NoFap não é o bastante!

Olá camaradas, me chamo Gleidson, tenho 24 anos e desde Junho desse ano venho tendo problemas com M.O e consequentemente estou tendo problemas interpessoais no meu relacionamento. No final de 2018 e no início de 2019 eu tive problemas com drogas, eu frequentava raves noturnas e era usuário de Ecstasy e LSD. No começo de 2019, exatamente em Fevereiro eu fiz um corte brusco do uso de drogas e logicamente que passei pelo período de abstinência, que com toda certeza foi um dos piores momentos da minha vida. Eu uso o termo "M.O" pois não sou consumidor de Pornografia tradicional, aquela no qual a gente vê duas pessoas no ato sexual e no qual nos submetemos a ser meros "espectadores". Na realidade eu estou tendo problemas com "modelos de redes sociais" ou seja, com conteúdo que contém apenas semi-nudez, mas que querendo ou não já pode ser considerado um conteúdo pornográfico. Enfim, eu não usava nada antes do meu namoro (nem celular eu tinha, acreditam?), eu comecei a usar redes sociais com bastante frequência no final do ano passado e comecei a ter problemas com masturbação agora nesse período de Pandemia e decidi largar tudo novamente, estava usando apenas Youtube para entender sobre esse fenômeno do NoFap. Nesse meu período de abstinência com drogas, querendo ou não também passei pelo período de NoFap, eu já era praticante e sem ter conhecimento e foi exatamente nesse mesmo período que conheci minha atual namorada, pois comecei a abandonar muitos hábitos nocivos, inclusive o vício em pornografia, ela me ajudou bastante a abandonar muita coisa. Caras, acreditem, NOFAP REALMENTE FUNCIONA!

Mas vou ser sincero com vocês, só vai funcionar da seguinte forma, estou usando as mesmas estratégias que usei durante o meu período de abstinência com drogas.

1. Se der um tempo de Internet e principalmente de Redes Sociais
Se você consegue viver usando Redes Sociais, usando Internet no seu "tempo livre" sem ter uma recaída, cara, então sem problemas! Mas acredito que todos nós merecemos sair desse mundinho medíocre e virtual para vivermos uma vida real lá fora, mesmo que seja apenas pra sentir um vento no rosto ou ouvir os pássaros cantar no parque. Façam atividades fora de casa, conversem com pessoas e priorize contato com pessoais reais. Use computador ou celular apenas no seu horário de trabalho ou estudo!

2. Não monitore seus dias de NoFap
Cara, esquece essa de contar os dias que você está sem P.M.O, isso só vai fazer recair novamente! Me diz aí, quantas vezes você olhou para o calendário e viu que faltava muito dias pros seus, sei lá, 10, 15, 30 dias de abstinência e ficou extremamente ansioso ao ponto da sua mente fazer você sabotar-se? Largue essa, não encare isso como um desafio, mas sim como algo que você tem que colocar em prática todos os dias para sua sobrevivência, algo tão natural como tomar banho, comer, beber e dormir, ou seja, um hábito saudável. Sem isso, você só vai sofrer com ansiedade e previamente com recaídas frequentes.

3. Evitem ficarem sozinhos de todas as formas
Eu não sei vocês, mas eu sou uma pessoa altamente comunicativa, gosto bastante de contato humano e de trocar ideias com pessoas diariamente, acredito que deu para perceber isso devido ao tamanho do meu texto e mesmo que você não seja uma pessoa com esse tipo de personalidade, acredito que seja importante você passar mais tempo com seu amigo mais próximo, com seus familiares ou caso tenha, com a sua namorada. Pode notar que nesse período de P.M.O você se tornar uma pessoa isolada, apática e sem interesse pelas coisas e pelas pessoas.

4. Compartilhe sobre o seu problema com alguém de confiança
Eu só consegui largar meu problema com drogas pois eu realmente decidi me abrir com uma pessoa que se tornou de bastante confiança na minha vida, até hoje. Acredito que isso é de suma importância em P.M.O, assim como em qualquer outro tipo de vício, também.

5. Você não está sozinho nessa, acredite!
Talvez você já tenha consciência disso, exatamente por estar participando aqui do fórum. Mas cara, já parou para pensar que alguém muito próximo e do seu convívio pode estar passando pelo mesmo problema e você não sabe? Imagine o quanto seria libertador duas pessoas poderem se abrirem uma com a outra e se ajudarem com esse problema? Minha namorada estava passando pelo o mesmo problema; ela deletou todas a Redes Sociais para o bem do nosso relacionamento e logicamente para o bem-estar dela. Ela chegou a me relatar que viu algumas coisas no Pinterest inclusive, que iam induzido ela a querer praticar P.M.O, mas ela viu que aquilo era extremamente errado e sujo e resolveu cortar todas essas coisas durante essa quarentena e agora estamos nessa juntos!

6. Avalie e mude a sua rotina
Simplesmente, avalie situações propícias que te levavam a cair em P.M.O, desde horários, situações, dias da semana, estado emocional, cara, anote e reavalie tudo. Se possível escreva ou desenhe toda a situação em um papel e faça a releitura todos os dias, isso tem me ajudado bastante.

7. Inclua atividades físicas na sua rotina
Última dica importante para mim é essa, dependendo de como é a sua rotina, acredito que é de extrema importância incluir alguma atividade física (de preferência ao ar livre) que te deixe cansado durante à noite, faça o possível para praticar todos os dias. Chegue em casa, tome um banho gelado se alimente e vá dormir.

Enfim galera, espero sinceramente que todos leiam, assim que possível irei retornar aqui e direi como está o meu processo no EASY MODE. Abraços, espero que todos fiquem bem!