NoFap en español

Y yo soy adicto a los mensajes de @engelman ... jeje en buen sentido...

 

Me está pegando feo la flatline, incluso por 5 minutos busqué a 2 personas que buscaba cuando recaía ... me siento desanimado y con baja libido...

Voy a caminar un rato, pero me siento raro la verdad...

Empero, hago hincapié en mantenerse firme en todo momento, en particular recordar que la flatline es una trampa...

 

Hola a todos, un usuario me recomendó promocionar mi perfil en este foro, por ahora os quería compartir este post que creé hace poco y si os gusta el contenido sentiros libres de pasar por mi perfil, en él básicamente invito a los lectores a que me cuenten sus problemas para ayudarlos en lo posible y doy consejos como ex adicto a las drogas y luchador actualmente contra el porno (del que prácticamente me siento libre), si quieres contarle a alguien concreto tu experiencia ten por seguro que te escucharé, lo hago para que juntos podamos cerrar esta etapa y decir adiós a todo esto, un saludo a todos
https://forum.nofap.com/index.php?t...-serás-escuchado-me-comprometo-a-ello.297110/
EL PROBLEMA NO ES EL SEXO ES LA OBSESIÓN
Normalmente la gente acude a este foro cuando ya ha entrado en una conducta sexual inapropiada. El sexo sano mejora tu calidad de vida, pero una conducta sexual inapropiada puede llegar a convertirse en tu mayor problema y retroalimenta depresiones u otros tipos de patologías mentales. Estas son los pasos por las que han pasado muchas personas en este foro:
1. Tiene una vida sexual normal
2. Empieza a tener disfunciones en sus relaciones a causa del abuso del PMO u otros problemas.
3. La insatisfacción ante la expectativa causa inseguridad, cada vez oculta más su problema, cada vez piensa más en ello de forma autocompasiva.
4. Deja de tener relaciones sexuales por miedo a que ocurra lo mismo.

Aquí es muy importante recalcar que a partir del 3º paso todos los problemas son totalmente mentales. Si estás deprimido a causa del PMO es solo por tu propia expectativa ante el sexo. Lo que yo aprendí a través de mi experiencia es que la pareja (si esta te aprecia) no se va a preocupar tanto si alguna vez tienes una disfunción durante el sexo, si eres comunicativo contando tu problema(mejor si lo has hecho antes cuando haya confianza), te muestras tranquilo y empleas otras formas de sexo en la que podáis disfrutar ambos, lo normal es que la pareja sea comprensiva y quiera ayudarte, y si no quiere ayudarte, seguramente es una persona que tampoco merece la pena.

Para acabar con esta obsesión de la expectativa irreal del acto sexual(en parte inculcada por el porno) propongo desandar por estos pasos que nos llevaron a esa obsesión que lo convirtió en un problema:

4: Ten relaciones si es con alguien a quien amas y que te pueda ayudar en tu proceso, no te cierres a la idea.
3: Deja de ocultar tu problema, cuéntaselo a tus mejores amigos, a tu pareja. Verás que la mayoría han tenido problemas similares en algún momento de su vida, no creas que el sexo va a ser perfecto siempre. Contarlo te hará sentir liberado, algunos te querrán apoyar y puede que incluso se den cuenta de si ellos mismos tienen un problema.
2: Practica el sexo consciente, sin ansiedad, poco a poco dejarás de tener disfunciones.
1: El sexo ya no será un problema para ti y disfrutarás como cualquier persona de él.

 

Sinceramente no creo que las personas que hayan llegado a más de 500 días tengan frustraciones por haber abandonado el PM. De hecho creo que sólo sin frustraciones y represiones es posible llegar a ese punto. No creo que exista la manera de llegar ahí artificialmente con fuerza bruta.

Creo que uno no debería ver a quienes logran abandonar el PMO como personas frustradas. Porque cuando uno está aun en su proceso de lograrlo, al fallar, uno puede llegar a auto-engañarse y adoptar este mecanismo de defensa, prefiriendo creer que la moderación da felicidad y el abandono total es represión. Yo creo que es una mentira más de la cárcel del PMO de la que uno no quiere salir.

Sé que tal vez no quisiste decir que todos los que han logrado 500+ están frustrados o reprimidos, pero no son muchos los que han logrado esto y yo creo que mas que frustración el sentimiento de libertad y paz mental debe ser el que domina en ellos.

Entiendo que es un punto de vista en donde a cada quien le afecta de distinta forma el P, pero yo solo quisiera decir que uno debe tener muchísimo cuidado de no quitarle al P su veneno. El P es perjudicial en todo sentido y por eso estamos todos aquí trabajando por superarlo. El P provoca excitación sexual y mucha.. de hecho es un sobre-estimulante sexual, pues exagera todo en todo sentido.. hay alguien aquí a quien no le cause excitación? Entonces por qué es la P una industria millonaria? No es el P el autor de todo lo que hemos estado hablando, y que nos daña mental, espiritual y socialmente?

Podemos pensar que el enemigo somos nosotros mismos, y está bien, pero que no sea para hallar al P como inocente en el juicio en donde solo nuestras percepciones son las culpables. El P es el catalizador de muchas situaciones que tenemos, sí, pero no es algo con lo que podamos negociar. Si alguien cree que negociar con el P es sano, bueno, este sitio no es para ustedes.

Pienso que la idea del negocio con el P es irreal y prefiero seguir estando del lado de la abstención total, porque de eso se trata el reinicio. Para mí todo lo demás es un mecanismo de defensa y una pérdida de tiempo.

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Compañeros, yo respeto mucho su punto de vista, pero hallo peligrosa la postura de la moderación de algo que representa una adicción para la mayoría aquí. Incluso para quienes no lo ven como adicción igual también podría serlo, sólo que en estado de negación. Claro que no puedo afirmarlo, pero eso cada quien lo sabe.

Mi postura es y seguirá siendo el abandono total y puedo decir desde mi perspectiva personal, después de 300 días limpio y 18 años intentándolo, que es el único camino. Si me preguntan yo jamás quisiera volver a probar el veneno del PM. Hoy precisamente volví a lograr 10 meses (aprox) sin M, que ya había sido mi mejor intento en el 2014-2015, pero que después de haberlo perdido, no pude recuperar hasta el día de hoy. Moderación? no, yo no sentí el control realmente entre mi caída en esa época y este año. Siento que el control lo perdí al "moderarlo" y lo tengo ahora otra vez al "abandonarlo".

 

Bienvenido @jackhausman gracias por contarnos sobre ti y platicarnos sobre tu situación. Espero de todo corazón que halles la solución y que puedas salir adelante. Yo también soy casado y tengo mis tres hijos y te puedo decir que recuperarse de esta adicción es posible. Cuando entré hace varios meses y cada vez que alguien comienza en el foro, el buen @Dank24 comparte algunos recursos para poder comenzar, lo hago yo también:

Te copio el mensaje de bienvenida del gran @Nazario el cual se explica por si mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
* Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
* Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
* Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
* Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
* Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
* Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
* Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.

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También te aconsejo muchísimo empezar a leer este hilo desde la página 1. Hay muchísimo material que será como oro para ti en tu situación. Y si me permites darte un consejo, dale prioridad a estudiar sobre este tema. La comprensión sobre ello te dará una base correcta para poner tus creencias sobre el P (pornografía) y M (masturbación) de manera que puedas salir adelante. Una abrazo y bienvenido!

 

Gracias por compartirlo Padre, solo agregaría o incitaría a tener un poco de consciencia social a los que opinen de esa manera, porque como he comentado antes, un comentario por simple que parezca puede ser malinterpretado por algún usuario y traerle serias consecuencias.
Por eso pido a la comunidad que lea atenta y detenidamente todos los mensajes, que se fijen en la persona que esta escribiendo siempre, que no se deje influir o que tome alguna decisión sin investigar o preguntar para corroborar lo que se esta escribiendo.
El pmo se va a agarrar de cualquier mensaje o palabra que proponga la moderación para justificar recaer, jamás se podrá salir de esto mientras se tenga un mínimo gramo de consideración a la moderación. No para la persona que ha llegado hasta acá a causa del pmo.
No existe pmodevezencuando.com, así como tampoco lo hay para el alcohol o las drogas.
Si alguien cree que nadie puede lograrlo, lo que está viendo en realidad, es un reflejo de sus propias limitaciones!
Gracias Padre, feliz inicio de semana!
Abrazo,

Dank

 

Preach itttttttttt @Dank24

 

Ok @fatherofthree, responderé tu quote punto por punto.

Yo tampoco creo que las personas con +500 días sin PMO sean personas frustradas, pero sí creo que pueden llegar a serlo con la mentalidad incorrecta (hablo de mí más que por los demás, míralo como el juego de espejos y proyecciones si te hace sentir mejor).

Creo en la canalización de la energía sexual, no en la represión, ni siquiera en la moderación.

En efecto.

Así es.

Míralo así: a la derecha tienes a un consumidor de P y a la izquierda tienes a otro consumidor de P, ambos tienen una imagen de P de pederastia frente a sus ojos, el de la derecha reacciona con excitación, el de la izquierda con asco, ¿fue el P lo que provocó excitación sexual en el consumidor de P de la derecha?, mi respuesta es que no, fue lo que él interpretó de ese P, de otra manera el consumidor de P de la izquierda también hubiera reaccionado con excitación sexual.

Aquí es en donde más disiento. Nosotros NO somos el enemigo ni debemos vernos como tal, nosotros somos RESPONSABLES que es diferente a ser el enemigo, cuando culpas al P (algo externo) de tus propias desgracias (algo interno) te estás disparando en el pie, lo sé muy bien porque yo mismo hice lo mismo culpando a las mujeres de mis propias desgracias. No es sobre negociar con el P, es sobre negociar contigo mismo.

Responsabilizarse es sobre poner el foco adentro y lo que puedes controlar.

That's.

Yo también respeto mucho tu punto de vista y considero peligroso castrar el criterio propio y poner una nueva moral en su lugar, más cuando es con tan notoria agresividad y generado por malentendidos más que otra cosa. Principalmente por esto mismo me tomo la molestia de responder.

 

Muchachos, me dejé llevar y he tropezado...Voy a sacarle el jugo a esta recaída por decirlo así, y a levantarse nuevamente...mi cerebro y viejos hábitos me vencieron esta vez, pero aprenderé...

Un abrazo fuerte

 

EPA y felicitaciones por esos 300 días @fatherofthree

Abrazo grande estimada hermana @MexFighter

 

Gracias por responder @SofrikdNaidor

De acuerdísimo.

Excelente, solo quise puntualizar que de alguno u otro modo, la P ciertamente nos provoca excitación sexual (para eso la hicieron y no creo que sea solo mi punto de vista), de una forma u otra, puede ser un tipo de P u otra, pero al final el mercado siempre halla el producto para cada tipo consumidor, entonces de acuerdo contigo, gracias por aclararlo y estamos de acuerdo entonces.

De acuerdo, yo no quise decir que uno fuera enemigo de uno mismo, mas bien fue una expresión para decir que si uno piensa así, que no dejara al P como inocente (aun si nos responsabilizamos al 100% o a nuestras percepciones, el P, aun como ente externo, sigue siendo un detonante). Entonces aquí aclaro yo mi comentario.

Gracias. Como han dicho antes, no es tratar de castrar criterios, es simplemente la expresión de la opinión propia, a veces opuesta, pero al final ambas creo que son importantes para que los demás adopten el punto de vista con el que simpaticen y está bien, incluso para encontrar posturas en común o llegar a consensos.

Si notaste agresividad de mi parte no es hacia tu persona, en lo absoluto. Solo me pareció que en los posts recientes se gestaba una postura de moderación o tolerancia hacia el P / M y bueno, si eso fue un malentendido me parece perfecto!

Un saludo @SofrikdNaidor

 

Estoy totalmente de acuerdo contigo @fatherofthree en todos los puntos.. desde mi punto de vista si queremos dejar el PMO de forma definitiva no hay como hablar de moderación..

Pero cada uno ira tomando su camino y viendo lo q es mejor para si mismo y principalmente lo que mejor les ayudó a los que ya lo van superando como tú.

Y muchas felicidades por los 300 dias.. siempre un gusto leerte.

 

Igualmente. Comprendí de inmediato que sólo eran malentendidos y que tenía rápido arreglo, 300 días de racha no vienen sin madurez.

Me viene de maravilla que disientan más conmigo aunque me haga sentir incómodo, más que nada por mí y para saber que voy por el camino correcto. Mi propio camino correcto.

- - -

Me vino bien porque me hizo reflexionar sobre lo de nuestra percepción frente al P; cuando le ofreces un cigarro a una persona puede reaccionar de tres maneras, con atracción, con rechazo, o sintiéndose primeramente rechazado y luego atraído, me es imposible visualizar a una persona fumando tabaco con indiferencia. Las personas que reaccionaron con rechazo de buenas a primeras y no volvieron a tener contacto con el tabaco nunca tuvieron inconvenientes.

Así funciona también con el P, la clave está en cambiar nuestra percepción de una de atracción a una de rechazo, no a ser "indiferentes" frente al P, o en otras palabras a usarlo como excusa para consumir P, como el sujeto del tabaco.

 

Hola a todos, informo que he superado mí día 40 en hard mode, y como he dicho antes estoy aumentando la calidad de mí reinicio. Adquiriendo hábitos Y adquiriendo conocimiento.
Bueno.. espero poder mantenerme todo diciembre limpió, Cada ves está más cerca el hito de los 90 días. Saludos

 

A ver, por alusiones a lo que dije de la moderación y represión. En primer lugar, no dije represión en un sentido de condición psicológica como un estado de frustración, sino en un sentido de contención. Quizás no he usado el mejor término para lo que quería describir... en todo caso no he hablado de personas frustradas, reprimidas, ni nada por el estilo. Uso un término de uno de mis libros favoritos que es el término "represión violenta" o también "represión amarga" para hablar de un estado de contención o acumulación de vitalidad y energía sexual, estado que se evita con una mente limpia, libre de bajos pensamientos, pero que (interpretación personal, no es que así lo diga el libro) de producirse ese estado de acumulación de vitalidad y energía sexual, uno debe controlarlo de forma consciente para no dejarse arrastrar por un ciclo interminable de MO.

En cuanto a lo del "control" por medio de buscar una M consciente cada X cantidad de semanas, es algo que a mí me ha funcionado, también es algo que en su día, una persona en la que confío me lo ha recomendado, pero no pretendo vendérselo a nadie. Es un camino que estoy siguiendo, un camino personal, que no es el camino de la abstinencia total... no en esta fase de mi vida. Pero mi intención es incrementar progresivamente el intervalo entre M tal y como ya lo he ido haciendo, al menos hasta que vuelva a tener una pareja con la que tener S de una manera equilibrada.

En ningún momento he recomendado la visualización de P, entre otras cosas porque sé por experiencia a dónde conduce la adicción al P, en mi caso a mi fracaso matrimonial tal como le ha pasado a muchos otros.

Estoy de acuerdo, jamás recomendaría el P y no por lo que haya leído en este foro, si no porque el P ha arruinado mi matrimonio. Mi participación en este foro está motivada no sólo porque me ayuda a dejar esta adicción si no también para prevenir a otros y que no les pase lo mismo.

 

Felicidades hermano, de verdad mantente firme día a día...

He vuelto a tropezar, prácticamente solo por hacerlo, sin buscar nada más (aunque es así casi siempre creo).

Frustra porque son años en esto, y esa parte de mí sigue ganando...Pero soy yo el dueño del destino mío...

 

Hola Bro, así se habla. Hay que tener una adtitud resilente, cada quien es dueño de su destino. Solo hay que tener determinación para lograr nuestros objetivos

 

Bro, te felicito por este momento, estás muy joven y sí se puede!!!

Me doy cuenta que esto es un círculo vicioso...el apego a este tipo de cosas es inversamente proporcional al amor, especialmente al amor propio...

 

Y mis brows les comento que acabo de recaer a mis 7 dias de abstinencia de mi temporada 3, fue un resbalón de MP pero cada vez me conozco mas desde ayer andaba con ansiedad y últimamente estoy en continuas discusiones c9n mi esposa y no e tenido O desde hace varios dias, esto quiere decir que debo tener O cada 7 dias aprox, para no caer en MP.
Por lo tanto hoy inicio mi conteo nuevamente, no me siento mal por que se que puedo controlar este impulso pero me doy cuenta que aveces el recaer sirve para desquitar el sentimiento.de.frustracion que aveces solemos tener por agentes externos.

 

Bueno, no te preocupes por eso. Ahora evita enlazar una serie de M sin control.