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NoFap en español

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  1. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Revisando mis viejos post, encontré esto y quiero compartir con ustedes esta información que nos puede ser muy útil en esta batalla contra nosotros mismos.

    LAS VIRTUDES DE LA CASTIDAD

    (El siguiente artículo fue elaborado por el investigador teósofo David Pratt)

    DEJANDO ATRÁS EL SEXO

    Las personas que eligen libremente abstenerse de tener relaciones sexuales durante muchos meses o años, o incluso durante toda su vida, a menudo son llamados “célibes seculares” si no son miembros de comunidades religiosas.

    Hablan del alivio de estar libre de distracciones sexuales y de sentirse más saludables y con más energía, tanto física como mentalmente. Dan la bienvenida a la mayor libertad y autonomía que trae el celibato. Y muchos de ellos se encuentran desarrollando amistades más profundas y más cercanas, pero libres de las preocupaciones, frustraciones, malos sentimientos, posesividad, celos y dependencia, o sea todas esas cosas que pueden hacer que las relaciones sexuales sean una carga.

    Elizabeth Abbott explica su propia decisión de renunciar a las relaciones sexuales de la siguiente manera:

    « Por mucho que una vez me deleitara en la indulgencia sexual, me he dado cuenta de que en esta etapa de mi vida valoro aún más la independencia y la serenidad que me proporciona la casta soledad. Doy la bienvenida a mi liberación de los celos y de la posesividad que caracterizaron a las más apasionadas de mis relaciones, y ahora estoy inmensa y perpetuamente aliviada de que las demandas internas de otra persona ya no dominen mi agenda diaria. »

    Mientras que algunas personas ni siquiera pueden concebir la vida sin sexo, para otros el sexo no tiene fascinación alguna, por ejemplo una mujer célibe escribe:

    « Para mí el sexo es un deporte sucio y embarazoso, y sin la lujuria requerida parece completamente inútil. »

    Un hombre célibe escribe:

    « El sexo está terriblemente sobrevalorado. Es más banal de lo que muchas personas están dispuestas a admitir. Yo solía disfrutar mucho de la soledad cuando era más joven. Me gustaría recobrar ese espíritu de reflexión, de atención plena, de búsqueda intelectual y espiritual que el celibato hace posible. »

    Las personas que voluntariamente optan por el celibato generalmente encuentran que cuanto más tiempo pasan sin sexo, más fácil se vuelve el celibato.

    Liz Hodgkinson, autora del libro “Sex is Not Compulsory” dice que:

    « Desde que yo y mi esposo adoptamos el celibato hemos sido completamente felices y sanos en todos los sentidos. No hemos tenido enfermedades carenciales, y no estamos dando vueltas en agonías de frustración sexual, sino que al contrario lejos de ello nos complace estar libres de los impulsos carnales y desesperados del cuerpo. Al grado que la castidad es una maravillosa liberación, un desahogo y una elección que mejora la vida. »

    El impulso sexual, dice ella: « simplemente se ha esfumado. » [13]


    Un practicante masculino de la castidad escribe:

    « El celibato es un experimento rico en revelaciones sobre la mente y el cuerpo...»

    Martin Poulter, que solía mantener la página web Celibate FAQ, escribe:

    « Siempre me sorprenden cuando me preguntan por qué no tengo sexo. Y es que no tengo grandes impulsos sexuales por lo que el acto de agitación membranosa mutua me parece muy arbitrario: la pregunta tiene poco más sentido que ¿Por qué no reemplazar esa actividad por una gran tarta de yogur?

    Puedo impresionarme y conmoverme incluso por la belleza de una mujer, pero no logro establecer la relación entre eso y la necesidad de tener sexo con ella. Cuando ves una flor hermosa, no necesitas ir hacia ella y lamerla, ¿verdad? »

    Y Martin resume algunas de las ventajas del celibato de la siguiente manera:

    « Se quita de tu mente toda una carga de preocupaciones. Ni siquiera tienes que pensar en anticonceptivos, enfermedades venéreas, compatibilidad física, impotencia, frigidez, lesiones sexuales extrañas, si tu pareja es buena en la cama, fidelidad sexual, cómo dejar que la cama haga crujidos, afeitarse o no afeitarse, lavarse o no lavarse, si conoces suficientes posturas, fingir el orgasmo, si hay que experimentar, o qué tipo de preservativo elegir. Y todo esto ciertamente debe liberar varias pulgadas cúbicas de tejido cerebral. »


    LA CASTIDAD ES UN TEMA AMBIGUO

    A menudo hay una cierta ambigüedad al hablar sobre el celibato y la castidad. Para muchas personas (especialmente en occidente), el celibato simplemente significa abstenerse de tener relaciones sexuales con una pareja.

    Otros sin embargo definen el celibato más estrictamente como la abstención de todas las formas de actividad sexual, incluida la masturbación. (En las relaciones sexuales hay al menos un intercambio de energía entre las parejas, mientras que la masturbación implica sólo pérdida de energía).

    Y la castidad perfecta también implica libertad respecto a los pensamientos y deseos sexuales.


    ¿QUÉ PASA CON EL SEMEN?

    Algunas personas piensan que sin un desahogo sexual, el semen simplemente se acumulará en el hombre, lo que inevitablemente conducirá a emisiones nocturnas (“sueños húmedos”). Pero este mito refleja la ignorancia generalizada de que el semen no gastado es reabsorbido en el torrente sanguíneo.

    No hay ninguna evidencia de que los hombres célibes tengan más emisiones nocturnas que los hombres sexualmente activos. Y las emisiones nocturnas son a menudo más un signo de inflamación y congestión de la uretra como resultado de la actividad sexual frecuente y/o una dieta altamente estimulante.

    Otros factores causales incluyen la presión sobre las vesículas seminales producida porque están intercaladas entre un colon distendido (constipado) y una vejiga llena. [18]

    Y si se eliminan todas estas causas, y si todos los pensamientos y fantasías sexuales y otros tipos de estímulos eróticos se reducen por completo, las emisiones nocturnas no ocurrirán.
    La función biológica primaria del sexo es la procreación, o sea iniciar el crecimiento de un nuevo cuerpo físico en el que un alma pueda encarnar. Y es por lo tanto normal que ese acto de procreación sea muy placentero.

    En el reino animal, el sexo generalmente tiene lugar solo en ciertas épocas del año y con el único propósito de reproducción (la cuál es necesaria para la continuación de la especie), ya que los animales no tienen ningún intelecto consciente que interfiera con sus instintos naturales.

    En cambio en el reino humano la mayor parte de la actividad sexual es para obtener placer y el sexo puede practicarse durante todo el año, incluso en exceso.

    Nuestra cultura hedonista nos bombardea constantemente con imágenes eróticas y promueve el mensaje de que una vida sexual activa es esencial para la salud, la cordura y la felicidad.

    El placer sexual se ha convertido en uno de los falsos dioses adorados por la sociedad moderna, junto con la búsqueda de riqueza, poder y prestigio. Y la autocomplacencia en lugar de la autodisciplina, es el principio que rige a la humanidad actual.

    LA PORNOGRAFÍA

    Alrededor del 10% de los usuarios del internet admiten ser adictos a la pornografía. Hay 4.2 millones de sitios web pornográficos (12% del total) y 68 millones de búsquedas diarias de pornografía (25% del total). Y la edad promedio de la primera exposición a la pornografía en internet es de 11 años.

    El 34% de los usuarios de internet recibe exposición no deseada a material sexual. [10] Y los efectos disfuncionales de la adicción a la pornografía en internet están bien documentados. [11] En respuesta, ahora hay una creciente comunidad online de personas que comparten su compromiso de romper el hábito y recuperar el control de su vidas.


    LAS CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE LA EXCITACIÓN SEXUAL

    Cuando el cuerpo está sexualmente excitado, este se encuentra en un estado de estrés, y el estrés frecuente disminuye las defensas naturales del cuerpo y lo hace más vulnerable a las enfermedades.

    Un orgasmo se transmite como espasmos convulsivos haciendo que la tensión se descargue, lo que la mente interpreta como “placer”. Sin embargo esto no produce una satisfacción permanente ya que pronto comienza de nuevo el ciclo de excitación y descarga, por lo que el sexo puede convertirse fácilmente en una adicción, y cuanto más se alimenta mayor se vuelve el ansia por él.

    Pero ceder a todos los impulsos sexuales que se apoderan de nosotros no es un signo de libertad, sino de esclavitud. Y es por eso que en las tradiciones orientales en particular, el sexo compulsivo y recreativo se considera no solamente como un pecado, sino como una debilidad, una pérdida de tiempo y un desgaste de energía. Mientras que el sexo con el propósito de generar un nuevo cuerpo para que un alma pueda habitar, se considera como un acto constructivo y sagrado.

    Durante las relaciones sexuales, la frecuencia cardíaca se duplica, la frecuencia respiratoria se triplica y la presión arterial aumenta considerablemente. Al grado que el agotamiento nervioso después del coito puede inducir un estado de amnesia, desorientación y letargo.

    Y en casos excepcionales, la excitación vascular y muscular involucradas en la excitación y en el orgasmo puede producir efectos aún más desafortunados, y especialmente en los hombres, como lo describió Havelock Ellis:

    « Se ha observado que seguido en los hombres jóvenes, después de un primer coito, se producen desmayos, vómitos, micción involuntaria y defecación. La epilepsia ha sido registrada con bastante frecuencia. Y a veces han sucedido lesiones de varios órganos, incluso la ruptura del bazo.

    En hombres de edad madura, las arterias a veces han sido incapaces de resistir la alta presión sanguínea, y ha ocurrido una hemorragia cerebral con parálisis. En hombres ancianos, la excitación del coito con esposas jóvenes o con prostitutas ha causado a veces la muerte. » [13]

    (Para la anécdota, leí que un rey de 65 años se casó con una doncella de 17 años y después de unas pocas semanas ese rey falleció. Y cuando le preguntaron al médico la causa de su muerte, este respondió: "esposa demasiado joven...")

    Muchas parejas encuentran que los episodios de pasión son seguidos por períodos de resaca en los cuales se sienten como alienados emocionalmente el uno del otro. Y estas relaciones oscilantes han sido relacionadas con la química corporal. [14]


    LA ADICCIÓN QUE PROVOCA EL ORGASMO

    La elaboración del orgasmo va acompañada por la liberación de dopamina, la cual crea una intensa anticipación de placer. (Las oleadas de dopamina se asocian a todas las adicciones).

    El orgasmo desencadena un estallido de dopamina y otros neuroquímicos que produce el mismo efecto en el cerebro que una inyección de heroína. Y luego le sigue una fuerte caída en los niveles de dopamina, junto con los habituales síntomas de la abstinencia.

    El problema es que los receptores de las células nerviosas expuestos a altas dosis de dopamina se vuelven menos sensibles, y con el tiempo el número de receptores de dopamina puede disminuir por lo que se necesitan estímulos cada vez más intensos para producir la misma excitación.

    Los niveles de oxitocina (otra hormona del placer) también disminuyen después del sexo, mientras que los niveles de prolactina aumentan enormemente, lo que crea una sensación de saciedad sexual y también suprime la dopamina, lo que resulta en la incapacidad de tener otro orgasmo inmediatamente.

    El sexo intenso puede causar que tanto hombres como mujeres se sientan más irritables, insatisfechos, ansiosos o deprimidos hasta durante dos semanas. Y algunas personas intentan superar esta depresión comiendo, bebiendo alcohol, viendo pornografía o buscando una nueva pareja sexual. Pero esto simplemente agrava el problema al elevar nuevamente la dopamina a un nivel anormalmente alto.

    Las relaciones estresantes conducen a niveles altos del cortisol, el cual a veces lo denominan "la hormona de la muerte" porque puede envejecernos rápidamente y disminuir nuestra inmunidad a las enfermedades.

    En cuanto a las personas que están locamente enamoradas, su química cerebral es comparable a la de las personas con enfermedades mentales.


    EL SEMEN

    Además de los riesgos para la salud, otro argumento que comúnmente es citado a favor de la restricción sexual (en lo que concierne a los hombres) es que el semen es un liquido que le cuesta mucho esfuerzo al organismo elaborarlo debido a que es un compleja combinación de azúcares, sales, enzimas, vitaminas y minerales, incluyendo fructosa, sorbitol, inositol, fósforo, zinc, magnesio, calcio, potasio, ácido ascórbico (vitamina C) y cobalamina (vitamina B12). [18]

    Y además la pérdida de estas sustancias, para cualquier propósito, tiene un efecto desvitalizante y debilitante en el cuerpo, y cuanto más rápido se agota el semen, más el cuerpo debe esforzarse para reemplazarlo.

    En cambio si se conserva, el semen es reabsorbido en el torrente sanguíneo y es usado para nutrir los tejidos del cuerpo, especialmente el cerebro y el sistema nervioso. Y hay que remarcar que no hay dos componentes del cuerpo que muestren una mayor similitud en sus contenidos de lecitina, colesterol y fósforo que las células cerebrales y el semen.

    El hinduismo en particular enfatiza que el semen es un fluido sagrado, una fuerza creadora, cuya conservación contribuye a la salud física, a la firmeza moral, al vigor intelectual y al crecimiento espiritual.

    Y este punto de vista fue compartido por el autor francés Honoré de Balzac quien después de una noche de pasión, se lamentaba exclamándose:

    « ¡Otra novela perdida! »

    Y es por eso que a los atletas y boxeadores profesionales se les aconseja seguido que no tengan relaciones sexuales antes de una gran carrera o un combate, porque según la antigua tradición es beneficioso abstenerse de tener relaciones sexuales antes de cualquier importante desafío físico o mental.


    Espero esta información les sea de ayuda para que nos ayude a comprender mas porque hacemos esto.
     
  2. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    hola a todos estoy cursando mi día 25 sin PMO Y TENGO DUDAS ESPERO QUE ME LAS PUEDAN RESOLVER: porque a día de hoy no noto los llamados superpoderes no noto lo mas mínimo ni de energía ni de alegría ni autoestima nose siempre que paso del día 20 me pregunto porque no me vienen los superpoderes ustedes que opinan de esto hay días en los que puedo hacer deporte otros no puedo hacer ni el mas mínimo ejercicio físico que tengo que esperar 1 año para que me haga efecto los superpoderes?? espero respuestas buen día a todos
     
  3. El fin de semana estuve ordenando mi librero y la oficina, sacando documentos ya obsoletos, cambiando cosas de lugar y y limpiando el espacio. La verdad que cómo ayuda! El orden y limpieza cambia mucho el estado de ánimo y por el contrario el desorden invita a la depresión. Debe haber muchos estudios al respecto, pero esto lo digo solo por experiencia.

    Es algo que pienso que podría resultarnos útil durante el encierro, ya saben, darnos el tiempo para ordenar nuestras cosas y dar lugar a un mejor estado de ánimo.

    Les deseo el mejor de los días a todos!
     
  4. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    mira por donde, @engelman, después de ver la cantidad de veces que has citado a personas en el último post, y en particular a mi, me he dicho que tenía que haber un sistema fácil para citar, no como lo hacía yo, ( reply), sino de otra forma...total, que gracias a ti aprendo informática y edición de textos nofapeadores.
    Gracias por tu interés...no solo compartirmos ciudad y confinamiento, sino interés el uno por el otro...y mira que al inicio de tu participación aquí me resultabas un poco...engorroso. Gracias de corazón
    De ello estoy convencido.
    Yo se que me puedo controlar, de hecho me controlo muchas veces, y en los dos últimos años muchísimas veces. Pero no siempre. Prueba de ello son las recaídas. Es verdad que recaigo muuuy conscientemente, pero hay una parte que se me escapa...cuando por ejemplo la última semana me he puesto a ver maromos en instagram....lo hacía y no lo quería hacer al mismo tiempo, consentía y me daba coraje estar consintiendo...
    Lo mismo. Por eso estoy tan feliz y por eso trato de alejarlo lo más posible de mi vida. Y lo consigo la mayoría de las veces.
    Ni te cuento...lo he contado en alguna ocasión dentro del foro...no he tenido nada más que beneficios en mi vida, en mi madurez, en mi libertad, en el dominio de mí mismo, en la armonía, en la aceptación de mis ser, en la relación con los demás, en la verbalización de lo que vivo y de mis tendencias sexuales...

    He visto el video de Netflix The mask you live in, y me ha parecido espectacular. Me ha iluminado, aunque gracias a Dios ( ya me sale mi vena cristiana, que tanto te gusta), no he vivido nunca la sensación de no ser hombre porque me gusten los hombres más que a un tonto un lápiz. Siempre he sido muy valorado en el colegio, en la universidad, en el ejercicio de mi profesión, entre mis amigos, tengo un don de liderazgo natural -un liderazgo que no es pastoso, sencillo y casi casi desapercibido, pero muy eficaz-. Creo que es un documental muy americano, pero también es propio de nuestra cultura latina...ojalá los niños aprendan a mostrar sus emociones... y reconocer su fragilidad, su debilidad, su vulnerabilidad...y no tengan que estar siempre siendo machotes...por este foro han frecuentado personas con una homofobia muy grande, con miedo a reconocerse en su tendencia sexual... en din
    Una locura...y muchas veces dentro de la Iglesia se han potenciado estas prácticas, sin duda abusivas...ojalá también la Iglesia aprenda a aceptar la diversidad, y a las personas que tenemos diversidad sexual....todo se andará...
    En fin, querido ( con permiso) gracias por tu cercanía y tu interés por tantas personas en el foro.
     
  5. donatello

    donatello Fapstronaut

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    Hola amigos mios y compañeros de lucha después de 10 días sin masturbarme me quedo solo y caí en la tentación de hacerlo y me masturbe me diento mal y deprimido, triste no tengo la voluntad suficiente para hacerlo
     
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  6. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola chic@s, ¿qué tal van en sus vidas?
    He estado leyendo a los que intentan bloquear internet con todo tipo de programas y también a ti @kpasaprimo que no encuentras los superpoderes prometidos como si se tratara de un tesoro que hay que buscar, vender y obtener un beneficio

    Muchach@s, se olvidan de lo más importante, de la clave para no utilizar apps bloqueadoras de contenidos y encontrar los superpoderes perdidos (si es que alguna vez contaron con ellos...)

    Ami@s, precisamente tanto lo uno como lo otro está íntimamente relacionado: se olvidan de ESFORZARSE unos que quieren que el ordenador trabaje para ellos y otros que no ocupan su tiempo en actividades que los transformen en virtuosos de alguna materia.
    De verdad, creo que este no es el mejor camino, sin esfuerzo personal no se consigue nada. Quizás migajas de pan para hoy y hambre para mañana, nada más. Es como dejar de ver la tv por un tiempo para evitar disparadores, pero después hay que poder verla con autonomía.

    Seamos personas, seres humanos que pueden mejorar, la clave tanto del nofap como de la virtud está en el ESFUERZO. Brillemos por favor, sudemos un poco, es una manera de salir de esto por la puerta grande.

    Un saludo, un abrazo y mucha fuerza de voluntad para tod@s.

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    Last edited: Apr 27, 2020
  7. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

    Uno de los mejores post que leí Amigo.. Gracias por compartir. Saludos!!
     
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  8. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Hola, amigos del grupo:

    Se han dado cuenta de que antes de recaer siempre jugamos con nuestro cerebro con palabras como:
    -Solo voy a mirar y ya.
    -No pasa nada, puedo controlarlo.
    -Tengo tiempo para recuperarme.
    -Solo un minuto y lo cierro.
    -Es que necesito echarle un vistazo, y similares.

    Entonces el proceso está en hacer ingeniería inversa a nuestro cerebro y decir:
    -Si abro la página no voy a poder aguantarme.
    -No puedo controlarme.
    -mirar es lo mismo que recaer.
    -No puedo solo mirar y ya.
    -Un minuto se convertirán en dos y eso hasta que sea inevitable hacer PMO.

    Así tenemos un arma más, y es darnos cuenta que con esto no se puede jugar, por algo estamos aquí...

    Abrazos.
     
  9. [S]her

    [S]her Fapstronaut

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    Buenas gente 101 dias sin PMO la verdad veo cambios muy buenos esos dias 101 fueron en hatdmode osea sin miradas en calle sin redes sociales intentando olvidar pensamientos feos negativos pero no logro detener los sueños eroticos,humedos hace dos dias me desperte porque pense k estabs meando encima pero cuando llega al baño para mi sopresa habia tenido un orgasmo algun consoje sobre eso Gracias y animo a todos aquellos k siguen en reto e recaidos
     
  10. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Sigo limpio y me voy acercando a la primera meta de 30 días. A seguir alerta porque ya se que cuando me relajo y creo que lo tengo controlado es cuando puedo volver a caer.
    No es tan fácil bro, esto no funciona así. El proceso de desintoxicación de PMO es distinto para cada persona y está lleno de situaciones difíciles, algunos se deprimen durante días, semanas o meses, pero también a otros no les pasa nada, como te digo cada persona responde distinto. Los llamados "superpoderes" son una consecuencia secundaria y no deben ser tu objetivo principal porque esas grandes expectativas pueden llevarte a una desilusión que facilite una recaida. Saludos bro
     
    Last edited: Apr 27, 2020
  11. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Día 3 sin pmo
    Que tal compañeros de lucha! No me a ido tan bien en esta cuarentena, después de las recaídas me hizo pensar que este es mi lugar,el nofap es mi camino, lo raro es que digo no volveré a caer me juro ami mismo inclusive hasta le pido a Dios que me dé fuerzas porque parece que la mía no sirve de nada, pues he intentado de todo, no sirve de nada autoconmiserarse, no sirve de nada dañarse, incluso me siento peor,como es posible que se pierdan horas de estudios, las temporadas de soaring eagle,la respiración profunda, los baños de agua fría, el deporte, los nuevos hábitos implementados, los videos de gary wilson, el libro venciendo la adicción al porno de Gonzalo Salinas, el FORUM NOFAP, en fin muchas herramientas para dejar esta basura DEL PMO, TODA ESA INFORMACIÓN VALIOSA QUE DE REPENTE SE ME VA AL CAÑO POR UNOS SEGUNDOS DE PLACER (NEFASTO PLACER) OTRA VEZ ESTOY EMPEZANDO DE 0 OTRA VEZ LOS LEO, OTRA VEZ EDTOY SIGUIENDO TODAS ESTAS HERRAMIENTAS PARA SALIR DE ESTE FONDO, NO ME DECLARÓ DERROTADO NO AL MENOS MIENTRAS ESTÉ VIVO, AGRADEZCO ME LEAN Y LES DESEO MUCHA FUERZA EN SU PROCCESO.
     
  12. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    ::
    @fatherofthree, @engelman dice que cuidemos el orden y la limpieza para favorecer el autocontrol. Estoy totalmente de acuerdo, es más, en el lado opuesto se encuentra la expresión, muy recurrente en películas como "El quinto elemento", de "EL MAL ENGENDRA EL MAL..."

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    Me encanta esta peli. Aviso de que en algunas secuencias la Jovovich sale muy ligera de ropa. Así que si la queréis ver, sobre todo los que estéis muy sensibles, cuidado con los disparadores.

    Por otro lado habría que aclarar el concepto de voluntad, según el diccionario de la RAE y en su primera acepción es la "Facultad de decidir y ordenar la propia conducta". Así que aunque creas que no se necesita voluntad, no vas muy descaminado a lograrla con la limpieza y el orden amigo.

    Intentemos pues minimizar el grado de entropía de nuestros sistemas y hogares que es lo mismo que desearos que tengáis fuerza de voluntad suficiente para afrontar sin fap vuestro destino.

    Saludos.
     
    Last edited: Apr 28, 2020
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  13. Joan67

    Joan67 Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola a todos!

    Espero que continuéis muy bien dentro de lo que cabe.

    Hoy he recaído en mi día 108. No me siento culpable ni mal, tengo muy claro que es como empezar de nuevo y me propongo a mi mismo otro reto de 90 días. A ver si lo consigo de nuevo! y si llego, lo mismo, a ver hasta donde puedo aguantar.
    Lo cierto es que hace unas semanas que no leo nada de material de reinicio y estos últimos días han sido muy duros para mi pero como tenía la meta del día 27 me fue bien pero hoy vuelvo de nuevo al redil.
    Esta noche vuelvo a leer a Soaring Eagle y entraré en el foro a saludaros.

    Un abrazo para todos!
     
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  14. El estado de gracia. Tal vez esa sea la razón por la que el tratamiento contra el PM y cualquier otra adicción va mas allá de dejar de hacer esto o lo otro, sino que requiere llenar la vida de buenos hábitos. Con este aspecto queda demostrado una vez más. Saldos @engelman.

    Es verdad. A final de cuentas lo que estamos haciendo todos aquí es poner en orden nuestras vidas. Osea que si ordenamos también los otros aspectos fuera del PM, por muy simples que sean, vamos a estar contribuyendo de forma indirecta a avanzar en nuestro proceso. Se vuelve como una tendencia de nuestro espíritu: poner en orden las cosas de nuestra vida. Y nos retribuye de inmediato, porque nos brinda la sensación de estar mejorando en lo general. Es una buena reflexión!
     
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  15. Hoy iba a completar el día 10 en unas horas pero lamentablemente he recaído. Desde que me he levantando mi mente no paraba de repetir si esto tenía sentido. El pensamiento más fuerte de contrarrestar era el de que no notaba ninguna mejoría sino más ansiedad, que en ese estado no podía concentrarme para realizar mis tareas y que tras el PMO iba a mejorar.

    Voy a tratar de aprender de la experiencia. Han sido 10 días, venía de una etapa de PMO casi a diario, no estoy feliz tras la recaída pero es un comienzo, estoy convencido.

    Hay algo que me desmotiva un poco, y es que navegando aquí en el foro, hay un montón de post sobre gente que está convencida al 100% de que quieren dejar su adicción pero recaen y recaen una y otra vez. Me da miedo que me pase lo mismo. La verdad que no puedo asegurar que vaya a poder abandonar mi adicción, solamente que voy a intentarlo una vez tras otra con más fuerza cada vez.

    Me apunto esto, estos días solamente he tratado de dejar el PMO sin mejorar en otros ámbitos de mi vida, si a la vez que realizo este reto trato de mejorar mi vida podré mirar atrás y ver como he progresado, y será un motivo más para no recaer.
    Esto me lo voy a poner de fondo de pantalla, son verdades como templos.


    PD: Si pudiérais darme algún consejo sobre como contrarrestar el pensamiento de: tengo ansiedad, no soy productivo, si vuelvo al PMO esta ansiedad se irá, lo agradecería mucho.
     
    Last edited by a moderator: Apr 28, 2020
  16. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Que alegría leerte con esta noticia amigo!
    Ojala sigas así por mucho más y te mando mis mejores energías para q superes día a día y llegues lejos!

    Solo por hoy!
    Vive un día a la vez!
    No te apresures, que la mente te lleve al mañana es otra trampa de la enfermedad. Que esperes ansiosamente los beneficios es otra trampa de la mente enferma. Regálate paciencia! Ese es el camino. Regálate cosas sanas y de a poco casi sin percibirlo se te van a ir incorporando los beneficios. Dale tiempo a tu cuerpo a recomponerse, a tu mente, a tu espíritu, a tu sistema nervioso, a tus secreciones seminales. Eso de esperar los beneficios viene del sistema de recompensa que tan mal nos hace esta adicción. Disfruta el proceso. Relaja.

    Zapa
     
  17. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    @Joan67 @her
    Hola compañeros, yo reinicie en el día 150, y es ves no sentí para nada las sensaciones REALES del sexo. No sentí para nada lo que antes sentía. Digo así xq antes hacía tanto tanto esfuerzo en imaginarme las mismas sensaciones de cuando tenía sexo que corrompia toda mí mente para esas fantasías. Me sentí tan absurdo reiniciando que nunca más al menos hasta ahora lo volví hacer.
    Pienso y me digo, quizás esa herramienta q me dio fuerza_mental de ensuciar las imágenes porno, las fantasías etc la use tanto al principio que ese día q reinicie no sentí nada, solo me sentí absurdo, y lo raro que no me pasó la culpa ni remordimiento como que me comprendi. Recuerdo que esa noche salí con una chica, tuvimos una noche hot pero no pasó nada y al llegar a casa reinicie. Recuerdo q fue muy duro toda esa energía acumulada dentro mío y que yo estaba acostumbrado a expulsarla por el pene. Ahora no! Ahora prefiero expulsarla mediante actividades sanas, y fructíferas.

    Un abrazo

    Zapa
     
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  18. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    gracias hermano también gracias a los que me han respondido y si me estoy apresurando y tengo que llenarme de paciencia e ir poco a poco por el camino que estoy recorriendo ya me subí al tren de la abstinencia y no me quiero bajar de aquí hasta si algún día encontrare pareja y tener sexo solo es lo que espero y tal vez cuando lleve unos 3 meses estaré mejor ojala, a los que recaen con rachas largas como son nazario y joan deciros que habéis logrado mucho y sois muy valientes como todos nosotros hemos dado este gran paso el paso de cambiar nuestras vidas para siempre os mando mucha fuerza y animo para todos un fuerte abrazo
     
  19. Martencettou

    Martencettou Fapstronaut

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    Retomando la lucha NoFap, voy a plantearme una actitud de guerra, esto es, no esperar estar mejor los próximos días, sino mas bien, esperar momentos duros, de inquietud, confusión, falta de ganas, de excitaciones incontrolables, de tentaciones injustas, de incertidumbre, de falta de voluntad, de no tener rutinas.



    Esto es porque el nofap es una transformación con todas las letras. No solo en nuestra actitud, sino también en nuestra biología, por ejemplo: el aumento de la testosterona y otros quimicos naturales, la frecuencia e intensidad en que producimos endorfinas, serotonina, y otros neuroquimicos, la forma en que nuestro cuerpo gestiona la ansiedad, la excitación, la tensión, los nervios, el sueño, las actividades, las nuevas conexiones neuronales.

    También es una transformación mental y emocionalmente, la frustración al recaer y la “claridad mental” luego del fap, la euforia al ver P, los momentos de “niebla mental” al tener urges, la sensación de realización al lograr metas, la forma en que percibimos el tiempo (Lento cuando estamos en un Urge o Rápido cuando logramos cierta estabilidad) etc.

    Además, transformaciones en la actitud, momentos en los que queremos enfrentar la lucha con todo, momentos de realización, momentos en los que sentimos que por mas cosas que hagamos siempre terminamos igual, actitudes proactivas de encarar proyectos o actividades, actitudes de “no me importa nada”, etc.


    Hay varios cambios que se dan, necesitan su tiempo, su maduración (Como todo fruto).
    Hay todo un periodo cuando comenzamos el nofap, que surgen muchas cosas al mismo tiempo, o con poco periodo entre una y la otra, lo que genera todo un “shock” a nuestro ser (Tanto físico, mental y emocional).


    Por eso voy a encarar esta nueva actitud de guerra, en la que voy a concientizarme de que voy a enfrentar los próximos días y semanas, momentos malos, malas experiencias, difíciles situaciones, y todo porque estoy produciendo una gran transformación en mi vida y en mi ser. No voy a esperar cosas buenas, si se dan, genial, un plus excelente, pero no voy a ansiarlas, desearlas o pretenderlas.


    Esto implica que voy a tener que estar alerta, atento, que me voy a tener que poner las pilas con este tema, aprender más, ordenar los conceptos o crear algún mini plan para afrontar esto mejor.
     
  20. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola, hace algún tiempo recomendaba la manera que utilizo para evitar los pensamientos no deseados: simplemente cuando acuda el pensamiento que no deseas táchalo en tu imaginación con una "X" roja y gigante. Y pronuncia, si estás solo, la palabra "CANCELADO". También puedes visualizar una señal de "STOP" o un semáforo en rojo si no es suficiente pero creo que con lo anterior bastará.

    Por cierto, requiere algo de entrenamiento pues es una manera de educar tu psique. Si estás acompañado puedes decir "CANCELADO" mentalmente. No te preocupes que nadie lo va a notar.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Apr 29, 2020
    gabox, Nazario, Ramasheka and 8 others like this.

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