NoFap en español

Esta cita de Jüng, que he leído esta mañana, da la clave de lo que tantas veces nos sucede con PM.

La gente hace cualquier cosa, no importa que tan absurda sea, con el fin de evitar enfrentarse a su propia alma. Practicarán todos los ejercicios del yoga de la India, seguirán una dieta estricta, estudiarán la literatura de todo el mundo. Todo porque no pueden seguir soportándose a sí mismos y no tienen la más mínima fe en que algo útil podría alguna vez surgir de sus propias almas.

Conocer su propia oscuridad es la mejor manera de hacer frente a la oscuridad de las otras personas. La iluminación no se logra imaginando figuras de luz, sino siendo consciente de la oscuridad interior. Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo. Su imagen se presentará con nitidez solamente cuando usted pueda mirar en su propio corazón. Quien mira hacia afuera, sueña; quien mira hacia adentro, despierta.
Carl Gustav Jung
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Este foro llegó a mi vida en un momento en que decidí aceptar, y verbalizar, las partes oscuras de mi vida que había estado ocultando siempre. Empecé con un camino de liberación interior, muy terapéutico.

Por contaros algo de mi vida, sigo tratando sacar de la oscuridad interior la realidad de mi vida, sus emotividades heridas, sus colapsos emocionales...sus mecanismos de huida...y también todas las cosas positivas, y son muchas, que tengo en estos momentos, y que me compensan con creces.

Esta semana me está resultando más sencillo evitar la P. Estoy, por otra parte, disfrutando de mi cuerpo explorándolo, desde el cuero cabelludo -miles de terminaciones nerviosas dispuestas a ser estimuladas- hasta otras zonas erógenas. No cuento más para no poner disparadores....Propiamente no es M, ni tengo imágenes pornográficas o de hombres mientras me pongo en modo explorador de sensaciones. Lo hago conscientemente, y asumo sus riesgos. Veremos a donde me conduce...por ahora, a sensaciones corporales bien placenteras, semejantes a un O.

¿Y no buscaste mi primer post de pardillo, con una ganas enormes de implicarme en este reto...? Mi ego sufre....pobre ego, ni P, ni M, ni reconocimiento por parte del amigo @engelman ....vaya ego chuchurrío que voy a tener...¡¡¡menos mal!!!

La misma experiencia... M compulsiva....pero con imágenes de hombres. En un periódico vino la imagen a tamaño grande de un striker (manifestante que salía desnudo en los partidos de fútbol, allá por los 70), y un bobby ( policía inglés) poniéndole el gorro en sus partes....pero el cuerpo, tan varonil y peludo, se veía todo...el resto mi imaginación y mi mano en el baño.
El P...y ya no te cuento el internet de alta velocidad, hicieron el resto....y entré en un círculo vicioso de muchos años, que ahora está liberándose.
La verdad es que a pesar de mi edad tengo una sexualidad desbordante, una enorme sensualidad, soy muy seductor....y ya me gustaría atemperarme algo más, incluso no estar siempre tan alerta...

@obvio101010 bienvenido al foro, si buscas un poco en los post anteriores encontrarás la bienvenida que damos a los que llegáis, sobretodo si tenéis la determinada determinación de abandonar el PM, y algunos consejos que os pueden ser útiles. Se puede. eso sí, la constancia en aparecer y escribir en el foro es bien importante, una gran ayuda. Por favor, procura no ser tan explícito cuando hables de tu comportamiento sexual, a algunas personas las peudes poner en el disparadero de la recaída. gracias.

No puedes ser más positivo y motivador, gracias, es verdad, debemos motivarnos con todo lo que vamos a lograr, y no con lo que vamos a dejar...Así resulta más fácil, aunque no lo sea. Yo cada día me digo que quiero tener una sexualidad sana y en armonía, y por eso me comprometo a abandonar la P y la M.

@Mayachan también mi admiración. Tiene que ser muy duro para ti...cualquier adicción es muy mal vista (piensa que pudieras tener un marido ludópata o alcohólico), pero la adicción a la Pornografía es más complicada par una pareja, pues tiene que ver con un deterioro de la sexualidad de tu marido, tan importante para una pareja. Siento no poderte ayudar más, pues no tengo pareja, quizá el leer los post puede ayudarte a comprender nuestra psicología, hay algunos de los habituales que hablan de la relación con sus mujeres...mis mejores deseos para ti.

Comparto tu teoría, para quitar un hábito es necesario sustituirlo por otro, porque si no nos quedamos colgados en el vacío.

Bienvenido..aquí nos tienes, dispuestos a compartir contigo nuestra experiencia, nuestra debilidad y también nuestras fortalezas.

bienvenido. espero que este sea el lugar que te ayude a empezar una nueva vida en tu sexualidad.

desde luego, pero empezamos...y por eso ahora estamos luchando por combatirlo.

 

¿Hay algún post del que se hable del exceso de masturbación (onda, consecuencias)?, desde ya, muchas gracias

 

Según lo que recuerdo @engelman, a @galaxim el foro no le hizo muy bien, le disparaba muchos urges me comentó @fercho29 , pero creo que esta bien!
Yo estoy desde la página 119 jajaja!!! Ya vamos a llegar a las 700!!!! Ahora leo el articulo que compartirste!
Abrazo!!!!

Bienvenidos @obvio101010 @Mateo2911 felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar sus vidas! En este enlace les compartimos el post de bienvenida que siempre hacemos, consideramos que tiene muchas buenas herramientas que pueden orientarlos en sus comienzos, por favor tomen el tiempo necesarios para leerlo con atención, es mucha información y aún así no es suficiente para todo lo que se tiene que leer y estudiar para dejar el pmo:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-683#post-2529904
Abrazo grande!!!

Siempre es un gusto leerte @Nazario, gracias totales!!!!
Abrazo!!!!

Dank

 

Muy buenas hermanos! Queria hacer una declaracion aca, me mantuve 70 dias aproximadamente sin P ni M, pero hace 2 dias recai, y hoy volvi a recaer, me alegra haber podido alejado el P y el M todo este tiempo, realmente me cambio la vida a mi, hasta mi relacion con mi familia, gracias a todos por todo el apoyo que dan hermanos, hoy miercoles 20 de mayo, me propongo a estar limpio devuelta y no volver a recaer, de corazon gracias x todo el apoyo que dan!

 

Hola grupo
Aquí reportando el día 60.
Les comparto un vídeo interesante:

 

@Super Mega Human que buen post, muchas gracias por compartirlo. Sabes, las decepciones suelen ser grandes disparadores. Cuando nuestros ánimos andan bajos (o super bajos), ya sabes, tratamos de encontrar un alivio o un sedante, algo que nos haga olvidar el dolor o la desdicha por un tiempo. Es por eso que es un gran disparador porque el PM es o era el sedante de muchos de nosotros. Cuando entendí que eso me pasaba, me di cuenta que esta adicción es demasiado emocional.

Necesitamos recablear (reiniciar, de hecho), osea, desconectar el PM de los sentimientos de dolor, desdicha, decepción. Desasociarlos. Claro que hacer eso no es cosa fácil, pero yo muchas veces que me siento de ánimos bajos me digo a mí mismo, cuando mi mente me sugiere el sedante: "pero el PM qué tiene que ver con todo esto? No tiene nada que ver, eso no me va a ayudar a sentirme mejor." y entonces tratamos de entender cómo nos sentimos y sacarlo, enfrentarlo y encontrar una manera sana de repararlo. En el peor de los casos cuando estoy tan mal que sí necesito una aspirina para el dolor, trato de buscarla en otra cosa, como un buen pasatiempo.

Felicidades por todo ese gran año y que sigan cosas geniales para ti. Pienso que está muy bien tener hasta cierta medida un triunfalismo prematuro, porque uno tiene que ser positivo y creer con todas sus fuerzas que lo va a lograr. Ese sentimiento es necesario, así que mantén esa gran seguridad y que no flaqueé!

 

Amigos! es la primera vez que duro 3 semanas limpio y estoy muy contento, lamentablemente tuve una recaída hoy en la mañana. A partir de los 21 días pareciera que hay un pico dónde se duplica la dificultad es increíblemente difícil. Sucedieron muchas cosas que me afectaron en mi reinicio.

1) abrí un vídeo de WhatsApp que estaba en mi galería ya que estaba liberando espacio y para mí sorpresa era P pero cerré de inmediato y borre las imágenes de mi mente. No pasó nada.

2) un ambiente desanimado en mi hogar. Pues, hemos estado bastante desanimado por la situación, no tengo internet, estoy en casa, se va la luz y me da un estrés enorme porque mi trabajo depende de ello.

3) creo que aún no estoy preparado para leer el foro NoFap de testimonios, debo decir que me impactó un poco de forma negativa leer comentarios en el foro y les explico por qué. Yo estaba leyendo libros de reinicio y el impulso era enorme, no pensaba en P en ningún momento, mi determinación estaba a tope. El problema llega al empezar a leer post de recaídas, post donde muchos ya llevaban meses y post dónde me distorsionaba mucho el concepto que iba adquiriendo de los libros. Descuidé los posts y libros de reinicio y empezaron los problemas.

Quiero aclarar que es la primera vez que piso los 21 días y los cambios son tremendos, no soy el mismo de antes sin duda alguna ... Le estoy empezando a ver la cara a las personas (sufro de timidez y ansiedad social desde pequeño) y estoy empezando a hablar en público sin tanto miedo. Además la piel pareciera que se fuera hidratado... salgo mejor en las fotos y la mirada la tengo más auténtica. Voy a resetear el contador y continuar yo prometí en mi diario que soportaría la tercera semana, está vez prometo llegar a un mes limpio, después que pase lo que tenga que pasar... pero mi compromiso y promesa es de 1 mes dónde si caigo me sentiré de la mierda. OJO es una estrategia que estoy usando para sellar el compromiso un poco más creíble y recordarme cada vez que me den ganas de caer que tengo una promesa que cumplir.

 

Felicidades compañero!!! Muy buenos esos 70 días!! Espero llegar a esa cifra y encontrar que el camino hacia ella fue reconstituyente, ¡seguro que sí!
Mantente en la buena vibra!, seguro que una recaída a esas alturas da una sensación motivación por dónde has llegado, mantente enfocado amigo!
¡Haz que cada día sea mejor!

Felicidades por esos 60 días!! Continua construyendo!!!
Por cierto muy interesante la glándula pineal, (no me he visto el vídeo la verdad jajaja) pero leí mucho sobre ella hace ya un tiempo, es la glándula que secreta la sustancia que te hace soñar por la noches dicen por ahí, además secreta otras hormonas que no muy conocidas, pero me parece que regulan la secreción de todas las otras hormonas, por tanto hormona de gran utilidad, es del tamaño de un guisante y esta justo en el centro del cerebro me parece, yo personalmente, (estoy a medio camino entre la ciencia y espiritualidad, digamos que creo en cosas que no se pueden decir pero solo cuando se me presentan delante) (espero ser tan confuso aquí que tengas que reinterpretar de cero lo que he dicho jajaja), bueno yo no pienso ni que seamos un complejo cóctel de hormonas y agua controlando un instrumento hecho de carne y huesos, ni que algo superior generara todo esto y delimite nuestros marcos de existencia, "...Toda la materia es meramente energía condensada en una lenta vibración, todos nosotros somos consciencia experimentándose a si misma subjetivamente. No existe tal cosa llamada muerte, la vida es solo un sueño, y nosotros somos la imaginación de nosotros mismos...’’ Bill Hicks
Esta frase es muy bonita, define un poco lo que quiero decir pero yo recalcaría la ley de acción-reacción tras esta bonita frase, a lo mejor rompe todo el climax pero... un gran poder conlleva una gran responsabilidad...



Yo hoy estoy en mi día 3, estoy bien, como de costumbre, anoche no soñé nada explícito, creo que no recuerdo lo que soñé (raro, raro...)
Me estoy tomando un té mientras escribo y escucho música, en unos minutos me pondré a estudiar, hoy ya he hecho algunas cosas, trasplanté una planta de pepino que estaba la pobre.... La ideación de como embullir mi vida completamente en la naturaleza poco a poco me ocupa mucho tiempo al día, pero me encanta, todo el día leyendo de microoganismos, de plantas tropicales, de sotobosque mediterráneo, de algas que puedo encontrar en las playas del atlántico norte... y de como aprovechar respetuosamente todos estos recursos obviamente...

Bueno.. cada loco con su tema pero siempre con respeto y lealtad por favor.

Un abrazo!!

"Existe al menos un rincón del universo que con toda seguridad puedes mejorar, y eres tú mismo." Aldous Huxley

 

Hola de nuevo. He tenido recaídas fuertes. Generalmente por las noches cuando tengo insomnio es cuando más tiendo a recaer. Pero después de pensarlo mucho, no quiero dejar de intentar dejar esto. Voy en mi día 1 de nuevo. Siempre uso la pornografía y la masturbación para calmar mi ansiedad. Ya ni siquiera disfruto ver este tipo de videos. Así que voy empezando de nuevo.

 

Es un tema muy interesante ese de la glándula y el DMT. En youtube hay muchos documentales interesantes. Sin duda somos partículas que aparecen y desaparecen constantemente, kalapas como lo decía Siddartha Gauttama hace 2500 años.
Si te gustan los documentales te recomiendo esta serie, me encanta:


Saludos!

 

Heeeeeeeey felicitaciones por esos 60 días de nueva y buena vida jejeje @Manv
Yo conocí a Sadhguru por @imhoudini que me lo presente meses atrás, cada vez que puedo lo veo con mi esposa y hasta las meditaciones nos hemos aprendido jejeje
Felicitaciones de nuevo! Abrazo grande!!!

Muchas gracias a todos por sus post, aportes, comentarios y vivencias, no hacen más que enriquecernos y hacernos crecer como comunidad!
Abrazos totales!!!

Dank

 

Es una pena, la verdad que no me había fijado. Estoy leyendo por dónde lo había dejado la última vez y a veces voy contestando cosas sin tener en cuenta que fue hace meses. Ojalá esté bien y firme.

 

Muchas gracias Dank!
En esta racha voy a superar los 113 días que hice en la anterior (y nunca más recaer obvio) hehehe
Antes tenía como nombre de usuario LEGEH (Hegel invertido) Pero lo he pensado y sé que no tengo nada que esconder, así que ahora prefiero llevar mi nombre (Manu) y mi imagen, no sé, lo pienso como no llevar una doble vida. Aunque tmb soy consciente que una persona es una mascara que nos ponemos para interactuar con los demás y así obtener afecto, reconocimiento, generar cierta impresión, etc. Como bien decía Sartre solo somos libres cuando la mirada de los demás está ausente. Libertad que por cierto he disfrutado mucho este tiempo de cuarentena ya que vivo solo y puedo estar todo el día en casa muy tranquilo, sin prisas, ni preocupaciones. hahaha.

Por cierto también me he aprendido los cantos al inicio de las meditaciones de Saghuru!! y ni hablar de las de Krishnamurti... Me encantan! Hay tantas cosas tan buenas en youtube...

Por ahí tengo muuucho que compartir. Recursos, anécdotas y sobre todo estrategias para la vida. Poco a poco será. En estos momentos en mi trabajo no tengo descanso para aportar tanto como quisiera. Pero lo necesito ya que estoy ahorrando para hacerme de un terreno en la montaña y vivir de forma autosustentable (tengo pendiente contarles al respecto pero lo haré en su momento)

Muchos saludos @Dank24 los mejores deseos y un fuerte abrazo!

 

Buenísima cita de Jung. Me confieso fan de Jung jajaja. A mi me cambió la vida.
Les comparto unas páginas de un ejercicio en uno de mis diarios (al que en honor de Jung llamé Cuaderno rojo. Y porque el cuaderno es de ese color, jajaja.) donde hacía anotaciones de cosas que leía de Jung (y otros) y que me venían bien, relacionado precisamente con entender/interpretar nuestra sombra, la soledad y los sueños...
Saludos!

 

Hola, saludos a todos, hoy apenas es mi tercer día de sobriedad, y ya anoche tuve sueños de índole P, esto dice mucho de lo mal que he estado, con mucha ansiedad, gracias y por dicha puedo descargar aquí un poco mi ansiedad y leer todos los testimonios para tomar fuerzas.

 

Primero que nada disculparme por expresarme de esta forma y mi redacción un poco nefasta, era muy tarde y estaba con este tema de confesión a tope imaginando ciertos proceso que vivi en mi último tiempo y me cuestionaba en escribirlo, el objetivo de mi presentación es decir por mi experiencia que esta adicción NO es por falta de sexo, es una raiz que viene de la cabeza, que afecta más allá (gracias a Dios) como a otras personas del foro, y eso ya me sienta bien y decir que si esas personas cambiaron ¿por qué yo no? es como un plus. Mi experiencia en las páginas pornográficas nunca fue de más de 20-30 minutos app, la moyoria era de menos tiempo, ya saben, solo lo hacia por mera satisfacción de placer, pero me di cuenta que no valia la pena, hace como 5 días atrás, por mi parte nunca recurrí a un servicio sexual, ni experimentar con algún otro tipo de pornografía de otro genero que no sea heterosexual "monogamo", como destaqué en mi presentación y espero que quede en claro, no se sientan mal si algunas personas no pueden tener la vida sexual que desean y por eso llenaban el vacio con esta practica nefasta, no tiren esa excusa, asi no lograran superarlo, el problema esta en nosotros y con la ayuda de todos lo vamos a superar, hoy es mi primer día y no me sentí tentado para nada ocupé mi tiempo en mis clases en linea de la universidad, leer libros para la u, comer y pegarme una siesta de una hora app, ahora estoy como flecha trabajando en informes para la universidad, de hecho lo recomiendo, amplíen sus conocimientos (también sirve para ligar eh), planifiquen su día, por ejemplo yo repitiré lo de hoy, pero la 1:30-2:00 hrs que me dí para pegarme esa siesta la ocuparé en hacer deporte en casa y en asearme, espero que mi experiencia les sirva (si pasó en la mañana el tema de la masturbación por mi cabeza, creo yo que es porque lo tenia como una rutina diaria, pero pensándolo y meditandolo, poniendolo en una balanza confirmé que no valia la pena)
Por otra parte que se meolvidaba comentarles, es que hoy en la siesta tuve una erección al despertar, todo esta en la cabeza chicos, lo quise, me lo propuse y lo logré, espero que pueda contagiar mi animo y mi mentalidad a algunas personas de por aqui, mucho ánimo y mañana será el día 2 ¡Vamos por ese cambio!
PD: 21 días se logra crear un habito y posterior a eso depende de NOSOTROS hacerlo un estilo de vida, VAAAAAMOS !

 

Por culpa de @engelman me fui a leer este hilo desde el principio otra vez, ví mis primeros mensajes, recordé muchas personas apreciadas que ya no están por acá, aunque con muchos aún tengo contacto a diario y los considero mis hermanos, otros que eliminaron sus cuentas y otros que aún continúan activos.
Re-descubro la importancia de esta comunidad en español frente al pmo, lo importante que ha sido y sigue siendo para mí, toda la información y experiencia que se encuentran en sus ya casi 700 páginas.
Dos veces he leído este foro completo, ya no me sorprende que ojeando nuevamente sus primeras páginas siga encontrando información importante y valiosa, nueva, o que en aquel entonces simplemente no tenía la capacidad para digerir, siento que esto me seguirá pasando cada que vez lo haga.
Voy a tratar de agrupar mis post privadamente para leerlos (algo que nunca he hecho), por que si bien ví que he dejado de hacer algunas cosas "conscientemente" que me funcionaron en aquel tiempo, siento que no está de más permitirme darles un repaso.
Una de esas herramientas es el siguiente cuestionario, cortesía del gran @fercho29, el cual imprimí en varias hojas y siempre cargaba conmigo en el bolsillo, cada vez que salía de casa tomaba la hoja, leía una, dos o todas las preguntas y me la guardaba, al volver a casa la sacaba y hacía lo mismo, cuando tenía algún urge la sacaba, llegó el momento en que solo tenerla sin leerla ya era algo representativo y de valor para mi, que me ayudaba a centrarme; fue tanto el uso que les daba que se gastaron totalmente en un par de ocasiones, a la tercera no las imprimí de nuevo. Fue casi año y medio!
Igual creo que voy a imprimir al menos una sola para dejarla fija en mi cartelera, jamás estará leerla de nuevo!!! lol
Acá lo comparto con ustedes:

"Lo que realmente me importa:

1. ¿Cuáles son las 6 cosas que más me importan en mi vida?
2. ¿Qué metas quiero alcanzar?
3. ¿Cuáles son los valores en los que creo?
4. ¿Quién es la persona más importante en mi vida y cómo quiero tratarla?
5. ¿Qué valores o cualidades personales quiero transmitir a los otros?
6. ¿Cómo me gustaría contribuir con la vida de aquellos que son importantes para mí?
7. ¿Cómo me gustaría contribuir con la comunidad/sociedad?
8. ¿En qué medida el uso de la pornografía entra en conflicto con mis valores, las personas que quiero y mis metas?

¿Por qué la pornografía es un problema para mí? (Acá si el problema no es P cámbialo por M o por los pensamientos)
1. ¿Qué problemas me causó la p. en el pasado?
2. ¿Qué problemas estoy experimentando hoy en día por usar p.?
3. ¿Cómo me cambió la p. en formas que no me gustan?
4. ¿Cómo ha herido mi uso de p. a mis seres queridos y a otras personas?
5. ¿Qué problemas podrían ocurrir en un futuro si continuará usando p.?"

En antesala a la celebración de las 700 páginas de la comunidad en español, con muchísimo aprecio, agradecimiento, respeto y admiración a @fercho29 y @galaxim por la iniciativa de crearla, igualmente para todos y cada una de las personas que han estado y están cada día, leyendo, escribiendo y haciendo todo lo posible hora tras hora, día tras día, para hacerse mejores personas.
GRACIAS!!!!

Dank

 

Después de trenta y tantos días sin PMO he recaído y he recaído feo. Lo digo con tristeza, un poco de rabia y asco.
Pero bueno, no me quedaré lamentándome eternamente y sacaré todo el aprendizaje que pueda de este tiempo sin caer en la adicción. Después de estar muy contento por los 30 días creo que me relajé y bajé la guardia.

Bien cuenta en 0 y vamo pa elante

Saludos bros

 

Estoy casi en el día dos. Sé que decir dos es poco después de 10 años de estar metido en esta mierda. Pero de verdad quiero salir. La pornografía ha tenido muchas consecuencias en mi vida y se refleja acrecentando la ansiedad que de por si siento y la depresión. Es un camino bastante largo.

 

Bueno lo primero saludar a todos, yo era un chico que algún tiempo escribia aqui en el foro hace mucho tiempo.. quiero compartirles mi gran mensaje de Felicidad, chicos hoy logré los 90 dias de este estilo de vida Nofap! para mi es muy inportante ya que me siento mas independiente de algo para ser feliz. Mi experencia fue muy larga.... tuves muchas peleas conmigo mismo durante 4 años para poder lograr esta meta en mi vida, fueron momentos de bajones, momento de enojo conmigo, momentos de quererme y consolarme por fallarme. Pero tambien momentos de humildad para volver a empezar denuevo, me tome en serio el reto cuando me dije; Tengo 20 años ¿Quiero estar toda mi vida peleando con esto? Y me respondi : NO soy mejor que esto y quiero de una ves por todas sacarme esto que me esta lastrando e impidiendo avanzar a un nivel que siempre soñé. Chicos durante mis 90 dias, tuve momentos de cambios de animo durante algunas semanas, hubieron dias que me sentia distinto que no era yo, hubieron dias tristes, hubieron dias felices, hubieron momentos de duda, hubieron momentos de reflexión. Todos estos momentos me sirvieron para forjar mi nuevo YO, no me di cuenta hasta el final que, claro que me sentia distinto, porque ya había cambiado y no era la misma persona que cuando empeze. Les quiero que esto es un gran paso en mi vida y todos los beneficios que ustedes hablan son ciertos! Es increible de verdad, me siento realmente realizado y completo.. Les quiero desear mucha fuerza a todos los que lean este mensaje y decirles que si se puede! Solo deben trabajar en ustedes y tomarse en serio! Esto es solo un momento de felicidad porque no pienso parar, mantendré este estilo de vida porque me esta abriendo puertas soñadas . Les mando un fuerte abrazo a todos los del foro y espero que cumplan sus Metas en sus vidas, un Abrazo Grande!