NoFap en español

Buenos días gente, vengo de hacer un reto de 21 días en otro grupo, yo llevaba por mi cuenta 24 días, fallé y la condición era que si fallabas debías irte, no vi P pero hice M y O, mientras escribo esto estoy en 0 días pero con mucho ánimo de batir otra vez ese récord voy a por el mes. A pesar de fallar en ese foro aprendí lo importante que es compartir tu progreso con otras personas, dar y recibir consejos.
Así que a quien quiera ayudar que vaya bien en el reto de nofap le ofrezco consejo si le interesa dejar de fumar, (algo que yo conseguí desde noviembre del año pasado) o también si te interesa empezar en el deporte... Soy autodidacta y sé algo de deportes, si vas bien en nofap agradecería un apoyo mutuo, si no igualmente estoy dispuesto a ayudar y escuchar a quien lo quiera, saludos!

 

Espera a llevar un mes sin PMO y verás como cambia la relación con tu padre. Notarás que ya no tienes tantas ganas de fastidiar a nadie aunque sea de broma ni de recibir recompensa "psicológica", al reírte de él, porque ya no sientes que te falta algo.
Eso sí, debes intentar no hacer daño, no herir si no quieres que te hieran a ti. Prueba a dejar de hacer las bromas más fuertes o pesadas, eso significaría que estás madurando...

Un saludo y mucha fuerza.

 

Gracias por contestar @MaljutoKeter , ya lo hemos arreglado, a él le pasó lo mismo con su padre cuando volvió a casa al terminar los estudios, él no se disculpó en su momento y se alegra de que yo lo haya hecho, ya no hay coraje ni desconfianza, vuelve a ser lo que fue para mí siempre.
Y sí, me gusta hacer bromas y tal, pero nunca lo hago para dañar, ni me río de nadie, (no creo que pienses eso de mí) jamás hablo de los demás para romper el silencio, hago gracias y comentarios para hacer reír a la gente pero jamás hablo mal de nadie, cada uno sea como quiera, pero intentaré llegar al mes y más si así encuentro satisfacción en aún más cosas... y si de paso me ahorro herir a alguien sin querer mejor que mejor!!

Un abrazo.

 

Bienvenido hermano @Eljotadc aqui no existe el reglamento de quien falla se va, sino que si llegamos a recaer nos damos apoyo, animos y consejos para evitar en medida de lo posible nos vuelva a suceder, en horabuena te deseo todo el exito del mundo en tu nuevo comienzo. En lo personal tambien yo deje de fumar en septiembre cumplire 3 anos desde mi ultimo cigarro simplemente dije NO MAS y deje de hacerlo, confieso que no ha sido nada comparado el el hecho de querer dejar el PM, aun asi no hay que darse por vencido si se puede.

 

Hola hermanos he recaído, pero acá estamos de nuevo en el día uno

 

Ánimo hermano, yo también recaí de 1 racha de 24, estamos juntos en esto a por los 90

 

Al leer tu comentario me dio curiosidad y la instale, estuve conversando con una chica de Newport en Reino Unido, y me enseño algunas cosas en ingles y yo en español, luego con una de brasil. La verdad como aplicación funciona muy bien, a mi me parece buena. Lo que si note como decías es que hay mucha gente que lo toma como red social, vi un perfil de un chico que tenia fotos de modelo sin camisa en la playa, como diciendo "Hola nena, mira que sexy que soy...jajaj. Entonces si, se lo toman muy por ese lado, pero para aprender el idioma a mi me parece que va muy bien

 

Bienvenido @Serpientecoja felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar.
Te copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual se explica por sí mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
* Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
* Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
* Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
* Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
* Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
* Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
* Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
¡¡¡SI SE PUEDE!!!

Un fuerte abrazo,
Dank

 

[QUOTE = "Aneto, post: 2588510, miembro: 399799"] Hola amigos, espero que estésis todos bien yo voy a mi 6º día, que para mí ya es una cifra importante y estoy muy contento por ello, pero ayer por la tarde y anoche no estuve nada bien, conocí los que por aquí llamáis "blueballs", tuve un macho terrible, incluso con dolor de estómago y náuseas. Fue un dolor muy intenso, no sé si es algo generalizado o depende de la persona. Por favor, me gustaría que alguien me lo pudiese aclarar, con más información o redirigirme hacia alguna plubicación del foro por si vuelve a resultarme para estar preparado.

Un saludo compañeros. [/ CITA]

Hola @Aneto gracias por compartir con nosotros, en mi experiencia con el blueballs fue muy corta (de tres días) pero tremendamente intensa y dolorosa, siempre recuerdo que al segundo día si mal no recuerdo, al despertarme y levantarme casí caí al suelo por el dolor y la presión en los genitales, el agua fría me ayudo bastante. Así como llego se fue y jamás ha vuelto con la misma intensidad (gracias a Dios), luego de algunos sueños p y de las poluciones, ha sido una ligera molestia nada más, pero tengo entendido que puede variar en cada persona. Normalmente no pasa de pocos días en la mayoría de los casos, en las páginas de este foro hay cientos de experiencias al respecto pero no recuerdo exactamente donde, quiza colocando la palabra en el buscador tengas suerte!
Un abrazo !!!
Dank

 

Reportandome un poquito mas temprano hoy, terminando mi dieciseisavo día sin mayores complicaciones.

 

Que feo grupo! Si fallas te tienes q ir, no va quedar nadie jajaja el secreto es la contención mutua, la inclusión, no la exclusión... El aprendizaje una y otra vez. El aprendizaje es ciclico, una vez estamos de un lado y otra vez del otro lado, humildad para aprender.
Anticiparse al ciclo adictivo lo antes posible. Decirle NO al primer pensamiento de lujuria. Lo demás viene solo de a poco. Solo por hoy.

Zapa

 

Muchas gracias por por compartirlo, ayer ya estuve mejor, me dolía un poco pero fue una broma comparado con lo del otro día. Por lo visto, parece que debe ser normal asi que cruza los dedos @engelman . El haber superado ese dolor le ha dado un punto de realismo, incluso beneficioso, porque a ratos pienso que no tengo ningún problema y que estoy exagerando y eso demuestra claramente que no, por si había alguna duda. Hoy estoy muy contento de llevar ya una semana.

 

Buenos días mi gente, hoy hace un rato que he caído, se veía venir hace unos días y al final ha acabado ocurriendo. No he usado estímulos externos y fue una vez pero toca volver a empezar el camino. No estoy demasiado triste ni hundido, pero si un poco apenado por haber roto mi mejor marca personal, aunque esta vez voy a superarla. Mucha fuerza a todos, seguimos en el juego.

 

Ánimo @Tobias church !!!! Lo importante es que sigues en el juego.

 

Muchas gracias de verdad, ahora sí me siento un poco rabioso, llevo días sabiendo que iba a hacerlo y no puse medios sino que me deje llevar.

 

Buenos días
Les comparto un artículo que encontré en Instagram. Que lo pueden seguir leyendo en la pagina que menciona al final..

Que estén muy bien y ánimo a todos..

 

Un guerrero de la luz muchas veces se desanima. Siente que nada consigue despertar la emoción que deseaba. Muchas tardes y noches debe permanecer manteniendo una posición conquistada sin que ningun acontecimiento nuevo le devuelva el entusiasmo. Sus amigos comentan: "Tal vez su lucha haya terminado". El guerrero siente dolor y confusión al escuchar estos comentarios porque sabe que aun no llego hasta donde quería. Pero es obstinado, y no abandona lo que había decidido hacer. Entonces, cuando menos lo espera, una nueva puerta se abre.

Manual del guerrero de la luz - Paulo Coelho

Comparto este texto, quiza sea de utilidad y sirva para reflexionar sobre todo en esos momentos duros, de duda donde nos encontramos pensando y nos dejamos llevar por nuestros propios pensamientos y emociones que nos arrebatan la voluntad para seguir adelante.

Abrazos.

 

97 días hermano, aún ni he soñado con llegar a esa cifra. Cabizbajo comienzo mañana el día 1 cuándo podría ser el 26.

 

Precioso texto compañero, me ha retrotraído a cuando jugaba al Final Fantasy (solo frikis sabrán jajajaja), y me ha gustado verme reflejado.
Aquí todos somos guerreros de la luz!!!
Quiero seguir viendo tus concisas y claras demostraciones de que eres un guerrero!!!!
Un abrazo!!!

 

¡Vaya! Ya no recordaba haberlo leído. Muchas gracias por el aporte.