NoFap en español

Gracias por compartirlo @JOAQUINEL, todos los días hablo con Daniel por whatsapp, Jei volvió hace poco, con Fuerza nunca compartí mucho, al poco tiempo que llegue dejó de frecuentar el foro pero ha seguido siempre con los email que a tantas personas han ayudado, gracias por recordarmelo, hace poco llegue a los dos años y coincide con mi mejor momento en todos los aspectos desde que comencé, siempre voy a estar muy agradecido con todos ellos y con este lugar!
Abrazo grande!!!!

Gracias @Felipepipe, siguiendo la línea de arriba, el agradecimiento a este lugar es una de las cosas que me ha mantenido acá, pero muy cerca está también el mantenerme activo dentro de mi proceso, me recuerda de donde vengo, quien fui y de alguna manera sigo siendo, por todo lo que he tenido que pasar y hacer para estar donde estoy hoy, obviamente nada de esto lo recuerdo de manera neurótica sino todo lo contrario, con aceptación, con respeto, cuando es con tristeza, rabia o miedo trato de hacerlos lo más consciente posible, de manera que esos sentimientos no tomen el control de manera "automática", casi todos los días aprendo algo nuevo acá, o sino refuerzo algún conocimiento, la verdad no me veo lejos de acá por un buen tiempo jeje!
Abrazo!!!

Muchas gracias por tus letras @MaljutoKeter, el mensaje de bienvenida es tratar de ahorrarle algo de tiempo a la persona que recién inicia, compartir parte de las cosas que a muchos nos funcionaron bastante bien, claramente sin implicar que sea así para todos, sabemos que es un camino muy personal y particular, de una repetición nació esa de la bienvenida jejeje, sin ponernos de acuerdo vimos que un gran porcentaje de los que recién ingresaban prácticamente lo hacían igual, con las mismas inquietudes o dudas, así se fueron juntando los párrafos y los enlaces lol
Gracias mi bro!!! Abrazo!!!!

Estimada @Keli gracias por compartirlo, en muy pocas palabras muy bien descrito, siento que me pongo intenso con esto de la p, pero pienso que es de las peores cosas que actualmente pueden estar afectando negativamente a la humanidad, convencido que no lograremos evolucionar más hasta que logremos aceptarlo y superarlo. A veces siento que es como una confabulación de película sabes? Donde muy pocos comenzamos a ver el peligro de lo que se avecina, del daño y sufrimiento que causa, mientras el resto del mundo nos ve como "locos"...
El placer no es felicidad, la felicidad no es una meta sino el camino. El Amor nada tiene que ver con el pm!
Abrazo grande!!!!

Dank

 

Gracias por la mención, dudo mucho que sea de los grandes jajaja pero cualquier aporte mío que les haya servido hace que este foro ya haya valido la pena.

Mi reflexión de hoy:

No soy de los que cree en ese positivismo extremo de decir que todo está bien aunque no sea verdad, pero sí es verdad que las palabras tienen poder y todo lo que uno piense que es, el cerebro lo toma como una verdad absoluta, así que, en concordancia con uno de mis post anteriores les recuerdo cambiar el chip de su cerebro en todos los momentos previos al PMO e incluso los que vienen después si ya la embarramos. En ese orden de idea siempre recuérdense esto:

-sí se puede salir de esto, hay testimonios que los confirman
-Aunque recaíga no soy una mala persona, no me tengo porque sentir una porquería, voy a planear mejor mi estrategia la última vez
-No me voy a creer los placebos que usa mi cerebro para engañarme, el PMO no me va a hacer sentir bien, al contrario después de una ligera sensación de alivio, voy a volver a la depresión que siempre me hace sentirme como lo peor.
-No existe un número de veces en que lo pueda intentar
-Mañana será un mejor día, podré controlarme mejor
-Un futuro de libertad me espera.

Y los que consideren pertinentes, si se les ocurre otros, escríbanlo y hacemos una lista de pensamientos acordes a nuestra lucha

Abrazos

 

En esa página de Instagram que comparti hay un live sobre pornografía pero como solo duran 24 hs creo que estará solo como hasta dentro de 3 o 4 horas... si alguien quiere ir a ver..
Aunque se que muchos han eliminado y bloqueado Instagram para no tener tentaciones, yo lo que hice fue bloquear todas las páginas que sean malas o dañinas para mi y empecé a seguir varios que son de reflexiones o cosas positivas y algunas tambien que tratan de aletar a más personas sobre esta adicción intentando así ayudar a que lo dejen o no entren a ella.
Pero si me parece buenísimo eliminar todo aquello que nos pueda llevar a caer como grupos páginas ya amistades..
Crei que vas muy bien con todos los cambios hechos.. @E Cota ..

 

Buenas noches gente, el día de hoy volví a cumplir una semana sin PMO y ha sido un día muy productivo comparado a los otros en los que no tenia ganas de salir de la cama luego de una recaída de 4 meses la verdad ahora me siento muy motivado y no pienso dejar de luchar hasta vencer esta adicción.

 

Buenas gente, hoy tuve tentaciones muy debiles,que las pude sobrepasar.
Luchaa!!! Tú yo y todos podemos, en verdad estos dias aprendí mas que todos las veces que recaí, tome el tren del habito, todas las noches leo libros, no para dormir, porque hay gente que cree que esto funciona como canción de cuna, pero con que tu lo controles basta.
Bueno ayer leí un libro que ayudan un monton!!!. En este libro menciona una historia de superación. HELEN KELLER hermano!!!!!
Una verdadera pasada algunos ya sabran quien es, otros no, para ellos, Helen Keller es una persona que fue SORDA MUDA Y CIEGA, y tu diras como mrd... Que puede hacer. Nada? Un rotundo No para tí esa persona que sus probabilidades de salir adelante son casi nulas.
No hermano, esta persona tuvo fé, si, esa fé que no necesariamente es religiosa. Según yo lo veo es un estado mental que te ayuda a ser mas Fuerte, a incrementar TU VOLUNTAD, si esa voluntad, que si la potencias, como dijo Jesús, Hasta montañas moveras(metaforicamente).
Volviendo a Heler, ella tuvo fé no se rindio, algunos diran bueno, fue la profesa, pero no es verdad, ellá lucho sabiendo lo que podía hacer escribio un libro muy hermoso: "la historia de mi vida" lo recomiendo, yo me lo voy a leer cuando acabe algunos pendientes.
Conclusión: Luchaa, personas como ella pudieron salir adelante, Porque tú no? Bueno eso es todo...

 

Hola grupo! Hola foro!
Estoy cumpliendo mí día 60 en hard mode. Creo que el sábado me toca S.
Esta semana tuve muchos pensamientos lujuriosos yo creo q se debe a una charla hot y a qué ya no puedo más estar sin S.
Por otro lado, quería hacer unas consultas a alguna mujer del foro en español? Habrá alguna actualmente ?
Dicen que las mismas vibraciones atraen. Bueno conocí a una chica que tiene problemas con las masturbación... Es mí colmo! Está hecho a propósito esto!
Gracias

Zapa

 

Hola, me ausenté unos días, sobre todo por una razón: cerca de mis 30 días tuve una recaída. Tuve todos los elementos para detenerla, acabo de leer un libro excelente que habla de cómo ayudar en los momentos de debilidad, pero simplemente no hice más que caer, y en un sólo día fueron dos veces.

La realidad es que no me hundí como creí que lo iba a hacer, pero sí me siento decepcionado un poco. No saben la esperanza que tenía que en esta ocasión se cumplirían los 90 días. Sin embargo sé que debo de seguir buscando ese "por qué" sigue siendo más fuerte que yo la debilidad y el vicio, sé que debo de seguir profundizando en mí y mi psiqué para poder comprenderme mejor.

No basta con decir "ya no", sino haber trabajado todo aquello que no nos ayuda en lo más mínimo.

La realidad es que, copiando el método de @engelman (a quien le agradezco permitirme usar ese "contador"), puedo ver que si bien siguen siendo "dos caídas" por mes, en esta ocasión la distancia entre las mismas es enorme. Si logré eso, puedo lograr más.

Saludos.

 

Eso no es ninguna exageracion, parte de la clave de esta limpieza es justamente conocerse a uno mismo en esas situaciones criticas que SOLO A UNO le afectan de esa manera particular. Es parte del famoso "Conocete a ti mismo" de los filosofos griegos clasicos. Ellos ya en esa epoca habian detectado los problemas que causa el vicio, el libertinaje, y demas conductas nocivas para uno mismo. Hay muchos ejemplos en la filosofia estoica (Aca les dejo un libro que recopila pensamientos de ellos: http://www.nueva-acropolis.es/filiales/libros/Los_estoicos.pdf)

Tomar acciones concretas frente a nuestros triggers, por mas vergonzosos o ridiculos que sean, es parte de la formula ganadora. (Yo tengo varios que no me animo a decirlos ni aca, imaginense).

Esto es un estudio constante, investigarse a uno mismo en cada situacion, esforzarse en entenderse, en detectar patrones, en preveer como vamos a actuar frente a cierto estimulo.

Ese es el camino!

 

hola, hace ya un mes que intenté dejarlo pero no pude, he tenido una ansiedad muy fuerte por el confinamiento. mi madre tiene que trabajar durante la cuarentena los días que vienen y esto me causa mucho insomnio puesto que ya es grande y corre muchos riesgos. recaí al PMO, no he podido tener una disciplina constante pero, voy a intentarlo de nuevo.

 

no pasa nada hermano hay que luchar busca información sobre el PMO material de reinicio, intenta bloquear los dispositivos y haz hábitos saludables como leer,dibujar,aprender un idioma etc, se crees conveniente acude a un especialista en el tema de esta adicción y también si crees medicarte para bajar la libido y asi controlar mejor los impulsos un saludo

 

Ya cumpliendo 25 dias, cada dia es mas duro por un lado y mas facil por otro.
Mi mente ya no me traiciona, cada noche duermo mejor.

Puedo decir que estoy un poco mas feliz. Disfruto las amables tardes, disfruto el frio de las noches, correr por la madrugada. Todo me hace pensar lo que no he estado viendo en mi vida.

Hace unos dias, habia perdido mucho dinero y sali a correr por la tarde, entre los arboles sin hojas pude ver a cientos de aves que volaron oscuras en el cielo rojo. Pude parar a ver algorithm asi y pense que estas cosas pasan siempre pero yo estaba frente a una pantalla viendo P por horas.

Ahora ya no tengo ganas de ver P. La paz, el frio y el ruido de kilometros de campo me tranquilizan y siento que todo esta bien.

Me falta mucho para despertar contento, para poder sentirme bien todos los dias para ver en el espejo a un heroe pero se que hago lo correcto.

Hoy les recomiendo eso, salgan un dia de frio, salgan a una plaza o un campo, incluzo el medio de Tokio se ve tranquilo cuando uno busca paz.

La cuarentena no recomiendo seguirla. Nadie va a morir porque mires un harbol o por sentarte a escribir fuera de un museo cerrado.

Veran cosas que no se aprecian. Yo veo que no hay aviones, que los chiquillos juegan, vi una mariposa hace poco en un dia con 15 grados.

Gracias por leer estonia que dibago. No se, les deseo lo mejor y quiero que sepan que esta adiccion no es el fin del mundo, solo es un contratiempo.

 

Hola primex!!!! @kpasaprimo desde hace días quería hacerte llegar esta imagen que encontre:

Abrazo!!!
Dank

 

Hola tengo 18 me considero adicto al porno y al sexting pero he decidido dejarlo. Supongo que empece como todos por curiosidad hace ya mucho tiempo, aumentando la frecuencia hasta que finalmente acaba afectando al día a día y te planteas si tienes un problema. No creo que toodo el porno sea perjudicial ni obra de satanxd, simplemente yo no sé darle un uso moderado y me acaba perjudicando. Hace cosa de un par de años que me di cuenta de que no me controlaba y tenía no ganas sino necesidad por huir un rato cuando estaba aburrido, cansado, frustrado por la familia, por estudios, etc. Des de entonces he tenido todo de idas y venidas para dejarlo pero siempre sin ningún éxito.

Sin embargo ya llevo unos meses que soy más consiente de todo y ahora que he descubierto este foro me he decidido a volver a intentarlo pero compartiendo mi progreso aquí. Primero de todo quiero ponerme una meta, para poder visualizar mi objetivo, esta sera de 14 días (nunca he aguantado más de 13 días). Mañana empezare mi primer día sin PMO y empezare otra vez el marcador.

 

grande dank como siempre nada decirte que gracias daniel me hizo llegar tu mensaje y te estoy agradecido porque hoy y casi todos los días me machaco la cabeza diciéndome que el PMO no es el causante de mis problemas en parte tengo razón pero por otro lado el PMO en si es un problema que me lo estoy quitando poco a poco y veo que cada día tengo menos ganas de llevarlo a cabo, eres una gran persona y te admiro por tu aporte y ayuda al foro mañana por fin hago el mes sin PMO y mi récord a superar es de 31 días yo pienso que esta vez si que dejare y perdón por la expresión "esta mierda de adicción" gracias de verdad yo sinceramente me esperaba poder entrenar poder echarme novia pensé que me volvería mas atractivo pero esa no es la realidad por lo menos mi realidad pero por lo menos no sigo siendo esclavo de esta adicción sin mas me despido y darles que nunca se rindan ni dejen el foro un abrazo y feliz fin de semana

 

Qué bueno saber que sigues en la lucha, @kpasaprimo , ya te veo siendo uno de los gurús de este foro

 

Hola, amigos del foro, les comparto una pequeña reflexión para hoy

Estos días he escrito acerca de ese poder que tienen las palabras, pero el poder no está en las palabras en sí, sino en el efecto que ellas tienen en el cerebro, dije también que es bueno replantearle al cerebro las palabra correctas para poder superar un día más. No es lo mismo pensar en que me puedo controlar y ver P y engañarme a ser consciente de la realidad y pensar en que no debo ni siquiera intentar ver contenido P.

Otra situación que veo y que ha sido muchas veces el detonante de mis recaidas es el no saberle diferenciar al cerebro de un objetivo a una meta: El objetivo es algo de día a día, y es necesario plantearnos objetivos, leer más, no consumir redes sociales, no estar solo, llegar a X días limpios, etc. Sin objetivos difícilmente podremos superar esta adicción. El problema radica es cuando pensamos que esos objetivos son una meta, digamos el reto de NoFap propone como objetivo llegar a los 90 días sin PMO, pero la meta es el nunca más. Cuando cumplimos objetivos y lo vemos como metas entonces toda nuestra motivación y estrategias decaen, porque sentimos que ya logramos lo que nos propusimos y por eso es común recaer después de cumplir esos objetivos.

El consejo de hoy es que tengamos consciencia real de hasta donde queremos llegar, si, como yo, aspiras al nunca más, no bajes la guardia hasta que esa meta se cumpla, hagámonos objetivos diarios, tengamos en la mira el día 1, el día 8, el día 10, El día 30, etc. pero teniendo claridad que esa no es la meta, es el objetivo. porque la meta es el nunca más.

Abrazos, amigos del foro

 

Hola amigos, lamento que estuve alejado unos dias del foro, pero las ultimas semanas fueron bastante duras para mi reboot. Desde la recaida que tuve hace unas semanas no habia podido recuperar "mi centro y mi equilibrio", me seguian apareciendo urges repentinos y muy fuertes de mirar fotos del escort con el que habia estado texteando, y con el que estuve muy tentado de encontrarme antes de darme cuenta que no valia la pena tirar por la borda casi cinco años de esfuerzos para ser una persona honorable, que no traiciona a su esposa (ni siquiera en momentos en los que no nos estamos llevando tan bien) y que quiere vivir honrando sus principios morales.
El martes tuve una sesion muy intensa con mi sicologa, que me ayudo a recuperar ese centro y a "convencer" a mi subconciente adicto que no vale la pena "volver a las andadas", que no hay nada bueno "del otro lado", en el mundo del P y las fantasias sexuales y los comportamientos compulsivos.
Asi que aca estoy de regreso, mas fuerte y decidido a luchar que nunca.
Estoy tomando nuevamente el curso de MArk Queppet de Reforged Man, sus herramientas para controlar mis impulsos me dan muy buen resultado. En los proximos dias voy a compartir en español algunas de las cosas que mas me parecen relevantes acerca de como entender como funciona la parte adicta de nuestro cerebro, y como podemos manejarla.
Que siga la lucha
Fercho

 

Vamos que se puede, estoy a una semana de los primeros 30 días!
Hoy día quería compartirles mi lúgubre y agotadora experiencia con el TOC de orientación sexual con el cual viví durante aproximadamente 8 años y que muy probablemente, también está relacionado con el abuso de P.
Estaba atravesando por un mal momento a los 19 años, tenía mucha ansiedad, depresión, ataques de pánico y para ponerle la guinda a la torta desarrollé un Trastorno Obsesivo Compulsivo cuyo tema principal era el miedo irracional a volverse o ser homosexual. Dejo claro que no soy homofóbico, para nada, uno de mis grandes amigos es gay y eso no representa absolutamente ningún rollo para mí. Sin embargo, un día tuve un sueño de temática homosexual y desperté horrorizado, pensando cosas como que en realidad era gay, que me estaba reprimiendo pero que en el fondo yo tenía el deseo oculto de tener S con hombres. A partir de ahí comenzó un martirio en donde tenía estos pensamientos obsesivos y luego trataba de neutralizar estas obsesiones buscando razones para demostrar que en realidad no era homosexual, por ejemplo buscaba información en internet que confirmara mi heterosexualidad, intentaba recordar con detalle mi niñez para rastrear posibles deseos homosexuales o al ir por la calle me enfocaba en hombres para ver si me causaban excitación... pero nada de lo que hiciera funcionaba y los pensamientos siempre volvían con mayor fuerza y eso me causaba mayor ansiedad y depresión. En ese entonces no lo sabía, pero cuando tienes TOC la obsesión se alimenta de tu compulsión. Por ejemplo si tienes TOC de limpieza y le temes a los gérmenes, esa es tu obsesión, y tu cerebro responde de manera lógica con una compulsión que elimine o neutralice ese pensamiento, el cual a corto plazo te tranquiliza un poco, pero a largo plazo hace que el problema empeore y tengas que pasar mayor tiempo obsesionandote y respondiendo compulsivamente. Cuando el TOC tiene compulsiones físicas como lavarse las manos o devolverse 100 veces a revisar si apagaste el gas de la cocina, es más fácil detectarlo, pero en el caso del TOC de orientación sexual, la compulsión es menos evidente y normalmente ocurre dentro de tu propia cabeza con la forma de una constante e inacabable batalla entre pensamientos que se confrontan. Este no es un problema que le pase solamente a heterosexuales, también hay gays que lo padecen y desarrollan el miedo irracional de que en realidad son heterosexuales y que han estado mintiéndose a sí mismos y a los demás.
Les dejo un video en donde se menciona la relación entre el uso de P y el TOC de orintación sexual



Saludos y mucho ánimo!

 

Hola compañeros ,he estado tratando de cambiar mis hábitos desde hace unas semanas ,yo por ejemplo se escribir las actividades que voy a realizar durante el dia y luego que las cumplo las voy tachando.Tambien comentarles que he estado leyendo las primeras entradas de este foro y son de mucha utilidad.Gracias de verdad ,ademas con frecuencia se leerlos pero no siempre escribo.Saludos compañeros y muchos animos

 

Hola, gracias por compartirlo.

He estado buscando el libro de "La historia de mi vida" de Keller y aún no lo he encontrado, aunque pude descargar este documento de "historias de resiliencia" en el que se incluye su biografía. Supongo que te gustará leerlo.

Si alguien lo encuenta en la red que deje el enlace por favor.

Un saludo y mucha fuerza.