NoFap en español

Hola, soy nuevo en este foro (cree la cuenta en marzo y recién estoy empezando a usarla jaja). Estoy aquí porque quiero dejar la pornografía y disminuir la masturbación (dejarla por completo me parece algo excesivo). Tengo 20 años y he estado combinando la pornografía y la masturbación por 5 o 6 años y sí he notado como ha impactado negativamente en mi vida, así que quiero hacer un cambio. A lo largo de este tiempo he pasado por periodos en los que dejo de hacerlo y al cabo de unas semanas o meses regreso a hacerlo por más tiempo (lo más que he durado en abstinencia son 3 meses). Me parece interesante estar en una comunidad donde hay gente en situaciones parecidas a las mías que al igual que yo quieren dejarlo. Como digo, no me interesa dejar de todo la masturbación, porque siento que es algo que podría llegar a disfrutar de una mejor manera, dejando la pornografía a un lado.

 

Hola @oldbrownshoe bienvenido y que bueno que tomaste la decisión de comenzar a cambiar tu vida, aunque aún veas que dejar la M pueda ser exagerado, por algo el lugar se llama NoFap lol, tranquilo es normal, es parte de las etapas del proceso, pero lamentablemente es muy difícil cuando llegamos hasta este nivel, que podamos ser "comedidos" con algunas de ellas, en fin...
Te quiero compartir esta información de Soaring Eagle que habla sobre las etapas de los procesos, no es que este escrito en piedra, pero es una guia bastante acertada:

Las 10 etapas del reinicio:

Etapa 1: Esto es cuando nos damos cuenta que la masturbación está afectando negativamente nuestra salud y comenzamos a pensar en dejarla. Sin embargo, después de leer sobre las teorías inofensivas de la masturbación, ya no estamos tan decididos, pensamos que la masturbación con moderación no debería hacernos tanto daño. Esta etapa inicial de reinicio se caracteriza por la ignorancia y la ingenuidad. El resultado: ¡fracaso!

Etapa 2: obtenemos una pequeña comprensión de los efectos dañinos de la masturbación, pero no una comprensión completa. El resultado: ¡fracaso!

Etapa 3: Comenzamos a estudiar la experiencia y vivencia de reinicio de otras personas y tratamos de romper nuestro registro de reinicio. Aunque hemos logrado establecer un nuevo récord en el número de días de reinicio, todavía no podemos salir del círculo vicioso. El resultado: ¡fracaso!

Etapa 4: Esta es la etapa de confusión, después de numerosos fracasos, empezamos a dudar de nosotros mismos. En esta etapa, no estamos luchando lo suficiente, ¡si no luchamos, no hay victoria! El resultado: el fracaso.

Etapa 5: Nuestro cuerpo emite señales una vez más y está claro que nuestra salud se ha deteriorado. Una vez más, decidimos dejar de masturbarnos y confiamos sin poder hacer nada más en el método de la fuerza bruta, sin aprender sobre los métodos correctos. El resultado: el fracaso.

Etapa 6: Comenzamos a ver la teoría de la inocuidad como lo que es, que solo funciona para engañar a los "niños". Esto es cuando experimentamos un gran avance en nuestra forma de pensar pero aún no entendemos por qué no podemos dejar de masturbarnos. El resultado: el fracaso.

Etapa 7: Esta es la etapa de comprensión, obtenida al leer grandes cantidades de artículos de reinicio, comenzamos a reconocer las enseñanzas espirituales (como el budismo) que ayudan a aumentar nuestra determinación enormemente, rompemos la racha de los 100 días. El resultado: aún con falla.

Etapa 8: la etapa de limpieza a fondo, estamos comenzando a limpiarnos consciente e inconscientemente. Una vez que esta idea ha entrado en nuestro subconsciente, rompemos fácilmente la barrera de los 200 días. Es posible que llegue un día en el que naveguemos por Internet y tengamos la guardia baja o que no hayamos continuado con nuestros estudios de reinicio, por lo que nos encontramos cerca de la línea de llegada. El resultado: aún con falla.

Etapa 9: Ya casi hemos llegado y nos hemos vuelto aún más cuidadosos, nuestra comprensión nos lleva a otro nivel. Ya no nos vemos afectados por pensamientos sucios, lo que vemos no entra en nuestras intenciones, lo que otras personas ven o dicen nos hace reaccionar con cautela. Estamos firmes en nuestro corazón incluso en medio de fuertes vientos en nuestros pensamientos. Hemos descartado por completo el hábito de la masturbación.

Etapa 10: "Nada, para empezar, absolutamente nada puede remover el polvo". Hemos llegado a la etapa más alta donde todas las cosas vuelven a la simplicidad, al igual que el "monje arrollador" de las novelas de arte marcial de Jin Yong. Una gran habilidad está oculta en un simple lugar, esto solo lo logra un Maestro.

Consejos: Todos deberían poder encontrar su etapa actual de reinicio, al igual que en los vídeo juegos, tenemos nuestros niveles, una vez que hayamos alcanzado el máximo nivel, llegará el éxito. Si nuestro nivel de comprensión no está allí, tendremos dificultades para abandonar la masturbación, para un maestro no hay dificultad, mientras que el dominio siempre resultara difícil de lograr para un aprendiz. Con suerte, todos continuarán estudiando artículos de reinicio, el día en que encontremos nuestro momento "ese" será el día en que podemos alejarnos de la masturbación para siempre. Para las pocas personas inteligentes con mentes agudas, pueden saltearse las etapas del mismo modo que un estudiante brillante puede omitir algunos grados o periodos, el estudiante pobre deberá permanecer en el mismo grado.

Para terminar acá te comparto el mensaje que damos siempre a las personas que ingresan, tiene muchaaaaaaaaa información que te puede ayudar en el comienzo, trata de leerlo todo y con mucha atención, podrás encontrar respuestas a tus dudas! Pero leelo todooooooooo!!! Mientras más aprendas sobre el pmo y desde las miles de experiencias que hay acá en el foro, mejor preparado podrás afrontar tu proceso:

https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571

También esta el post de bienvenida de Fercho: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-749#post-2656148

Abrazos totales!!!
Dank

 

Vengo a contar mi experiencia, y de paso saber si a alguien mas le sucede lo mismo, ya que en Internet hay muy poca información sobre esto. Tengo 23 años, básicamente, hace 6 o 7 años que soy INCAPAZ DE TENER UN ORGASMO, ya sea por masturbación o en el sexo. Mi libido esta perfecto, mis erecciones son potentes, no tengo eyaculación precoz, mi único problema es ese, no puedo alcanzar el orgasmo, eyaculo con normalidad, pero dicha eyaculación no viene acompañada de el clímax final, esto es bastante frustrante porque se lo que es tener un orgasmo y ya no poder experimentarlo me tiene desquiciado. Llevo tiempo pensando a que esto quizás se deba al consumo excesivo de porno y la practica excesiva de la masturbación desde casi mi pre adolescencia. Me masturbaba con porno casi dos o tres veces al día, hasta que un día la intensidad de los orgasmos comenzó a bajar, no recuerdo exactamente el momento en el que deje de tenerlos en absoluto, así que supongo que fue un proceso gradual. En lugar de ello solo siento una pequeña sensación que seria algo como cuando el semen va camino hacia la punta del glande para salir, pero eso es todo. Pense que esto se debía a que ya estaba mas grande y la masturbación ya no me satisfacía por lo tanto tendría que comenzar a tener sexo con mujeres (era virgen) y de esa forma los orgasmos iban a volver. Así comencé el reto de los 90 días, aunque tengo que admitir que fue con un poco de trampa, ya que me estimulaba visualmente con imágenes sugerentes y varias veces me encontraba votando liquido pre-seminal. A los 70 días del reto aproximadamente conocí a una chica y perdí la virginidad a los 20, y la decepción fue insoportable. Pude mantener el coito durante una gran cantidad de tiempo, pero simplemente no podía acabar, por lo tanto "force" la eyaculación y de nuevo, no tuve ningún orgasmo, solo la misma sensación al masturbarme que describí arriba. Luego conocí a otra, y lo mismo, solo que con esta eyacule mas rápido debido a que lo estábamos haciendo en una oficina y estaba nervioso porque nos descubrieran. Desde entonces que por motivos personales no puedo tener sexo regularmente, ya que vivo con mi familia en un sitio algo pequeño y debido a mi situación económica tampoco pude salir mucho con chicas. Por lo que, recurro a la masturbación y al porno para intentar satisfacerme, pero no lo logro nunca, y se podría decir que lo hago por costumbre y para calmar mis deseos sexuales, ya que como mencione NO PUEDO OBTENER PLACER DE ELLO. Es por este motivo que voy a intentar el reto de nuevo y esta vez seguirlo a rajatabla, y quizás dejar de masturbarme y de ver porno para siempre. No tengo grandes expectativas, porque quizás esto requiera de ayuda profesional y sinceramente ahora no tengo dinero para costear ni siquiera una consulta. Pero por intentar esto del reto no pierdo nada, supongo que ire contando mi progreso. Por otro lado también pienso que quizás sea algo psicológico, ya que en una de mis ultimas rachas de casi un mes, tuve un sueño en el que tenia sexo y en el sueño logre sentir una especie de "reminiscencia" de lo que eran mis orgasmos, y luego desperté justo antes de eyacular. Esto es lo mas cercano a un orgasmo que tuve en años.También voy a intentar mejorar mis condiciones y tener sexo de manera regular, ya que eso me permitirá experimentar y conocerme mas en ese aspecto, es una de las cosas en las que estoy trabajando. Desde ya muchas gracias y espero sus respuestas.

 

Coincido totalmente contigo en esto..
La mujer en su afan de parecerse mas al hombre en ciertos puntos y de tener mas libertad sexual termina haciéndose aun mas esclava, cosa q despues a muchas les lleva solo a sufrimiento y depresión a la larga..
Nuestros cuerpos no fueron hechos ni para exponerse violando la libertad del otro ni para usarse como tambien dijiste en un post anterior (que es uso mutuo cuando no se hace S con amor)
Cada uno vive piensa como quiere pero es mi parecer porque tambien soy de la vieja escuela y me gustaria volver a esos tiempos jeje
Hay una frase q se hizo famosa que dice mas o menos asi.."desde q el S se hizo facil es mas difícil encontrar el amor "

Cambiando un poco de tema.
Les comparto este artículo q encontré ayer.
https://es.aleteia.org/2020/08/18/el-reggaeton-es-pornografia-auditiva-y-sus-videos-abuso-sexual/
Y un texto del mismo: la persona no sólo es cuerpo: la persona es cuerpo, afectividad, racionalidad y espiritualidad, juntos en una unidad indivisible e irreductible; así que la sexualidad está en todos los ámbitos de la persona, y no sólo en el cuerpo.

Buen inicio de semana a todos

 

A ver, por ejemplo, la pérdida de cabello desde un punto de vista científico tiene que ver más con un tema hormonal relacionado con la edad y tu ADN en lugar de hacer responsable al fap. No te preocupes.

También te quiero decir que no es necesario que te juzgues a ti mismo pues siempre emitirás un juicio positivo y otro negativo al mismo tiempo: dices que has ocupado "toda esa energía en algo infructuoso en vez de en estudiar...". También podrías no haber hecho fap y auto-satisfacerte con drogas (incluyo café, tabaco y alcohol) para liberar la ansiedad ante los exámenes. Nunca se sabe... nunca el tiempo es perdido amigo @Jonier Rodriguez.

Lo importante es el momento presente y tu actitud ante la vida, comenzar a darle prioridad a la parte humana de tu cerebro sobre la emocional y la reptiliana que controla el sistema de reacción “lucha o huida” y que también es el que nos hace competir entre tod@s.

http://conocimiento.emmanuelurias.com/2017/09/teoria-de-los-tres-cerebros.html


http://demianblack.blogspot.com/2013/04/esclavo-del-cerebro-reptiliano.html​

Hay muchas herramientas para dejar de utilizar el 100% del tiempo este sistema de reacción inmediata que encumbra el instinto animal sobre todo lo demás, como la meditación o aprender a identificar por la auto-observación cuando actúa este mecanismo como hago yo.

En mi opinión la clave es identificar los estímulos que provocan la sobrexcitación S para evitarlos en un primer momento. Y de esta manera poder ir mejorando nuestra capacidad de respuesta hasta que podamos decidir que no queremos hacer PMO más o que, simplemente, ahora no es el momento de excitarse a pesar de que se presenten los mencionados estímulos. Eso es decisión de cada uno.

Concuerdo con las palabras de @engelman, quizás porque ya peino canas y lo veo así. Por otro lado disfruta del S, no te preocupes analizando lo que diga ella pues si te dijo que le gustó ya está. No le des más vueltas.

Respecto a ese tipo de relaciones, permíteme decir "ocasionales", si lo que te preocupa es eso: prueba a satisfacerla a ella primero, que después ya llegarás tú si quieres. Esta es una manera de hacer con la que siempre serás un buen amante, y, particularmente, es la forma adecuada de hacerlo para mantener la salud, vitalidad y longevidad según la Medicina Tradicional China.

​

Un saludo y mucha fuerza.

 

Como me agradan tus consejos hermano! De verdad te agradezco tus palabras y las de @engelman que de verdad me han dado un gran aporte. Un abrazo

 

Qué tal @Jonier Rodriguez estaba leyendo tu caso, y sabes, yo comencé con mi problema de PM al inicio de la universidad. Fue una época difícil porque fue tenía poco control y me costó muchísimo trabajo. Yo también me esmeraba mucho pero al igual que tú siento que mi problema logró perjudicarme y estoy seguro que las cosas hubieran salido mejor sin ello.

Pero también quisiera decirte que yo creo que es un problema que simplemente es independiente. Lo podemos ligar con todo pero al mismo tiempo desligar de las demás cosas de nuestra vida. Ahorita es la escuela, pero también luego puede ser el trabajo, las relaciones familiares, tu paz y crecimiento interior, tu tiempo libre, tu vida S y una larga lista. Entonces, yo creo que la etapa universitaria no es la más difícil de las situaciones para luchar contra el PM. Incluso pienso que es extraordinario que en esta etapa estés aquí buscando el camino. Te tocó afrontarlo ahora y estás bastante a tiempo en realidad.. así lo veo yo desde mi perspectiva personal. Yo encontré este camino después de muchos años y de mucho tiempo "perdido", aunque estoy de acuerdo con @MaljutoKeter de que no hay tal cosa como tiempo perdido, porque no podemos llegar al final de un proceso sin haber atravesado el inicio ni las etapas intermedias. Sigue adelante y usa a tu favor todas las cosas que estás aprendiendo sobre ti mismo y sobre el reinicio.

Excelente frase @Keli, no la había escuchado antes, pero tiene tanto de cierto! espero la humanidad despierte y se dé cuenta de estas cosas, pero si no, que cada uno de nosotros sí pueda.

--

Les comparto que hoy es un día importante para mí en mi proceso porque he alcanzado mi anhelada meta de los 7 meses, que es la máxima racha que he tenido en toda mi vida desde que estoy tratando de dejar el PM. Cuando comencé el reto tenía este día en mi mente y en verdad me siento muy contento porque han sido los mejores 7 meses que he pasado en casi 18 años de lucha. Aun mejor que en mi primera gran racha anterior, hace 5 años, porque esta vez siento que mi consciencia fue mucho mayor y no solo una racha de resistencia.

Haciendo un recuento, comencé ansioso y empecé a buscar ayuda. No tenía mucha esperanza tras mi última recaída y me halla muy inseguro. Pero cuando encontré sobre el concepto de reinicio aprendí algo realmente nuevo y pensé que podría ser la respuesta que aun no tenía. Después de estudiar un par de días abrí mi cuenta y comencé mi primer meta de 30 días. Pensé que podría ir saltando de una meta a la siguiente, primero 30, luego 60, 90, 150 y finalmente esta meta. Sinceramente hubo momentos difíciles y similares a otras veces que había recaído, pero siento que el haberme abierto con ustedes me hizo sentirme más determinado a cambiar mi situación. Les soy sincero, ya tiene un tiempo que dejé de leer material de reinicio, pero siento que no he perdido fuerza, y es porque leer este foro y aprender de todos ha llenado ese espacio. Seguramente seguiré estudiando más, pero ahora me siento bien en ese sentido.

A partir de mañana cada día que pase será parte de una nueva etapa en mi proceso. Como no pienso dejar de hacer las cosas que me han estado ayudando, voy a plantearme una nueva meta y seguiré trabajando igual, así que vamos por los 365. Sé que es solo un indicador y que el cambio real está en mi consciencia, pero siento que necesito esta meta para mantenerme enfocado.

Sinceramente creo que sin ustedes, sus experiencias, sus enseñanzas, su compañerismo y ayuda, esto no hubiera sido posible. Suena a discurso de los Grammys pero de todo corazón muchísimas gracias a cada uno por todo.

Les deseo lo mejor en este inicio de semana!

 

Bueno chicos buenos dias. Ya revisando que definitivamente aqui en NoFap he sido inconstante (Todo hay que decirlo) y bueno siento que ya es demasiado estar aqui y ver que también he recaido por 2 años y estoy literalmente podrido de tanto recaer, pero bueno; de verdad que no puedo ser desagradecido con todo lo que he crecido conociendo del tema y sobre como ser un hombre más masculino y sobre todo, un mejor ser humano. A todos mis agradecimientos mas sinceros

He tomado la decisión de crearme un plan. Un plan basado también en temas como ayuno intermitente, ayuno de dopamina y cosas que he practicado a raíz de mi experiencia. Estoy abierto a toda sugerencia que quieran hacerme, y les mando un abrazo cracks.

PLAN DE ACCIÓN A 3 BANDAS NOFAP Septiembre (6 al 30 septiembre)



QUE ES PERMITIDO:

- Orar y escuchar música cristiana todos los dias, obligatorio media hora antes de dormir.

- Después de trabajar, ver Youtube todos los dias charlas sobre NoFap o consecuencias de la masturbación al menos 1 video completo.

- Salir a caminar

- Tomar cursos de LinkedIn y Crehana

- Ver videos y series sin contenido sexual o erótico

- Escuchar música: PROHIBIDO REGGAETON O CUALQUIERA CON CONTENIDO ERÓTICO.

- Leer libros, ejercicio, meditación, poder mente subconsciente y práctica de afirmaciones.

- Publicar progreso en NoFap.com


Banda 1: Redes sociales y tiempo en el pc



- PC apagado a las 10 PM (no negociable)

- Ayuno de redes sociales por todo el mes a partir del Domingo 6 a las 10 pm

- NO conversaciones por WhatsApp eróticas ni enviar nudes ni pedirlas A NADIE.

- NO aceptar salidas a tener relaciones sexuales ni nada relacionado con erotismo

- Bloquear redes sociales pc y celular. Dejar PC lejos de mi alcance e igual el móvil.


Banda 2: Nutrición



- No comer hamburguesas ni pizzas ni comida chatarra por este tiempo

- No tomar gaseosas ni lácteos de vaca.

- Tomar cerveza por mucho 1 vez cada 2 semanas.

- Tomar bastante agua.

- Proteinas, pescados, reducir carbos y aumentar verduras.

- Practicar ayuno intermitente Martes, Jueves y Sabados.



Banda 3: Manejo corporal.



- NO TOCARME EL PENE SINO ES PARA LAVARLO Y ORINAR.

- NO EDGING

- OBVIAMENTE NADA DE PMO.

- Ducha fria todos los dias incluso fines de semana

- Entrenar asi sea 3 veces por semana

- 1 urge = 2 burpees

Ahora digo: Cual es mi estado actual y el por qué decido hacer esto?

Varias razones:

- Me he sentido con nubosidad mental e inestable emocionalmente
- Estoy apuntando a muy buenas ofertas de trabajo y quiero atraer toda la energia positiva para que la que mas anhelo explote
- La verdad no disfruté la experiencia sexual con la chica entonces ni ella se merece eso ni yo me merezco tanta insatisfacción.
- Me he sentido vulnerable y débil fisica y emocionalmente
- Me he sentido frágil cuando no deberia por que sentirme así
- Me he sentido esclavo, distante y poco atractivo.
- Me he sentido hasta que mi pene simplemente está ahi sin funcionar.
- He perdido muchas veces pasión y constancia en mi vida
- He perdido disciplina para continuar
- He perdido cabello y fortaleza física.
- Yo siento que si definitivamente no lo hago y sigo mi vida como la llevo sin darle tanta importancia al NoFap y comiendo cuanta porqueria pido por el domi, la verdad es que no voy a llegar hasta donde quiero llegar.
- Ya perdí a una chica que realmente amé y aun amo todo por el PMO y no voy a permitir que me vuelva a pasar.

 

Muchas felicidades por este logro tan importante.. sin duda q debe ser un gran cambio en tu vida y para mucho mejor..
Graciaas por compartir siempre con nosotros tu experiencia..

 

Hola hermanxs.
Tiempo sin escribir aquí querido foro. La última vez que estuve por acá celebrábamos la página 700 y ahora se acercan las 800.
En ese tiempo llegué a una racha de 87 días, después el trabajo se puso intenso (trabajo para el sistema de bicicletas públicas de mi ciudad y me toca coordinar el área de comunicación) porque no hemos parado durante la pandemia y la atención a usuarios se multiplico. Así que un día tomé una cerveza (alcohol A), fumé algo de marihuana (MH) y relaje mi atención. Después de eso he recaído ya muchas veces hasta que una vez más abandone mis factores para recaer, el A y la MH y una semana después estoy volviendo al ejercicio y a este foro.
Me daré el tiempo para participar con frecuencia ya que deje pendientes muchas cosas para compartir con ustedes.
Me da gusto ver que muchxs siguen por aquí firmes a su compromiso.

Les comparto una foto de un contador que tengo a un lado de mi cama y los 87 días que ha sido mi racha más larga este año. Mi meta es al menos superar esa racha en lo que resta del año y claro está abandonar los malos hábitos para siempre.

Saludos hermanxs!

 

A veces escribes cosas interesantes... lol
Esto es algo que a mi me pre-ocupa (no que escribas cosas interesantes sino lo delicado del tema que tratas), y siento que voy un poco más allá aún, miento también a la p en el asunto, no he visto nada hasta ahora en los movimientos feministas alrededor del mundo que se opongan o al menos muestren algo de descontento respecto al p, o es que acaso hay algo peor, esclavizante o más humillante para las mujeres y el ser humano que el p? *sonido de grillos*
Ese párrafo tuyo esta lleno de una verdad social tan grande como el Everest, antes que lo descubrieran...
Gracias!!!!

Menos mal que no me pagas 1 euro cada vez que me lo dices, ya me faltara poco para completar para el pasaje e ir a visitarte!!!!
Abrazo!!!

Qué alegría leer esto @fatherofthree felicitaciones por esos 7 meses de nueva vida, gracias por estar y mantenerte con tanta constancia y sabiduría durante tu proceso, Te deseo que vengan muchísimos meses más hermano!!!!

Por otro lado leyendo lo que le escribes a @Jonier Rodriguez y que a veces siento que ellos por ser más jóvenes que nosotros puedan no tener algunas cosas claras, entre ellas y para comenzar que buena parte de la generación entre los 20 y 30 años creo, prácticamente nacieron con este tema del fácil acceso al pmo por el internet de banda ancha, por otro lado y como bien lo dices, nosotros "los mayores" tenemos décadas tratando de dejar el pmo, no lo digo para desalentar a nadie, sino para que tengamos presente que el "éxito" que estamos teniendo muchos se debe a muchos años de trabajo, golpes, sufrimientos e ignorancia...
Esto no es bajo ningún concepto para que los jóvenes crean que les va a tomar 20 años o más recuperarse, es para que aprovechen y usen esto como una ventaja a favor de sus procesos, sobre todo para que no cometan los mismos errores que cometimos nosotros.
Tengan paz-ciencia hermanos, es difícil serlo cuando se es joven, pero es al mismo tiempo muy necesario e importante, que unan todo lo que tienen para que logren salir de esta desgracia del pmo aún jóvenes!!!
Ningún tiempo es perdido ciertamente, pero si pueden ver en nosotros nuestros errores y al menos hacer lo posible por evitarlos, entonces podríamos comenzar a verlo de una mejor manera!!!
Abrazos totales Padre, muchas gracias por todo!

Estimado @levidaniel92 justo arriba escribí algo relacionado a la generación joven del foro, sigue adelante con la misma constancia y aumenta tu perseverancia! Me parece genial tu plan, solamente que tengas cuidado con el tema de las cosas que te pudieran causar abstinencia y afectar en el proceso del pmo (cervezas, gaseosas y comida chatarra la generan), puede que se haga muy difícil saber distinguirlas y por eso la cuesta se haga más empinada, el resto de la lista esta muy buena! Y las razones que pones trata de imprimirlas y pagarlas en varios lugares donde las recuerdes varias veces al día!
Abrazo grande!!!

Dank

 

Gracias por tu consejo. Desde luego, anoche cuando termine de leer lo que escribí, pude notar que estoy obsesionado con volver experimentar un orgasmo, de hecho, reflexionando sobre ello me di cuenta que la mayoría de las veces que perdí una racha larga, fue para ver si el orgasmo había vuelto. Pero luego me daba cuenta de que no, y eso me hacia sentir aun peor. Por lo que la mentalidad a partir de ahora sera, tratar de olvidarme de querer alcanzar un orgasmo, ya que ese deseo es lo que me mantiene enganchando y volviendo una y otra vez al P y la M. Y esto como dices no creo que ayude mucho con el problema (de hecho intuyo que fue la causa de ello). Por lo tanto, me enfocare en otras cosas, y quizás luego, pasado un tiempo, conoceré algunas chicas, y si los orgasmos tienen que volver, volverán y si no, pues que así sea, al final este deseo me esta quitando mas de lo que me aporta.

 

Hola a todos me reporto con un nuevo animo para empezar.
he decidido ordenarme por decirlo así hice un horario para poder estar mejor y que al final del dia al realizar todas las actividades me sienta cansado y no poder hacer el PMO. Me a servido.
Próximamente les dejare u curso de la no masturbación que conseguí y me a levantado el animo. Además de que con la ayuda de ustedes va ser multiplicado x2.

 

Todo eso está muy bien pero... no te pases de rosca: haz lo que debas pero también lo que puedas, que el que hace lo que puede NO ESTÁ OBLIGADO A MÁS:

- Orar y escuchar música cristiana todos los dias, obligatorio media hora antes de dormir.
¿Obligatorio?

- Después de trabajar, ver Youtube todos los dias charlas sobre NoFap o consecuencias de la masturbación al menos 1 video completo. ¿Obligatorio?

- NO aceptar salidas a tener relaciones sexuales ni nada relacionado con erotismo. ¿Obligatorio? Hombre, supongo que salir a tener relaciones es salir a ligar, a conocer gente, intenta enfocarlo de esta manera y no te niegues a socializar. Aquí estamos para dejar la M, no para dejar el S ni ser santos. Y si quieres serlo: los cambios muy bruscos no suelen dar buen resultado...

- Practicar ayuno intermitente Martes, Jueves y Sabados. ¿Obligatorio? (Yo me salto el desayuno o hago la primera comida del día a las 11:30 A.M. así hago ayuno intermitente 16/8 con relativamente poco esfuerzo todos los días)

- 1 urge = 2 burpees. Esto ya sin comentarios: entrena para sentirte bien pero no lo uses como castigo de una "mala conducta" que aún no, o quizás nunca, puedas controlar. De esta manera no terminarás asqueado del ejercicio.

En fin, hazte amigo de tu cuerpo, edúcalo y no lo maltrates. Tu cuerpo no es un perro al que puedas amaestrar con condicionamiento clásico u operante, es una parte de ti a la que tienes que educar con disciplina pero también con cariño. No te pases por favor, trátalo como se merece, que va a ser el tuyo toda la vida.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola mis estimados, espero se encuentren todos muy bien. Acá reportandome en el foro ya que he estado un poco ausente, y también para comentarles un desliz que tuve el viernes, pues accidentalmente o no, termine viendo P por unos 30 min, pero por suerte no hice M, pude parar a tiempo y enseguida lo que hice fue tomar un par de hielos envolverlos en un trapo y llevármelo a mis testículos para bajar la calentura.

De esa manera pude controlarme, y no hacer M. Bueno queria comentarles eso. No me siento mal ni desmotivado, pero lo que si quiero es llegar a los 90 dias limpio y con honestidad antes ustedes sin nada de PMO. Por eso reinicio mi contador.

Muchas gracias por tu respuesta. Comparto tu punto de vista, realmente el deseo y el apego es el que nos provoca todo el sufrimiento que tenemos, la cosa es que para frenar ese deseo hay que ser conscientes de nuestro propio ser y no dejarnos llevar por nuestro ego que busca la satisfacción inmediata, para ello debemos trabajar en nuestra consciencia que como dices, es nuestra escencia, y para ello hay que hacer un trabajo interno muy profundo y largo el que tenemos que hacer...

Hace bastante tiempo, yo asistía a unas charlas sobre la meditación y autocononimiento, y justamente trataban estos temas que mencionas. Recuerdo que una tecnica que enseñaban era que cuando tuvieramos una situacion por ejemplo una discusion con alguien, que en ese momento en que nos agredian, tomaramos consciencia de nuestra respiracion entrando por las fosas nasales y luego exhalando asi nos calmabamos y podiamos analizarnos y autocontrolar nuestra emocion, de esa manera no dejarse llevar por la situacion y poder controlar nuestras acciones.

Ahora que recuerdo, una vez justo pregunte que como se podía hacer para controlar la lujuria, deseo sexual, las fantasías, y la respuesta que me dieron es que por ejemplo imagináramos la persona x con la cual estábamos fantaseando (en este caso una chica muy atractiva, sexy, etc...) y que pensáramos ahora en esas misma persona como ya de 90 años, ya con el paso del tiempo encima, una dulce anciana que nos pide ayuda para poder levantarse. Esto se tenia que hacer cuando meditábamos (ahora que hice el ejercicio imagine una mujer sexy y luego una abuelita y me dio dulzura enserio ajjaja) de esa manera poder entender que nos dejábamos llevar por solo un deseo efímero y momentáneo. también había unos ejercicios físicos que se hacían para sublimar las energías densas.

 

Gracias por tus consejos pero voy a aclarar algunas cosas

1er punto: Si, siento que es obligatorio. Verás soy una persona creyente y espiritual. Y creo sin duda alguna que el PMO y los urges se ven reducidos cuando cumplo este punto. Me pasa a mí, puede que a algunos si como a otros no. Siempre que tengo recaídas, la parte espiritual flaquea y tengo detectada la hora en la cual flaquea. Entonces voy a reemplazarlo por un hábito positivo.

2do punto: Quizás prefiero eso, cada vez para ser consciente de las consecuencias, aprendizaje y el daño a mi cuerpo si continúo por el mismo sendero. Hoy lo intenté y bueno, me ha ido bien.

3er punto: Bueno hombre creo que este punto es el que mas confusión trajo. Ojo, que no he dicho que me voy a volver el ermitaño. Si, socializaré y conoceré gente (en la medida de lo posible claro porque ahorita con lo del virus este); es algo fundamental en este proceso de sanidad el de interactuar y socializar con las personas, además que me gusta ser muy sociable.

Pero evitaré a toda costa conversaciones relacionadas con erotismo y P, porque simplemente no aportan, me hacen recaer (de hecho ayer lo hice con una chica, lo cual dio pie para que enviara fotos eróticas y bueno, ya sabes el resto). Por lo demás, ya quedé un poco curado con esto de liarme a una chica solo por decir que tuve S (si, a ese nivel llego). A la próxima, que sea alguien que en definitiva me guste, me excite y no solo por tirar de ego y decir que he follado.

4to: Si, obligatorio debido a que no puedo todos los días, sino lo haría. Con intentarlo 3 veces por semana siento que mi cuerpo reacciona bien. He hecho 17/7 y 12/12 los dias que "no hago ayuno intermitente" y venga, que he visto buenos resultados.

5to: Bueno venga, voy a reconsiderar este punto.

Gracias por tu apoyo. Quizás mi visión es más de ser estricto ahora en las primeras 3 semanas y para este mes, cosa tal que lo logre de una manera sistemática. Luego de pasar las 3 semanas iremos levantando algunos obligatorios y por sobre todo, normalizando los buenos hábitos sin andar pensando "oh llevo 27 dias sin PMO", sino que en definitiva se naturalice el hecho de continuar la vida sin PMO.

Un abrazo hermano, gracias de verdad por preocuparte por mi progreso.

 

Si, concuerdo totalmente. En mi caso yo estaba seguro que le gustaba a la chica, pero no hice nada primero porque no me atrevia a hablarle y segundo como dices, por la sensacion de querer mantener el control.

Pues mira a amigo que me has dado en el clavo tio jaja, justo paso por esta situacion....literalmente no disfruto para nada mi actual trabajo y en estos momentos de crisis mundial no me atrevo a renunciar, pero como dices algo si me ha dejado muy claro esta situacion,y es "Perder el miedo al fracaso" en mi caso, confiar en mis talentos y con ellos en mente abandonar el barco apenas tenga la oportunidad, y para ello estoy formando un plan A,B,C.

 

Hola a todos, hoy voy por mi día 6 otra vez, llevo 2 recaidas en 25 días sin duda alguna un buen logro para lo que venía haciendo, hoy me encontrado en autopiloto 2 veces en el día, buscando en los rincones más escondidos donde mi bloqueador de P no puede llegar, pero gracias a Dios no he pillado nada, pero no se como controlar esos estados donde se activa mi modo "búsqueda" de alguna imagen que me lleve al PMO, pero algo que he notado, por ejemplo si me aparece un sitio de P directamente, no me sentiría capaz de hacer click, porque me estaría fallando.
No le encuentro explicación a ese acto tan ilógico de buscar contenido sugerente y que si me apareciera un sitio que realmente tenga contenido explícito no hacerle click,no se si a alguien mas le pasa.
mucho animo y fuerzas compañeros

 

Buenas Noches a todos.....soy nuevo en el foro y voy a contar mi historia, tengo 31 años y comencé en este mundo del Fap a los 25 años.....antes de los 25 años era un muchacho que tenia otros gustos, me gustaba el futbol y ver peliculas, hacia el amor con mi novia (actualmente mi esposa) y todo iba muy bien......Pero en algún momento empece a tener problemas de pareja lo cual hizo que me alejara de ella y bueno al encontrarme en ese momento solo unos amigos me empezaron a mandar unas paginas web de P para que me distraiga, al observar esas paginas le empece a agarrar el gusto, me excitaba mas no llegaba a M......pero un dia me sentía con muchas ganas y como no estaba con mi novia empece a hacerme un M y llegue a O........desde ese dia encontre una manera de pasarla bien sin tener a mi novia a mi lado....primero comenzo 1 vez a la semana, luego dos veces y asi hasta llegar a hacer PMO todo los dias hasta 7 veces al dia....luego regrese con mi novia pero hacer el amor con ella ya no era igual, sentia que haciendome un M llegaba mas rapido y sentia mas que estando con ella.... estos ultimos años han sido muy dificiles porque pense que al casarme con ella iba a ser una oportunidad para dejar el MO, porque ya no necesito de P para hacer MO, con ver Facebook, Instagram o Tik Tok es suficiente, ultimamente desisntale esas aplicaciones de mi celular para evitar el FAP pero mi cerebro siempre ve una manera de sacarle la vuelta al asunto asi que con el buscador de google busco chicas para ver fotos y videos y con eso me es suficiente....la verdad siento que esta situacion se ha descontrolado, solo he durado 2 semanas con abstinencia pero siempre existe una forma de sacarle la vuelta y vuelvo a lo mismo....lo peor es que siento que me esta perjudicando mi vida laboral (ya no rinda igual en el trabajo), mi vida familiar (no me provoca hacerle el amor a mi mujer) y mi vida personal (siento que la vida no tiene sentido y practicamente no tengo ganas de hacer nada).....tengo una bebe y quiero ser un ejemplo para ella, quiero ser un buen padre y por eso recurro a esta pagina para leer sus testimonios y volver a ser una persona perseverante, con ganas de vivir y hacer las cosas en la medida de lo posible correcta y no tener adicciones como esta.....

Saludos

 

muchas gracias, ahora reviso