NoFap en español

Hola gente, de nuevo estoy por acá. Se me pasó publicar el día de ayer pero quiero compartirles como me he sentido. Estoy por llegar al día 6. La verdad es que es mi record más grande. Nunca había estado tanto tiempo sin masturbarme en todo mi tiempo de la adicción, ni en el tiempo que tratado de dejar de hacer esto, que ya es más de un año. Siempre me engañaba, hacía E, veía fotos y creía estar saliendo pero en realidad no y siempre recaía de nuevo al P. Últimamente he tenido mucha ansiedad, depresión, pensamientos negativos y de que mi vida no tiene el suficiente sentido. Estoy imaginandome los peores escenarios cada noche y esto me quita el sueño de forma horrible. Duermo siempre a las 8 o 9 de la mañana y despierto durante la tarde y así se mantiene el ciclo. He tomado terapia por un buen tiempo para paliar estos síntomas pero parece que la cuarentena los ha agudizado. Sin embargo, no he caído. Me he mantenido fuerte para no recaer al PMO. He tenido síntomas extraños, urges sin siquiera tener erecciones. En cinco días apenas tuve una erección, pero no me toqué. El día de hoy, si tuve una urge de mirar P y por unos segundos llegué a una página de reedit donde hay fotos eróticas, pero sin haber transcurrido más de cinco segundos, me dije a mi mismo, esto es una mierda, esto te hará sentir peor, esto no te va a calmar, esto no va a resolver tus problemas ni te va a ayudar a superar el pasado. Y me detuve y salí lo más rápido que pude a bloquear el contenido NSFW, como les decía ni siquiera me he sentido excitado, es una cuestión nerviosa. Ahora entré a NoFap y vi mi day counter de 5 días y la verdad es que me siento super motivado a no recaer a pesar de sentir urges. Sé que ni siquiera son físicas. Son mi depresión, mi ansiedad y mi overthinking lo que me llevan a recaer en este horrible vicio. Guardaré mi energía solamente para compartirla con mi pareja. También quería decirles que estoy buscando a uno o dos accountability partner para sostener más mi abstinencia, estaría encantado de llevar día a día esto con alguien más y quien quiera participar conmigo, me puede enviar mensaje personal. Un abrazo a tod@s.

 

Hola, hoy llevo 13 días sosteniendo este reto, reconozco q me siento con más entusiasmo, alegre y con energías x más tiempo, pero también e tenido pequeños momentos de depresión a causa de la soledad, en otros tiempos habría buscado compensar dicho sentimiento con la MP, sin embargo recuerdo q al realizarlo me sentía peor, como un fracasado, y me decía "¿lograste cambiar algo, estas menos solo? Afuera todo sigue igual y ni notan tu existencia, eres patético". Ahora cuando tengo
ganas de decaer, recuerdo q no cambiará nada y q me sentiré peor aun, trato de recordar las ventajas a largo plazo de seguir con este reto, y tengo la esperanza se cambiar significativamente mi vida de llegar con éxito al 3er mes, me ayuda tambien leer, los comentarios de otros q sigue el mismo reto, gracias.

 

Buen día gente
Día 3
Siento algo más de motivación, los impulsos por la M siguen ahí, pero tengo total control sobre ellos, apenas siendo el tercer dia me siento feliz y capaz de seguir con esto por un muy buen tiempo
Gracias por el apoyo, seguiré escribiendo mi experiencia

 

Yo si se lo que es una machangada: este compañero casi sin duda es de donde yo soy. Para nosotros un machango es un muñeco, un pelele, un "tontaina" etc.. por lo que se refiere a entrar y decir una "tontería" una cosa cualquiera... Saludos a todos en mi día 10 de nuevo.

 

Hermano, cuando vuelvas por aquí, que se que volverás, tienes que explicar lo de las tortas o pasteles y profundizar en ese tema. Si una anima me manda fotos sin ropa y yo las utilizo para M, la culpa no es de mi amiga, es mía nada más. Vuelve hermano, lo llevabas genial.

 

Cómo anécdota diré (y también como aliciente personal, esto es lo que quiero para mí vida) que no recuerdo hace muchos años haber tenido sexo como el del sábado (y sólo llevaba 8 días) para nada me estoy refiriendo a sesiones interminables ni hazañas heroicas, me refiero a dos simples conceptos: seguridad y sentimiento(o conexión o como quieras llamarlo) y me explico: no pensé en ningún momento en la posibilidad de "no funcionar", todo surgió natural y no como otras veces que parece q tengo q buscar el momento en el que me sienta preparado y por otro lado, fue "humano", no pensé en nada que no estuviera pasando ahí, ni imágenes ni otras personas. Me pareció algo que me da más ganas de seguir en esto. Me apetecía compartirlo. Saludos y fuerza.

 

Hola, es una pena que desde marzo no esté por aquí. Aunque su tono militar no fuera mi preferido, animaba mucho el foro con su tesón y ocurrencias.

Por otro lado, creo que se refería con lo de "las tortas o pasteles" a que su voluntad fue suavizada por dulces reales, de verdad o por alguna otra situación "dulce" que hizo bajar su guardia.

Por cierto, no soy de sur América, en los lugares de España donde ha habido mucha emigración a países de habla hispana se siguen utilizando actualmente muchas expresiones de allí.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Yo soy de las islas Canarias, España. Tenemos mucho pasado en común con algunos países latinoamericanos.

 

Esta adicción es lista de cojones. Me explico: Siempre que rondo el día 10(y ya van unas cuantas veces) me da la sensación de que ya todo logrado, tengo como una sensación de victoria y de paz. Lo bueno es que ahora se se es mentira, una mentira enorme ya que cualquier cosa puede hacerme recaer y lo sé. He estado otras veces con la autoestima en las nubes y ganas de lograrlo y una simple conversación de WhatsApp me ha hecho caer. Cuál es la diferencia? Ahora lo sé, por lo que no tengo conversación de WhatsApp con nadie que pueda llevarme a esa situación. Si vuelvo a caer en el futuro por otra situación distinta pues creare una defensa distinta acorde a esa situación, es como ir tapando agujeros o más bien mejorando y ampliando la estrategia. No bajemos la guardia que el verdadero monstruo está más adelante.

 

Hola compañeros del foro, les comparto un episodio del podcast Masculinidad Consiente de Gonzalo Salinas (se recupero de la adicción al P) en el cual hace una entrevista al puertorriqueño Joel Ventura, el cual es terapeuta sexual experto en adicciones sexuales incluida la adicción al P. Es muy interesante ojala puedan escucharlo.
https://open.spotify.com/episode/2gmMyw2trJpBP9lL57K9Fx?si=ytYvr1_FTR-68AkL4yfhLg

 

Totalmente de acuerdo, me ha pasado algo similar, está vez no bajemos la guardia

 

Hola a todos, regresando después de unos días de ausencia, la verdad me he estado sintiendo muy decaído desde la recaída... Siento que debí haber actuado mejor, haber roto el mecanismo de acción desde el momento que se prendió, se más firme con mis convicciones y recordar más mi por qué. Ahorita me siento un poco más animado, por eso decidí reconectarme a todo, pero poco a poco. La verdad no es de esas tristezas que me den ganas de volver a caer, al contrario es de aquellas que a lo único a lo que me empujan es a alejarme aún con más fuerza de eso. Tristemente cae uno y todo el trabajo ya hecho por un tiempo parece desmoronarse, fantasmas/demonios del pasado regresan y uno tiene que seguir adelante, afrontarlos y confrontarlos, darles nombre. Ahorita en eso ando. Pido su oración, apoyo y compañía a la distancia. Saludos a todos y tengan un buen día.

Gracias, engelman, perdón por no haberte respondido. En efecto, es eso lo que tengo que seguir caminando. De verdad, gracias. Un abrazo, bro.

 

Buenas tardes
Llevaba sin entrar bastantes días, muchos tal vez, pero queria compartir mi experiencia que he tenido desde que empecé a realizar este camino. Esta es mi segunda ve, ya que la primera solo aguante 3 días y la verdad fue un duro golpe pero aun así lo volví a intentar. A día de hoy llevo 37 días sin mansturbarme, los estoy pasando sin problema no tengo esa necesidad que antes tenía en el día a día, cierto es que a veces que alguna vez, en muy contadar ocasiones entre en alguna pagina web de contenido porno pero suele ser una entrada breve y rapida, no tengo la necesidad de mansturbarme. La verdad que mi vida si que ha ganado desde que empecé este camino, no ha cambiado tanto como pensaba al principio pero ahora me siento más relajado, incluso se lo he comentado a mis amigos que llevo todos esos días aunque aun no les he dicho realmente porque hice eso. Pero aun así creo que puedo llegar a los 90 días y pasarlo sin ningún problema. Mi objetivo a parte de quitarme la adicción al porno y la mansturbación es que en un futuro pueda disfrutar bien del sexo y si quiero algún día mansturbarme y poder disfrutar de verdad y no como antes.
Un saludo, espero que estén todos bien y gracias

 

Hola a tod@s, creo que debo plantear otra estrategia para seguir adelante porque en estos 100 días casi recaigo en dos ocasiones.

Creo que la fuerza de voluntad y la negación del acto justo antes que se presente ha dado buen resultado por ahora, pero no es suficiente y por eso mi plan debe cambiar.
Me he dado cuenta de que una vez "dominada" la mente, lo siguiente es intentar hacer callar la fuente del deseo, la fuente de la inclinación a la satisfacción rápida.

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En lugar de intentar buscar cuál es el origen del deseo voy a hacerme fuerte, a endurecerme por dentro y por fuera (físicamente también, pues me ayudará porque todo está conectado) para poder ir obviando el deseo en lugar de resistirme a él.

UNA MENTE PURA
UN CORAZÓN NOBLE
UN CUERPO SANO​

La táctica que voy a seguir es dejar de hacer caso a pequeños deseos, a pequeñas tentaciones, al mismo tiempo que me esfuerzo en marcarme un horario para cumplir mejor mis obligaciones y en realizar una tabla de ejercicios exigente. Para ir poco a poco podando estoicamente el origen del deseo hasta llegar a arrancar la raíz. Pues, en mi opinión, hay demasiado en juego y no puedo seguir evitando el deseo: DEBO ENFRENTARME A ÉL.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Que bonito esto
Mucho ánimo .. no cualquiera llega a tantos días.. espero estar allí
Saludos a todos..

 

Hola gente como andan todo bien ? Lei que algunos estan leyendo en foro desde el principio y bueno... Manos a la obra hoy empiezo yo tambien , saludos

 

Desde que empecé con el NoFap he estado desarrollado mecanismos de autodefensa para frenar mis impulsos sexuales los cuales quiero compartir,puesto que puede que ayude a alguien:

1)Imágenes en el subconsciente: Por lo general cuando empiezo a pensar en M con P intento que mi cerebro generé imágenes grotescas, de familiares o referentes para así frenar el acto inmoral.

2)Disciplina: La gente suele masturbasrse cuando esta estresada y/o en su tiempo de ocio,esto debido a que es un método fácil para relajarse y/o encontrar diversión,pero que a largo plazo (de ser reiterativo) nos afecta psicologicamente y fisicamente. La disciplina hace que seamos ordenados y estructurados, ayudándonos a organizar nuestro tiempo, nuestra rutina de trabajo, por lo que el ocio se veria controlado.La disciplina va de la mano con nuestra voluntad,es por ello que el éxito de este punto depende de nuestra fuerza de voluntad.

3)Mente ocupada:Tener en nuestra mente trabajo, planes a futuro,cosas sanas que no nos hagan daño espiritual ni material a nuestro ser.En el caso de que estés comenzado y tengas en la mente imagenes sexuales altamente explicitas intenta borrarlas simplemente poniendo tu atención en otra cosa.De no ser posible intenta apasiguar estas imagenes con el punto 1.

4) Vida social: Estar con nuestros amigos y familia permitirá contrarrestar nuestras ganas de M, debido a que estamos usando tiempo de ocio en establecer y fortalecer lazos sociales pasando momentos agradables,por lo que ya la opción de apaciguar el estrés y la tristeza con M no se ven dentro de tus planes.

5)Entrenar el cuerpo: Esta opción hace que gastes tu energía sexual de manera eficiente.Ya veras tu que despues de estar destrozado despues de una jornada de ejercicio no se te ocurrirá M del cansancio.

Espero que le sirva a mas de uno estos consejos.
Saludos.

PD: Respecto a las poluciones nocturnas recomiendo que antes de dormir ejecuten estiramientos y meditación de 10 min.Ya estando en la cama recomiendo dormir boca arriba como soldado,todo esto para evitar roces que produzcan la liberación del semen.

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Día 4
Espero se la estén pasando bien, les platico mi experiencia de hoy
Estoy más enérgico y creo que me siento ligeramente mejor (en general).
Debo mencionar que desperté muy alegre y con mucha energía, sin embargo mis emociones fueron cambiando en el día, no es algo nuevo ya me ha pasado en mis intentos anteriores, pero si es curioso sentir que me encuentro algo inestable respecto a mis emociones, me puse un poco irritable hace unas horas y supongo es por el cambio hormonal.
Respecto a los impulsos sentí muy pocos el día de hoy, muy controlables.
Quisiera algún consejo sobre que hacer con mi inestabilidad emocional

 

Hola... muy buenas soy musulmana y quiero dejar ya esto y lo quiero hacer solo por Allah necesito ayuda y apoyo

 

...todos estamos aquí por lo mismo verdad? Realmente siento vergüenza... me siento patética por masturbarme que asco me doy