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NoFap en español

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  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    mando216, Konradin and JOAQUINEL like this.
  2. He estado leyendo el post de Soarin Eagle y quería compartir una reflexión. Hay algunas ideas en las que no acabo de creer, pero también hay otras muy interesantes.

    En concreto, en la temporada 1, se hace referencia a la limpieza de la mente, y a que la fuerza de voluntad puede no ser suficiente en este reto. En mis intentos anteriores de dejar la adicción solamente recurría a la fuerza de voluntad, pero no trataba de cambiar mi forma de pensar. Me forzaba a mi mismo a estar 90 días sin PMO sin mirar más allá.

    Tal y como lo veo ahora, si no cambias tus pensamientos, es posible que logres dejar atrás el PMO, pero hay muchas posibilidades de que en un momento no seas capaz de contener a tu mente y recaigas. Si además de evitar el PMO, cambias tus pensamientos, tendrás más posibilidades de construir un éxito duradero.

    Si me permitís una metáfora, la adicción es un un río contaminado que llega a un pueblo. Poniendo presas al río, quizás soluciones el problema un tiempo. Pero la fuerza del río aumentará y tal vez las presas acaben por romperse. Sin embargo si descubres el motivo de la contaminación y purificas el agua, solucionas el problema definitivamente.

    Hoy voy a completar el primer día limpio desde que empecé ayer aquí, venía de una mala racha así que estoy muy contento. Buenas noches a todos.
     
  3. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Saben el cuento del gusano que se convirtió en mariposa después de mucho trabajo y que pudo volar sin aprender a hacerlo...

    En la soledad, en la oscuridad del ovillo de seda, se da la Divina Alquimia, de simple gusano a ángel alado.

    Silencio interno, crisol de duras pruebas, refulgente brillo ciega dorada chispa, cincel resiste piedra bruta.

    Guiado mallo anhelo, vence oscura ignorancia, pulsar revés... diamante infinito de luz, luz de infinita sabiduría...

    [​IMG]
     
    Last edited: Apr 19, 2020
  4. Enzof

    Enzof Fapstronaut

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    Hola compañeros , un saludo cordial
    una pregunta ,veran tengo 26 años, he dejado de PMO por un tiempo(3 meses) ,cave mencionar que he estado en el porno mas o menos unos 10 años , desde hace tiempo tengo unas erecciones debiles y son minimas , acaso sera difuncion erectil o impotencia .Les a pasado esto ?,en que tiempo se arregla?.En cuanto ha habitos si hago ejercicio regularmente y la alimentacion tambien la he mejorado_Otra pregunta como gestionan el resentimiento .Si alguien ha pasado por esto porfavor comentar. Saludos
     
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  5. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola grupo, como están... Escribo para hacer una consulta, algun@ ha experimentado síntomas del covid19?..... Lo consulto porque hoy me dolió la cabeza casi todo el día, pero recién ahora en la noche se me calmo el dolor, pero me duele un poco... no se si es este aislamiento y me produce ansiedad o stress o algo del bicho ese...

    Igualmente, el viernes a la noche con mi hermano y otro amigo que vive con nosotros tomamos vino y cerveza, la verdad lo hice para relajarme y olvidar esto que estamos pasando.....A la madrugada el vómito más grande... Jajaj... Pienso que el dolor podría ser del vino, pero igualmente las resaca Durán 24 hrs, pero por otro lado, la semana que paso, tuve también el dolor pero muy leve. A veces, siento algo de pánico de empezar a sentir estos síntomas.. No sé si seré el único.

    En fin, por ahora, cero alcohol y tabaco.

    Bueno, cuídense mucho gente.

    Saludos.
     
    Last edited: Apr 19, 2020
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  6. WildPig13

    WildPig13 Fapstronaut

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    Recaída.

    Con 156 días (recaí este jueves 16) esta se convierte en mi mejor racha superando prácticamente al doble a la máxima anterior de sólo 74; pese a ello realmente lo que siento en estos momento se aleja demasiado del orgullo pues ésta estaba supuesta a ser "la racha que terminaría con todas las rachas", al grado de llegar a pensar que no habría jamás necesidad de volver a tan siquiera publicar algo en el foro salvo de vez en cuando seguir consultando (y quizás incluso llegar a contribuir con) historias esperanzadoras para seguir adelante sin miramientos.

    En verdad es difícil combatir las divagaciones mentales fruto de este aislamiento involuntario, sin embargo debo admitir con no poca vergüenza que ya llevaba haciendo edging desde hace bastante tiempo con cosas cada vez más fuertes hasta que pensé estúpidamente "bueno, ya he avanzado tanto que quizá hacerlo una vez no haga diferencia"... así hasta recaer ya varias veces en los últimos tres días, volviendo fundamentalmente a ser el mismo adicto incontrolable de hace cinco meses.

    Como dijo el maestro Benedetti:"a partir de ahora es el ocio, qué haré con él?"
     
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  7. Felipepipe

    Felipepipe Fapstronaut

    Si hermano, en eso me identifico contigo, de hecho en mi proceso de reinicio varias luchas las he dado en ese sentido, te cuento una anécdota de esta semana, me llegó un pensamiento "será que las scorts de mi ciudad si se estarán cuidando en la cuarentena? Ve...por que no buscas a ver si ya no hay casi anuncios en el sitio de internet que antes usabas para contactar scorts, solo cómo por mirar que tanto impacto ha tenido la cuarentena en esos servicios" ....
    Puedes creer esa idea con la que mi mente buscaba sabotearme? Increíble, la astucia con que llegan ideas para desestabilizar el proceso que uno lleva, ahora bien, ante ese pensamiento y ese deseo que tenía de curiosiar en dichos sitios me dije a mi mismo "no es buena idea, si vas a buscar anuncios seguro encontraras, sean anuncios nuevos o viejos pero igual te van a alterar, te van a generar deseo y además aunque quisieras el servicio no lo puedes tomar, y además recuerda el proceso en que vas y lo mucho que has trabajado para llevar limpio todo lo va de este año y lo bonito que vives en pareja", luego de esa conversación en mi mente, logré vencer y no hice caso a esas malas ideas que de cuando en cuando llegan.

    Por otra parte quiero dejarles un saludo a tod@s, espero que sigamos creciendo como personas y abandonando de a poco, día a día está adicción que tanto daño nos ha causado, para dar paso a una vida más plena.
     
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  8. Buenas.

    Vengo a despedirme.

    Para este punto siento que sigo mi propio camino que ya no involucra este foro y que es el momento de cambiar de aires, quizá vuelva alguna que otra vez aunque lo dudo.

    Miles de gracias a quienes me ayudaron cuando más lo necesitaba, espero sigan mis consejos de posts atrás (son muy buenos) y encuentren su propio camino.

    También disculpen cualquier molestia.

    Nuevamente muchas gracias.
     
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  9. Insomniac12

    Insomniac12 New Fapstronaut

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    Hola compañeros:

    Bueno casi nunca escribo pero si entro a menudo a leer lo que escriben y la verdad que me ha ayudado mucho.Hace 3 semanas logré mi mayor racha que fue 49 días nunca pensé llegar tan lejos ya que nunca había pasado de 27 días.

    Debo decir que en esos 49 días estuve tranquilo,no se me venía a la mente ver P o... como decirlo "fantasear",no me sentía bien conmigo mismo desde hace mucho.Debo decir que los primeros días fue muy difícil,tenía tanta necesidad de PMO pero logré controlarme.En ese tiempo he aprendido que puedo ser más fuerte que el,que pude haber estado más días pero... baje la guardia.Una noche antes de irme a dormir estaba con el celular en Youtube, y así de la nada me vino un pensamiento de querer ver P.. el cual ignoré al comienzo, pero luego vino con más fuerza que a los 10 minutos ya estaba en una de esas páginas.Yo estaba consciente de que esto estaba mal pero mi deseo por ver pudo más y terminé recayendo.No me sentí mal ya que había llegado lejos y me dije ahora vamos a por más,la culpa no me hará poder cambiar lo que hice.A la mañana siguiente estaba en mi pc cuando de nuevo este pensamiento por ver P regresó a lo cuál volví a caer incluso sabiendo que estaba mal, luego de la "sesión" vino el derrumbe emocional, me sentí mal conmigo mismo,estuve estresado,esa noche no pude dormir y he vuelto a tener insomnio. En estos días recaí 4 veces más(2 veces hace 10 días y 2 ayer) he estado viendo P.. cada noche a veces unos minutos otras me quedaba 1 hora(hasta más),vaya forma de perder el tiempo,volví a ser esclavo del P,en el momento que uno cae es difícil volver a lograr tener esa fuerza de voluntad que habíamos formado,creo que es por eso que me animé a escribir para recordarme a mi mismo que debo ser fuerte.

    Ahora estoy más decidido que nunca a dejar esta adicción,comenzando con llegar a los 90 días sin PMO,se que será difícil con toda esta situación que está pasando a nivel mundial.pero estoy decidido al 100%.Y también comentar que en este tiempo he aprendido que nunca podemos bajar la guardia,el enemigo siempre está al acecho buscando el mejor momento para atacarnos y sobre todo darles las gracias a todos por el apoyo que siempre brindan.

    ¡¡¡ Saludos y mucha fuerza para todos !!!
     
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  10. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Los síntomas más comunes de la COVID-19 son fiebre, cansancio y tos seca. Algunos pacientes pueden presentar dolores, congestión nasal, rinorrea, dolor de garganta o diarrea. Estos síntomas suelen ser leves y aparecen de forma gradual. Algunas personas se infectan pero no desarrollan ningún síntoma y no se encuentran mal. La mayoría de las personas (alrededor del 80%) se recupera de la enfermedad sin necesidad de realizar ningún tratamiento especial. Alrededor de 1 de cada 6 personas que contraen la COVID-19 desarrolla una enfermedad grave y tiene dificultad para respirar. Las personas mayores y las que padecen afecciones médicas subyacentes, como hipertensión arterial, problemas cardiacos o diabetes, tienen más probabilidades de desarrollar una enfermedad grave. En torno al 2% de las personas que han contraído la enfermedad han muerto. Las personas que tengan fiebre, tos y dificultad para respirar deben buscar atención médica.

    https://www.who.int/es/emergencies/...irus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses
     
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  11. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Espero que te vaya muy bien, eres una persona inteligente, seguro que eligirás un camino adecuado.

    Hace ya algo de tiempo que decidí tomarme un descanso del foro, no sé si es tu caso, pero me di cuenta de que en realidad me había otorgado una especie de vacaciones del "NoFap" casi sin darme cuenta... volví al foro y al redil sin perder tiempo.

    No olvides que, como dice un aforismo, eres un maestro de lo que has vivido, un artesano de lo que estás viviendo y un aprendiz de lo que vivirás.

    Buena suerte.
     
    Last edited: Apr 21, 2020
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  12. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Gracias por la respuesta, creo que entre tantas noticias, a veces uno se contamina un poco y se deja llevar por el pánico.
     
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  13. JUANPAJK25

    JUANPAJK25 Fapstronaut

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    Hola compañeros del nofap,la verdad es que he aprendido en esta semana varias cosas que epero que les sirvan.
    Escribo aqui porque recaí de nuevo,porque especificamente tenia 2 malos habitos:
    1-Acostarme tarde tipo 2am y levantarme 8am.
    Esto es un detonante muy grave asi que tengan cuidado yo recaí, por no saber organizarme con el tiempo.
    2-Entre equivocadamente en aplicaciones en donde sin saber publicaban cosas casi obscenas (esto tambien me detono)
    La verdad lo bueno he aprendido fue
    1-Realiza una acitividad de CREAR Y NO DE CONSUMIR.
    BUENO ESO ES TODO ESPERO QUE SIGAN BATALLANDO EN ESTO
     
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  14. bertranr

    bertranr Fapstronaut

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    Hermano, pues a levantarse de nuevo como estás haciendo con el simple hecho de compartirnos tu caída. Creo que todos, o al menos yo, te puedo entender perfectamente. Ese momento en el que piensas: ya qué, ya todo está perdido, literal son minutos/segundos más y termino, si ya hice todo el camino. Pero creo que también durante nuestra purificación podremos darnos cuenta que ahí se gesta la diferencia, enorme diferencia. 156 es casi medio año, así que desde ahí felicidades. Si antes lograste esos días, estoy seguro que después de estas recaídas seguidas, podrás levantarte con mayor fuerza. Saludos.



    Hasta luego, compañero, espero sea todo por tu bien, pero por experiencia, si sientes en unos días que necesitabas fortalecerte aún más dentro del foro antes de salir a comenzar tu propia aventura, regresa, nadie te juzgará o se burlará por haberte despedido "x" días atrás. Saludos y bendiciones.
     
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  15. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Enzof puede que tres meses no sea suficiente hermano, claro esto depende de cada quien y de muchos factores, yo intimamente siempre he sentido que tres meses no es suficiente tiempo para recuperarnos totalmente, mucho menos con lo amplio que puede ser el proceso y las tantas cosas que pueden jugar a favor o en contra. Igual de entrada tu mismo lo dices, pasaste DIEZ años haciendo pmo, te parece congruente que en tres meses quedes al 100%???
    El resentimiento ideal tratarlo en psicoterapia, desde hace varios años he ido a sesiones de Gestalt y la verdad me ha ayudado a darme cuenta de muchas cosas, en este caso en particular me pasaba, que tenía mucho resentimiento y rabia hacia mis padres y hermanos por no estar pendientes de mí cuando era niño, y que fue cuando comencé con la m, tambien que nunca se sentaron conmigo a explicarme nada respecto a ello, a pesar de que en varias ocasiones por distintos hechos, pudieron abordar este tema educativamente. Hoy en día soy partidario de reconocer lo más consciente posible lo que estoy sintiendo, sin luchar contra ello o rechazarlo sino aceptarlo, vivirlo y expresarlo de la mejor manera posible, sin hacer ni hacerme daño.
    Me recuerda una frase: cuando odiamos (o estamos resentido), es como tomarse un veneno esperando que se muera la otra persona, dejando claro que cuando lo hacemos los primeros que nos perjudicamos somos nosotros mismos. No es un tema fácil, en mi experiencia me costó mucho poder expresar ese tipo de sentimientos contra las personas que mas amo, pero a fin de cuentas, eso tampoco hizo que las dejara de amar! Si me explico?
    Abrazo,
    Dank
     
  16. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Qué buena racha bro felicitaciones, recuerdo que tuviste momentos muy duros meses atrás, realmente me contenta mucho tus avances, espero que continúes hacia delante y no le des mucha importancia a esta recaída, trata de hacer todo lo posible por salir pronto del efecto chaser y demás síntomas que pudieran afectarte! Trata de repasar tu bases de proceso, recordar esos primeros días de racha y también buscar de hacer cosas nuevas y positivas que te ayuden a salir adelante, no importa realmente que sean cosas tan pequeñas, lo importante es que lo hacas para que puedas romper con el ciclo!
    Abrazo,
    Dank
     
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  17. @You and me are the Champions qué buenísimo video, muchas gracias por aportarlo. Lo vi cuando más lo necesitaba.

    Ahora hago consciente algo que ya me había pasado en rachas anteriores después de los dos meses. Y Soaring Eagle lo plantea bien, y es que cuando empezamos a recuperarnos vienen los urges otra vez. Anoche por primera vez en semanas me surgió un deseo de pensar en P. Como si se tratase de revivir el recuerdo de un viejo romance. Cuando lo noté, busqué la manera de poner mi barrera en la mente. Sentí la lucha y me pregunté.. por qué me pasa esto? Entonces encontré una forma tonta de pensar en otra cosa (escapar) y me quedé dormido.

    Pero en el pasado he caído porque no encontraba la manera de deshacerme de esos deseos. Pasaba horas o incluso días coqueteando con ellos como si fuera un juego en el que sabía que terminaría perdiendo. No les decía que sí, pero tampoco que no. Escuchaba sus susurros como si en mi interior hubiera alguien dispuesto a negociar tarde o temprano. Solo pensaba en escapar, y sin embargo siempre me alcanzaban.

    Pero es hora de darse la vuelta y arrimarles un trancazo. Al final todo esto es cierto. Los urges son indispensables para poder reiniciar. Los necesitamos para poder derrotarlos. Ahora que lo pienso entre la semana 3 y la noche de ayer había tenido muy pocos urges. Como si después de vencerlos en la tercera semana, me hubieran dejado tranquilo por un tiempo. Ahora que vuelven, es la oportunidad perfecta para lograr otra buena victoria.

    Cada round de la pelea es importante, así que a mantener la guardia en alto mis amigos. Un saludo a todos y que sigamos encontrando la fuerza que necesitamos!
     
  18. Tezcat

    Tezcat Fapstronaut

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    Hola hermanos,
    Tengo una duda.
    Es recaida ver por ejemplo las fotos de las muejeres que hay puestas en el gym? Muchos saben de lo que hablo, no quiero entrar en detalles por obvias razones. Ya no se que hacer, cada vez que veo una imagen de ese estilo me siento mal, por la calle, establecimientos, etc. No se si me estoy rayando con esto.
    Tambien hoy he estado de mal humor sin razon. Incluso he estado pensando en recaer. Seguramente lleve mas de 20 dias de reiniciom
    Agradeceria comentarios.
     
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  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    El problema no son las fotos mi bro, el problema es cómo las vemos!!! Puedes ver una foro de una persona totalmente vestida pero si estás teniendo fantasías sexuales dentro de tu cabeza es incluso peor! El mal humor es relativamente normal dentro de los primeros meses, recuerda que esto es un proceso de abstinencia ante una adicción de alto calibre! La interpretación de las fotos y el mal humor son síntomas bastantes comunes dentro del proceso, es la adicción buscando efectivamente hacerte caer! Trata de leer y estudiar más sobre el proceso, busca vídeos, artículos, en este mismo lugar hay lecturas para varios meses, mientras más conozcas los distintos procesos y etapas de la adicción mejor preparado estarás para hacer frente a ellas! Incluir hábitos nuevos positivos también es una buena herramienta que nos ayuda con la re-programación del cerebro! Con solo "las ganas" no será suficiente bro, reiniciar no es para mediocres, es un cambio que se gana con mucha paz-ciencia, preparación, constancia y perseverancia, a pulso, poco a poco, sin prisa pero también sin pausa!
    Abrazo grande!
    Dank
     
  20. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    jajaj increible felipe! hace unos días mi mente me hizo lo mismo, tuve exactamente el mismo pensamiento, afortunadamente nada más abrir uno de los sitios me di cuenta que era un gravísimo error, era parte de mi cerebro diciendome "hey yo se donde hay P, hazme caso es por aquí, yo te guío", pero esta vez pude tomar el control antes que la adicción lo hiciera. Saludos bro, fuerza y si gue así!
     

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