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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Buenas noches compañeritos, hoy leí Eclesiastés 3 y habla sobre que en esta vida hay tiempo para todo, y eso incluye sentirse mal, pero tambien incluye el hacer algo para dejar de hacer las cosas que nos llevan a dicho estado. He visto el tiempo pasar, ya son casi 8 meses en este Foro y me hace feliz descubrir que más de la mitad de los días que llevo aquí no hice PMO, me hace feliz ver que he logrado rachas de dos meses cuando hacia mucho no podía. Me alegro de cada uno de ustedes. Hace seis meses me caía mal @engelman por su "pelea" con @Dank24 en diciembre jajajaj. Pero el tipo es buena onda, me ayudo con un trabajo del semestre pasado y ya estoy terminando el presente jaja. Ya he avanzado en mi carrera inclusive desde que estoy aquí. Confieso que este semestre por la cuarentena fue muy desastroso, el anterior lo termine con una racha de dos meses sin PMO sintiendo ese final menos pesado que muchos, pero durante estos últimos cuatro meses al menos la mitad hic mucho PMO impulsivo hasta que al fin toque tierra, ya recordaran que me había pateado la morrita que me gustaba y sumado a la cuarentena y el hecho de que era mi mejor amiga me patearon duro generando mucha soledad en mí. Pero aunque logre 15 días con solo fuerza de voluntad, fue con el reto de 21 días de PabloZamit que pude volver a salir del hoyo. Estoy también leyendo el foro desde el inicio, quien sabe y algún día nos alcance a donde vamos ahora, pero es difícil cuando ahora es una página por día y al inicio era una en tres meses jajaja, me hace feliz ver como creció el grupo. Gracias a todos chicos, ya no tengo miedo de pensar que nunca dejaré esta adicción antes de ustedes tenía mucho, pero ahora, aunque recaiga, ya no es como antes y puedo ver que cerca esta el fin. Gracias a Dios por NoFap. Muchos llevan luchando con esta tormenta vidas enteras, yo llevo 3 años y aunque siento que me jodió en mis resultados académicos en la universidad, ustedes me están salvando de que me joda toda mi vida.

    Muchas gracias.
     
  2. Delorean777

    Delorean777 Fapstronaut

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    Cómo tu decis, aunque se caiga ya las cosas no son como antes y vamos mejorando. Felicidades en tus buenas rachas y en aprender mejores métodos
     
    bebop, Ramasheka, Nazario and 5 others like this.
  3. Buenos días a todos.

    Voy de camino al sexto día sin PMO y me encuentro muy bien, con mucha fuerza para afrontar el proceso. Si algo noto es que tengo mal humor, me cuesta reaccionar positivamente a bromas o comentarios que quizás no van con maldad, pero ahora en seguida me pongo a la defensiva. En cualquier caso apenas tengo urges y estoy controlando bien en que empleo mi tiempo.

    Algo que me está sirviendo es eliminar el zapping (ir pasando canales sin tener ningún programa en mente para ver), con lo hipersexualizado que están la televisión y el internet hoy en día pienso que es peligroso, lo que hago es antes de encender la televisión decidir claramente la película o serie que quiero ver. De otra forma no sabes lo que te puedes encontrar pasando canales (y además pierdes menos el tiempo).

    También estoy sacando ideas interesantes del libro que estoy leyendo. El PMO es una droga, hay que eliminar del subconsciente la idea de que puede ser bueno en algunos casos para aliviar tensión o para facilitar la concentración. No es así, y la razón por la que pienso así es que estoy adicto, la verdad es que el 99% de las veces que he caído en el PMO me he sentido peor al terminar. Solo hay un camino viable, escapar de la trampa definitivamente.

    Me ha motivado ver que hasta la gente que lleva más tiempo sin PMO y ha podido dejarlo atrás también tuvieron dificultades como las que estoy experimentando yo. Significa que también puedo hacerlo.

    Por lo que he leído la bajada de libido es algo normal en el proceso y significa que tu mente está reajustando sus niveles hormonales. El P ha distorsionado la mente y por lo menos en mi caso la cantidad de pensamientos relacionados con el P no van acordes con la excitación natural que pueda sentir mi cuerpo, aunque no soy ningún experto y te hablo de mi experiencia propia.

    Mucho ánimo a todos y que tengáis un muy buen fin de semana.
     
  4. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    "Cuando te resistes a las reacciones, eres la causa de tu emoción y el creador de tu conciencia."
    Yehudá Berg.​

     
  5. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Gracias @fercho29 por tú compartir. Narrarnos y confiar a las personas que más queremos nuestra adicción nos libera. E ilumina nuestra vida. Lo hacemos en el foro, es bueno hacerlo también con otras personas.

    Como señalas es una buena comunidad. Espero que sepas encontrar en ella una compañía para tu reto, una ayuda y un apoyo. Y esperamos que tú nos lo des.

    llevaba una semana sin aparecer por aquí, sin leer apenas el foro, y me sentía un poco raro.
    Por primera vez en cuatro meses he salido de Madrid. Acompañó este fin de semana a mis padres, en la sierra cercana a la capital. Es una bendición tener padres, y seguir haciendo de hijo a los casi sesenta. Están bien y mantienen una cierta independencia y autonomía sobre todo mi madre. Evidentemente no les voy a contar a ellos mi adicción, no lo entenderían, pero si que hablé con mi hermana hace un año.
    Sigo teletrabajando...
    Con vosotros en el corazón
    Hasta pronto
     
    Last edited: Jul 4, 2020


  6. Bienvenido a NoFap en Español @nico_jc , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://forum.nofap.com/index.php?t...out-of-the-autopilot-when-i-get-urges.264231/

    Las comence a traducir al español en este link, lo ire haciendo de a poco:

    Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cuando me agarran los urges




    Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cu...
    Hola amigos: Muchos han leido tal vez mi posts con los escritos que utilizo para salir del "modo autopiloto" cua...




    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el nuevo curso que Mark Queppet acaba de poner online, llamado " REFORGED MAN: Quit porn and Master Yourself-Be a Man you Admire. El curso es muy bueno, es una version mejorada y actualizada del E-Course que tenian en NoFap Academy. Esta en ingles, pero vale la pena la inversion, porque te da una mejor comprension de como funciona esta adiccion en nuestro cerebro y muchas herramientas para combatirlo. Aca puedes ver de que se trata:
    https://courses.universalman.com/courses/reforged-man
    Mark tiene tambien un sitio llamado Patreon en el que sube permanentemente muy buen material en forma gratuita, y si te haces miembro tambien puedes acceder a dos video calls con el en el cual puedes preguntarle lo que quieras y te da coaching. Este es el link a esa pagina:
    Log In | Patreon

    Log In | Patreon
    Patreon is empowering a new generation of creators. Support and engage with artists and creators as they live o...



    Tambien queria compartir esta tabla de Excel en la que puedes trackear dia a dia tu reboot. Si no miras P ni haces MO, lo dejas en 0 y aparecera verde. Si lo haces, llenas en la columna correspondiente (PMO o MO) cuantas veces, y aparecera en color amarillo si fue 1 vez y rojo si fueron mas. En la columna izquierda puedes anotar cuan fuertes fueron los urges cada dia.
    https://www.dropbox.com/s/uvwg7ot0h69dcyu/Counter template.xlsx?dl=0



    [​IMG]
    Counter template.xlsx
    Shared with Dropbox


    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
  7. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

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    Hola a todos,

    Acabo de alcanzar 21 días sin PMO. Días que solo puedo calificar de muy complicados, pero sigo adelante con el reto.

    Leyéndoles me he dado cuenta de que no todo el mundo aquí es joven, de que también hay gente mayor. Darme cuenta de eso me ha servido para liberarme de cierta angustia que sentía al saber que no soy el único con este problema a mi edad.

    Ahora mismo les escribo desde casa de mis suegros, en otra ciudad. Incluso aquí he llegado a cometer PMO cuando todo el mundo estaba acostado. Pero tengo claro que esto debe acabar, y aunque pueda tener alguna recaída, todo eso debe ser algo del pasado.

    Sigo con la libido por las nubes. No hay manera de que eso descienda. Me he dado cuenta de que también es eso parte del problema. Me refiero a que mi cabeza lleva tanto tiempo sometida a estímulos de PMO que parece que no es capaz de vivir sin constante deseo sexual. Creo que como empecé muy joven con la MO, no he desarrollado autocontrol. Me refiero a que conocer parejas sexuales necesita tiempo, por muy rápido que pueda llegar a ser en algún caso. Creo que al ser la MO mi respuesta al estimulo, ese tiempo necesario desde que alguien te atrae hasta que consigues tener un encuentro sexual con ella, realmente no ha existido nunca, al menos a nivel cerebral pues siempre había MO. Siempre me justificaba diciendo que era una persona muy sexual, pero ahora me doy cuenta que eso era la consecuencia y no la causa.

    Tengo que trabajar tanto en la resistencia a la tentación como en el control de la libido.
     
  8. El locon 12

    El locon 12 Fapstronaut

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    Bebop gracias por el consejo, voy a intentar hacerlo pero no se si me sirva en las noches, a la hora de dormir es cuando recaigo y sin el celular, no se que hacer para evitar M.
     
    mando216, engelman, Ramasheka and 2 others like this.
  9. GJohn

    GJohn Fapstronaut

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    Profetas:

    Amigos ¿Saben por qué dejar esto es tan complicado?
    A los adictos a las drogas y sustancias los ayudan amigos, vecinos, familiares e instituciones. Su ayuda es tangible y se puede ver.

    Al adicto al porno, si no habla de su addicción, la ayuda vendrá de gente que conoce en Internet o completos extraños (para el adicto) como Jesus The Natural o Pablo Zamit. Internet es donde ve porno así que es solo elegir lo que verá lo que marca la diferencia.
    Y si hablas de tu addición te llamarán pajero. Simple y llanamente sin considerar tu problema.

    Por eso les digo: Sigamos en esta guerra pues es la más solitaria de todas y bendigan a quienes desean ayudarlos pues no es fácil conseguir quienes sean buenos con seres tan 'inaceptables' como nosotros.
     
  10. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

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    okey hasta aquí llegue hermanos, he vuelto a recaer,ya no eh aguantado más y lo eh hecho, no siento frustración o colera, solo me siento cansado por el acto, reiniciaré mi marcador de nuevo
     
  11. JosRamirez

    JosRamirez Fapstronaut

    Amigos, desde aquella racha que tuve de 12 días no ha parado los urges y no he podido ni aguantar 2 días, lo peor de todo es que siento que pierdo el interés en pelear... que puedo hacer para volverme a sentir con las ganas de seguir adelante? Se que es algo que me hace daño y cuando lo pienso con raciocinio se que dejarlo es lo correcto, pero desde la parte emotiva es como si me dejara de importar... Algún consejo?
     
  12. Hastadenuevoverte

    Hastadenuevoverte Fapstronaut

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    Ya sufriste cosas mejores que estas
    Y vas a andar esta ruta, hoy
    Cuando anochezca
    Tu esqueleto te trajo hasta aquí
    Con un cuerpo hambriento, veloz
    Y aquí ¡Gracias a dios!
    Uno no cree en lo que oye
     
    Jericho19-86, Nazario and Dank24 like this.
  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola José gracias por compartir con nosotros tu experiencia! La fuerza de voluntad inicial es como un cohete que va al espacio, tarde o temprano el combustible se le acaba y no avanza más! Tienes que encontrar la manera o de cambiar de cohete o ponerle combustible! Como? Yo siento que la única manera es estudiando y leyendo sobre el pmo, leyendo este foro desde el comienzo, el correo que envía NoFap al iniciar y el mismo que también hacemos nosotros acá en español. Entre todo ello fácil se puede pasar un par de meses leyendo, si no te gusta leer hay creo un par de Youtubers pero siento que no serán suficientes, sobre todo porque acá están plasmadas la experiencia de cientos de personas, pero esto de una u otra manera siempre debes tratar de tenerlo presente y hacerlo con constancia y perseverancia.
    Preguntar acá sobre consejos cada vez que te pase algo puede no ser una buena opción para tí, estás trabajando desde las consecuencias que se te presentan cuando lo ideal es trabajar desde la prevención, que solo se obtiene poniéndole ganas al estudio y lectura como ya mencione, que de paso con mucha seguridad te van a ayudar también a conocer o descubrir tu auténtica causa o razón inagotable para hacer tu reinicio!
    Abrazo grande!
    Dank
     
  14. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    yo consideraría poco a poco ir disminuyendo ese deseo subconciente
     
  15. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    Eso mismo
    racionalizar

    yo creo que si no lo dejo voy a terminar en la calle, enfermo, sufriendo
     
  16. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Buenos días chico, si tú lo quieres contar cómo recaída, es tu decisión, en el contador hay cuatro opciones, Sin PMO, sin PM, Sin P y "Mis Metas Personales". Yo estoy con el contador en Sin PM, porque una O puede llegar de imprevisto y aunque no queramos, como una polución nocturna por ejemplo, aunque ya sé que se refiere a las O que tenemos por acciones conscientes, y en tu caso si tu hablaste picante con tu amiga será una recaída ese pequeño O, pero si tu contador no tiene en cuenta O, no tienes porque reiniciarlo si no queres.
     
  17. Yo te diría que te plantees la mejor versión de ti mismo, imagínate de aquí a dos años avanzando en todos los campos de tu vida, ¿esa persona sigue recurriendo al PMO a diario porque no puede controlarse? ¿Es incapaz de mirar a una mujer sin verla como un objeto? O te imaginas viviendo una sexualidad sana, con una pareja a la que quieres. Esto es muy difícil (yo diría imposible) sin dejar el PMO.

    A mí es lo que me motiva a tratar de dejarlo cada vez que caigo, pensar que solo hay un camino para avanzar hacia mí mejor versión, y que ese camino pasa por dejar el PMO. No hay otra alternativa, así que la única posibilidad es seguir intentándolo. Ánimo y espero que te sirva.
     
  18. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    y poco a poco ir valorando otras actividades que te den felicidad
     
  19. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    hermano,

    mañana empiece su semana revisando la técnica de los Cinco Puntos

    38FA0C15-5D7D-423D-B27E-CFDB68EBE7FC.jpeg
     
  20. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    le entiendo, es como si reaccionara así al cariño o la ternura
     

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