otra cosa de la que me he dado cuenta en esta cuarentena, es que ya no se que carajos cocinar jajajja....alguien sabe de una buena pagina con recetas para aprender?

En fin, espero que sigan muy bien y adelante con esos retos.

Saludos!

 

Hola hermanos y amigos
Me llamo la antencion en que muchos compañeros han juzgado la manera de escribir y lo que expresó @nikotee_94.
Quiero expresar mi opinión,
-Se que este como muchos foros tienen normas y reglas las cuales deben de ser respetadas, no por gusto propio sino para mantener un orden y una visión correcta de este estilo de vida.
2-Note que muchos se mostraron asqueados en cómo se expresó pero he visto muchos hermanos pidiendo ayuda y consejos y muchos de nosotros no les hemos ayudado y hemos dejado de pasar de largo, aquellas personas que si necesitan importancia.
-Yo apoyo a @nikotee_94 como se expresa de esa forma cachonda y caliente, y no es por menospreciar y sexualizar a la mujer, simplemente porque yo tengo novia y los dos amamos ese tipo de expresiones y conversaciones y disfrutamos la sexualidad desde ese plano, por lo menos ella esa una diosa y amamos eso, sin embargo, si hay que tener prudencia o más bien la confianza a quien decirlo, y este foro muchos mostraron que no es lo mejor.
-No esperen que todos compartan su estilo de vida y forma de pensar, todos aca somos diferentes y con distintos propósitos, hay que tener tolerancia y respeto, muchos de los hermanos han tomado este propósito desde un ámbito espiritual, taoista o budista, pero otros lo hemos tomado desde nuestra propia perspectiva. Así que, estamos invitados a unirnos a través de esas diferencias y apoyarnos entre nosotros.
El mundo está tan jodido, como para recibir más rechazo y odio.

 

Hola bro, veo que tmbn te interesa la investigación. Yo he estado acumulando algunos papers que he encontrado. Igual son limitadas y muchas tienen muestras muy pequeñas, pero las hay. En mi busqueda me encontré con las investigaciones de la neurocientífica Nicole Prause, sus conclusiones están muy sesgadas y niega q la adicción al PMO sea algo real y además defiende a la industria del porno... es como los doctores que recomendaban fumar en los años 50 y negaban los perjuicios del cigarrillo. Bueno saludos y a ver si podemos compartir las investgaciones q vayamos encontrando, saludos!

 

Día 3 aunque el contador dice día 2. Los cambios de hábito van muy bien, me levanto temprano, me mantengo ocupado y cuando vienen pensamientos y sensaciones asociadas al porno intento relacionarlas inmediatamente en mi cabeza con las consecuencias terribles a corto y largo plazo que me traería caer en una sesión de PMO. Hago el ejercicio de imaginarme con 10 años mas, medio pelado y viviendo una vida solitaria y triste. De esta manera busco que el estímulo y la urgencia por PMO se asocie a consecuencias negativas. Luego pienso en las cosas que he podido hacer en el día y lo bien que esto me hace sentir, de esta manera asocio la abstinencia con consecuencias positivas. Un truquillo de psicología conductista que espero me ayude a mantener una larga racha, ojalá para siempre. Además estoy siguiendo y respondiendo los mails de Fuerza Mental. Exito, ánimo y saludos a todos

 

Hola a todos. A medida que pasan los días limpio, mi egocentrismo empieza a retroceder para dar lugar a una mejor consciencia del disfrute sano de la vida. Por ejemplo ya no quiero darme gustos perjudiciales para la salud en cuestiones de alimentación o procrastinación, en cambio estoy recuperando la atracción hacia buenos hábitos como leer y hacer ejercicio.
Creo que eso es clave en mi proceso, cuando estoy en el espiral de la adicción mi Ego toma el control y me domina. Debo en cambio saber que soy mucho mas que un simple Ego, soy un ser humano con cuerpo mente y espiritu, y puedo y debo empoderarme y dominar a mi Ego.

 

C y C Por ejemplo… en lugar de lo que has puesto @Redimido123

¿Es que no podéis escribir evitando colocar groserías? Si ni siquiera podéis diferenciar el fondo de la forma del artículo, creo que este foro no es para vosotros pues a muchos que están en diferentes fases de recuperación puede afectarles tan sólo el pequeño estímulo de ver una pequeña secuencia de un spot de televisión o leer palabras como las que acabas de escribir.

Por favor lean las normas y aténganse a las consecuencias de su incumplimiento. Seguro que son capaces de escribir sin expresar ese tipo de comentarios que rayan la obscenidad.

Tan solo corregid después de la lectura si no quieren que les borren sus conversaciones.

 

En cuanto al ejercicio tengo que opinar que cuando llega una determinada edad, por lo menos en mi caso y para no procrastinar, lo mejor es que la mente se de cuenta cuando se está ya inmerso en el deporte antes de desayunar.

Creo que es una buena hora, no será la mejor, pero es una manera de pillar desprevenida a la mente y saltar de la cama dejando todo preparado el día anterior...

El lunes empezaré así de nuevo con el ejercicio, ya os contaré como va.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola @Redimido123 gracias por compartir tu opinión, lo que escribo a continuación lo hago desde una posición relajada y cordial, sin segundas intenciones!
Juzgar como tal me parece un término muy personal y desde tu percepción bro, a mi mas que eso me pareció que cada quien expresó su opinión (al igual que lo haces tu), ahora bien, quien tiene la razón sobre si es correcto o justo expresarse de esa manera eso ya es otra cosa. Es claro que des tu apoyo porque también hablas así en la intimidad con tu pareja, pero igualmente sigue estando fuera de la "ética y moral" con la que debemos manejarnos dentro de este lugar y por el tipo de temas y procesos que tenemos todos. Es como ir a una reunión de AA y ponerse a hablar de licor o a una de narcóticos anónimos y conversar que "yo solo me fumo un cachito al dia eso no le hace daño a nadie, sean tolerantes". No es congruente con el lugar y hasta cierto punto es desconsiderado, no te parece?
Yo lo veo también como "sacarnos los mocos", quien acá no lo hace y de pronto hasta lo disfruta? Pero quien también lo anda gritando a los cuatro vientos??? Y si lo hiciera, cuál es su necesidad de hacerlo?? Si me explico?
Y por esa necesidad, sin decir que este mal o no pero personalmente, hermano más que "sano" me parece que hablarle así a una pareja es solo maximizar el p, es como ver o hacer p con el sonido mejorado. Esto obviamente será difícil que puedas verlo porque no te encuentras en ese nivel en este momento, esto tampoco es malo, es parte del proceso y absolutamente todos hemos pasado por ello o similares en un momento! El tema es que hablarle así a un ser "amado" parece una forma primitiva de amar, más de la "costumbre" que nos ha metido el p en la cabeza desde hace siglos "que esa es la manera sana de placer" "siempre y cuando se haga con amor", etc... pero el amor como tal yo siento que se ensucia con esas cosas hermano, el amor es bonito, es puro y limpio. Le hablarias asi a tu madre por ejemplo? A una tía o hermana? O es entonces que con ellas tienes otro tipo de amor? Se que en el fondo no se trata de menospreciar o sexualizar a sus novias, pero quieran o no es justamente lo que hacen...
Respecto a la "ayuda" también me parece importante resaltar que este no es un lugar para "ayudarnos" sino acompañarnos, ayudar viene y es ego, porque los únicos que podemos ayudarnos somos nosotros mismos, este también es un "concepto" bastante común y dañino en las sociedades, que resta a las personas la auto capacidad de aprender y crecer por sus propios medios que al mismo tiempo y como ya lo comente, es la única manera. Ha pasado ya montones de veces, le puedes escribir y tratar de "ayudar" a alguien, gritarle con todas tus ganas la solución a su situación en ese momento, pero si ella no quiere "conscientemente" es como hablarle a una pared! Cada quien tiene su proceso y va tomando lo que necesita y puede usar para ir creciendo, desde la experiencia de los demás!
Para terminar y en relación a tu último párrafo, siento que pudieras haber leído poco de este post, ya que la diversidad en todos los aspectos, maneras de pensar, de religión, tendencias, cultura y respeto, etc... son tremendamente amplias y variadas.
Más que rechazo u odio, yo siento que hay mucho interés en el tema por parte de la comunidad, si no fuera así simplemente a nadie le importa y no responden. A que si?
Un fuerte y gran abrazo!!!
Dank

 

Muchas gracias hermano por dejar este contenido por acá, como dice Soaring Eagle la clave es seguir consumiendo esto para recordarnos constantemente por qué queremos abandonar el PMO. Este es mi segundo día tras la recaída y realmente los urges están siendo mucho menores a lo que fueron la primera vez que lo empecé. Realmente al caer nuevamente no se pierde todo el proceso, siento que mi cabeza está más calmada para este segundo intento y ya empecé a aislarme completamente de las causas de esa recaída.

 

Hola Grupo!

Aquí reportando el día 21 de esta racha de mil millones de eones de días.
Les comparto un pequeño extracto de un par de puntos del óctuple noble sendero (es decir, Recto Entendimiento, Recto Pensamiento, Recto Lenguaje, Recta Acción, Recta Vida, Recto Esfuerzo, Recta Atención Completa y Recta Concentración). Los extractos que a continuación comparto vienen bien para quienes tenemos como objetivo ser mejores personas y seguir la senda hacia la cesación del sufrimiento. Así mismo presento mis disculpas al no hacer uso de un lenguaje recto en este foro.

3. RECTAS PALABRAS (samma vaca):
Consciente del sufrimiento que causan hablar irreflexivamente y la incapacidad de escuchar a los demás, me comprometo a hablar con afecto y a escuchar con atención para aportar alegría y felicidad a los otros y aliviar su sufrimiento.
Sabiendo que las palabras tienen el poder de provocar la felicidad o el sufrimiento, estoy decidido a hablar con veracidad, pronunciando palabras que inspiren auto-confianza, alegría y esperanza. No difundiré noticias de las que no esté seguro ni criticaré o condenaré nada de lo que no tenga la certidumbre. Me abstendré de pronunciar palabras que puedan causar división o discordia, o susceptibles de provocar la separación de la familia o la comunidad. Estoy decidido a hacer todo lo posible por reconciliar y resolver todo tipo de conflictos, por insignificantes que sean.

4. RECTA ACCIÓN (samma Kammanta):
III. La responsabilidad sexual.
Consciente del sufrimiento que causa la conducta sexual incorrecta, me comprometo a cultivar la responsabilidad y aprender formas de proteger la seguridad y la integridad de las personas, las parejas, las familias, la sociedad, los animales, las plantas y los minerales. Estoy decidido a no involucrarme en relaciones sexuales sin amor. Para preservar mi propia felicidad y la de los demás, estoy decidido a respetar mis propias obligaciones y las de los demás. Haré todo lo posible para proteger a los niños de los abusos sexuales y para evitar que las parejas y familias se separen por una conducta sexual incorrecta.

https://caminoaldespertarr.blogspot.com/2013/12/el-octuple-noble-sendero.html

 

¡Que gusto leerlo!
Precisamente es en el ego (ese relato propio de los sapiens) donde rádica gran parte de los factores de insatisfactoriedad. Vamos por la vida diciendo: YO, YO esto, YO lo otro, Mi novia, Mi familia, Mis estudios, Mis pensamientos, Mi casa, Mi trabajo, Mi país, Mi esto, Mi lo otro... Más bien es cierto que en esta vida estamos de paso y todo es prestado, nada nos pertenece. El ego produce odio, rencor, aferramiento, dolor...
Te felicito por tu despertar y por el sendero que estas tomando.
Un abrazo.

 

Amigo este es un proceso que requiere esfuerzo y aprender de tus errores (creo que esta es la parte más difícil de esto) debes estar muy atento a cuando caes , por que caes , que estabas haciendo y en que estabas pensando , eso me ha ayudado mucho a seguir mi lucha. para mi lo que más me fortalece es leer las experiencias y consejos del foro ,y alimentar mi mente de forma diaria en lo posible de material anti P

 

Te entiendo de lo mejor, gracias hermano
Saludos y los mejores deseos

 

El nofap es una consecuencia del desarrollo personal, no al revés, por eso ya ni siquiera le doy importancia a la cantidad de días que llevo sin PMO, envidiar rachas ajenas y lograr rachas largas con pura fuerza bruta es inútil si te sientes mal en el alma, el proceso va de adentro hacia afuera.

Yo tenía muchos complejos, muchísimos, de autoestima, de masculinidad, de la opinión ajena, de personalidad, y aún no los supero del todo siquiera pero al menos ya sé que este es el verdadero camino, al breakear nuestras inseguridades nos dará como resultado nofap.

TL;DR: no busquen 90 días de nofap, mejor busquen 90 días de alta autoestima o algo parecido.

 

Hola, alguien de aca me podria decir si son utiles las duchas frias? y en caso de ser asi, cual es la forma correcta de tomarlas?

 

Me parece sumamente interesante lo que proponés. En un futuro podríamos armar un topic sobre Ciencia y NoFap y realizar debates, publicar resultados y encontrar correlaciones.

Por otra parte, gracias Redimido por tus palabras y apoyo. Como comenté antes, yo me equivoqué y me hago responsable por mi primer post subido de tono. No se justifica para nada: me siento culpable por si alguno haya sido perjudicado y es mi culpa no haber leído las normas por eso ya pedí perdón a aquellos que se lo hayan tomado como una ofensa.

Es cierto que todos venimos de culturas diferentes (quizás) y en algunos países quizá la forma de expresarse sea distinta. Pero bueno, tampoco lo justifica. Y lo digo porque soy alcohólico recuperado. El alcohol, junto al PMO, son las dos peores mierdas que le han pasado a mi vida. Hace tres años que estoy sobrio, y sinceramente ya no me preocupo por contar los días sino me preocupo por no caer en esa mierda de nuevo, ya que estaba afectando a toda mi familia. Y entiendo que cualquier estímulo, ya sea auditivo o visual, puede estimular a la persona. Ya que si bien yo voy ya tres años limpio, no me hace gracia ver publicidades de cerveza. Por eso los entiendo y me disculpo.

El PMO en mi caso, comenzó desde la pubertad. En Psicología sabemos que los hábitos (como el de la M, el fumar, etcétera) cuanto más temprano aparezcan son los más difíciles de modificar. Por eso puede tornarse más difícil en ciertos casos.

Ayer, hablando con mi novia por teléfono, le conté que empecé con esto del NoFap. Ella no entendía muy bien por qué, decidí abrirme y contarle todos los beneficios que estoy notando. Me dijo que está muy contenta, que no le importa tanto el hecho de que yo consuma o no consuma PMO, sino que quiere que siga siendo la persona que estoy siendo ahora.

No sé cuántos días voy. Quizás 12, 13, lamentablemente no registré el día que comencé. Pero la verdad es que mi relación de pareja ha mejorado muchísimo tal cual pasó el año pasado. Es muy triste cuando en una relación de pareja tu novia te pide cariño, apoyo, iniciativa, y uno no puede porque está consumido por el PMO y sin energía.

Abrazo grande a todos

 

Hola @niqqq20 yo las use mucho durante los primeros meses de proceso, cuanto tenia algun urge o me sentía muy inquieto me metia una ducha fría, al no estar acostumbrado al agua fría ciertamente en todas las veces el urge o la inquietud desaparecieron. Con el tiempo las fui dejando solamente a momentos de mucho calor o luego de hacer ejercicios. También use agua fría para aliviar mi dolor cuando tuve blueballs.
Aca te comparto un articulo que me parecio bastante completo respecto a las duchas frias en general: https://www.bbc.com/mundo/noticias-43316788
Seguro otros compañeros te compartir sus experiencias tambien.
Abrazo,
Dank

 

@MaljutoKeter , que quisiste decir? No entendi bien.

 

@niqqq20 , a alguna gente les srive, personalmente a mi me dejan mas tenso. Me sirve mas tomar duchas bien calientes antes de dormir, porque me relaja y me permite dormir mejor. Tal vez porque vivo en un lugar de clima calido. Puedes probar ambas tecnicas para ver que te funciona mejor a ti