Es difícil dejar una dependencia de años...

Hola
bueno, primero que nada felicitarte por dar el primer paso que es reconocer el gran problema que esta adiccion es y como esta afectando a tu vida. La mayoria de los hombres se sienten muy orgullosos de ver a otros teniendo relaciones en una pantalla, es una de las cosas mas estupidas de la sociedad actual si te pones a pensar. Durante casi seis años yo fui un adicto tambien, llegando a tener una PIED (disfuncion erectil inducida por la pornografia). Recuerdo que en algunos fines de semana me hacia esto a mi mismo, hasta ocho-diez veces al dia.

La deprecion, la ansiedad, la falta de motivacion, capacidades sociales disminuidas y el brain fog (neblina mental) son los sintomas mas comunes de esta adiccion. Otros indicadores son: la escalacion hacia generos de pornografia cada vez mas aberrantes, el incremento del a frecuencia con el tiempo y suspender actividades importantes para ver pronografia o masturbarse.

En respuesta a tus preguntas no existe una formula mágica, esto requiere de trabajo duro y tiempo, como cualquier cosa que vale la pena en la vida. Puedes iniciar estableciendo una nueva rutina y un compromiso muy fuerte contigo mismo de hacer esto: Nada de pornografia, Nada de mastrubacion, el edging (hacerlo "sin acabar") tambien esta mal. Tu dijiste que lo has intentado dejar varias veces, identificar que fueron las cosas que te hicieron fallar puede ayudarte, lo que necesitas es un plan para evitar este desencadenante en el futuro.
Por ejemplo: Ver fotos de mujeres en las redes sociales, esa fue la causa de la falla. El plan seria dsiminuir el uso de estas aplicaciones, eliminar completamente las que son innecesarias y banales, evitar ver fotos y videos donde aparezcan mujeres.
Otras cosas que pueden ayudarte en esto es relizar nuevas actividades contructivas cosas que tegusten, aprender nuevas areas de conocimiento. Tambien estar bien informados de lo que esta adiccion le causa a nuestros cerebros nos ayuda a mantenernos lejos de esto.
Ahi te dejo las guias:
https://nofap.com/porn-addiction/
https://nofap.com/rebooting/
Esta tambien el subforo en español, no somos muchos pero alguien siempre esta ahi para responder
https://forum.nofap.com/index.php?groups/nofap-en-español.4/forums
https://forum.nofap.com/index.php?forums/reinicio-y-adicción-a-la-pornografía.156/

 

Hola! Creo que hemos pasado por una situación similar. Yo jamás le he comentado esto a ningún amigo y, cuando lo he conversado con alguna pareja también ha sido un momento bastante angustiante.
Personalmente las cosas empezaron a salirme bastante mal este año, particularmente a partir de agosto. Hace un par de semanas toqué fondo (para mi), no podía salir de mi cuarto, siquiera ver a mi mascota (al menos mi familia puede cuidar de ella) por la vergüenza y la pena de no tener ánimos de hacerle cariño aunque fuera, cuando me miraba. El estrés de otras situaciones produjo todo esto y decidí, antes de seguir profundizando en dicha pena, acudir a un psicólogo. Empecé hace relativamente poco, pero la verdad poder acudir ante un profesional y descargar los pensamientos negativos que uno tiene ayuda bastante (no completamente). He tenido recaídas tanto emocionales como relativas a la M a lo largo de mi vida, pero te animo a intentarlo! He fallado innumerables veces, pero lo importante es poder levantarse después y aprender de los errores.
Sé que no es fácil, pero si tienes la posibilidad, acude a un profesional y, en conjunto con eso, ayudémonos en este foro. Si no puedes, quiero que sepas que siempre puedes hablarme. El anonimato de internet nos ayuda a poder contarnos cosas sin el temor del rechazo que sufrimos desde las personas que consideramos más cercanas y queridas.

Saludos!