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NoFap en español

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  1. Buen día compañeros. He estado reflexionando estos días sobre cómo es que durante el proceso de reinicio uno pasa por varias etapas distintas. En mi caso, yo no conozco lo que es estar más de siete meses limpio, pues durante los más de 17 años que tengo en este proceso, por muchos primeros años siempre me hallaba entre una recaída y tres a cuatro semanas de racha. Cuando empecé a mejorar, mis rachas ya eran de dos a cuatro meses.. pero muy rara vez pasaba de ahí. Tal vez unas 3 veces solamente (con ésta cuatro). Las razones de las recaídas después de esos varios meses siempre fueron descuidos.. y no eran descuidos de un día a otro, sino que ocurría porque tenía varios días descuidándome. Entonces estoy haciendo este análisis personal sobre las etapas que identifico, al menos en mis experiencias previas. Tal vez hayan pasado por cosas similares:

    1. Los primeros tres días. En esta etapa es muy duro porque tenemos el golpe emocional de la recaída y el efecto chaser (que antes no tenía identificado bien). Es una etapa en donde la mente se encuentra abatida por haber pasado por otra derrota más. Además se halla bajo los más fuertes efectos de la adicción. Es muy difícil superar esto y se requiere encontrar una motivación fuerte e invertir mucho tiempo creando defensas. Lo único que me ha funcionado aquí es el estudio intenso de material de reinicio y material para fortalecer el espíritu. Es esencial los primeros tres días. Yo le llamaría encender el fuego de la propulsión inicial.. que sea tan fuerte la determinación construida, que nos permita vencer el efecto chaser y avanzar a la siguiente etapa.

    2. Cuatro días a tres/cuatro semanas. Al principio de esta etapa, si construimos bien la determinación en la etapa anterior, estaremos con una motivación muy fuerte y experimentaremos días agradables llenos de propósito. En cambio, si no dedicamos el tiempo suficiente a construir determinación, estaremos temerosos y con ansiedad, y las recaídas podrían ser en la primera semana o poco después. Aun con la determinación fuerte, después de dos o tres semanas suelen venir urges muy fuertes. Yo caí al final de esta etapa muchísimas veces. Mi error era que a la mitad de esta etapa abandonaba el estudio intenso y quedaba a expensas de la fuerza de voluntad. La clave de esta etapa es no abandonar el estudio, sino hacerlo un hábito diario, y hacer cambios en el estilo de vida.

    3. Uno a tres meses. Después de un mes, tras haber vencido los urges de la etapa anterior, viene algo de estabilidad. Como que nos empezamos a recuperar de a poco. Aun así, los urges aparecen continuamente y si la mente no está alerta cuando eso ocurra, recaemos fácilmente todavía. En este etapa es donde he notado que la mente nos hace más jugarretas y parte de nosotros empieza a extrañar la adicción. Podría ser una discusión con nuestra pareja, una decepción, el estrés, una imprudencia de ver algún video, fantasías.. cualquier cosa. Nuestra mente buscará una justificación. Incluso llegamos a creer que no es tan malo recaer de vez en cuando. Pensamos que nos podemos dar un descanso: "Por qué no?". Esta etapa es muy difícil de vencer porque requiere tener una comprensión fuerte para vencer las mentiras de nuestra mente. Requiere entender nuestros disparadores y todas las trampas en las que caemos. Requiere ser conscientes.

    4. Tres meses en adelante (no sé por experiencia propia qué tanto dure esta etapa y qué etapas sigan). Como para llegar aquí hay que ser más conscientes, es más difícil recaer pasando este punto. Tal vez habremos olvidado la ansiedad de la adicción y aunque siguen los urges (con menos frecuencia), los podemos superar si estamos atentos. El problema con esta etapa es la relajación, que llega cuando pensamos que ya estamos bien. Al relajarnos a veces nos damos el permiso de no estudiar, de no seguir fortaleciendo la determinación, de frecuentar menos lo que estábamos haciendo bien e incluso tolerar cosas menores que ya habíamos abandonado. La mente nos dice que ya estamos mejor, así que no pasa nada. El avanzar en estos descuidos nos pone en peligro de llegar al punto de no retorno. La clave es no relajarnos ni ceder en lo que ya hemos avanzado.

    No sé si estas etapas resulten familiares para alguno de ustedes, pero podría decir que así es como podría describir cómo las he vivido yo personalmente. Un saludo a todos!
     
  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Excelente! Gracias por compartirlo!!!!
    Dank
     
    fatherofthree, mando216, Keli and 2 others like this.
  3. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Saludos hermanos reportandome en el dia 61 de mi actual racha.

    A pesar de ser una buena racha, me siento desmotivado por 2 cosas.

    1. La flatline. Me eh sentido ansioso y deprimido en los ultimos 5 dias, 0 libido, no hay motivacion ni para el trabajo, pero trato de diciplinarme lo mas que pueda, no hay ni una chispa de motivacion para hablar con las personas, penamientos negativos rodando en mi cabeza todo el dia.

    2. Las emisiones nocturnas. En la racha que estoy pasando ahora eh tenido 5 poluciónes nocturnas, cada una se dio en un lapso de 15 dias aproximadamente, las ultimas dos se dieron en dias seguidos 60 y 61 (hoy) me siento desmotivado y siento que se ah "manchado" mi racha actual porque segun "Soaring Eagle" debemos disminuir el número de emisiones nocturnas a 1 por mes para tener una recuperación mas rapida, y pues han surgido dudas, se que esto tiene que pasar, se que nos toparemos con todo tipo de obstáculos en nuestro camino, estoy tratando de darme animos, de controlar mis propias emociones, pero no se porque pero siento que mis pensamientos toxicos de una forma o otra me estan convenciendo de recaer.

    LES SUPLICO SU AYUDA HERMANOS.
     
  4. del piero

    del piero New Fapstronaut

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    camaradas,
    he vuelto a ver el foro, tuve una racha de 27 dias en diciembre, pero en el camino me clave 3 scort. Ahora llevo 14 sin M ni O pero no he resistido la tentacion de P, y ayer vi mucho...de verdad quiero quitar ese habito, en estas 2 semanas me he encontrado con mas energia, que he aprovechado para hacer ejercicios en casa. pero la tentacion del P esta muy latente. Mi meta es llegar a 1 mes sin fap, queda la mitad. un saludos compañeros.
     
  5. Jericho19-86

    Jericho19-86 Fapstronaut

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    Completamente familiarizado con estas 4 etapas, describiste completamente como ha sido hasta ahora para mi llevar este estilo de vida. Gracias por el aporte @fatherofthree al dia de hoy estoy en la etapa 2.
     
  6. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Buenas tardes Muchacho@! Espero que estén bien! Yo escribiendo por primera vez durante la cuarentena, les cuento que me encuentro aún en pie de lucha a pesar del aislamiento y el no poder seguir con mis actividades de estudio que estoy haciendo para formarme como psicoterapeuta gestalt. En esta época siento que me encuentro perdido, aún de haber hecho un cambio tan grande como dejar la adicción de la masturbación. Sera algo relacionado con este proceso? Pues no lo se... más prefiero estar a la deriva que andar anteriormente yendo a las pailas del infierno con el vicio de NoFap.

    Este camino no es fácil de recorrer aún hoy hay momentos en donde todavía no puedo ceder ante la elaboración de fantasías en mi cabeza, más creo que eso es un mal menor comparado con el consumo de material pornografico que veía antes, igual sigo con fuerte voluntad para ir mejorando poco a poco en este aspecto. Sin más que decir me despido! Saludos se les quiere!
     
  7. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Ánimos Hermano @RoadToValhalla17 el pasar por momentos de flatline es una de las cosas que a mi persona me desmotivaba más al transitar este camino. Estas pasando por un período de transición donde tu libido esta adaptándose al nuevo organismo que estas produciendo con tu proceso de abstinencia. Esto puede durar días o meses dependiendo del grado de adicción en la que te encuentres. Con respecto a lo de las poluciones nocturnas te recomiendo que no te autoflageles por tener dos seguidas, es algo que puede ocurrir al principio, pasado el tiempo si aplicas las recomendaciones que da Soaring Eangle vas a ver que la cantidad de poluciones nocturnas va a disminuir notablemente. Saludos un Fuerte Abrazo.
     
  8. Eljotadc

    Eljotadc Fapstronaut

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    Vamos hermano tú puedes! Corta los pensamientos de raíz y lee algo sobre el nofap cada día es la única forma que yo veo
     
  9. Eljotadc

    Eljotadc Fapstronaut

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    Hola hermano donde ves tú lo que dice soaring eagle? Yo veo bastante el canal de Pablo Zamit en youtube. Un saludo
     
  10. Eljotadc

    Eljotadc Fapstronaut

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    Dos preguntas, alguien me recomienda un grupo no sé de discord de Whatsapp o alguna red social en el que podamos estar con personas con las que progresamos en nofap? La otra pregunta sería que aplicación recomendáis para nofap? Yo por ahora antifappi tiene algunas cosas que no comparto pero tiene un sistema de puntos curioso. Un saludo a todos
     
  11. Delorean777

    Delorean777 Fapstronaut

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    Hola a todos. Este es mi primer día en este camino del Nofap, acepto que soy adicto al P, y por ende la M. Me está ayudando mucho leer sus comentarios. Así que perdón si molesto alguna vez algún miembro de este grupo, en preguntar cosas. Espero estar poniendo este comentario en la sección adecuada.
     
  12. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola mi bro! Me llama la atención que en el final de ambos puntos, pareciera que te das la respuesta! Evalualo!
    Los pensamientos y las fantasías son el Everest!
    Dank
     
  13. Federico Luz

    Federico Luz Fapstronaut

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    Hola bro , bienvenido . No dudes en preguntar cosas , acá todos estamos para ayudar y viceversa . Felicitaciones por empezar este camino. Es un camino largo , duro , constante , trabajoso pero con muchos frutos .

    Abrazo grande !!!
     
  14. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

  15. Keli

    Keli Fapstronaut

    @engelman me encanta esa frase al final..
    @fatherofthree estan muy buenos los puntos que mencionas . Me sentí algo identificada. Gracias por compartir.
    Y gracias a todos los que comparten sus experiencias y dan consejos siempre.

    @Eljotadc en la página anterior encontrarás el link que compartió@lceres6 para entrar al grupo de discord..

    Buen fin de semana y animo a todos.
     
    Last edited: Jun 12, 2020
  16. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola, gracias a ti por interesarte en ella. La estoy probando conmigo mismo todas las mañanas que me acuerdo, tardo muy poco tiempo. Al menos sirve para colocarme en el instante presente y recordarme que lo principal es quererme a mi mismo. Si funciona y adquiero práctica podré sanar a los demás también ; )

    Eso mismo te digo yo campeón, se ha de aprender lo que cuesta volver a levantarse para elegir no caer la próxima vez @Tobias church. Mucha fuerza para tí.

    Todo se andará amigo @Dank24. Si la gente supiera el calado de la industria del P seguro que actuarían pero sucede que, como en prácticamente ocurre en todos los temas, odias el P o lo amas. No hay término medio, las personas a las que no les gusta simplemente no lo ven y por eso no está en el candelero. Es una paradoja ciertamente porque esconde machismo, trata de personas y muchas injusticias que quedan así relegadas al olvido por la mayoría de las personas.

    Mi consejo sería: aprender a dejar de mirar primero. Si es más difícil callar que hablar, también dejar de mirar supone un gran esfuerzo.

    Lo dicho: dejar de mirar supone uno de los primeros esfuerzos, supone la primera proacción.

    Trata de analizar tanto los contenidos de tu mente como de los que ves por TV u ordenador, quizás deberías por algún tiempo dejar de mirar pantallas y centrarte en analizar tus pensamientos: intentar frenar las ideas peligrosas.

    Efectivamente.

    Un saludo a tod@s y mucha fuerza.
     
    Last edited: Jun 12, 2020
  17. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    @Dank24 @DanielGuevara @engelman Como siempre con sus consejos, mensajes emotivos cuando uno mas los necesita, sus buenos mensajes me han sacado las lagrimas, y aun sigo firme ayer no me di por vencido, ayer por la tarde mire la película X-men Dias del futuro pasado y hubo una escena con unas palabras que me erizaron la piel y me dio un impulso de motivación para seguir adelante.

    "Solo porque alguien tropieza no significa que aya perdido el camino, a veces todos necesitamos algo de apoyo"

    "El sufrimiento te hará mas fuerte solo si te permites sentirlo, aceptarlo, te hara mas poderoso de lo que te puedas imaginar, y eso surge del poder mas humano que tenemos... LA FE."
     
    Garrelper, JOAQUINEL, Nazario and 9 others like this.
  18. Hola foro, quería preguntaros a los más veteranos, o no tanto, Entiendo que para dejar el mundo del Fap, la primera puerta que debemos pasar es la del Nofap, sustituir el Fap por el Nofap, ¿Vosotros también habéis pasado por un proceso de enganche al foro para desengancharse del PMO?
    Es que a veces siento que recurro demasiado al foro y aunque no recurra al PMO es como si no aprovechará bien el tiempo, ya sé que esto son cosas más personales, cada uno hace con su tiempo lo que quiere, ¿Pero a vosotros os ha pasado esto?
    Quizá estoy pecando de impaciente y debo dejar que esto se cocine a fuego lento, sustituir el PMO en gran medida por el foro y conforme me vaya reiniciando lo necesitaré cada vez menos y seré más capaz de administrarme.

    Gracias, un saludo!!!
     
    Garrelper, Nazario, mando216 and 7 others like this.
  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Quítale el "quiza",
    Abrazo!!!
    Dank
     
  20. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hoy estaba un poco inspirado y quise subirlo aca, haganle caso a rick jeje. Saludos

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    JOAQUINEL, Nazario, mando216 and 8 others like this.

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